Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?

Andropauza: jak se projevuje, když s muži cloumají hormony?
zdroj: Shutterstock

U každé ženy nastává v určitém věku období známé jako menopauza neboli přechod. Návaly horka, konec menstruace, výkyvy nálad, padání vlasů či zvýšená únava – to vše jsou její známé příznaky. Už ne všichni mají povědomí o tom, že existuje něco podobného i u mužů. I oni totiž mají svůj přechod přicházející většinou kolem 50. roku života. V tomto případě se jedná o andropauzu.

Pokud jde o ženský přechod, jedná se o téma veřejně známé a diskutované. Lékaři ženám radí, jak se v tomto období chovat, čeho se vyvarovat apod. O mužském přechodu se ale už tolik nemluví. Muži se andropauzu stydí přiznat a s tímto problémem se svěřují neradi. I proto se hůře odhaduje, jak probíhá a kdy k ní skutečně dochází.

Hlavní příčinou přechodu u mužů je pokles hormonu zvaný testosteron. Ten se snižuje už po 30. roku života, snížená hladina se však projeví právě ve věku 50 let. Příznaky andropauzy se objevují pomalu a často si jich muži zprvu ani nevšimnou. Hlavním z nich je snížená chuť na pohlavní styk. Muži tento problém nesou velmi špatně, a to se samozřejmě odrazí i na jejich náladě. Nastupují tak další nepříjemné příznaky, kterými jsou deprese, nespavost či zhoršená koncentrace. Muži jsou také v tomto období náchylnější na kardiovaskulární obtíže či bolesti kloubů.

Nicméně zásadní rozdíl mezi ženským a mužským přechodem je fakt, že menopauza dříve či později potká každou ženu, ale muž andropauzou nutně projít nemusí. Její nástup závisí např. na genetických faktorech, kouření, obezitě, stresu či pohybové aktivitě muže.

Pokud má muž příznaky nebo jiné zdravotní potíže související s přechodem, je vhodné zajít za lékařem a nechat si změřit hladinu hormonů. Při zjištění snížených hodnot je možné podstoupit léčbu v podobě dodávání potřebných hormonů, které mohou příznaky snížit či zcela odstranit. Ideálním spojencem v boji proti andropauze je také úprava životosprávy. Kvalitní strava, pravidelný pohyb, odpočinek, vyhýbání se návykovým látkám, dostatek spánku – to vše přispívá k dobré kondici, která mužům zajistí oddálení či úplné vynechání přechodu.

V případě stravy je vhodné zaměřit se na škrobovou zeleninu, např. brambory, batáty, a kořenovou zeleninu jako je mrkev nebo celer. Dobrý vliv na zvýšení testosteronu má také olivový olej a avokádo. Muži by neměli zapomínat ani na dostatečný přísun bílkovin, které by měly tvořit 20–30 % denního příjmu potravin. Jejich hlavním zdrojem je maso, dále pak vejce, mléčné výrobky, luštěniny či ořechy. Naopak nevhodné jsou ve velké míře celozrnné výrobky s vysokým obsahem vlákniny, které tvorbu testosteronu tlumí.

Muži by si také měli hlídat dostatečný příjem vitamínů a minerálů, které zaručují dostatečnou hladinu testosteronu. Z vitamínů je dobré se zaměřit na vitamín C, D a B6. V případě minerálních látek je pak žádoucí doplňovat hořčík, zinek nebo selen.

Při dodržování těchto jednoduchých zásad lze očekávat, že se mužům přechod podaří nejen dostat pod kontrolu, ale také se mu mohou zcela vyhnout.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Návštěvu zubaře nezanedbávejte. Zubař může odhalit závažnější problémy než je zubní kaz

Na návštěvu zubaře, kterou byste měli absolvovat jednou za půl roku, se většina lidí netěší. Je ale jednou z nejdůležitějších prevencí, jíž se nevyplácí zanedbávat. Nejenom zubní kazy, ale i mnoho dalších...

Čtěte dál
Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Právě dozrávají šípky! Jak z nich vytěžit maximum pro vaši imunitu?

Hledáte přírodní prostředek pro přirozenou podporu imunity? V takovém případě jednou z nejlepších voleb bude sáhnout po čerstvém šípku....
Lékořice: pozor na pendreky, čaje či bombony. Má široké nežádoucí účinky

Lékořice: pozor na pendreky, čaje či bombony. Má široké nežádoucí účinky

Lékořice je bylinkou, která je v lidové medicíně k léčbě různých onemocnění užívána již po tisíce let. I přes blahodárné účinky na...
Stop počítání oveček před spaním. Tipy pro lepší spánek, které vám dopřejí odpočinek

Stop počítání oveček před spaním. Tipy pro lepší spánek, které vám dopřejí odpočinek

Probdělá noc dokáže pořádně otrávit náladu, k přetažení a únavě ale postačí, když se vám nedaří pár minut nebo dokonce i hodin usnout....
Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy

Praktické rady, jak se zbavit úporných bolestí hlavy

Bolesti hlavy mohou mít různý původ a nemusí se vždy jednat o nemoc. V případě nemoci je řešení samozřejmě náročnější a vyžaduje odbornou...
Stav ženy před otěhotněním určuje mnohé do budoucna. Strava je mocná hybná páka, říká Michaela Bebová

Stav ženy před otěhotněním určuje mnohé do budoucna. Strava je mocná hybná páka, říká Michaela Bebová

S doktorkou biochemie a odbornicí na výživu jsme si povídaly o radostech i strastech těhotenství, o významu stravy a duševní pohody...
Riziko rakoviny sníží dostatek pohybu a správná životospráva. Vědci nově kladou důraz na holistický přístup ke stravě

Riziko rakoviny sníží dostatek pohybu a správná životospráva. Vědci nově kladou důraz na holistický přístup ke stravě

Podle American Cancer Society (ACS, Americká společnost pro léčbu rakoviny), která vydala nová doporučení ohledně snížení rizika onemocnění...
Kdy je u ženy správný věk na to, aby se stala matkou?

Kdy je u ženy správný věk na to, aby se stala matkou?

Zdá se, že na takovou otázku nelze jednoznačně odpovědět. Podle mnohých názorů ani tak nejde o věk, ale o celkovou připravenost k tak...
Tuhá kosmetika se vrací: Jaké výhody vám její používání přinese?

Tuhá kosmetika se vrací: Jaké výhody vám její používání přinese?

Zero waste téma je čím dál oblíbenější součástí nejen internetových diskusí. V zajetí přehršle kosmetiky začínáme přemýšlet nad tím,...
Meduňka: čím prospívá a pro koho není vhodná?

Meduňka: čím prospívá a pro koho není vhodná?

Meduňka lékařská je bylinka z čeledi hluchavkovitých a na zahrádce se často pěstuje vedle rozpínavé máty. Podobně jako ona skvěle doplní...
Kofein a sportovci: Opravdu pomůže k vyšší výkonnosti?

Kofein a sportovci: Opravdu pomůže k vyšší výkonnosti?

Určitě jste už slyšeli o povzbuzujícím účinku kofeinu před sportovním výkonem. Proč by jinak byl kofein součástí různých produktů sportovní...
Rozhovor s Petrem Havlíčkem: Přerušované půsty a jejich účinky na zdraví

Rozhovor s Petrem Havlíčkem: Přerušované půsty a jejich účinky na zdraví

Přerušovaný půst neboli přerušované hladovění je stravovací režim, který v posledních letech získává stále větší oblibu. Do jisté míry...
Začali jste přes léto běhat? Vyvarujte se nejčastějším zraněním a dbejte na správnou techniku

Začali jste přes léto běhat? Vyvarujte se nejčastějším zraněním a dbejte na správnou techniku

Někdo říká, že přes léto se nedá zhubnout. Léto je samá grilovačka, tedy obvykle nezdravé uzeniny a poctivé domácí hamburgery, dámy...