Po nápojích sycených oxidem uhličitý často toužíme hlavně v létě. Perlivý efekt na jazyku dodává pocit osvěžení. Proč ale není dobré pít vodu s bublinkami při sportu a co se vlastně děje s přijatým oxidem uhličitým v těle poté, co nějaký takový nápoj vypijete?
Existují tvrzení, že voda nasycená oxidem uhličitým (CO2) může zvyšovat ztrátu vápníku v kostech, způsobovat zubní kaz, syndrom dráždivého tračníku, přibývání na váze apod. Jak už to tak bývá, pravda leží někde mezi. Faktem ale je, že obyčejná voda sycená oxidem uhličitým – původcem oněch chutných bublinek – většinu z těchto trablí nezpůsobí. To dokázala již řada studií. Škodlivé mohou být až látky, které se do vody přidávají společně se zmiňovaným CO2.
Není sycená voda jako sycená voda
V první řadě je třeba si uvědomit, že ne všechny vody jsou sycené stejně. Zatímco voda sycená CO2 je v podstatě pouze voda obohacená tímto plynem, některé lahvové limonády nebo nápoje tvářící se dokonce jako minerální vody a sody, bývají obohacené o látky přidávající na chuti. Jedná se třeba o sodík, různé přírodní i umělé kyseliny, příchutě, sladidla a další přísady. Všechny mohou být zdrojem skrytých kalorií a dalšího nadbytečného sodíku. Postupem času, když je pijete často a pravidelně, mohou tak logicky vést k některým potížím, jako je třeba přibývání na váze. Je proto důležité číst složení a v tomto kontextu zejména obsah cukru ve vybraném nápoji. Tonik je třeba plný přidaného cukru a sladidel, ochucená perlivá voda může obsahovat jak sladidla, tak i kyselinu citronovou a kofein.
Ztráty vápníku v kostech ani zubního kazu se bát nemusíte
Studie z roku 2006 potvrdila, že křehkost kostí mohou z perlivých nápojů zvyšovat pouze nápoje kolové a to nikoliv z důvodu obsahu CO2, ale kvůli kyselin fosforečné. Ta totiž může zvyšovat odvod vápníku z těla ledvinami. Jiné nápoje sycené oxidem uhličitým takový vliv podle vědců nemají. Prostá voda sycená oxidem uhličitým vám ani nezkazí zuby. Potřebuje k tomu kyselinu citronovou nebo cukr, které mohou způsobit poškození zubní skloviny. Proces sycení oxidem uhličitým, kdy je do prosté vody jednoduše přidáván plyn, aby se docílilo perlivosti, sám o sobě za nic takového nemůže.
Pozor na nadýmání a plynatost
Je však něco, co obyčejná voda obohacená o CO2 způsobit může. Je to nadýmání a plynatost. To je i důvod, proč se doporučuje neslučovat popíjení perlivých vod se sportováním. Ani tento faktor se však u vás nemusí nutně objevit, pokud nemáte extrémně citlivý žaludek na CO2. Což snadno zjistíte, vyzkoušíte-li popíjet perlivou vodu během sportování. Pokud vám to nebude dělat dobře, jednoduše to příště neopakujte.
Čtěte složení
Co z toho všeho plyne? Oxid uhličitý, přidávaný do vody za účelem vytvoření bublinek, sám o sobě škodlivý není. I když může podnítit plynatost a nadýmání. S vodou přeci jen polykáte plyn. Ničeho dalšího se ale obávat nemusíte. Je ovšem nutné číst složení – jakmile se do perlivé vody přidá cukr, sladidla, kyselina citronová a další přísady, riziko ohrožení zdraví se zvyšuje. Zkuste proto perlivou vodu raději dochutit sami a vyhnout se případným potížím. Přidejte do ní třeba mátu, meduňku, led a čerstvé ovoce dle vlastní volby a vytvořte si tak vlastní zdravou domácí limonádu.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/2e58c64f386fead5f75e474095bbb866.jpeg)
Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat?
Křečové žíly spadají pod ta onemocnění, u kterých hovoříme o tzv. meteotropní závislosti. Poruchy žilního systému se totiž obyčejně zhoršují v létě. Vysoké teploty, slunce, vlhkost a další faktory spojené...
Čtěte dál![Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/ce12f9aebac22602ecf08bd944a36b3b.jpeg)
Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?
![Sportovci si mohou dovolit více solit, sodík je důležité doplňovat hlavně v horkém počasí](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/0896b885a6bab8d1c16860591bb92f8b.jpeg)
Sportovci si mohou dovolit více solit, sodík je důležité doplňovat hlavně v horkém počasí
![Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3d929e819ec29891e9bd1662cfcae657.jpeg)
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
![Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/b870f2ec78db0bde25e40e0915f8ebdb.jpeg)
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
![Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/15a14e4dbded45512acf06971d1b2aae.jpeg)
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
![Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d459db36671a50ddd2d3e122db5cca91.jpeg)
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
![Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/a78684a1d1fb6e348d663eb8c5281bc2.jpeg)
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
![Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/83ea7321395148bc0c604bc3b6cf46e7.jpeg)
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
![Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f7924e64da57e2061d5b056de9de0205.jpeg)
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
![Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/52c98af1bdf76e3f0f689765637606b0.jpeg)
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
![Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/f23a9bde66400dbc16c14f7bb8dec048.jpeg)