Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas
zdroj: Shutterstock

Existuje mnoho dezinformací v oblasti zdravého životního stylu a cvičení. Některé na vás vyskočí na internetu jako horká novinka, jiné jste slyšeli již před mnoha lety a dodnes se propagují. Možná jste sami už některé „zaručené“ rady a tipy zkusili a po čase jste zjistili, že nejsou tak účinné, jak se na první pohled zdálo. Na které mýty byste si měli dát pozor, pokud chcete ze stravy a pohybu vytěžit maximum?

Mýtus č. 1 – Když na mě jde hlad, napiji se vody a tím ho zaženu
Určitě už se vám nejednou stalo, že vám zakručelo v břiše a dostali jste radu, ať se napijete. Možná tak na chvíli ošálíte svůj žaludek, ale dělat to takhle pořád? Asi ne. Ani s tekutinami se to nemá přehánět. Je také potřeba počítat do svého pitného režimu i skrytou vodu. Tělo denně vyloučí v průměru 2,5 litru. Metabolickou činností se v těle vytvoří asi třetina litru vody a stravou do sebe dostaneme necelý litr tekutin. To znamená, že asi 1,5 litru by tělo mělo přijmout přímo ve formě tekutin. Vždy je ale potřeba brát v potaz i další faktory, jako je věk, pohlaví, zdravotní stav nebo fyzická aktivita. Správné množství tekutin je tedy velmi individuální záležitost. Představte si ale, že byste několikrát denně jídlo vyměnili za sklenici vody. To už je slušná nálož tekutin pro tělo. Nehledě na to, že z vody nepřijmete potřebnou energii a cenné živiny, které vám dá jen strava. Svou snahu (zdravě) zhubnout tak rozhodně nemůžete stavět na rybníku v břiše.

Mýtus č. 2 – Obezita je dědičná, takže nemá cenu se snažit hubnout
To je z části pravda, protože pokud je otec vysoký se statnou figurou a matka má například širší boky, je málo pravděpodobné, že jejich dítě bude kost a kůže. Ale nelze svou váhu svádět na dědičnost, pokud se špatně stravujete a nehýbete se. Máte-li navíc od rodičů vytvořené špatné návyky v oblasti stravy a pohybu už od dětství (například jste zvyklí nechodit pěšky, doma se nikdy pořádně nesnídalo a vaše výlety vždy končily ve fastfoodech), příčina nadváhy bude i jinde než v genech…

Mýtus č. 3 – Cvičím jen kardio, ať ty kila vypotím, a raději neposiluji, jinak přiberu!
Jedná se o velmi časté názory hlavně žen. Po cvičení nejste celí propocení a máte tak pocit, že jste nic nespálili? Omyl. Pocení neznamená automaticky větší spalování tuku. Je to ochranný proces, aby nedošlo k přehřátí organismu. Pokud se tedy vracíte ze cvičení a neteče z vás pot, nemějte z toho špatný pocit. I tak jste pro své tělo udělali maximum.

Cvičíte jen kardio? Je skvělé, když se rozhodnete začít s pohybem, ale opravdu není dobré „jen“ běhat nebo chodit na aerobik. Asi největším mýtem v oblasti cvičení je názor, že když k tomu budete i posilovat, přiberete svaly, a tudíž se hubnutí nepodaří. Svalová hmota je ale velmi důležitá součást na cestě za štíhlejší a krásnější postavou. Vždy platí, že čím více svalové hmoty máte, tím je váš metabolismus rychlejší! A tedy i lépe spalujete. Tak se toho nebojte, vezměte si činky, gumičky, zátěže a pusťte se do posilování!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Mýtus č. 4 – Chci zhubnout, tak jím pouze nízkotučné výrobky
Většina lidí si stále myslí, že se lépe zhubne po nízkotučných produktech. Také tomu věříte a vyhýbáte se tučnějším verzím? Pak s tím přestaňte. Tuk znamená chuť. Když tedy výrobce svůj produkt označí jako nízkotučný nebo bez tuku, musí mu logicky dodat chuť jinak. Nejčastěji je to ale ve formě cukrů nebo dalších nezdravých dochucovadel. Proto čtěte etikety a nesahejte automaticky po výrobcích označených jako „nízkotučné“. Své chuťové smysly více potěšíte malým množstvím tučnějšího sýra než celým balením jeho nízkotučné verze, která vám zhubnout nepomůže a ani nechutná tak dobře.

Každý má dané určité předpoklady ve svých genech, které se dají těžko ovlivnit. Ovšem to ostatní, jako jsou správné stravovací návyky, vztah k pohybu a zdravý selský rozum při nákupu potravin už je jen ve vašich rukách. Stejně jako vaše rozhodnutí, zda budete věřit těmto mýtům.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve...

Čtěte dál
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...
Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

S přicházejícím jarem stoupá touha po vysněných křivkách, což je, vzhledem k odhazování vrstev zimního oblečení, poměrně logické. Stejně...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Cvičení s pěnovým rollerem: K čemu všemu ho po zdravotní stránce můžete využít?

Cvičení s pěnovým rollerem: K čemu všemu ho po zdravotní stránce můžete využít?

Na první pohled možná vypadá trochu zvláštně, pravdou ale je, že cvičení na pěnovém rolleru přináší hned celou řadu různých výhod....
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Vnímáte výlet do restaurace jako stravovací hřích? Není to nutné. Zajít si na dobré jídlo nemusí vždy znamenat bůhvíjaký úlet. Je v...
Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Každý má nějaké vysněné cíle. Může jít o hubnutí, vyrýsování postavy, začít relaxovat nebo se celkově více hýbat, případně lépe jíst....
Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy...
Co v dietách (ne)funguje? Některé kroky stále mnoho lidí dělá špatně

Co v dietách (ne)funguje? Některé kroky stále mnoho lidí dělá špatně

Možná i vy sami patříte mezi ty, kteří končí s jídlem v pět hodin odpoledne nebo například cvičíte jen nalačno. Případně jste podlehli...
Co cvičit, když chcete zhubnout, zpevnit nebo zlepšit fyzičku? Vyberte si ten správný sport

Co cvičit, když chcete zhubnout, zpevnit nebo zlepšit fyzičku? Vyberte si ten správný sport

Měli jste přes svátky delší dobu volno a trochu jste povolili uzdu pravidelnému sportování? S příchodem nového roku je dobré kromě...
První pomoc proti ztuhlým kolenům: Pár cviků, které můžete dělat denně

První pomoc proti ztuhlým kolenům: Pár cviků, které můžete dělat denně

Cítíte se ráno, jako kdybyste byli z plechu? Jsou vaše kolena tuhá, jako kdyby rezivěla? Je každý sebemenší pohyb zdrojem mimořádného...