Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie
zdroj: Shutterstock

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou rodinu, se kterou sdílíme domov. Lidé, kteří žijí sami, jsou v tomto ohledu silně znevýhodněni a mohou prožívat velmi krušné chvilky. Klinická psycholožka radí, jak se se situací vyrovnat.

Alexandra Solomonová je klinická psycholožka působící na Northwestern University. Věnuje se vztahové terapii i výuce studentů, její práce je široce citována v různých příručkách klinické psychologie. Na serveru Psychology Today popisuje, s jakými potížemi se svobodní během pandemie potýkají, a přináší tipy, jak s nimi bojovat.

Průzkumu se zúčastnily stovky lidí z celého světa
Proč je tak těžké být single zrovna v pandemii? Na to má doktorka Solomonová hned několik odpovědí. Získala je během průzkumu, který s kolegy provedla na Instagramu. Zde své sledující požádala, aby v případě zájmu doplnili větu: „Být single v pandemii je těžké, protože…“. Své zážitky následně nabídly stovky lidí z celého světa. Jak se nezadaní v pandemii cítí?

Osamělost je ubíjející
Zdaleka nejčastějším tématem byla osamělost a stesk nad absencí „živého“ domova: úzkost související se skutečností, že domov je prostor, ne milovaný člověk, který čeká, až se za ním vrátíte. Nezadaným, kteří navíc žijí sami, nutnost trávit maximum času doma kvůli protikoronavirovým restrikcím připomíná jejich samotu. Jsou tak odkázáni na sociální sítě, které jim ovšem možnost seznámit se s někým, s kým by stálo za to žít, nabízí jen velmi slabě, fungují spíše jako náhražka skutečného světa, který je pozastavený.

Absence kontaktů vyčerpává
To všechno nezadané vyčerpává, zvyšuje to jejich povědomí o tikání biologických hodin, o touze po doteku, zesilují se pocity méněcennosti a nejistoty, vzpomíná se na staré lásky a s nimi spjaté rozchody. Otevírají se staré bolesti, které se mísí s těmi novými, s bolestmi z osamělosti a absence mezilidských kontaktů. To všechno je pro nezadané ještě těžší kvůli skutečnosti, že se na ně zadaní přátelé buď dívají skrz prsty, nebo je litují, nebo jim nevěnují dostatek pozornosti, protože, logicky, mají nyní nejvíce starostí o svou vlastní rodinu a o to, aby ona byla v bezpečí a pohodě.

„Nezadanost“ je jen popisem stavu, ne hodnoty
Pandemické podmínky zkrátka způsobují, že se svobodní jedinci mohou cítit izolovaní, odstrčení, což na ně působí tísnivě a může to velmi negativně ovlivnit jejich psychické i fyzické zdraví. Solomonová nabízí několik cest, jak se z takové tísnivé letargie dostat svépomocí. Nejdůležitější je uvědomit si, že to, že zrovna nemáte partnera, nevypovídá o vaší hodnotě, ale pouze o momentálním stavu ve vašem životě. S tím, jací jste nebo nejste, to nemá co dělat. Tento fakt je nutné si dokola opakovat, dokud jej nepřijmete za svůj. A to je podle Solomonové základem úspěchu.

Neutápějte se v sebelítosti
Dále je podstatné nepropadat se do úzkostných pocitů, zuby nehty se snažit se jim nepoddat a najít si způsoby, jak se smutku zbavit. Nejprve je ale nutné jej přijmout s tím, že je přirozený, že je vaší součástí a že by naopak bylo nepřirozené, kdybyste v tak těžké situaci reagovali jinak. Jakmile smutek přijmete, přestanete s ním bojovat a popírat ho, budete ho moci rozpustit a poslat pryč. Praktický příklad, jak se neutápět v sebelítosti, může vypadat například jako obyčejná změna otázky: Neptejte se, proč se vám nikdo neozývá, zeptejte se raději, komu se můžete ozvat vy. A jakmile takového člověka, nebo spíše lidi, najdete, ozvěte se jim! Místo toho, abyste se ptali, jak dlouho to všechno ještě bude trvat, se zeptejte, jak byste tento čas mohli využít produktivně.

Hýčkejte se
A za poslední Solomonová doporučuje pečovat o sebe, a to nejen po stránce psychické, mentální, ale i o své tělo, což ostatně dělá dobře i duši. Na mysli má vyloženě automasáže, koupele, nošení příjemného oblečení. Je jasné, že vám schází lidský dotek, tak se přeci pohlaďte, namažte se voňavým tělovým mlékem, umyjte si vlasy novým šamponem, oblečte měkoučké pyžámko, v němž se budete cítit jako v peřince. Mějte se rádi, buďte sami sobě oporou a starejte se o sebe jako o nejbližšího člověka. Všechno ostatní přijde.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů

Poplašné zprávy vyzívají k nenošení roušek a respirátorů. Argumentují tím, že je to nepřirozené. Že aby člověk mohl zdravě dýchat, musí mít dýchací cesty volné. Že nošení ústenek způsobuje zpětné vdechování...

Čtěte dál
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Vyvracíme mýty: Proticovidové vakcíny plodnost neohrožují, vysvětlíme proč.

Vyvracíme mýty: Proticovidové vakcíny plodnost neohrožují, vysvětlíme proč.

Očkování obecně je v posledních letech předmětem mnohých mýtů, které se ani v nejmenším nezakládají na pravdě. V posledních měsících...
Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí...
Odborně: Jak dlouho vydrží imunita po prodělání nemoci covid-19?

Odborně: Jak dlouho vydrží imunita po prodělání nemoci covid-19?

Neustále se o ní diskutuje, platná data se mění podle aktuálnosti a věrohodnosti výzkumů, které se danou problematikou zabývají. Imunita...
Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je vám ze všeho na nic? Běžte si zaběhat a nechte úzkost odtéci společně s potem

Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako...
Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Skutečné štěstí vyžaduje odvahu. Skutečná pohoda leží mimo hranice strachu. Proto mohou tohoto stavu mysli doopravdy dosáhnout pouze...
Jak dezinfikovat své obydlí, abychom si připadali v bezpečí?

Jak dezinfikovat své obydlí, abychom si připadali v bezpečí?

Dezinfekce a sterilizace mají už víc jak sto let svůj nezanedbatelný význam v péči o nemocné. V posledním roce se jí však z pochopitelných...
Britové ví, jak si zpříjemnit home office v době koronavirové krize

Britové ví, jak si zpříjemnit home office v době koronavirové krize

Poslední měsíce trávíme v pyžamech nebo domácím oblečení o poznání více času, než tomu bylo kdykoliv předtím. A Britové jsou podle...
Využijme předvelikonoční postní období k restartu těla i mysli

Využijme předvelikonoční postní období k restartu těla i mysli

S půlnocí, jíž začínala Popeleční středa, musely utichnout oslavy a tancovačky spojené s masopustním hodováním. Tím okamžikem totiž...