Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?
zdroj: Shutterstock

Svědění, pálení, bolestivé vyprazdňování i krvácení. Hemoroidy trápí mnoho lidí a výrazně znesnadňují každodenní běžné fungování. Dobrou zprávou je, že jim lze ale docela dobře předcházet vhodnou stravou. Jak?

Hemoroidy jsou v podstatě křečové žíly v oblasti konečníku. Jedná se o cévy, jejichž stěny se vydouvají, rozšiřují se a mohou se zanítit. V takovém případě mohou i prasknout a způsobit krvácení – světlá krev značí existenci hemoroidu vnějšího, viditelného, tmavá krev může odhalovat hemoroid vnitřní. Pokud ve stolici nebo na toaletním papíře zaznamenáte krev, měli byste vyrazit k lékaři a probrat s ním další možná řešení. Tomuto nepříjemnému stavu se ale naštěstí můžete vyhnout.

Zpravidla pomáhá změna životního stylu
I když se hemoroidy mohou objevit v každém věku, nejčastěji se to děje v těhotenství a ve stáří. Na vině bývá zvýšený tlak na žíly v oblasti konečníku, který vzniká při častém sezení a nedostatku pohybu nebo nadměrným tlačením při nutkání na stolici. Příčinou bývá také zácpa často způsobená stravou s nedostatkem vlákniny a tekutin. Z toho vyplývá, že pokud se chcete vzniku hemoroidů vyhnout nebo se chcete již existujícího problému zbavit, měli byste pozornost zaměřit zejména na životní styl. Čeho si všímat, co dělat a co nedělat?

1. Jezte vlákninu a probiotika
Vyvážená strava bohatá na vlákninu snižuje úsilí, které musíte na toaletě při odchodu stolice vynaložit. Snižuje se tím tlak na žíly, a tedy i riziko vzniku hemoroidů. Vláknina totiž stolici změkčuje a usnadňuje její průchod střevy. Její doporučená denní dávka se pohybuje kolem 30 g a najdete ji v potravinách jako jsou luštěniny, zelenina, ovoce, lněná semínka a celozrnné obiloviny jako je oves, žito, jáhly a další. Zdraví střev podporují také fermentované potraviny jako jsou kysané mléčné výrobky a kvašená zelenina či kyselé zelí. Obsahují probiotika, které podporují přátelské střevní bakterie a podílí se tak na udržování dobré střevní mikroflóry.

2. Některým potravinám se vyhýbejte
Jedny potraviny umí zdraví střev podpořit, jiné jej naopak narušují. Pokud se chcete vyhnout obtížím spojeným s hemoroidy, nebo je zmírnit, pokud již na ně trpíte, měli byste se vyhýbat pikantním jídlům jako je hořčice, česnek a další podobné koření, také ocet, káva a příliš slaná jídla. Sůl může podporovat městnání krve v žilách kolem konečníku, zduřování cév a vznik hemoroidů. Proto se doporučuje konzumovat ji s mírou a nepřekračovat doporučenou denní dávku činící 5 g (jedna čajová lžička).

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

3. Dodržujte pitný režim
Trávicí procesy a změkčování stolice podporuje i voda. Proto byste měli dodržovat pitný režim a každý den vypít minimálně 35 ml na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Vybírejte vodu, neslazené ovocné a bylinkové čaje, případně ovocné šťávy či minerální vody. Vyhýbejte se slazeným a alkoholickým nápojům.

4. Hýbejte se
Pohyb prokrvuje celé tělo, podporuje pohyb krve v cévách a pomáhá předcházet tvorbě hemoroidů. Výhodný je tedy pro všechny a zejména pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání a jejichž žíly jsou setrvale vystavovány nadměrnému tlaku vlivem častého sezení. Pravidelný pohyb navíc zlepšuje střevní peristaltiku a usnadňuje průchod stolice střevem. V kombinaci se stravou bohatou na vlákninu a fermentované výrobky a dostatečným pitným režimem představuje dokonalý recept na zdravá střeva.

5. Nezadržujte nutkání na stolici
Zadržování stolice zvyšuje tlak na žíly kolem konečníku, což zase zvyšuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů, a navíc podporuje i vznik zácpy. Nejlepší je proto vyrazit na toaletu, jakmile pocítíte potřebu ulevit si a pokusit se zadržování omezit na nejnižší možnou míru. Zamezit vzniku nepříjemných situací, kdy si chcete ulevit, ale nemáte kde, může částečně pomoci vytvoření pravidelného vyprazdňovacího návyku: lékaři zpravidla doporučují vypít před/po snídani sklenici vody a jít se posadit na toaletu bez ohledu na to, zda nutkání pociťujete či nikoliv. Střeva si postupem času na rutinu navyknou, což by mělo vést k tomu, že se každé ráno vyprázdníte.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....

Čtěte dál
Trápí vás po jídle migrény, nevolnosti nebo vyrážka? Možná máte nedostatek enzymu DAO

Trápí vás po jídle migrény, nevolnosti nebo vyrážka? Možná máte nedostatek enzymu DAO

Enzym diaminoxidáza, DAO, hraje v těle důležitou roli. Jeho nedostatek může způsobit určité příznaky a nepříznivě se podepsat na prospívání...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Zbavte se nepříjemností při zažívání: dodržujte základní principy, ověřené našimi předky

Zbavte se nepříjemností při zažívání: dodržujte základní principy, ověřené našimi předky

Podle ájurvédy jsme to, co jíme, jak myslíme a jednáme. Všechno tedy začíná zažíváním. Hlavními faktory, které určují náš den, naši...
Různé druhy octů a jejich využití v kuchyni

Různé druhy octů a jejich využití v kuchyni

S olivovým olejem a sójovou omáčkou tvoří základní vybavení většiny spíží. Začátečníci i ostřílení kuchtíci jej používají při přípravě...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Je to hlavní mužský pohlavní hormon a zodpovídá za vývoj mnoha vlastností, které jsou považovány za typicky mužské. V menším množství...
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Možná, že čištění uší považujete za rutinní činnost, podobně jako čištění zubů. Stačí vzít vatovou tyčinku, párkrát do týdne vyčistit...