Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?

Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?
zdroj: Shutterstock

U každé ženy nastává v určitém věku období známé jako menopauza neboli přechod. Návaly horka, konec menstruace, výkyvy nálad, padání vlasů či zvýšená únava – to vše jsou její známé příznaky. Už ne všichni mají povědomí o tom, že existuje něco podobného i u mužů. I oni totiž mají svůj přechod přicházející většinou kolem 50. roku života. V tomto případě se jedná o andropauzu.

Pokud jde o ženský přechod, jedná se o téma veřejně známé a diskutované. Lékaři ženám radí, jak se v tomto období chovat, čeho se vyvarovat apod. O mužském přechodu se ale už tolik nemluví. Muži se andropauzu stydí přiznat a s tímto problémem se svěřují neradi. I proto se hůře odhaduje, jak probíhá a kdy k ní skutečně dochází.

Hlavní příčinou přechodu u mužů je pokles hormonu zvaný testosteron. Ten se snižuje už po 30. roku života, snížená hladina se však projeví právě ve věku 50 let. Příznaky andropauzy se objevují pomalu a často si jich muži zprvu ani nevšimnou. Hlavním z nich je snížená chuť na pohlavní styk. Muži tento problém nesou velmi špatně, a to se samozřejmě odrazí i na jejich náladě. Nastupují tak další nepříjemné příznaky, kterými jsou deprese, nespavost či zhoršená koncentrace. Muži jsou také v tomto období náchylnější na kardiovaskulární obtíže či bolesti kloubů.

Nicméně zásadní rozdíl mezi ženským a mužským přechodem je fakt, že menopauza dříve či později potká každou ženu, ale muž andropauzou nutně projít nemusí. Její nástup závisí např. na genetických faktorech, kouření, obezitě, stresu či pohybové aktivitě muže.

Pokud má muž příznaky nebo jiné zdravotní potíže související s přechodem, je vhodné zajít za lékařem a nechat si změřit hladinu hormonů. Při zjištění snížených hodnot je možné podstoupit léčbu v podobě dodávání potřebných hormonů, které mohou příznaky snížit či zcela odstranit. Ideálním spojencem v boji proti andropauze je také úprava životosprávy. Kvalitní strava, pravidelný pohyb, odpočinek, vyhýbání se návykovým látkám, dostatek spánku – to vše přispívá k dobré kondici, která mužům zajistí oddálení či úplné vynechání přechodu.

TIP: Podpořte organismus v andropauze speciálním doplňkem stravy TESTO BOOSTER.

V případě stravy je vhodné zaměřit se na škrobovou zeleninu, např. brambory, batáty, a kořenovou zeleninu jako je mrkev nebo celer. Dobrý vliv na zvýšení testosteronu má také olivový olej a avokádo. Muži by neměli zapomínat ani na dostatečný přísun bílkovin, které by měly tvořit 20–30 % denního příjmu potravin. Jejich hlavním zdrojem je maso, dále pak vejce, mléčné výrobky, luštěniny či ořechy. Naopak nevhodné jsou ve velké míře celozrnné výrobky s vysokým obsahem vlákniny, které tvorbu testosteronu tlumí.

Muži by si také měli hlídat dostatečný příjem vitamínů a minerálů, které zaručují dostatečnou hladinu testosteronu. Z vitamínů je dobré se zaměřit na vitamín C, D a B6. V případě minerálních látek je pak žádoucí doplňovat hořčík, zinek nebo selen.

Při dodržování těchto jednoduchých zásad lze očekávat, že se mužům přechod podaří nejen dostat pod kontrolu, ale také se mu mohou zcela vyhnout.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál. Jedná se o houbu s českým názvem housenice čínská, která úžasně funguje...

Čtěte dál
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Nebezpečí teplotních inverzí: Jak mohou takzvané pokličky ohrožovat naše zdraví?

Poslední týdny se v Česku nesou přesně v jejich duchu. Ráno nás často probudí mlha, která je tak hustá, že mnohdy nevidíme na krok....
Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Zachraňte život – zde jsou zásady kardiopulmonální resuscitace, které by měl každý znát

Do situace, kdy má v rukou něčí život, se může dostat každý. Když uvidíte člověka ležícího v bezvědomí, od smrti ho mou dělit vteřiny....
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Stravou proti zácpě – které potraviny pomohou zlepšit peristaltiku střev?

Zácpa občas potrápí každého. Bývá způsobena nárazovým nevhodným jídelníčkem, nebo třeba léky, které po nějaký čas užíváme. Až čtvrtina...
Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Léčebná moc pavoučího hedvábí – pravda nebo fikce? Vědci objasňují informace

Pavoučí hedvábí bylo k různým léčebným účelům využíváno již od antického Říma. Věřilo se, že oplývá antibiotickými a dalšími zdraví...
Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Slezina: orgán, bez kterého lze žít. K čemu nám tedy slouží?

Má ji většina lidí, podobně jako u ostatních orgánů si ale zpravidla příliš nelámeme hlavu nad tím, jak vlastně funguje do doby, než...
Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Kontroverzní fluoridy ve výživě a zdraví člověka – ano nebo ne?

Fluorid je minerál nacházející se přirozeně nejen v kostech a zubech, ale také ve vodě, půdě, rostlinách, kamenech a vzduchu. Běžně...
Nejúčinnější afrodiziaka – lanýž, chřest nebo čokoláda? Potraviny, které vám pomohou zvýšit libido

Nejúčinnější afrodiziaka – lanýž, chřest nebo čokoláda? Potraviny, které vám pomohou zvýšit libido

Známé rčení o tom, že láska prochází žaludkem, skutečně není jen prázdnou frází a rozhodně má něco do sebe. To věděli už naši dávní...
Neviditelný společník, který nám bere síly. Jak se chránit před elektrosmogem?

Neviditelný společník, který nám bere síly. Jak se chránit před elektrosmogem?

Nevidíme ho, ale je všude kolem nás. Vlivem přetechnizované doby se dennodenně obklopujeme elektronikou a nepřijde nám na tom vůbec...
Připravte své tělo na podzimní zátěž – cílené změny v jídelníčku a spánek dokáží mnoho

Připravte své tělo na podzimní zátěž – cílené změny v jídelníčku a spánek dokáží mnoho

Společně s prvními chladnými dny přichází také obavy z nachlazení, rýmy, bolavého krku nebo chřipky. Chcete se letos těmto nepříjemnostem...
Rozhovor s biochemičkou: „Jídla máme nadbytek, nutričně je ale řada lidí podvyživených…“

Rozhovor s biochemičkou: „Jídla máme nadbytek, nutričně je ale řada lidí podvyživených…“

Doplňky stravy jsou diskutovaným tématem. Jedni na ně nedají dopustit, jiní jejich význam zpochybňují. Co je pravdy na obou verzích...