Jak bojovat stravou se syndromem neklidných nohou

Jak bojovat stravou se syndromem neklidných nohou
zdroj: Shutterstock

Bolesti lýtek, svědění, brnění a nutkání pohybovat dolními končetinami. Tak se projevuje syndrom neklidných nohou. Přichází nejčastěji v pozdních večerních hodinách a v noci, takže kromě toho všeho způsobuje i potíže se spánkem.

Pnutí, otoky, bolesti, mravenčení, napětí, zvýšená tvorba nevzhledných „metliček“ a křečových žil neboli varixů. To jsou další charakteristiky nenápadného, ale velmi vtíravého a nepříjemného onemocnění zvaného syndrom neklidných nohou. V klidu se zhoršují, s fyzickou aktivitou ustupují. Přesný mechanismus působení syndromu se dosud odborníkům nepodařilo zcela vystopovat, nicméně jsou ve většině případů přesvědčení o tom, že příčiny jeho vzniku jsou neurologické. Na vině ale může být i chronická žilní nedostatečnost, těhotenství či menopauza, potíže se srdcem, nadváha a obecně špatný životní styl, dehydratace nebo dysfunkce lymfatického systému.

Nezapomínejte na hořčík
Ačkoliv to všechno může znít poněkud děsivě, řešení někdy bývá jednodušší, než by se na první pohled zdálo – mnohdy totiž stačí doplnit hořčík. Ten se podílí na více než 300 metabolických dějích v těle, mezi něž patří metabolismus energie, vápníku a draslíku, syntéza proteinů a DNA. Hořčík neboli magnesium se podílí na zachovávání funkce svalů a nervů, stará se o stabilní rytmus srdce a posiluje imunitu, kosti a zuby. Jeho nedostatek se tedy může projevit na dysfunkčnosti všeho výše zmíněného stejně jako na vzniku otoků, a to už se dostáváme k popisovaným symptomům syndromu neklidných nohou. Potřeba hořčíku se odvíjí od zdravotního stavu a životního stylu daného jednotlivce, obecně vzato lze však říci, že denní doporučená dávka pro dospělého člověka se pohybuje kolem 300 mg na den. Potřeba hořčíku se zvyšuje se stoupajícím věkem, v těhotenství a při kojení. Více jej potřebují také fyzicky aktivní lidé nebo pacienti s nemocným srdcem či cukrovkou.

Čas od času si dopřejte pohanku
Pomoci se snížením pocitu těžkých nohou může i aescin, což je saponin nacházející se v rostlince jménem jírovec maďal neboli kaštan koňský. Najdete jej ve volně prodejných lécích a užívá se k léčbě otoků a zánětů. Funguje zejména při pomoci se snižováním pocitu těžkých nohou a zlepšením cirkulace krve v drobných cévách tím, že snižuje křehkost cévních stěn. Pacienti trpící otoky vzniklými v důsledku onemocnění srdce, ledvin nebo cév, by se ale jeho užívání měli raději vyvarovat. Cévní stěny, které se v případě syndromu těžkých nohou vyplácí opečovávat, posiluje i rutin (vitamin P), jehož významné množství se nachází třeba v pohance, nebo výtažek z rostliny gotu kola, který navíc zlepšuje i průtok krve.

Oslaďte si život borůvkami
Dalším pomocníkem v boji se syndromem neklidných nohou se mohou stát antioxidanty bránící tělo před škodlivým působením volných radikálů a chránící buňky před poškozením. Spoustu jich získáte z plodů borůvek, které činí kapiláry odolnějšími a podílí se významně i na zlepšování průtoku krve. Z přírodní říše podávají ochotně pomocnou ruku také další rostlinné chemikálie známé jako flavonoidy. Flavonoidy obecně najdete v zelenině, ovoci a bylinkách, proto tyto potraviny konzumujte co nejvíce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Byliny a těhotenství: které ano a které raději ne

Byliny a těhotenství: které ano a které raději ne

Těhotenství přináší radost, očekávání a také mnoho změn v těle. Budoucí matky se v tomto období snaží být co nejšetrnější a nejopatrnější k sobě i k nenarozenému miminku. Nabízí se obrátit pozornost při...

Čtěte dál
Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Po boji s chřipkou nebo nachlazením následuje důležité období rekonvalescence, na které se často zapomíná, ale je stejně podstatné,...
Onemocnění hlasivek a ztráta hlasu – příčiny, prevence a léčba

Onemocnění hlasivek a ztráta hlasu – příčiny, prevence a léčba

Náhlá a přechodná ztráta hlasu není jen výsadou zpěváků, moderátorů, učitelů a dalších profesí, u kterých se člověk hlasem živí a v...
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomicky první jarní den přijde letos 20. března přesně ve 4:07 hodin. Zároveň bude tento den vycházet Slunce přesně na východě...
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Hodit se do klidu je důležité. Ale co dělat, když prostě nemáte moc času? Zkuste naše tipy na časově nenáročné formy zklidnění, které...
Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Už se vám stalo, že jste byli (nebo jste) pravidelně v jistou denní dobu unavení, podáváte menší fyzický výkon nebo se špatně soustředíte?...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek je v případě sportovců základním pilířem optimálního výkonu a regenerace. I když to může znít překvapivě, čas věnovaný odpočinku...
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně...
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Vánoce jsou, ať už chcete nebo ne, obdobím, které hází bombu do stravovacích zvyků mnoha lidí. Převážně díky většímu kontaktu s rodinou...
Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Právě teď, v zimě, je vhodný čas pro diskusi o kvalitě spánku. V tomto období mnoho lidí může pociťovat změny ve svém spánkovém režimu,...
Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Wim Hof známý také jako „Ledový muž“ se proslavil svými výkony, které se nám, běžným smrtelníkům, mohou zdát jako ze světa sci-fi....