Dýňová semínka: Výborné pro imunitu, krásu i mužské zdraví

Dýňová semínka: Výborné pro imunitu, krásu i mužské zdraví
zdroj: Shutterstock

Sezóna dýní je ideální pro ochutnání oblíbeného dýňového latté, uvaření výživné polévky, která zahřeje i upečení dýňového koláče. Ale také pro bližší seznámení se s dýňovými semínky nebo lahodným, po oříškách chutnajícím, zelenkavým olejem, který je skvělý jako výživná tečka právě na ozdobení dýňových pokrmů.

Nepodceňujte sílu dýňových semínek, jsou výživovou bombou
Dýňová semínka jsou obzvláště bohatá na vitamíny A, B, C a E, dále na železo, vápník, hořčík, zinek a měď. Za zmínku stojí významný obsah zinku, který je velmi prospěšný pro vaši pokožku, vlasy a nehty. Co se týče tohoto minerálu, je v naturopatii doporučován jako jeden ze zásadních prvků pro boj s artritickými bolestmi v kombinaci s mědí. Zinek je rovněž důležitý pro zdraví kardiovaskulárního systému a hormonální soustavy. U mužů podporuje zdravé hladiny přirozeně zastoupeného testosteronu.

  • Vitamíny A, C a E jsou silnými antioxidanty, které podporují nejen přirozenou imunitu, ale jsou rovněž důležité pro zdraví pleti. Vitamín C je parťákem železa pro jeho lepší vstřebávání v organismu a spolu s ním hraje roli při okysličování organismu.
  • Hořčík je aktivním spojencem nervového a svalového systému napomáhá bojovat proti projevům podzimních depresí a je rovněž výborným pro zachování vyrovnaných energetických rezerv organismu.
  • Měď přispívá k udržení normálního stavu pojivových tkání, napomáhá transportu a následnému metabolismu železa. Je také důležitá pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Nedostatek mědi se uvádí jako jeden z průvodních jevů předčasného šedivění.

Dýňový olej: Kuchyňský poklad, který je dobré mít doma
Dýňový olej se získává lisováním dýňových semínek za studena. Jsou tak v něm zachovány všechny živiny a aktivní složky, aniž by byly zničeny teplem. Po sklizni se semena očistí, vysuší a poté lisují, aby se z nich extrahoval olej. Tato metoda zaručuje vysoce kvalitní produkt, bohatý na esenciální mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Není sice vhodný na smažení a pečení, ale zvyšuje nutriční profil potravin.

Je ideální do zeleninových salátů, studených polévek, jako olej na dochucení teplých pokrmů. Jeho lehce oříšková chuť přináší úžasný gurmánský zážitek. Obsahuje fytosteroly včetně delta-7-sterolu a betasitosterolu studované pro možnou prospěšnost u potíží prostaty, karotenoidy (betakaroten, zeaxantin, lutein), vitamín E, minerály, fenolové kyseliny. Může se užívat jako potravinový doplněk v kapslích (například pro podporu zdravé prostaty nebo doplnění minerálních látek při vypadávání vlasů a lámání nehtů).

Dýně v kosmetice pro anti-agingový efekt a boj s volnými radikály

Pokud si vyberete organický, panenský, z prvního lisování za studena, aby byly zachovány všechny jeho živiny, dýňový olej je opravdovým přítelem pleti. Stejně jako všechny rostlinné oleje se dýňový olej skládá hlavně z dobrých mastných kyselin, tvoří ho převážně kyselina linolová (omega-6), nezbytná zachování komfortu pokožky, podílí se na tvorbě buněčných membrán a složení ceramidů, aktivuje mikrocirkulaci pokožky, zlepšuje zásobování živinami.

  • Dýňový olej podporuje obnovu kožních buněk, je opravářem pro poškozené tkáně a posiluje hydrolipidový film.
  • Působí protizánětlivě, snižuje zarudnutí a svědění. Kyselina olejová (omega-9) zvláčňuje, vyživuje a působí protizánětlivě, pomáhá udržovat pokožku vláčnou a elastickou. Kyselina palmitová je jemně antimikrobiální a pomáhá chránit pokožku.
  • Dýňový olej je to ideální olej pro suchou, poškozenou pokožku a matné nebo lámavé vlasy. Díky antioxidačnímu působení vitamínu E je skvělý pro to, aby lépe zvládaly ataky volných radikálů a byly chráněny před projevy předčasného stárnutí, znečištění a stresu.
  • Vitamíny B a C, stopové prvky (zinek, selen, mangan, draslík) podporují celkové zdraví pokožky, nehtů i vlasů a zvyšují jejich celkovou odolnost.

Zdroje: sciencedirect.comsciencedirect.comresearchgate.net

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pneumokokové infekce – pro koho jsou největším rizikem a jak se před nimi chránit?

Pneumokokové infekce – pro koho jsou největším rizikem a jak se před nimi chránit?

Možná i vy uvažujete o tom, jak ochránit své děti, rodiče nebo sebe před nebezpečnými infekcemi způsobenými pneumokokem. Pokud si kladete otázky, jako: „Jak pneumokokové infekce vznikají?“, „Jaké jsou...

Čtěte dál
Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano

Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano

Podzim je v plném proudu a s ním i období dozrávání hrušek. Hrušky jsou známé svým vysokým obsahem sacharidů. Ze sacharidů v nich převládá...
Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Vinná réva patří mezi nejstarší kulturní rostliny. Neznáme přesný věk vinné révy, ale určitě je starší než samotné lidstvo. Vinná réva...
Kysané zelí – domácí je nejkvalitnější a jeho výroba je jednoduchá

Kysané zelí – domácí je nejkvalitnější a jeho výroba je jednoduchá

Kysané zelí můžete, nebo vůbec nemusíte mít rádi. V každém případě patří zcela oprávněně mezi naše superpotraviny, a řadí se mezi ně...
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Opálili jste se letos o prázdninách a chtěli byste si krásnou snědou pleť udržet co nejdéle i na podzim? Nebo se teprve na dovolenou...
Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?

Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?

Podzim se začíná hlásit i změnou počasí a chřipky, či jiná nepříjemná nachlazení na sebe nenechají dlouho čekat. Jak je na tom vaše...
Krém z lískových oříšků: jak vybrat, aby byl chutný, ale i zdravý?

Krém z lískových oříšků: jak vybrat, aby byl chutný, ale i zdravý?

Oblíbený komerční ořechový krém má doma většina českých domácností. Vzbuzuje ale mnoho otázek ohledně vysokého obsahu cukru, palmového...
Výživa seniorů pro podporu vitality – jak se poprat se ztrátou svalové hmoty a změnou metabolismu?

Výživa seniorů pro podporu vitality – jak se poprat se ztrátou svalové hmoty a změnou metabolismu?

Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života a přináší s sebou řadu změn v tělesném i duševním zdraví. Příprava na stáří, je proces, který...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Wim Hof známý také jako „Ledový muž“ se proslavil svými výkony, které se nám, běžným smrtelníkům, mohou zdát jako ze světa sci-fi....
Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Pomalu se krátící dny, které se vyznačují již začínajícím nepříjemným chladem je dobré strávit tak, abyste zůstali v teple. A nejen...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu

Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu

Čas podzimu je doba, kdy příroda hraje krásnými barvami. Patří k němu i neodlučitelně sezóna jablek a hrušek, které jsou typické pro...