Častá až chronická tendence odkládat plnění daných činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu – to je prokrastinace. Neměla by být považována za obyčejnou lenost či nezodpovědnost, přesto tomu tak v mnoha případech je.
Psychologové často takové chování popisují jako proces, který pomáhá danému člověku vyrovnat se s úzkostí z určité činnosti, do určité míry jde vlastně o docela normální psychologické chování. Každý z nás se někdy snažil odsunout nepříjemnou záležitost na později. Prokrastinace však může vyústit ve stres, pocit viny, psychickou krizi a ztrátu produktivity a její chronická podoba může být i příznakem vážné mentální poruchy.
Rozhodovací paralýza – matka prokrastinace
Právě kvůli všeobecnému pohledu na prokrastinaci mají lidé s tímto problémem často strach vyhledat odbornou pomoc. Taková věc však dokáže být téměř sebezničující a postižený jedinec se v ní rozhodně nevyžívá. Její projevy mívají za následek problémy v práci a s tím spojený finanční propad, své o ní vědí ale i studenti, kteří si sami v sobě vypěstují strach ze selhání. Vědci definují prokrastinaci jako zdržující, zbytečnou a kontraproduktivní. Prokrastinace může být rozhodně i zátěží pro váš vztah. Neschopnost rozhodnout se a zvolit si jednu z více možností se někdy nazývá “rozhodovací paralýza“, a bývá označována za matku prokrastinace. Čím složitější a důležitější rozhodování je, tím víc energie nás stojí, a tak samotný okamžik volby v nás vyvolává negativní emoce. Rozhodování nás tak samo o sobě vyčerpává a snažíme se mu vyhnout.
Prokrastinace a moderní technologie ve volném čase i v práci
Doba plná moderních technologií s sebou nutně přináší právě i nebezpečí prokrastinace díky tzv. chytrým zařízením, bez kterých se už neobejdeme a nevyjdeme bez nich ani na krok. Sami sebe tak vystavujeme neustálému pokušení se jimi zabývat a ztrácet čas pomocí nejrůznějších aplikací, sociálních sítí a her. Podle řady studií je také poměrně dobře známo, že prokrastinace je častým jevem i v rámci pracovní doby. Jistá britská společnost provedla testování na několika stovkách svých zaměstnanců, což vedlo je zjištění, že průměrně tito pracovníci stráví v pracovních době 37 minut prokrastinací na mobilním zařízení. Tento nepříliš pozitivní trend naštěstí zapůsobil na řadu vývojářů, kteří bojují nejen proti zbytečné ztrátě času na mobilních zařízeních, ale i v prostředí prohlížečů na běžných počítačích.
Ubraňte se nemocem: Klíčem pro silnou imunitu je zdravá strava
Prokrastinace a home office
Dá se říct, že prokrastinace je negativní fenomén, kterému nejvíc čelí právě ti, kteří si při práci mohou organizovat čas sami. Mnozí zaměstnanci, kteří denně docházejí na svá pracoviště tak závidí těm, kteří pracují z domova, ale neuvědomují si, že i taková svoboda má svou cenu a svá negativa. Home office se stal díky pandemii koronaviru běžným trendem, který zaměstnavatelé nabízejí stále častěji. Jenže tato nesporná výhoda má i svá nezanedbatelná proti. Při práci z domova hrozí prokrastinace víc než kdy jindy, odkládání na později a nedostatečné soustředění je tak na programu každý den a nemusí být tak snadné je překonat. Jednou z hlavních podmínek pro home office je tak dobře nastavený režim a jeho dodržování. Ne každý je však schopen mít potřebnou disciplínu, která je nutná pro efektivní výkon při práci z domova. Bez nastaveného režimu a časového plánu nemůže home office dobře fungovat.
Práce doma není pro každého
Doma je soukromí a klid, ale je tam taky televize a spousta možností příjemnějšího rozptýlení, než je třeba zrovna ta jedna nepříjemná záležitost, kterou máte během dne vyřídit. Nejsou tu kolegové, kteří kolem vás pracují, není tu šéf, který by vám dýchal na záda. Někdy tu však právě stejně tak chybí i prostředí, které ve vás udrží tu nezbytnou trochu smyslu pro povinnost a jednoho dne se může stát, že budete mít dokonce i problém vstát dostatečně brzy na to, abyste ještě před obědem stihli něco udělat. Práce doma tak nemusí nutně vyhovovat každému, třeba tomu, kdo byl celý život zvyklý vstávat na ranní směnu, běžet na tramvaj a v práci se prostě nezastavit. Bude mu chybět ten každodenní mumraj, aktivita a styk s lidmi.
Jakým typem zaměstnance jste vy? Vyhovoval by vám home office? Máte osobní zkušenost s prokrastinací?
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci
Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví. Jak mohou Mozart, Vivaldi, Beethoven a další podpořit vaši vitalitu...
Čtěte dál
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?
Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít
Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne
Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách
Zamilovanost – co všechno se s námi děje, když jsme zasaženi šípem lásky?
Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů
Bezpečné cestování letadlem: Tipy, jak zvládnout let ve zdraví a v pohodě
