Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak
zdroj: Shutterstock

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí výrazně ztěžuje. Emoce ale hrají ohromnou roli v tom, jak rozumíme sami sobě i světu kolem nás. Jak se s nimi propojit a naučit se je adekvátně vyjadřovat?

Je jasné, že pozitivní emoce prožíváme raději než ty negativní. Ale i ony jsou součástí života a jejich přehlížení dříve či později vyústí ve výbuch, který může skončit i dobře známým vyhořením nebo jinou psychickou obtíží. Když se nenaučíme zdravě vyjadřovat a uvolňovat emoce, můžeme se dostat až do fáze, kdy je nebudeme moci ovládat.

Kam až může dojít potlačování emocí
Zadržování emocí může vyústit také v nespavost, stres, úzkost, které nás psychicky i fyzicky vyčerpávají a my jsme potom náchylnější i k fyzickým nemocem, neboť, jak je známo, chronický stres výrazně oslabuje imunitu. Jak se všem těmto negativním důsledkům vyhnout? Základem je své emoce přijmout. Teprve potom se je můžeme začít učit regulovat. Jak na to?

1. Každý den se zeptejte sami sebe, jak se máte
Co je to první, na co se zeptáte přítele, partnera nebo někoho z rodiny, když se s ním setkáte? „Jak se máš?“ Jak samozřejmá otázka, kterou ale často zapomínáme pokládat sami sobě. Proč? Protože není snadné čelit vlastním negativním pocitům, jak jsme si ale vysvětlili výše, není to řešení.

Místo toho si každý den udělejte alespoň 5 nebo 10 minut na to, abyste si uvědomili, jak a proč se cítíte a co by se s tím dalo udělat. Mluvte se sebou jako s blízkým člověkem. Je vám smutno? Zjistěte proč a z čeho a jakmile budete vědět, ptejte se, co by se s tím dalo udělat.

2. Mluvte o tom, jak se cítíte
Někdy je velmi těžké se o emoce podělit, přesto je důležité o nich pravidelně mluvit. Můžeme se tak naučit větší upřímnosti k nám samým i k ostatním. Zároveň zjistíme, že nejsme sami, kdo cítí to a to, uvědomíme si, kolik máme lidí, kteří za námi stojí a na jejichž podporu se můžeme spolehnout.

Vědomí potřebnosti a nepostradatelnosti potřebuje každý, každý potřebuje vědět, že na něm někomu záleží, to je jedna z věcí, které se podílejí na celkovém štěstí a spokojenosti.

Nejprve nám ale musí záležet na nás samých, od toho se všechno ostatní odvíjí. V józe se říká, že kdo je srovnaný se sebou, je srovnaný se světem, i když svět není srovnaný s ním. Abychom dospěli až sem, musíme přijmout své emoce, jak jsme psali na začátku.

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

3. Najděte způsoby, jak emoce vyjádřit kreativně
Povídání s ostatními není jediným způsobem, jak své emoce vyjádřit. Jsou tu i další alternativy, které mohou mít stejně oblažující účinky a které nám mohou pomoci nejen v poznávání sebe sama, ale třeba i v životě profesním.

Patří sem činnosti jako je hudba, psaní, fotografování, malování, tanec, zpěv, malování nebo cokoliv, co vás zajímá a naplňuje. Umění umožňuje sdělit své pocity jinak než jen slovy, dává nám možnost spojit se s fyzickým a vnitřním prožitkem jinými cestami, které mohou být velice intenzivní.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců z celého světa. Je to největší mezinárodní sportovní akce, která pro...

Čtěte dál
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Přílišné přemýšlení může vést ke vzniku vnitřní nerovnováhy a disharmonie, oddaluje nás od reálného života a oslabuje naše sociální...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

Mnoho lidí trpících úzkostmi nebo závislosti na opioidech vnímá bylinný doplněk kratom jako dar z nebes. Popisují jej jako bezpečný...
Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Řada z nás má jeho užívání zafixováno z dětství, kdy nás rodiče nutili pravidelně polykat žluté tvrdé a velmi smrduté kapsle naplněné...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Dnešní doba přeje workoholikům. Její zrychlené tempo na nás klade vysoké nároky. Ty nutí k vytyčování extrémních cílů. Důležité je...