Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas

Těmto mýtům o hubnutí možná věříte a stojí vás drahocenný čas
zdroj: Shutterstock

Existuje mnoho dezinformací v oblasti zdravého životního stylu a cvičení. Některé na vás vyskočí na internetu jako horká novinka, jiné jste slyšeli již před mnoha lety a dodnes se propagují. Možná jste sami už některé „zaručené“ rady a tipy zkusili a po čase jste zjistili, že nejsou tak účinné, jak se na první pohled zdálo. Na které mýty byste si měli dát pozor, pokud chcete ze stravy a pohybu vytěžit maximum?

Mýtus č. 1 – Když na mě jde hlad, napiji se vody a tím ho zaženu
Určitě už se vám nejednou stalo, že vám zakručelo v břiše a dostali jste radu, ať se napijete. Možná tak na chvíli ošálíte svůj žaludek, ale dělat to takhle pořád? Asi ne. Ani s tekutinami se to nemá přehánět. Je také potřeba počítat do svého pitného režimu i skrytou vodu. Tělo denně vyloučí v průměru 2,5 litru. Metabolickou činností se v těle vytvoří asi třetina litru vody a stravou do sebe dostaneme necelý litr tekutin. To znamená, že asi 1,5 litru by tělo mělo přijmout přímo ve formě tekutin. Vždy je ale potřeba brát v potaz i další faktory, jako je věk, pohlaví, zdravotní stav nebo fyzická aktivita. Správné množství tekutin je tedy velmi individuální záležitost. Představte si ale, že byste několikrát denně jídlo vyměnili za sklenici vody. To už je slušná nálož tekutin pro tělo. Nehledě na to, že z vody nepřijmete potřebnou energii a cenné živiny, které vám dá jen strava. Svou snahu (zdravě) zhubnout tak rozhodně nemůžete stavět na rybníku v břiše.

Mýtus č. 2 – Obezita je dědičná, takže nemá cenu se snažit hubnout
To je z části pravda, protože pokud je otec vysoký se statnou figurou a matka má například širší boky, je málo pravděpodobné, že jejich dítě bude kost a kůže. Ale nelze svou váhu svádět na dědičnost, pokud se špatně stravujete a nehýbete se. Máte-li navíc od rodičů vytvořené špatné návyky v oblasti stravy a pohybu už od dětství (například jste zvyklí nechodit pěšky, doma se nikdy pořádně nesnídalo a vaše výlety vždy končily ve fastfoodech), příčina nadváhy bude i jinde než v genech…

Mýtus č. 3 – Cvičím jen kardio, ať ty kila vypotím, a raději neposiluji, jinak přiberu!
Jedná se o velmi časté názory hlavně žen. Po cvičení nejste celí propocení a máte tak pocit, že jste nic nespálili? Omyl. Pocení neznamená automaticky větší spalování tuku. Je to ochranný proces, aby nedošlo k přehřátí organismu. Pokud se tedy vracíte ze cvičení a neteče z vás pot, nemějte z toho špatný pocit. I tak jste pro své tělo udělali maximum.

Cvičíte jen kardio? Je skvělé, když se rozhodnete začít s pohybem, ale opravdu není dobré „jen“ běhat nebo chodit na aerobik. Asi největším mýtem v oblasti cvičení je názor, že když k tomu budete i posilovat, přiberete svaly, a tudíž se hubnutí nepodaří. Svalová hmota je ale velmi důležitá součást na cestě za štíhlejší a krásnější postavou. Vždy platí, že čím více svalové hmoty máte, tím je váš metabolismus rychlejší! A tedy i lépe spalujete. Tak se toho nebojte, vezměte si činky, gumičky, zátěže a pusťte se do posilování!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Mýtus č. 4 – Chci zhubnout, tak jím pouze nízkotučné výrobky
Většina lidí si stále myslí, že se lépe zhubne po nízkotučných produktech. Také tomu věříte a vyhýbáte se tučnějším verzím? Pak s tím přestaňte. Tuk znamená chuť. Když tedy výrobce svůj produkt označí jako nízkotučný nebo bez tuku, musí mu logicky dodat chuť jinak. Nejčastěji je to ale ve formě cukrů nebo dalších nezdravých dochucovadel. Proto čtěte etikety a nesahejte automaticky po výrobcích označených jako „nízkotučné“. Své chuťové smysly více potěšíte malým množstvím tučnějšího sýra než celým balením jeho nízkotučné verze, která vám zhubnout nepomůže a ani nechutná tak dobře.

Každý má dané určité předpoklady ve svých genech, které se dají těžko ovlivnit. Ovšem to ostatní, jako jsou správné stravovací návyky, vztah k pohybu a zdravý selský rozum při nákupu potravin už je jen ve vašich rukách. Stejně jako vaše rozhodnutí, zda budete věřit těmto mýtům.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů. Tu si doma můžete vyzkoušet i vy a skvělé je, že k tomu nepotřebujete...

Čtěte dál
Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Dlouhá léta byl zažitý názor, že efektivní cvičení má trvat alespoň hodinu, jinak to výsledek nepřinese. Naštěstí (zejména pro časově...
Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

O Vánocích jste si popustili řetěz a do nového roku vstupujete o pár kilo těžší. Mysleli jste si, že kila tak nějak opadnou sama a...
Zdravé potraviny, kterým se v zimě vyhněte – ochlazují tělo a brání hubnutí

Zdravé potraviny, kterým se v zimě vyhněte – ochlazují tělo a brání hubnutí

Existuje řada potravin, které jsou zdravotně přínosné pro tělo. Hodně ale záleží na tom, v jakou roční dobu dané potraviny konzumujeme....
Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Když se začneme snažit o nastolení zdravějšího životního stylu nebo chceme zhubnout nějaké to kilo, věříme často omílaným zásadám,...
Cvičení v karanténě: Základní přehled sportovních pomůcek, které se vyplatí mít doma

Cvičení v karanténě: Základní přehled sportovních pomůcek, které se vyplatí mít doma

Momentální situace a její důsledky, tedy zavřená fitness centra, posilovny, bazény apod. zkrátka nepřejí obvyklým novoročním předsevzetím,...
Rady a tipy přímo od odbornice na výživu: Jak si užít Vánoce a nepřibrat?

Rady a tipy přímo od odbornice na výživu: Jak si užít Vánoce a nepřibrat?

Pálení žáhy, obtíže s trávením, nějaké to kilo navíc… O Vánocích řeší některou z těchto obtíží snad každý. V podstatě celý advent totiž...
Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Poslední přípravy na Vánoce jsou v plném proudu a mnoho z nás se snaží na poslední chvíli provést alespoň menší generální úklid. Navíc...
Přehledné dělení sýrů: jaké jsou vhodné při dietě a jaké bychom raději v jídelníčku měli omezit?

Přehledné dělení sýrů: jaké jsou vhodné při dietě a jaké bychom raději v jídelníčku měli omezit?

Sýry patří mezi nejoblíbenější potraviny u nás i ve světě. Řada lidí si bez této voňavé pochoutky neumí představit žádný pokrm nebo...
Lilek vejcoplodý: K čemu je dobrý a jak s ním nakládat v kuchyni?

Lilek vejcoplodý: K čemu je dobrý a jak s ním nakládat v kuchyni?

Lilek není typicky českou plodinou, přesto si získal oblibu pro svou univerzálnost a v našich obchodech i kuchyních se celkem ustálil....
Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Střed těla neboli CORE: posilujte ho denně vhodnými cviky a tělo se vám odvděčí

Většina lidí se zaměřuje na posilování svalů, které jsou na první pohled vidět. Core, nazývaný také jako střed těla, bývá však zanedbáván....
Z výživy vyprchala normálnost, kus koláče je hřích a vyhledáváme extrémy, říká Michaela Bebová

Z výživy vyprchala normálnost, kus koláče je hřích a vyhledáváme extrémy, říká Michaela Bebová

S doktorkou biochemie a odbornicí na výživu o tom, proč se lidé ve stravě nadměrně hlídají, proč se z jídelníčku vytrácí přirozenost...