Simona Staňková
24. 01. 2024 | 07:32

bolest regenerace únava

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně v naší populaci si začíná tvořit místo až v poslední době. A není divu, tento druh masážní terapie je příjemnou a zároveň efektivní možností, jak se zbavit nebo z velké části polevit některým našim zdravotním problémům.

Co je akupresura?
Jedná se o asijskou terapeutickou metodu, vycházející z tradiční čínské medicíny (TČM). Funguje na stejném principu, jako akupunktura s tím rozdílem, že se nevyužívají jehly. I proto se také nazývá „akupunktura bez jehel“ či „tlaková akupunktura“.

Cílem je vyrovnání energie v těle působením tlaku
Tato neinvazivní alternativní léčba využívá tlakové body, které se nacházejí po celém našem těle, což napomáhá podporovat hojení. Podle TČM proudí v našem těle energetické dráhy = meridiány, které spojují orgány s ostatními částmi těla. Pokud je životní energie (qi) v některém meridiánu zablokována, dochází k vychýlení energie a následkem jsou zdravotní komplikace. Podél meridiánů leží tzv. akupresurní body, jež využívá i akupunktura, a právě vyvíjením tlaku na tyto body dochází k odblokování, relaxaci a vyrovnávání energie.

Pomáhá zlepšit spánek, ulevit od bolesti a dalších komplikací
Akupresura nás může zbavit mnoha obtíží, a to bez užívání léků nebo nějakých invazivních zákroků. Proč tedy nezkusit nejdříve tuto formu léčby/terapie, když je pro naše tělo mnohem šetrnější a jednodušší? V dnešní době čelíme spoustě stresovým situacím, jsme pod velkým tlakem. Neustále roste počet pacientů, užívajících antidepresiva, podstupujících různá sezení s psychology apod. Pokud i vy pociťujete, že vás stres a vypětí začíná pohlcovat, zkuste se zaměřit právě na akupresuru, která se osvědčila právě ve snížení stresu, únavy, a dokonce je účinná při depresích a úzkostech.

Dále se potvrdily pozitivní účinky i na kvalitu našeho spánku, proto se doporučuje při potížích s nespavostí. Akupresura pomáhá při léčbě nevolnosti a zvracení, a to především po operacích, chemoterapii, při spinální anestezii nebo i v souvislosti s těhotenstvím. Pomoci může ve chvílích, kdy čelíme nějaké bolesti (zad, hlavy, krku) nebo nás trápí chronické či menstruační bolesti. Stlačováním bodů dochází ke stimulaci a zvyšování relaxace svalstva, snižuje se tak jeho napětí. Mezi další potíže, kterých nás může akupresura zbavit nebo nám s nimi alespoň pomoci, jsou například problémy se zrakem, krevním tlakem, imunitou, špatnou kvalitou vlasů a kůže, častými záněty (např. u artritidy).

Nechte si poradit od odborníka
Ačkoliv se tato terapie zdá jednoduchá, není tomu úplně tak. Určitě je vhodné nejdříve navštívit certifikovaného člověka, nejčastěji akupunkturistu, který vám poradí nejen s tím, jaké body stlačovat, ale naučí vás i správnou techniku. Meridiánů, tedy energetických drah (viz výše), máme po těle celkem 14. Na těchto drahách se nachází 361 tlakových bodů, proto je důležité, aby vám specialista nejprve udělal podrobnou diagnózu na základě vašich problémů. Pokud by se stlačovaly špatné body, nebude mít léčba výsledky.

Během terapie buď sedíte nebo ležíte, podle toho, na jaké body je třeba působit. Oblečení většinou nebývá překážkou. Ke stlačování se nejčastěji používá palec či jiný prst, kloub (např. loket), ale využívají se i kameny, špička pera či jiné nástroje. Tlak je jemný, pevný, nikdy ne bolestivý. Doba stlačování a pauzy se odvíjí od daného stavu jedince a jeho komplikacím. Lékař vám následně vysvětlí a naučí vás, jak akupresuru provádět doma, aby léčba byla co nejefektivnější.

A co vedlejší účinky?
Většina jedinců, kteří podstoupili akupresuru nebo si ji provádí sami na sobě, nemají žádné vedlejší účinky. Nejsou však vyloučeny. Obvykle se může dostavit chvilková únava, nevolnost nebo závrať, ale tyto příznaky by neměly přetrvávat dlouho. Pokud by tomu tak bylo, obraťte se na svého specialistu.

I akupresura má své kontraindikace
Jste-li těhotná, je důležité dbát na bezpečnost. Stlačováním jistých bodů se totiž například mohou spustit kontrakce. Během gravidity se také nesmí vyvíjet tlak na body v oblasti břicha, některých bodech na nohách či spodní části zad. Dále se akupresura nesmí provádět v oblasti otevřených ran, modřin, křečových žil či oteklých částí těla.

O vhodnosti léčby pomocí akupresury by se měli nejprve poradit s odborníkem lidé, kteří mají například:

osteoporózu, revmatoidní artritidu nebo měli v nedávné době nějakou zlomeninu či zranění
rakovinu
cukrovku
nekontrolovaný krevní tlak, poruchy krvácení nebo srdeční onemocnění
problém se snadnou tvorbou modřin
léky na ředění krve (např. warfarin)

Příklady akupresurních bodů

Qu Chi (LI-11) – bod na lokti – používá se při horečce, zvracení, průjmu
Zu San Li (ST-36) – bod pod kolenem – při ztrátě chuti k jídlu, refluxu, zácpě
He Gu (LI-4) – na ruce – snižuje vedlejší účinky chemoterapie, menstruační bolesti, bolesti hlavy
Lie Que (LU-7) – na palcové straně zápěstí – stimulace imunitního systému

Zdroje: verywellhealth.com, medicalnewstoday.com

Projděte si další články

← Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený jídelníček je zásadní nejen pro lepší výkony, ale také pro regeneraci,...

Čtěte dál