Rady na to, jak pracovat z domu a nezbláznit se z toho

Rady na to, jak pracovat z domu a nezbláznit se z toho
zdroj: Shutterstock

Kvůli pandemii nového typu koronaviru se mnoho společností uchyluje práci z domova, kam vysílá zaměstnance, aby tak snížily riziko nákazy. Jak udržet v domácím prostředí koncentraci a produktivitu?

Práce z domova se tváří jako splněný sen: můžete vstávat a pracovat, kdy a jak chcete; nemusíte s nikým nic řešit a můžete se starat jen o to „své“. Máte neomezený přístup k lednici, kávovaru, k toaletě… Můžete pracovat v pyžamu z postele nebo v plavkách z terasy (v létě). To všechno ovšem platí v případě, že se jedná o svobodnou volbu. Mnoho zaměstnavatelů ale navržením či nařízením home office neboli práce z domova reaguje na současnou pandemii novým typem koronaviru a snaží se tak omezit kontakt lidí a snížit riziko nákazy.

To samo o sobě může způsobit úzkost, nehledě na to, že se třeba doma sejdete navíc s partnerem a dětmi – všude je hluk, o tichu se vám může jen zdát, a do toho kvůli celorepublikové karanténě nemůžete utéct ani do kavárny, jen do lesa, ale tam asi těžko budete hledat zástrčku k připojení nabíječky nebo chytat WiFi či signál na mobilní data. Navíc v tuhle roční dobu vám v lese bude pravděpodobně i docela zima, i když jaro už se hlásí silnějším sluncem a stoupajícími teplotami. Takže, jak pracovat z domu a nezbláznit se z toho? Přinášíme pár praktických rad. Co dělat a co nedělat?

Buďte vděční
Pokud můžeme pracovat, buďme za to vděční. Pro řadu podnikatelů a společností znamená současná situace krizi nejen zdravotní, ale také ekonomickou – přichází o prostředek obživy, o finance, protože pracovat NEMOHOU. Pokud tedy patříte do skupiny obyvatel, která má práci, jíž může vykonávat z domu, buďte za to především vděční. Co by za takovou možnost daly kadeřnice, kosmetičky, maséři, fyzioterapeuti a další profese, které musely kvůli COVID-19 úplně přerušit svou činnost.

Vytvořte rutinu
Ať už v kanceláři nebo doma, práce vyžaduje řád. Řád dává dni smysl, strukturu a mimo jiné také uklidňuje, což v době krize potřebujeme především – protože stres je nejen zabiják produktivity, ale také zdraví. Stanovte si proto na začátku jasná pravidla a ta dodržujte. Určete si, kolik hodin denně budete pracovat a kdy budete začínat. Naordinujte si povinné přestávky – jako na oběd nebo na kávu, na které se budete moci těšit a během nichž si odpočinete. Neodpočívejte od práce na internetu čtením poplašných zpráv, které vás jen vyděsí a zbytečně ztíží vaši schopnost soustředit se na práci.

Stanovte společný rozvrh
Pokud máte doma i partnera a děti, požádejte je o solidaritu a stanovte si společný rozvrh, kdy se každý bude věnovat nějaké práci (děti ostatně mohou studovat i doma, číst si nebo se dívat na ČT, kde nově běží pořad Učí Telka, který má sloužit jako částečná náhrada za přerušenou školní docházku) a kdy naopak budete čas trávit spolu.

Zvelebte svůj pracovní koutek
Pokud milujete svou kancelář nebo pracovní stůl a ono prostředí ve vás vyvolává chuť k dílu, přineste si něco domů nebo si doma zkuste vytvořit podobné prostředí. Pokud máte možnost, najděte si tichý kout, ideálně místnost, kam se můžete zavřít. Obklopte se předměty, které ve vás evokují potřebu se koncentrovat a podporují vaši kreativitu – může to být cokoliv od hrníčku na propisky s Winstonem Churchillem, přes podtácek z poslední dovolené, po šálek s kávou a perlivou vodou s citronem. Obklopte se věcmi, které vás inspirují, a udělejte si to hezké.

Neizolujte se
Neizolovat se v karanténě? Může to znít vtipně, ale pravda je, že i když se s kolegy nemůžete vidět a radit fyzicky, můžete to dělat virtuálně: v těchto dobách jistě s povděkem přijmeme všechny vymoženosti moderních technologií, na něž možná jindy třeba žehráme. I když musíte pracovat z domu, neměli byste se cítit osaměle, protože osamělost plodí trudné myšlenky, úzkost, stres a depresi, a to všechno oslabuje i celkovou obranyschopnost organismu. Takže! Proč byste kolegyni nepozvali na virtuální kávu po Skypu, kde kromě pracovních záležitostí můžete probrat i to, jak celou situaci zvládáte a jak se vám vlastně z domu pracuje?

Nebuďte nedostupní, ale ani ne dostupní pořád
COVID-19 mění způsob, jakým pracujeme. Možná budete muset vyzvednout dítě ze školky, která není uzavřená; mít odpovědnost za péči o starší osoby nebo pomoci s nákupem ohroženým skupinám obyvatel. Možná budete potřebovat nějaký čas na dekompresi nebo na oběd nebo na nějakou meditaci, která vám umožní to všechno zpracovat. Zapište si tyto časy, které potřebujete pro sebe, do kalendáře a vnímejte je jako jeho plnohodnotnou součást. Dejte klientům a kolegům vědět, že v těchto časech jednoduše nebudete k zastižení, společně s informací, kdy dostupní zase budete.

Není to procházka růžovým sadem, ale…
Práce z domova není pro každého. Pro někoho, kdo si ji sám vybere, může být jistě ideální a prospěšná. Pro ostatní, kteří mají rádi řád a společnost, může být ale vysávající. Pokud patříte do druhé skupiny a vnímáte práci z domova jako nutné zlo, jejž si pandemie vyžaduje, jste na nejlepší cestě, jak ji zvládnout v klidu a pohodě. Některé věci zkrátka musíme přijmout tak, jak přicházejí, a jediná možnost, jak je zvládnout, že udělat si je v rámci možností hezké. Přistupme tak i k nutné práci z domova: stanovme řád, rutinu, vytyčme si světlé body, na něž se můžeme během dne těšit, komunikujme s kolegy přes internet nebo telefon. A věřme, že díky těmto metodám budeme mít větší kontrolu nad svým časem, duševním zdravím a produktivitou. Dokonce to třeba zvládneme tak dobře, že se nám z domova nebude chtít zpátky do práce…

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší nemalé vzrušení do sportovního světa. Zdaleka nejen profesionálové,...

Čtěte dál
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Delta, epsilon, lambda: Jaké riziko představují nové koronavirové mutace?

Delta, epsilon, lambda: Jaké riziko představují nové koronavirové mutace?

Po krátkém období, kdy se zdálo, že jsme již částečně za vodou, nás koronavirus opět vyvedl z mýlky, když se objevila nová nakažlivější...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Špatně se soustředíte a dělá vám problém se koncentrovat? Máte pocit, že si pamatujete mnohem méně než ostatní? Nevybavujete si vzpomínky,...
Rady jak cestovat bezpečně a bez strachu z nakažení covidem-19

Rady jak cestovat bezpečně a bez strachu z nakažení covidem-19

Léto je zde a nám se po dlouhých měsících omezení a restrikcí konečně otevírá šance vyrazit na dovolenou a užít si zaslouženého odpočinku,...
Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Červen se nese ve znamení rozvolňování protikoronavirových restrikcí, život se vrací do normálu a my se konečně můžeme zase volně nadechnout,...
Svět se po koronaviru probouzí. Jak si ho užít solidárně, bezpečně a zodpovědně?

Svět se po koronaviru probouzí. Jak si ho užít solidárně, bezpečně a zodpovědně?

Červen se nese ve znamení stoupajících teplot i uvolňujících se koronavirových restrikcí. Zdá se, že se život konečně zase vrací do...
Můžete dostat COVID-19 poté, co jste plně očkováni? Podle lékařů je to vzácné, ale možné

Můžete dostat COVID-19 poté, co jste plně očkováni? Podle lékařů je to vzácné, ale možné

Americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nedávno zveřejnilo údaje o určitém počtu lidí, kteří se nemocí COVID-19 nakazili...
Vedlejší účinky vakcíny proti COVID-19: Na čem závisí, zda se u vás objeví nebo ne?

Vedlejší účinky vakcíny proti COVID-19: Na čem závisí, zda se u vás objeví nebo ne?

Data naznačují, že až 50 % naočkovaných nemusí zaznamenat žádné vedlejší účinky podobné projevům chřipky nebo nemoci COVID-19. Dobrá...
Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout zdravé a stabilní hmotnosti, je upravit stávající jídelníček bez dodržování omezujících opatření....
Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Poplašné zprávy vyzívají k nenošení roušek a respirátorů. Argumentují tím, že je to nepřirozené. Že aby člověk mohl zdravě dýchat,...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...