Špenátové smoothie

Špenátové smoothie
zdroj: Kristýna Rybovičová

Smoothie je zdravým, rychlým a chutným způsobem, jak obměnit snídani či svačinu. Čerstvý špenát je symbolem jara, zdrojem vitamínu C, B, K a kyseliny listové. Vlašské ořechy jsou zase bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Máta má pozitivní účinky na trávení a díky zázvoru má pak smoothie pikantní chuť.

Porce: 2
Doba přípravy: 15 min
Označení: Vhodné pro vegetariány a vegany, bezlepkové.

Ingredience

  • 60 g čerstvého baby špenátu
  • ½ čerstvé okurky
  • 1 menší kousek zázvoru
  • 1 větší jablko
  • 20 g vlašských ořechů
  • 2 lžíce medu
  • 20 g čerstvé máty
  • 1 lžička chia semínek
  • 2 dcl vody
  • ½ citronu

Postup

  1. Očistěte a omyjte baby špenát, okurku, zázvor, jablko a mátu.
  2. Připravte si šťávu z citronu.
  3. Do vyšší nádoby dejte všechny ingredience, přidejte vodu a vše tyčovým mixérem zmixujte do hladka. Poté přidejte chia semínka a promíchejte.
  4. Nápoj nalijte do sklenice a podávejte.
  5. Smoothie můžete vychladit v lednici či přidat do sklenice led.

Náš tip
Místo vody vyzkoušejte rostlinné mléko jako např. sojové, mandlové, lískooříškové. Místo chia semínek je výborné lněné semínko.

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Perník s kaštanovým krémem

Perník s kaštanovým krémem

Jedlé kaštany jsou charakteristické především svou vůní, která se příjemně uvolňuje při pečení. Navozují tak krásnou předvánoční atmosféru. Mají nižší energetickou hodnotu a podíl tuků než ořechy, proto...

Čtěte dál
Chai latté

Chai latté

První adventní neděle je za námi a přípravy na Vánoce jsou v plném proudu. Zpříjemněte si chladné dny s šálkem domácího voňavého nápoje...
Skořicová roláda s pomerančovým krémem

Skořicová roláda s pomerančovým krémem

Lahodnou roládu tvoří skořicový korpus, který je doplněný krásně jemným smetanovým krémem s vůní a chutí pomeranče. Připravíte ho jen...

Videorozhovor