Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie
zdroj: Shutterstock

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou rodinu, se kterou sdílíme domov. Lidé, kteří žijí sami, jsou v tomto ohledu silně znevýhodněni a mohou prožívat velmi krušné chvilky. Klinická psycholožka radí, jak se se situací vyrovnat.

Alexandra Solomonová je klinická psycholožka působící na Northwestern University. Věnuje se vztahové terapii i výuce studentů, její práce je široce citována v různých příručkách klinické psychologie. Na serveru Psychology Today popisuje, s jakými potížemi se svobodní během pandemie potýkají, a přináší tipy, jak s nimi bojovat.

Průzkumu se zúčastnily stovky lidí z celého světa
Proč je tak těžké být single zrovna v pandemii? Na to má doktorka Solomonová hned několik odpovědí. Získala je během průzkumu, který s kolegy provedla na Instagramu. Zde své sledující požádala, aby v případě zájmu doplnili větu: „Být single v pandemii je těžké, protože…“. Své zážitky následně nabídly stovky lidí z celého světa. Jak se nezadaní v pandemii cítí?

Osamělost je ubíjející
Zdaleka nejčastějším tématem byla osamělost a stesk nad absencí „živého“ domova: úzkost související se skutečností, že domov je prostor, ne milovaný člověk, který čeká, až se za ním vrátíte. Nezadaným, kteří navíc žijí sami, nutnost trávit maximum času doma kvůli protikoronavirovým restrikcím připomíná jejich samotu. Jsou tak odkázáni na sociální sítě, které jim ovšem možnost seznámit se s někým, s kým by stálo za to žít, nabízí jen velmi slabě, fungují spíše jako náhražka skutečného světa, který je pozastavený.

Absence kontaktů vyčerpává
To všechno nezadané vyčerpává, zvyšuje to jejich povědomí o tikání biologických hodin, o touze po doteku, zesilují se pocity méněcennosti a nejistoty, vzpomíná se na staré lásky a s nimi spjaté rozchody. Otevírají se staré bolesti, které se mísí s těmi novými, s bolestmi z osamělosti a absence mezilidských kontaktů. To všechno je pro nezadané ještě těžší kvůli skutečnosti, že se na ně zadaní přátelé buď dívají skrz prsty, nebo je litují, nebo jim nevěnují dostatek pozornosti, protože, logicky, mají nyní nejvíce starostí o svou vlastní rodinu a o to, aby ona byla v bezpečí a pohodě.

„Nezadanost“ je jen popisem stavu, ne hodnoty
Pandemické podmínky zkrátka způsobují, že se svobodní jedinci mohou cítit izolovaní, odstrčení, což na ně působí tísnivě a může to velmi negativně ovlivnit jejich psychické i fyzické zdraví. Solomonová nabízí několik cest, jak se z takové tísnivé letargie dostat svépomocí. Nejdůležitější je uvědomit si, že to, že zrovna nemáte partnera, nevypovídá o vaší hodnotě, ale pouze o momentálním stavu ve vašem životě. S tím, jací jste nebo nejste, to nemá co dělat. Tento fakt je nutné si dokola opakovat, dokud jej nepřijmete za svůj. A to je podle Solomonové základem úspěchu.

Neutápějte se v sebelítosti
Dále je podstatné nepropadat se do úzkostných pocitů, zuby nehty se snažit se jim nepoddat a najít si způsoby, jak se smutku zbavit. Nejprve je ale nutné jej přijmout s tím, že je přirozený, že je vaší součástí a že by naopak bylo nepřirozené, kdybyste v tak těžké situaci reagovali jinak. Jakmile smutek přijmete, přestanete s ním bojovat a popírat ho, budete ho moci rozpustit a poslat pryč. Praktický příklad, jak se neutápět v sebelítosti, může vypadat například jako obyčejná změna otázky: Neptejte se, proč se vám nikdo neozývá, zeptejte se raději, komu se můžete ozvat vy. A jakmile takového člověka, nebo spíše lidi, najdete, ozvěte se jim! Místo toho, abyste se ptali, jak dlouho to všechno ještě bude trvat, se zeptejte, jak byste tento čas mohli využít produktivně.

Hýčkejte se
A za poslední Solomonová doporučuje pečovat o sebe, a to nejen po stránce psychické, mentální, ale i o své tělo, což ostatně dělá dobře i duši. Na mysli má vyloženě automasáže, koupele, nošení příjemného oblečení. Je jasné, že vám schází lidský dotek, tak se přeci pohlaďte, namažte se voňavým tělovým mlékem, umyjte si vlasy novým šamponem, oblečte měkoučké pyžámko, v němž se budete cítit jako v peřince. Mějte se rádi, buďte sami sobě oporou a starejte se o sebe jako o nejbližšího člověka. Všechno ostatní přijde.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit

Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit

Může nás zcela ochromit a znemožnit pokračovat v něčem, co jsme započali. Frustrace je přirozená reakce na neúspěch a každý k ní má jinou toleranci, od níž se odráží jeho schopnost jí čelit. Přesto se...

Čtěte dál
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Omikron vs. zero-Covid: Jak dlouho může Čína vydržet a je tohle ta správná cesta?

Omikron vs. zero-Covid: Jak dlouho může Čína vydržet a je tohle ta správná cesta?

Čína a Hongkong zaznamenávají největší nárůst případů covidu za poslední dva roky a to přesto, že odhodlaně prosazují jednu z celosvětově...
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: „Opakujeme chyby z minulosti, vládní rozvolňování je unáhlené…“

Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: „Opakujeme chyby z minulosti, vládní rozvolňování je unáhlené…“

Počty nakažených rapidně klesají, situace s nemocí covid-19 se zlepšuje, hospitalizovaných v nemocnicích přesto mírně přibývá. A do...
Svědění očí jako příznak nakažení variantou omikron

Svědění očí jako příznak nakažení variantou omikron

Od začátku pandemie se vedle typických covidových symptomů jako je ztráta chuti či čichu objevují i méně obvyklé, jako covidový prst...
Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Měli jste někdy pocit, že jste si s hercem, influencerem nebo světoznámým hudebníkem tak blízko, že byste přísahali, že se dobře znáte?...
Bezpečné cestování letadlem: Tipy, jak zvládnout let ve zdraví a v pohodě

Bezpečné cestování letadlem: Tipy, jak zvládnout let ve zdraví a v pohodě

Cestování může být náročné, zvláště leteckou dopravou. V dnešní covidové době bývá těžké se uvolnit a cítit se bezpečně, ať už letíte...
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Co jsou monoklonální protilátky a proč v mnoha případech proti omikronu nefungují

Co jsou monoklonální protilátky a proč v mnoha případech proti omikronu nefungují

Ve světě sílí nová varianta koronaviru SARS-CoV-2 známá jako omikron. V mnoha oblastech začíná vytlačovat dosud dominantní deltu. I...
Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Mnozí jsou k vytváření přesvědčení skeptičtí, přesto i někteří z nich je spolu s ostatními koncem starého a počátkem nového roku formulují....
Odborně o protilátkách proti covidu: Proč je dobré si je nechat změřit?

Odborně o protilátkách proti covidu: Proč je dobré si je nechat změřit?

Poslední dobou se rozmohl trend užívat protilátky jako argument proti očkování. S profesorem Liborem Grubhofferem jsme celou záležitost...
Kloktáte kloktadla s jodem, abyste se vyhnuli covidu? Je to jen další internetový trend, vzkazují vědci

Kloktáte kloktadla s jodem, abyste se vyhnuli covidu? Je to jen další internetový trend, vzkazují vědci

Od doby, co covidová pandemie začala, hledají lidé domácí prostředky, které je před propuknutím nemoci covid-19 ochrání. Objednávání...