Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak
zdroj: Shutterstock

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí výrazně ztěžuje. Emoce ale hrají ohromnou roli v tom, jak rozumíme sami sobě i světu kolem nás. Jak se s nimi propojit a naučit se je adekvátně vyjadřovat?

Je jasné, že pozitivní emoce prožíváme raději než ty negativní. Ale i ony jsou součástí života a jejich přehlížení dříve či později vyústí ve výbuch, který může skončit i dobře známým vyhořením nebo jinou psychickou obtíží. Když se nenaučíme zdravě vyjadřovat a uvolňovat emoce, můžeme se dostat až do fáze, kdy je nebudeme moci ovládat.

Kam až může dojít potlačování emocí
Zadržování emocí může vyústit také v nespavost, stres, úzkost, které nás psychicky i fyzicky vyčerpávají a my jsme potom náchylnější i k fyzickým nemocem, neboť, jak je známo, chronický stres výrazně oslabuje imunitu. Jak se všem těmto negativním důsledkům vyhnout? Základem je své emoce přijmout. Teprve potom se je můžeme začít učit regulovat. Jak na to?

1. Každý den se zeptejte sami sebe, jak se máte
Co je to první, na co se zeptáte přítele, partnera nebo někoho z rodiny, když se s ním setkáte? „Jak se máš?“ Jak samozřejmá otázka, kterou ale často zapomínáme pokládat sami sobě. Proč? Protože není snadné čelit vlastním negativním pocitům, jak jsme si ale vysvětlili výše, není to řešení.

Místo toho si každý den udělejte alespoň 5 nebo 10 minut na to, abyste si uvědomili, jak a proč se cítíte a co by se s tím dalo udělat. Mluvte se sebou jako s blízkým člověkem. Je vám smutno? Zjistěte proč a z čeho a jakmile budete vědět, ptejte se, co by se s tím dalo udělat.

2. Mluvte o tom, jak se cítíte
Někdy je velmi těžké se o emoce podělit, přesto je důležité o nich pravidelně mluvit. Můžeme se tak naučit větší upřímnosti k nám samým i k ostatním. Zároveň zjistíme, že nejsme sami, kdo cítí to a to, uvědomíme si, kolik máme lidí, kteří za námi stojí a na jejichž podporu se můžeme spolehnout.

Vědomí potřebnosti a nepostradatelnosti potřebuje každý, každý potřebuje vědět, že na něm někomu záleží, to je jedna z věcí, které se podílejí na celkovém štěstí a spokojenosti.

Nejprve nám ale musí záležet na nás samých, od toho se všechno ostatní odvíjí. V józe se říká, že kdo je srovnaný se sebou, je srovnaný se světem, i když svět není srovnaný s ním. Abychom dospěli až sem, musíme přijmout své emoce, jak jsme psali na začátku.

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

3. Najděte způsoby, jak emoce vyjádřit kreativně
Povídání s ostatními není jediným způsobem, jak své emoce vyjádřit. Jsou tu i další alternativy, které mohou mít stejně oblažující účinky a které nám mohou pomoci nejen v poznávání sebe sama, ale třeba i v životě profesním.

Patří sem činnosti jako je hudba, psaní, fotografování, malování, tanec, zpěv, malování nebo cokoliv, co vás zajímá a naplňuje. Umění umožňuje sdělit své pocity jinak než jen slovy, dává nám možnost spojit se s fyzickým a vnitřním prožitkem jinými cestami, které mohou být velice intenzivní.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém je ale hlavně v nás. Žít dobrý život a nebýt v neustálém spěchu je možné....

Čtěte dál
Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce...
Jaký vliv má letní období na lidskou psychiku?

Jaký vliv má letní období na lidskou psychiku?

Dříve se člověk řídil výhradně ročními obdobími. Z té doby nám však něco zůstalo. Podle výzkumů mají různá roční období nesporný vliv...
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit

Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit

Může nás zcela ochromit a znemožnit pokračovat v něčem, co jsme započali. Frustrace je přirozená reakce na neúspěch a každý k ní má...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...