Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak
zdroj: Shutterstock

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí výrazně ztěžuje. Emoce ale hrají ohromnou roli v tom, jak rozumíme sami sobě i světu kolem nás. Jak se s nimi propojit a naučit se je adekvátně vyjadřovat?

Je jasné, že pozitivní emoce prožíváme raději než ty negativní. Ale i ony jsou součástí života a jejich přehlížení dříve či později vyústí ve výbuch, který může skončit i dobře známým vyhořením nebo jinou psychickou obtíží. Když se nenaučíme zdravě vyjadřovat a uvolňovat emoce, můžeme se dostat až do fáze, kdy je nebudeme moci ovládat.

Kam až může dojít potlačování emocí
Zadržování emocí může vyústit také v nespavost, stres, úzkost, které nás psychicky i fyzicky vyčerpávají a my jsme potom náchylnější i k fyzickým nemocem, neboť, jak je známo, chronický stres výrazně oslabuje imunitu. Jak se všem těmto negativním důsledkům vyhnout? Základem je své emoce přijmout. Teprve potom se je můžeme začít učit regulovat. Jak na to?

1. Každý den se zeptejte sami sebe, jak se máte
Co je to první, na co se zeptáte přítele, partnera nebo někoho z rodiny, když se s ním setkáte? „Jak se máš?“ Jak samozřejmá otázka, kterou ale často zapomínáme pokládat sami sobě. Proč? Protože není snadné čelit vlastním negativním pocitům, jak jsme si ale vysvětlili výše, není to řešení.

Místo toho si každý den udělejte alespoň 5 nebo 10 minut na to, abyste si uvědomili, jak a proč se cítíte a co by se s tím dalo udělat. Mluvte se sebou jako s blízkým člověkem. Je vám smutno? Zjistěte proč a z čeho a jakmile budete vědět, ptejte se, co by se s tím dalo udělat.

2. Mluvte o tom, jak se cítíte
Někdy je velmi těžké se o emoce podělit, přesto je důležité o nich pravidelně mluvit. Můžeme se tak naučit větší upřímnosti k nám samým i k ostatním. Zároveň zjistíme, že nejsme sami, kdo cítí to a to, uvědomíme si, kolik máme lidí, kteří za námi stojí a na jejichž podporu se můžeme spolehnout.

Vědomí potřebnosti a nepostradatelnosti potřebuje každý, každý potřebuje vědět, že na něm někomu záleží, to je jedna z věcí, které se podílejí na celkovém štěstí a spokojenosti.

Nejprve nám ale musí záležet na nás samých, od toho se všechno ostatní odvíjí. V józe se říká, že kdo je srovnaný se sebou, je srovnaný se světem, i když svět není srovnaný s ním. Abychom dospěli až sem, musíme přijmout své emoce, jak jsme psali na začátku.

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

3. Najděte způsoby, jak emoce vyjádřit kreativně
Povídání s ostatními není jediným způsobem, jak své emoce vyjádřit. Jsou tu i další alternativy, které mohou mít stejně oblažující účinky a které nám mohou pomoci nejen v poznávání sebe sama, ale třeba i v životě profesním.

Patří sem činnosti jako je hudba, psaní, fotografování, malování, tanec, zpěv, malování nebo cokoliv, co vás zajímá a naplňuje. Umění umožňuje sdělit své pocity jinak než jen slovy, dává nám možnost spojit se s fyzickým a vnitřním prožitkem jinými cestami, které mohou být velice intenzivní.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme několik strategií, které vám to pomohou zvládnout.

Čtěte dál
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, pravdou je, že celkový životní styl má na kvalitu a stav pokožky velký vliv. Abyste zabránili...
Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat...
Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

V posledních měsících je na nás kvůli pandemii nového čínského koronaviru okolnostmi kladen velký psychický nátlak. Zároveň ale máme...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Známou čtveřici chutí, které běžně vnímáme, nemusíme nijak připomínat, kromě nich je tu však ještě chuť pátá, méně známá, ale přitom...
Fenomén DIY – udělej si sám aneb jak ušetřit přírodu i peněženku

Fenomén DIY – udělej si sám aneb jak ušetřit přírodu i peněženku

Zlaté české ručičky si poradí se vším, na co si jenom vzpomenete. Ale nejen Češi se zhlédli v kutilství a domácí výrobě všeho možného....
Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako...