Komerční prezentace
07. 06. 2024 | 13:34

sport posilování

Objevte nejnovější trendy ve fitness světě. Od dynamických lekcí jako je Les Mills po silové tréninky jako je BodyPump. Prozradíme vám, jak se cvičí nejpopulárnější lekce dneška a jak vám mohou pomoci dosáhnout vašich fitness cílů.

Les Mills: Inovativní a dynamické lekce

V popředí fitness novinek stojí skupinové cvičení Les Mills. Vybrat si přitom můžete hned z několika druhů. Pokud si chcete vyzkoušet klasický balet v moderní podobě, zajděte si na lekci Les Mills Barre, kde vytvarujete a zpevníte svaly. „Na lekci se provádějí klasické baletní pozice mixované se skvělou a motivující hudbou. Cvičení je perfektní kombinací kardia a síly,“ říká Matěj Ptáček, trenér fitness sítě Form Factory. Pro získání pevných břišních, zádových a hýžďových svalů je ideální lekce Les Mills Core, kde se používá odporová guma, závaží a cvičí se i s vlastní váhou. Nechybí rezistenční cviky, jako jsou zkracovačky a plank neboli prkno v nejrůznějších variantách.

Chcete poznat své limity? Vyzkoušejte tohle!

Hledáte-li cvičení, kde budete potit krev, zvolte Les Mills Grit Athletic – vysoce intenzivní intervalový trénink, kde se střídají krátká kola vysoce intenzivního cvičení s pauzami pro zotavení. „Tyto lekce jsou o překonávání fyzických i psychických limitů. Lekce je založena na intervalech s cílem odvádět maximální výkon v každém intervalu. Pomocí lavičky v kombinaci s cviky s vlastní vahou a ostatními více rozměrovými sporty pro kondiční trénink zvýšíte sílu, rovnováhu, koordinaci, flexibilitu, rychlost a výbušnou sílu,“ dodává Ptáček.

Na podobném principu fungují i lekce Les Mills Grit Cardio či Les Mills Strenght. Máte na cvičení omezený čas? Zajděte si na Les Mills Sprint. Během pouhých 30 minut odjedete vysoce intenzivní intervalový trénink, při kterém se k dosažení rychlých výsledků využívá indoor kolo. Les Mills Sprint je sice krátký, ale maximálně intenzivní styl tréninku, který významně posouvá fyzické limity, podporuje rozvoj dynamiky a efektivního spalování.

BodyPump: Skupinový silový trénink plný motivace

Zpestřete si klasický trénink v posilovně zařazením silové skupinové lekce (patří rovněž do skupiny Les Mills), kde vás k lepšímu výkonu motivuje už samotná hudbu. „Při BodyPump trénujete všechny hlavní svaly pomocí velké činky s lehkou až střední zátěží. Společně s hudbou vás instruktor provede bezpečným tréninkem a poskytne vám motivaci k dosažení rychlejších výsledků, než jakých byste dosáhli sami,“ říká fitness trenér Ptáček.

Pound: Zábavná a energetická lekce plná hudby

Chodíte rádi na koncerty? Pak vás skupinová lekce Pound inspirovaná nakažlivým a energickým hraním na bicí, kde procvičíte celé tělo, naprosto pohltí. Místo poslouchání hudby, se sami stanete její součástí. Užijete si kardio, kondiční i posilující trénink s prvky jógy a pilates. „Na lekci se používají lehce vážící bubenické paličky, speciálně navržené pro cvičení. Atmosféra je nepopsatelná. Uvolníte se, dobijete energii, a k tomu všemu si zlepšíte kondici i duševní zdraví,“ tvrdí Ptáček.

BodyBalance: Jóga trochu jinak

Do skupiny Les Mills se řadí i cvičení BodyBalance, které je zaměřené na zlepšení rovnováhy, flexibility a síly pomocí cviků inspirovaných jógou, tai-chi a pilates. Hlavními benefity tohoto typu cvičení je, že vás zanechá silnými, pružnými a soustředěnými. „Ucítíte opravdovou rovnováhu tělem a duší. Ať už máte s jógou nějaké zkušenosti či teprve začínáte, nebo hledáte cvičení, které doplní váš trénink, BodyBalance je skvělou volbou,“ doporučuje trenér.

BodyCombat: Karate, box a capoiera v jednom

BodyCombat je lekce složená jako intervalový trénink. Jedná se o lekci, která je inspirována a kombinovaná bojovými sporty jako karate, kickboxing, taekwondo, muay thai či capoiera. „Toto skupinové cvičení není pouze fyzicky náročné, ale nabízí také emocionální a mentální výzvu. Účastníci se zapojí do různých bojových postojů, úderů, kopů a bloků, které jsou pečlivě choreografované tak, aby nabízely efektivní trénink a zároveň byly bezpečné,“ vysvětluje Ptáček. Pro mnoho lidí je BodyCombat nejen skvělým cvičením, ale i skvělým způsobem, jak se zbavit stresu a napětí.

RPM: moderní verze klasického cyclingu

Ať už si chcete zpestřit klasickou jízdu na kole v terénu, využít lekce v případě nepříznivého počasí nebo prostě jen zkusit něco nového, RPM je správná volba. Tato moderní verze klasického cyclingu, kde si sami kontroluje intenzitu, představuje zábavnou lekci ve skupině, při které vás doprovází moderní hudba a můžete spálit až 675 kalorií.

Jděte svou vlastní fitness cestou

Fitness trendy 2024 nabízejí široký výběr možností pro každého, kdo hledá nový a efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici a zdraví. Od intenzivních HIIT lekcí po zábavné a dynamické cvičení. Podle trenéra Ptáčka však nehraje hlavní roli to, jestli si vyberete některý z nejnovějších fitness trendů, nebo zůstanete u klasického posilování ve fitness centru: „Nejdůležitější je zvolit si takový typ cvičení, který vám bude přinášet radost a bude vás dlouhodobě bavit. Jedině tak dosáhnete vašich fitness cílů a zůstane zdraví a šťastní.“

Projděte si další články

← Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Bezový květ – léčivé účinky a využití →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Fyzioterapie pomůže nejen s bolestí zad, ale i s menstruačními bolestmi. Co tento přístup nabízí?

Bolestivá menstruace, známá také jako dysmenorea, může být pro mnoho žen velmi obtěžující. Vedle běžně užívaných léků jako je ibuprofen existují také alternativní přístupy, které mohou pomoci snížit bolest...

Čtěte dál