Noční ovesná kaše

Noční ovesná kaše
zdroj: Kristýna Rybovičová

Rychlá snídaně, kdy se smíchá jen pár surovin a zbytek práce odvede čas v lednici – to je noční ovesná kaše. Vydatná směs plná semínek a kvalitních olejů dá tělu pořádnou dávku energie. Můžete ji připravovat s ovocem, s ovocným pyré, s čokoládou nebo mákem na nespočet možných variant. V létě tělo potěší svěží varianta s citrusovými plody, v zimě zase se skořicí, jablky či s perníkovým kořením a švestkami.

Porce: 1
Doba přípravy: 15 minut + noc
Označení: Vhodné pro vegetariány a vegany.
Ingredience

  • 15 g celozrnných ovesných vloček
  • 15 g pohankových vloček
  • 1 dcl rostlinného mléka (kokosové, mandlové, sójové)
  • 1 lžička medu
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžička slunečnicových semínek
  • 1 kiwi
  • 15 g pistácií
  • 4 višně

Postup

  1. Kiwi a višně omyjte a nakrájejte na menší kousky.
  2. Pistácie vyloupejte a nasekejte nadrobno.
  3. V menší uzavíratelné sklenici smíchejte vločky, semínka a med. Vše zalijte mlékem a důkladně promíchejte.
  4. Přidejte kousky kiwi, višní, pistácií a dejte přes noc uležet do lednice.
  5. Ráno vyndejte připravenou kaši z lednice a podávejte.

Náš tip
Do kaše můžete přidat také mletá lněná semínka, či ji doplnit kokosem a oříškovým máslem.

Otevřít galerii

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Dýňový tvarohový dort

Dýňový tvarohový dort

K měsíci říjnu a celkově i k podzimu patří barevné dýně. Receptů na saláty či polévky je spousta, ale i sladké dezerty lze z této plodiny připravit. Dýně jsou bohaté na vlákninu, mají nízkou energetickou...

Čtěte dál
Zelná polévka s bramborovým pyré

Zelná polévka s bramborovým pyré

Podzim se již začíná pořádně ozývat a je tu čas hustých polévek, teplých nápojů a jídel, které tělo pořádně prohřejí. Zelná polévka...
Quinoa chlebíček se švestkami a jablky

Quinoa chlebíček se švestkami a jablky

Bezlepkovou quinou nemusíte připravovat jen naslano. Sladká quinoa je výborná jak do kaší, tak také zapékaná. Chlebíček lze připravit...