Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká

Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká
zdroj: Shutterstock

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 je u nás již nějakou dobu přímou příčinou celostátní karantény. Ostatní státy jsou na tom velmi podobně. Snad i proto zažívá v těchto časech obrovský boom online svět, konkrétně lekce vedené na internetu.

Vlivem krizových opatření, která mají zamezit šíření nemoci COVID-19, jsou lidé již několik týdnů odstřiženi téměř od všeho, co do té doby možná brali za samozřejmý životní komfort. K tomu bezpochyby patří i pravidelné docházení na nejrůznější typy lekcí, které jsou nejen součástí zdravé péče o tělo, ale i psychohygieny. Dodávají cvičencům potřebnou dávku potu, endorfinů, nebo naopak zklidnění a odpočinku – zkrátka potřeb, které sami z rozličných důvodů naplnit nedovedou. Pohyb bezesporu prospívá jak tělu, tak i mysli, a shoduje se na tom řada celosvětově uznávaných odborníků a studií. Jak jej ale v době pandemie provozovat, když jsou všechna fitcentra a podobné provozovny zavřené?

Vyrazte ven, ale dejte šanci on-line cvičení
Samozřejmě – můžeme jít ven. A také bychom měli. Pohyb venku je totiž jedním z nejefektivnějších posilovačů imunity. Dlouhé procházky přírodou, běh, vyjížďky na kole nebo na bruslích. Nadto chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem vůbec. Řada lidí se ale sama od sebe nedokáže nabudit k navození patřičného tempa, neumí sama sebe motivovat tak, jako to svede zkušený lektor. A proto i když chodí na procházky, pokoušejí se běhat nebo jezdit na kole, jejich pravidelné lekce jim scházejí. A lektorům zase schází kontakt s lidmi, energie, kterou při lekcích společně vytvářejí, a mimo toho všeho, také prostředek obživy: protože pro někoho, kdo se lektorováním živí naplno, znamená zákaz provozování tělovýchovných služeb a sportu odstřižení od zdroje příjmů.

Člověk si zvykne na všechno
Ale člověk je od přírody vynalézavý. A říká se, že si dokáže zvyknout na všechno – že je to tvor mimořádně adaptabilní, flexibilní a přizpůsobivý. A současná situace je toho důkazem. Instruktoři, učitelé a trenéři totiž velmi rychle odhalili způsob, jak zdravý pohyb dostat do lidských domovů. A využívají k tomu nejmodernějších technologií. Skvělé je, že vy nepotřebujete nic víc než připojení k internetu a zařízení, na němž se můžete podívat na jednu z několika webových stránek, jež nabízí často i živě vedené lekce. Lektoři zkrátka natáčí lekce tak, jako by je odcvičili naživo, a zpřístupňují je široké veřejnosti prostřednictvím internetu. Můžete se tak se svým oblíbeným lektorem vidět i přes zákaz vycházení a navštěvování lekcí, nebo naopak můžete vyzkoušet i lekce, na které byste si třeba běžně netroufli. Třeba zjistíte, že jsou vlastně docela fajn a že jim možná v budoucnu dáte šanci a zajdete si na ně zacvičit i osobně.

Z široké palety nabídek si vybere každý
Fitness a wellness trh obecně v posledních letech zažívá ohromný rozpuk a nabízí tolik možností, že si vybere skutečně každý. Ani oblast internetového fitness není výjimkou a vy proto můžete volit z řady lekcí, které znáte, i z takových, které vypadají poněkud exoticky. Někteří lektoři vysílají své lekce zdarma, jiní vytvářejí speciální placené programy a snaží se tak alespoň částečně udržet svou živnost v chodu. Ať tak či tak, stačí otevřít internet, zadat do vyhledávače „cvičení online“ a vyjede vám celá řada návrhů. Pro inspiraci jsme vybrali 5 tipů, které vám mohou pomoci se zorientovat.

1. Energy studia v Praze
Energy studia Václava Krejčíka jsou jedněmi ze známých jógových oáz, které můžete v Praze navštívit. I jich se však bohužel dotkla krizová opatření, a tak si sem nyní nemůžete přijít užít svou lekci jógy naživo. To ale neznamená, že tu pro vás lektoři Energy studia nejsou i tak. Vašek s Kubou totiž spustili jednoduchý online program LIVE Energy lekce jógy, kde se můžete příspěvkem na lekce podílet na udržení centra v chodu a v jednoduchém internetovém programu si vychutnat praxe se svými oblíbenými lektory přímo z pohodlí domova.

2. Fitness online
Desítky živě streamovaných i záznamových placených lekcí najdete na webu s výmluvným názvem https://www.onlinefitness.cz/. Dvanáct trenérek vás provede rozličnými tréninky od aerobiku přes intervalový trénink k posilování a zase zpět. Stačí projít rozvrh, zaregistrovat se a můžete začít.

3. Zumba plná endorfinů
Energickou a zároveň uvolňující lekci zumby, která spojuje dynamiku fitness a ladnost tance, si můžete přímo doma v obýváku (nebo kdekoliv jinde, kde máte prostor na cvičení) střihnout každé pondělí a čtvrtek od 19.00. Stačí se na Facebooku přidat do skupiny Zumba v karanténě s Lůcou a můžete se zdarma těšit na pravidelnou dávku endorfinů v podobě usměvavé barevné smršti v podání Lucie Tvrdoňové.

4. Cvičební rutina
Říká se, že když se něčemu věnujete 21 dní, stane se z toho zvyk neboli rutina. Marie Hloušková se fitness rutině věnuje podstatně delší čas, než je 21 dní, a za tu dobu se neskutečně vypracovala. Navštivte její stránky https://www.rutina.cz/ a vedle placených i neplacených online tréninkových videí zde naleznete i spoustu zajímavých informací o zdravém životním stylu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Na návštěvu zubaře, kterou byste měli absolvovat jednou za půl roku, se většina lidí netěší. Je ale jednou z nejdůležitějších prevencí, jíž se nevyplácí zanedbávat. Nejenom zubní kazy, ale i mnoho dalších...

Čtěte dál
Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Hledáte přírodní prostředek pro přirozenou podporu imunity? V takovém případě jednou z nejlepších voleb bude sáhnout po čerstvém šípku....
Lékořice: pozor na pendreky, čaje či bombony. Má široké nežádoucí účinky

Lékořice: pozor na pendreky, čaje či bombony. Má široké nežádoucí účinky

Lékořice je bylinkou, která je v lidové medicíně k léčbě různých onemocnění užívána již po tisíce let. I přes blahodárné účinky na...
Stop počítání oveček před spaním. Tipy pro lepší spánek, které vám dopřejí odpočinek

Stop počítání oveček před spaním. Tipy pro lepší spánek, které vám dopřejí odpočinek

Probdělá noc dokáže pořádně otrávit náladu, k přetažení a únavě ale postačí, když se vám nedaří pár minut nebo dokonce i hodin usnout....
Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy

Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy

Bolesti hlavy mohou mít různý původ a nemusí se vždy jednat o nemoc. V případě nemoci je řešení samozřejmě náročnější a vyžaduje odbornou...
Stav ženy před otěhotněním určuje mnohé do budoucna. Strava je mocná hybná páka, říká Michaela Bebová

Stav ženy před otěhotněním určuje mnohé do budoucna. Strava je mocná hybná páka, říká Michaela Bebová

S doktorkou biochemie a odbornicí na výživu jsme si povídaly o radostech i strastech těhotenství, o významu stravy a duševní pohody...
Riziko rakoviny sníží dostatek pohybu a správná životospráva. Vědci nově kladou důraz na holistický přístup ke stravě

Riziko rakoviny sníží dostatek pohybu a správná životospráva. Vědci nově kladou důraz na holistický přístup ke stravě

Podle American Cancer Society (ACS, Americká společnost pro léčbu rakoviny), která vydala nová doporučení ohledně snížení rizika onemocnění...
Tuhá kosmetika se vrací: Jaké výhody vám její používání přinese?

Tuhá kosmetika se vrací: Jaké výhody vám její používání přinese?

Zero waste téma je čím dál oblíbenější součástí nejen internetových diskusí. V zajetí přehršle kosmetiky začínáme přemýšlet nad tím,...
Meduňka: čím prospívá a pro koho není vhodná?

Meduňka: čím prospívá a pro koho není vhodná?

Meduňka lékařská je bylinka z čeledi hluchavkovitých a na zahrádce se často pěstuje vedle rozpínavé máty. Podobně jako ona skvěle doplní...
Paddleboarding: způsob, jak si užít vody a zároveň tvarovat křivky

Paddleboarding: způsob, jak si užít vody a zároveň tvarovat křivky

Paddleboarding – vodní sport, který se v posledních pár letech těší velké oblibě. Mnoho z nás si myslí, že koncem léta lze svůj paddleboard...
Kofein a sportovci: Opravdu pomůže k vyšší výkonnosti?

Kofein a sportovci: Opravdu pomůže k vyšší výkonnosti?

Určitě jste už slyšeli o povzbuzujícím účinku kofeinu před sportovním výkonem. Proč by jinak byl kofein součástí různých produktů sportovní...