Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká

Zdravé tělo je odolné tělo: Cvičte on-line – nabídka virtuálních lekcí je široká
zdroj: Shutterstock

Pandemie nového typu koronaviru SARS-CoV-2 je u nás již nějakou dobu přímou příčinou celostátní karantény. Ostatní státy jsou na tom velmi podobně. Snad i proto zažívá v těchto časech obrovský boom online svět, konkrétně lekce vedené na internetu.

Vlivem krizových opatření, která mají zamezit šíření nemoci COVID-19, jsou lidé již několik týdnů odstřiženi téměř od všeho, co do té doby možná brali za samozřejmý životní komfort. K tomu bezpochyby patří i pravidelné docházení na nejrůznější typy lekcí, které jsou nejen součástí zdravé péče o tělo, ale i psychohygieny. Dodávají cvičencům potřebnou dávku potu, endorfinů, nebo naopak zklidnění a odpočinku – zkrátka potřeb, které sami z rozličných důvodů naplnit nedovedou. Pohyb bezesporu prospívá jak tělu, tak i mysli, a shoduje se na tom řada celosvětově uznávaných odborníků a studií. Jak jej ale v době pandemie provozovat, když jsou všechna fitcentra a podobné provozovny zavřené?

Vyrazte ven, ale dejte šanci on-line cvičení
Samozřejmě – můžeme jít ven. A také bychom měli. Pohyb venku je totiž jedním z nejefektivnějších posilovačů imunity. Dlouhé procházky přírodou, běh, vyjížďky na kole nebo na bruslích. Nadto chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem vůbec. Řada lidí se ale sama od sebe nedokáže nabudit k navození patřičného tempa, neumí sama sebe motivovat tak, jako to svede zkušený lektor. A proto i když chodí na procházky, pokoušejí se běhat nebo jezdit na kole, jejich pravidelné lekce jim scházejí. A lektorům zase schází kontakt s lidmi, energie, kterou při lekcích společně vytvářejí, a mimo toho všeho, také prostředek obživy: protože pro někoho, kdo se lektorováním živí naplno, znamená zákaz provozování tělovýchovných služeb a sportu odstřižení od zdroje příjmů.

Člověk si zvykne na všechno
Ale člověk je od přírody vynalézavý. A říká se, že si dokáže zvyknout na všechno – že je to tvor mimořádně adaptabilní, flexibilní a přizpůsobivý. A současná situace je toho důkazem. Instruktoři, učitelé a trenéři totiž velmi rychle odhalili způsob, jak zdravý pohyb dostat do lidských domovů. A využívají k tomu nejmodernějších technologií. Skvělé je, že vy nepotřebujete nic víc než připojení k internetu a zařízení, na němž se můžete podívat na jednu z několika webových stránek, jež nabízí často i živě vedené lekce. Lektoři zkrátka natáčí lekce tak, jako by je odcvičili naživo, a zpřístupňují je široké veřejnosti prostřednictvím internetu. Můžete se tak se svým oblíbeným lektorem vidět i přes zákaz vycházení a navštěvování lekcí, nebo naopak můžete vyzkoušet i lekce, na které byste si třeba běžně netroufli. Třeba zjistíte, že jsou vlastně docela fajn a že jim možná v budoucnu dáte šanci a zajdete si na ně zacvičit i osobně.

Z široké palety nabídek si vybere každý
Fitness a wellness trh obecně v posledních letech zažívá ohromný rozpuk a nabízí tolik možností, že si vybere skutečně každý. Ani oblast internetového fitness není výjimkou a vy proto můžete volit z řady lekcí, které znáte, i z takových, které vypadají poněkud exoticky. Někteří lektoři vysílají své lekce zdarma, jiní vytvářejí speciální placené programy a snaží se tak alespoň částečně udržet svou živnost v chodu. Ať tak či tak, stačí otevřít internet, zadat do vyhledávače „cvičení online“ a vyjede vám celá řada návrhů. Pro inspiraci jsme vybrali 5 tipů, které vám mohou pomoci se zorientovat.

1. Energy studia v Praze
Energy studia Václava Krejčíka jsou jedněmi ze známých jógových oáz, které můžete v Praze navštívit. I jich se však bohužel dotkla krizová opatření, a tak si sem nyní nemůžete přijít užít svou lekci jógy naživo. To ale neznamená, že tu pro vás lektoři Energy studia nejsou i tak. Vašek s Kubou totiž spustili jednoduchý online program LIVE Energy lekce jógy, kde se můžete příspěvkem na lekce podílet na udržení centra v chodu a v jednoduchém internetovém programu si vychutnat praxe se svými oblíbenými lektory přímo z pohodlí domova.

2. Fitness online
Desítky živě streamovaných i záznamových placených lekcí najdete na webu s výmluvným názvem https://www.onlinefitness.cz/. Dvanáct trenérek vás provede rozličnými tréninky od aerobiku přes intervalový trénink k posilování a zase zpět. Stačí projít rozvrh, zaregistrovat se a můžete začít.

3. Zumba plná endorfinů
Energickou a zároveň uvolňující lekci zumby, která spojuje dynamiku fitness a ladnost tance, si můžete přímo doma v obýváku (nebo kdekoliv jinde, kde máte prostor na cvičení) střihnout každé pondělí a čtvrtek od 19.00. Stačí se na Facebooku přidat do skupiny Zumba v karanténě s Lůcou a můžete se zdarma těšit na pravidelnou dávku endorfinů v podobě usměvavé barevné smršti v podání Lucie Tvrdoňové.

4. Cvičební rutina
Říká se, že když se něčemu věnujete 21 dní, stane se z toho zvyk neboli rutina. Marie Hloušková se fitness rutině věnuje podstatně delší čas, než je 21 dní, a za tu dobu se neskutečně vypracovala. Navštivte její stránky https://www.rutina.cz/ a vedle placených i neplacených online tréninkových videí zde naleznete i spoustu zajímavých informací o zdravém životním stylu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Správné dýchání = více energie a méně stresu. Umíte to?

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto...

Čtěte dál
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko,...
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Syndrom bakteriálního přerůstání v tenkém střevě (SIBO), je stav, kdy dochází k nadměrnému množení bakterií v tenkém střevě, kde by...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...