Vlašské ořechy: důvody, proč byste si jich měli denně dopřát právě hrst

Vlašské ořechy: důvody, proč byste si jich měli denně dopřát právě hrst
zdroj: Shutterstock

I když existovalo období, kdy byly kvůli vyššímu obsahu tuků a kalorií považovány za nezdravé, dnes se již ví, že tento nutriční poklad je naopak pro celkové prospívání organismu zázračný. Vlašské ořechy nejen, že úžasně chutnají, kromě toho přináší i další mimořádné benefity. Proč stojí za to je zařadit do každodenního jídelníčku?

Vlašské ořechy přináší nám Čechům hned několik výhod. Jedná se o národní pochoutku, která dost možná roste i na vaší zahrádce. A potraviny, které byly vypěstovány v Česku, pro něž je naše podnebí přirozeným prostředím, našim tělům zkrátka lahodí, protože i jejich konzumace je pro nás přirozená. A kromě této skutečnosti jsou vlašské ořechy plné nutričně prospěšných látek – dodají zdravé esenciální polynenasycené mastné kyseliny, antioxidanty, vitaminy, minerály, bílkoviny i vlákninu. Jedná se tedy o opravdovou lokální superpotravinu.

Proč byste si denně měli dopřát hrstku vlašských ořechů?

1. Pro lepší paměť
Vlašské ořechy obsahují omega-3 a omega-6 esenciální mastné kyseliny, které podporují funkci mozku. Jsou důležité pro správný proces učení, pro paměť i přemýšlení a navíc mají ještě pro tělo komplexní protizánětlivé účinky.

2. Pro boj s depresí
Za svou schopnost bojovat s úzkostnými a depresivními stavy vděčí vlašské ořechy především omega-3 mastným kyselinám. Podle řady studií totiž může dlouhodobě nízká hladina těchto zásadních živin podporovat vznik deprese a dorovnání množství v těle zase situaci pomáhá zvrátit ve prospěch psychického klidu a pohody.

3. Pro kvalitu spermií
Mužské polovičky párů, které se pokouší počít dítě, by neměly zanedbávat konzumaci vlašských ořechů. Jednou z jejich výhod je totiž i fakt, že podporují vitalitu a pohyblivost spermií.

4. Pro pevné vlasy, nehty i pokožku
Nepříliš známý vitamin B7 neboli biotin je důležitý pro růst nehtů a vlasů, u kterých navíc zmírňuje riziko vypadávání. A právě ten obsahují vlašské ořechy, vedle něj je to ještě další vitamin nezbytný pro zdravý lesk vlasů i nehtů – jedná se o vitamin E, jenž se vedle toho podílí i na hydrataci pokožky. Ta je díky jeho působení zdravější, pružnější a zákonitě tak vypadá i mladší.

5. Pro prevenci rakoviny
Díky vysokému obsahu antioxidantů, které vlašáky obsahují a které bojují proti škodlivým volným radikálům poškozujícím buňky, působí pravidelná konzumace vlašských ořechů jako prevence před vznikem rakoviny, zejména prostaty a prsu.

6. Pro zdravé srdce
Studie provedené v USA, Austrálii, na Novém Zélandu, ve Španělsku a v Izraeli dospěly k závěru, že dvě až tři porce vlašských ořechů denně snížily hladinu cholesterolu natolik, že snížily i riziko ischemické choroby srdeční. Jedná se tedy o prevenci, která nejen prospívá, ale i chutná!

7. Pro efektivní hubnutí
Vlašské ořechy obsahují spoustu vlákniny, bílkovin a tuků, které prodlužují pocit sytosti. Pokud si je dopřejete ke svačině, můžete si být jistí, že nebudete hladovět a nemusíte se navíc obávat zvýšení hladiny cukru v krvi, což se děje, když jíte potraviny moc sladké – jako jsou nejrůznější tyčinky různých typů.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Tento olej vám zpestří jídelníček a jako bonus je mimořádně zdravý

Tento olej vám zpestří jídelníček a jako bonus je mimořádně zdravý

Avokádo je známým nutričním pokladem, a tak není divu, že se celosvětově řadí mezi pět vůbec nejzdravějších potravin. Je tedy logické, že avokádový olej bude mezi ostatními oleji rovněž držet prvenství....

Čtěte dál
Jsme to, co jíme: jídlo je nástroj, kterým přímo ovlivňujeme naše zdraví

Jsme to, co jíme: jídlo je nástroj, kterým přímo ovlivňujeme naše zdraví

Kdekdo vnímá jídlo jen jako prostředek k utišení kručícího žaludku, ale už neřeší, jaký druh potravin k tomu zvolí. Často se setkáme...
Emociální hlad: Jak bojovat proti jedení z nudy či ze stresu?

Emociální hlad: Jak bojovat proti jedení z nudy či ze stresu?

Trápí vás neustálý hlad? Nemůžete si pomoct a pořádáte pravidelné noční nájezdy na ledničku? Jíte více, než byste chtěli, a potom se...
Pracujete na noční směny? Máme pro vás návod, jak jíst zdravě a zhubnout

Pracujete na noční směny? Máme pro vás návod, jak jíst zdravě a zhubnout

Jak se správně stravovat a zhubnout, nepatříte-li mezi šťastlivce, kteří mají pravidelnou denní pracovní dobu a mohou tak snadno přizpůsobit...
Česnek, miso pasta a další zdravá dochucovadla, která vám doma nesmí chybět!

Česnek, miso pasta a další zdravá dochucovadla, která vám doma nesmí chybět!

Dochucovadla jsou skvělým pomocníkem při přípravě různých pokrmů. Zejména v případě nevýrazných surovin se bez dochucení neobejdete....
Konečně optimální stravování: Protizánětlivá strava je vhodná pro každého

Konečně optimální stravování: Protizánětlivá strava je vhodná pro každého

Na základě vědecky podložených testů a výzkumů se naštěstí našel ideální styl stravování, který vám zajistí zdraví i dobrou náladu...
Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Když se začneme snažit o nastolení zdravějšího životního stylu nebo chceme zhubnout nějaké to kilo, věříme často omílaným zásadám,...
Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

„Mám předsevzetí“, říká baculatá blondýnka Bridget Jonesová aristokraticky odměřenému právníkovi Marku Darcyimu v dnes již legendárním...
Cítíte se po svátcích jako balon? Naplánujte si 5 lehčích dní s naším jídelníčkem

Cítíte se po svátcích jako balon? Naplánujte si 5 lehčích dní s naším jídelníčkem

Sváteční dny jsou za námi, tentokrát ale prožité spíše komorně v domácím prostředí a s minimem návštěv. Přesto se Vánoce i oslavy Nového...
Na čem (ne)smažit štědrovečerního kapra? Přehled vhodných a nevhodných tuků

Na čem (ne)smažit štědrovečerního kapra? Přehled vhodných a nevhodných tuků

Štědrovečerní večeře je jedním z tradičních milníků českých Vánoc. Kromě hrachovky, rybí polévky a bramborového salátu k ní samozřejmě...
Pekanové ořechy: Trocha exotiky do vašeho vánočního pečení

Pekanové ořechy: Trocha exotiky do vašeho vánočního pečení

Ořechy jsou nejen oblíbenou svačinou, ale také tvoří důležitou součást různých koláčů a dezertů. Jedná se o zdravou a sytou pochoutku,...
Sušené ovoce a zelenina jako zdravé mlsání. Jaké kupovat a jak si je připravit v domácích podmínkách?

Sušené ovoce a zelenina jako zdravé mlsání. Jaké kupovat a jak si je připravit v domácích podmínkách?

Sušené ovoce je skvělá pochoutka a vydatná svačinka. Za předpokladu správného sušení a absence dalších cukrů či chemie jde také o zdravou...
Tipy, jak ozdravit vánoční cukroví – kombinace, které si zamilujete

Tipy, jak ozdravit vánoční cukroví – kombinace, které si zamilujete

Advent je po roce zase tady a k němu neodmyslitelně patří pečení cukroví, které je třeba připravit v dostatečném předstihu, aby stihlo...