Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?

Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?
zdroj: Shutterstock

U každé ženy nastává v určitém věku období známé jako menopauza neboli přechod. Návaly horka, konec menstruace, výkyvy nálad, padání vlasů či zvýšená únava – to vše jsou její známé příznaky. Už ne všichni mají povědomí o tom, že existuje něco podobného i u mužů. I oni totiž mají svůj přechod přicházející většinou kolem 50. roku života. V tomto případě se jedná o andropauzu.

Pokud jde o ženský přechod, jedná se o téma veřejně známé a diskutované. Lékaři ženám radí, jak se v tomto období chovat, čeho se vyvarovat apod. O mužském přechodu se ale už tolik nemluví. Muži se andropauzu stydí přiznat a s tímto problémem se svěřují neradi. I proto se hůře odhaduje, jak probíhá a kdy k ní skutečně dochází.

Hlavní příčinou přechodu u mužů je pokles hormonu zvaný testosteron. Ten se snižuje už po 30. roku života, snížená hladina se však projeví právě ve věku 50 let. Příznaky andropauzy se objevují pomalu a často si jich muži zprvu ani nevšimnou. Hlavním z nich je snížená chuť na pohlavní styk. Muži tento problém nesou velmi špatně, a to se samozřejmě odrazí i na jejich náladě. Nastupují tak další nepříjemné příznaky, kterými jsou deprese, nespavost či zhoršená koncentrace. Muži jsou také v tomto období náchylnější na kardiovaskulární obtíže či bolesti kloubů.

Nicméně zásadní rozdíl mezi ženským a mužským přechodem je fakt, že menopauza dříve či později potká každou ženu, ale muž andropauzou nutně projít nemusí. Její nástup závisí např. na genetických faktorech, kouření, obezitě, stresu či pohybové aktivitě muže.

Pokud má muž příznaky nebo jiné zdravotní potíže související s přechodem, je vhodné zajít za lékařem a nechat si změřit hladinu hormonů. Při zjištění snížených hodnot je možné podstoupit léčbu v podobě dodávání potřebných hormonů, které mohou příznaky snížit či zcela odstranit. Ideálním spojencem v boji proti andropauze je také úprava životosprávy. Kvalitní strava, pravidelný pohyb, odpočinek, vyhýbání se návykovým látkám, dostatek spánku – to vše přispívá k dobré kondici, která mužům zajistí oddálení či úplné vynechání přechodu.

V případě stravy je vhodné zaměřit se na škrobovou zeleninu, např. brambory, batáty, a kořenovou zeleninu jako je mrkev nebo celer. Dobrý vliv na zvýšení testosteronu má také olivový olej a avokádo. Muži by neměli zapomínat ani na dostatečný přísun bílkovin, které by měly tvořit 20–30 % denního příjmu potravin. Jejich hlavním zdrojem je maso, dále pak vejce, mléčné výrobky, luštěniny či ořechy. Naopak nevhodné jsou ve velké míře celozrnné výrobky s vysokým obsahem vlákniny, které tvorbu testosteronu tlumí.

Muži by si také měli hlídat dostatečný příjem vitamínů a minerálů, které zaručují dostatečnou hladinu testosteronu. Z vitamínů je dobré se zaměřit na vitamín C, D a B6. V případě minerálních látek je pak žádoucí doplňovat hořčík, zinek nebo selen.

Při dodržování těchto jednoduchých zásad lze očekávat, že se mužům přechod podaří nejen dostat pod kontrolu, ale také se mu mohou zcela vyhnout.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Obezita jako rizikový faktor pro projevy nákazy koronavirem

Obezita jako rizikový faktor pro projevy nákazy koronavirem

Neustále velmi skloňované téma, o kterém je ale potřeba mluvit a řešit ho – obezita. Ačkoliv světem hýbou trendy v podobě zdravé výživy, různých výživových směrů, nových druhů cvičení a péče o tělo, čísla...

Čtěte dál
Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Vánoce se blíží. Jak se naladit na vánoční atmosféru v době koronaviru?

Doba koronavirová je plná restrikcí, nejistoty a obav z toho, co přinese budoucnost. Když se k tomu navíc přidá těšení se na nejkrásnější...
Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

Med jako bojovník proti nachlazení a mýty o jeho užívání

A je tu znovu ta doba, kdy oceníme jakoukoli účinnou pomoc proti nepříjemnému škrábání v krku a dalším typickým projevům nachlazení....
Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Strategie pro boj s úzkostí, které by si měla osvojit každá žena

Společnost nás někdy nutí fungovat ne na 100, ale na 200 %. Nebo se k tomu nutíme my sami? Ať je to, jak chce, máme právo volby a možnost...
Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Myšlenka friluftsliv je oblíbeným způsobem, jak si lidé v severských zemích udržují během zimy dobrou mysl. Docela dobře se dá aplikovat...
Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Poporodní psychické potíže již nejsou tabu – predispozice pomůže vyhodnotit speciální screening

Pojem poporodní deprese není v dnešní době žádnou neznámou. Psychické rozladění, plačtivost a nepochopitelná nespokojenost žen po porodu...
10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

10+1 otázek: Umělá sladidla – v čem jsou kontroverzní a jakým se raději vyhýbat?

Umělá neboli alternativní sladidla byla dříve považovaná za skvělou náhradu cukru a byla proto doporučována diabetikům nebo lidem,...
Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Studené ruce, brnění, křeče: Jak zlepšit krevní oběh v dolních i horních končetinách?

Máte pořád studené nohy? Trápí vás časté nebo dokonce neustálé brnění, píchání, křeče nebo necitlivost v končetinách? Na vině mohou...
Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Většina lidí se zaměřuje na posilování svalů, které jsou na první pohled vidět. Core, nazývaný také jako střed těla, bývá však zanedbáván....
MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

MTHFR genová mutace: Pozor si musí dát zejména těhotné ženy

Nefungující MTHFR enzym je příčinou sníženého množství folátů v těle, což má za následek řadu nepříjemných následků. Může docházet...
Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Palčivé aroma zázvoru je nám známé zejména ze zázvorového čaje, případně z čínské či indické kuchyně. V těchto zemích je však již od...
10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

10+1 otázek: Sůl je problém o kterém je potřeba mluvit. „Zdravější“ druhy nás nespasí, důležité je množství.

Solte méně, slýcháme od nejrůznějších výživových odborníků. Slaná chuť je výrazná a tudíž žádaná, sůl je ale také konzervant a zvýrazňovač...
Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Základní preventivní opatření proti zápalu plic

Pneumonie neboli zápal plic je plicní infekce, která se obvykle vyvine z chřipky nebo nachlazení. V krajních případech může skončit...