Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká

Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká
zdroj: Shutterstock

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 je u nás již nějakou dobu přímou příčinou celostátní karantény. Ostatní státy jsou na tom velmi podobně. Snad i proto zažívá v těchto časech obrovský boom online svět, konkrétně lekce vedené na internetu.

Vlivem krizových opatření, která mají zamezit šíření nemoci COVID-19, jsou lidé již několik týdnů odstřiženi téměř od všeho, co do té doby možná brali za samozřejmý životní komfort. K tomu bezpochyby patří i pravidelné docházení na nejrůznější typy lekcí, které jsou nejen součástí zdravé péče o tělo, ale i psychohygieny. Dodávají cvičencům potřebnou dávku potu, endorfinů, nebo naopak zklidnění a odpočinku – zkrátka potřeb, které sami z rozličných důvodů naplnit nedovedou. Pohyb bezesporu prospívá jak tělu, tak i mysli, a shoduje se na tom řada celosvětově uznávaných odborníků a studií. Jak jej ale v době pandemie provozovat, když jsou všechna fitcentra a podobné provozovny zavřené?

Vyrazte ven, ale dejte šanci on-line cvičení
Samozřejmě – můžeme jít ven. A také bychom měli. Pohyb venku je totiž jedním z nejefektivnějších posilovačů imunity. Dlouhé procházky přírodou, běh, vyjížďky na kole nebo na bruslích. Nadto chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem vůbec. Řada lidí se ale sama od sebe nedokáže nabudit k navození patřičného tempa, neumí sama sebe motivovat tak, jako to svede zkušený lektor. A proto i když chodí na procházky, pokoušejí se běhat nebo jezdit na kole, jejich pravidelné lekce jim scházejí. A lektorům zase schází kontakt s lidmi, energie, kterou při lekcích společně vytvářejí, a mimo toho všeho, také prostředek obživy: protože pro někoho, kdo se lektorováním živí naplno, znamená zákaz provozování tělovýchovných služeb a sportu odstřižení od zdroje příjmů.

Člověk si zvykne na všechno
Ale člověk je od přírody vynalézavý. A říká se, že si dokáže zvyknout na všechno – že je to tvor mimořádně adaptabilní, flexibilní a přizpůsobivý. A současná situace je toho důkazem. Instruktoři, učitelé a trenéři totiž velmi rychle odhalili způsob, jak zdravý pohyb dostat do lidských domovů. A využívají k tomu nejmodernějších technologií. Skvělé je, že vy nepotřebujete nic víc než připojení k internetu a zařízení, na němž se můžete podívat na jednu z několika webových stránek, jež nabízí často i živě vedené lekce. Lektoři zkrátka natáčí lekce tak, jako by je odcvičili naživo, a zpřístupňují je široké veřejnosti prostřednictvím internetu. Můžete se tak se svým oblíbeným lektorem vidět i přes zákaz vycházení a navštěvování lekcí, nebo naopak můžete vyzkoušet i lekce, na které byste si třeba běžně netroufli. Třeba zjistíte, že jsou vlastně docela fajn a že jim možná v budoucnu dáte šanci a zajdete si na ně zacvičit i osobně.

Z široké palety nabídek si vybere každý
Fitness a wellness trh obecně v posledních letech zažívá ohromný rozpuk a nabízí tolik možností, že si vybere skutečně každý. Ani oblast internetového fitness není výjimkou a vy proto můžete volit z řady lekcí, které znáte, i z takových, které vypadají poněkud exoticky. Někteří lektoři vysílají své lekce zdarma, jiní vytvářejí speciální placené programy a snaží se tak alespoň částečně udržet svou živnost v chodu. Ať tak či tak, stačí otevřít internet, zadat do vyhledávače „cvičení online“ a vyjede vám celá řada návrhů. Pro inspiraci jsme vybrali 5 tipů, které vám mohou pomoci se zorientovat.

1. Energy studia v Praze
Energy studia Václava Krejčíka jsou jedněmi ze známých jógových oáz, které můžete v Praze navštívit. I jich se však bohužel dotkla krizová opatření, a tak si sem nyní nemůžete přijít užít svou lekci jógy naživo. To ale neznamená, že tu pro vás lektoři Energy studia nejsou i tak. Vašek s Kubou totiž spustili jednoduchý online program LIVE Energy lekce jógy, kde se můžete příspěvkem na lekce podílet na udržení centra v chodu a v jednoduchém internetovém programu si vychutnat praxe se svými oblíbenými lektory přímo z pohodlí domova.

2. Fitness online
Desítky živě streamovaných i záznamových placených lekcí najdete na webu s výmluvným názvem https://www.onlinefitness.cz/. Dvanáct trenérek vás provede rozličnými tréninky od aerobiku přes intervalový trénink k posilování a zase zpět. Stačí projít rozvrh, zaregistrovat se a můžete začít.

3. Zumba plná endorfinů
Energickou a zároveň uvolňující lekci zumby, která spojuje dynamiku fitness a ladnost tance, si můžete přímo doma v obýváku (nebo kdekoliv jinde, kde máte prostor na cvičení) střihnout každé pondělí a čtvrtek od 19.00. Stačí se na Facebooku přidat do skupiny Zumba v karanténě s Lůcou a můžete se zdarma těšit na pravidelnou dávku endorfinů v podobě usměvavé barevné smršti v podání Lucie Tvrdoňové.

4. Cvičební rutina
Říká se, že když se něčemu věnujete 21 dní, stane se z toho zvyk neboli rutina. Marie Hloušková se fitness rutině věnuje podstatně delší čas, než je 21 dní, a za tu dobu se neskutečně vypracovala. Navštivte její stránky https://www.rutina.cz/ a vedle placených i neplacených online tréninkových videí zde naleznete i spoustu zajímavých informací o zdravém životním stylu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají vlastní ochrany. Současné sportovní vybavení a ochranné pomůcky nás...

Čtěte dál
V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

V kondici i na dovolené: Jak zůstat fit i během volných dnů?

Dovolená se nese většinou ve znamení nicnedělání, alespoň co se týká jinak pravidelného pohybu. Je pravdou, že vaše forma po pár dnech...
Alergie na hmyzí bodnutí – jak okamžitě poznáte, že musíte jednat rychle?

Alergie na hmyzí bodnutí – jak okamžitě poznáte, že musíte jednat rychle?

Téměř každý z nás už někdy dostal žihadlo od vosy, včely nebo dokonce sršně, a ví, že ani v jednom případě nešlo o příjemnou zkušenost....
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...