Kateřina Hájková
14. 03. 2021 | 07:14

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí výrazně ztěžuje. Emoce ale hrají ohromnou roli v tom, jak rozumíme sami sobě i světu kolem nás. Jak se s nimi propojit a naučit se je adekvátně vyjadřovat?

Je jasné, že pozitivní emoce prožíváme raději než ty negativní. Ale i ony jsou součástí života a jejich přehlížení dříve či později vyústí ve výbuch, který může skončit i dobře známým vyhořením nebo jinou psychickou obtíží. Když se nenaučíme zdravě vyjadřovat a uvolňovat emoce, můžeme se dostat až do fáze, kdy je nebudeme moci ovládat.

Kam až může dojít potlačování emocí
Zadržování emocí může vyústit také v nespavost, stres, úzkost, které nás psychicky i fyzicky vyčerpávají a my jsme potom náchylnější i k fyzickým nemocem, neboť, jak je známo, chronický stres výrazně oslabuje imunitu. Jak se všem těmto negativním důsledkům vyhnout? Základem je své emoce přijmout. Teprve potom se je můžeme začít učit regulovat. Jak na to?

1. Každý den se zeptejte sami sebe, jak se máte
Co je to první, na co se zeptáte přítele, partnera nebo někoho z rodiny, když se s ním setkáte? „Jak se máš?“ Jak samozřejmá otázka, kterou ale často zapomínáme pokládat sami sobě. Proč? Protože není snadné čelit vlastním negativním pocitům, jak jsme si ale vysvětlili výše, není to řešení.

Místo toho si každý den udělejte alespoň 5 nebo 10 minut na to, abyste si uvědomili, jak a proč se cítíte a co by se s tím dalo udělat. Mluvte se sebou jako s blízkým člověkem. Je vám smutno? Zjistěte proč a z čeho a jakmile budete vědět, ptejte se, co by se s tím dalo udělat.

2. Mluvte o tom, jak se cítíte
Někdy je velmi těžké se o emoce podělit, přesto je důležité o nich pravidelně mluvit. Můžeme se tak naučit větší upřímnosti k nám samým i k ostatním. Zároveň zjistíme, že nejsme sami, kdo cítí to a to, uvědomíme si, kolik máme lidí, kteří za námi stojí a na jejichž podporu se můžeme spolehnout.

Vědomí potřebnosti a nepostradatelnosti potřebuje každý, každý potřebuje vědět, že na něm někomu záleží, to je jedna z věcí, které se podílejí na celkovém štěstí a spokojenosti.

Nejprve nám ale musí záležet na nás samých, od toho se všechno ostatní odvíjí. V józe se říká, že kdo je srovnaný se sebou, je srovnaný se světem, i když svět není srovnaný s ním. Abychom dospěli až sem, musíme přijmout své emoce, jak jsme psali na začátku.

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

3. Najděte způsoby, jak emoce vyjádřit kreativně
Povídání s ostatními není jediným způsobem, jak své emoce vyjádřit. Jsou tu i další alternativy, které mohou mít stejně oblažující účinky a které nám mohou pomoci nejen v poznávání sebe sama, ale třeba i v životě profesním.

Patří sem činnosti jako je hudba, psaní, fotografování, malování, tanec, zpěv, malování nebo cokoliv, co vás zajímá a naplňuje. Umění umožňuje sdělit své pocity jinak než jen slovy, dává nám možnost spojit se s fyzickým a vnitřním prožitkem jinými cestami, které mohou být velice intenzivní.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Jablečná quinoa kaše →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a úzkostí, a to z různých důvodů. Její kořeny mohou sahat hluboko do obav...

Čtěte dál