Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou rodinu, se kterou sdílíme domov. Lidé, kteří žijí sami, jsou v tomto ohledu silně znevýhodněni a mohou prožívat velmi krušné chvilky. Klinická psycholožka radí, jak se se situací vyrovnat.
Alexandra Solomonová je klinická psycholožka působící na Northwestern University. Věnuje se vztahové terapii i výuce studentů, její práce je široce citována v různých příručkách klinické psychologie. Na serveru Psychology Today popisuje, s jakými potížemi se svobodní během pandemie potýkají, a přináší tipy, jak s nimi bojovat.
Průzkumu se zúčastnily stovky lidí z celého světa
Proč je tak těžké být single zrovna v pandemii? Na to má doktorka Solomonová hned několik odpovědí. Získala je během průzkumu, který s kolegy provedla na Instagramu. Zde své sledující požádala, aby v případě zájmu doplnili větu: „Být single v pandemii je těžké, protože…“. Své zážitky následně nabídly stovky lidí z celého světa. Jak se nezadaní v pandemii cítí?
Osamělost je ubíjející
Zdaleka nejčastějším tématem byla osamělost a stesk nad absencí „živého“ domova: úzkost související se skutečností, že domov je prostor, ne milovaný člověk, který čeká, až se za ním vrátíte. Nezadaným, kteří navíc žijí sami, nutnost trávit maximum času doma kvůli protikoronavirovým restrikcím připomíná jejich samotu. Jsou tak odkázáni na sociální sítě, které jim ovšem možnost seznámit se s někým, s kým by stálo za to žít, nabízí jen velmi slabě, fungují spíše jako náhražka skutečného světa, který je pozastavený.
Absence kontaktů vyčerpává
To všechno nezadané vyčerpává, zvyšuje to jejich povědomí o tikání biologických hodin, o touze po doteku, zesilují se pocity méněcennosti a nejistoty, vzpomíná se na staré lásky a s nimi spjaté rozchody. Otevírají se staré bolesti, které se mísí s těmi novými, s bolestmi z osamělosti a absence mezilidských kontaktů. To všechno je pro nezadané ještě těžší kvůli skutečnosti, že se na ně zadaní přátelé buď dívají skrz prsty, nebo je litují, nebo jim nevěnují dostatek pozornosti, protože, logicky, mají nyní nejvíce starostí o svou vlastní rodinu a o to, aby ona byla v bezpečí a pohodě.
„Nezadanost“ je jen popisem stavu, ne hodnoty
Pandemické podmínky zkrátka způsobují, že se svobodní jedinci mohou cítit izolovaní, odstrčení, což na ně působí tísnivě a může to velmi negativně ovlivnit jejich psychické i fyzické zdraví. Solomonová nabízí několik cest, jak se z takové tísnivé letargie dostat svépomocí. Nejdůležitější je uvědomit si, že to, že zrovna nemáte partnera, nevypovídá o vaší hodnotě, ale pouze o momentálním stavu ve vašem životě. S tím, jací jste nebo nejste, to nemá co dělat. Tento fakt je nutné si dokola opakovat, dokud jej nepřijmete za svůj. A to je podle Solomonové základem úspěchu.
Neutápějte se v sebelítosti
Dále je podstatné nepropadat se do úzkostných pocitů, zuby nehty se snažit se jim nepoddat a najít si způsoby, jak se smutku zbavit. Nejprve je ale nutné jej přijmout s tím, že je přirozený, že je vaší součástí a že by naopak bylo nepřirozené, kdybyste v tak těžké situaci reagovali jinak. Jakmile smutek přijmete, přestanete s ním bojovat a popírat ho, budete ho moci rozpustit a poslat pryč. Praktický příklad, jak se neutápět v sebelítosti, může vypadat například jako obyčejná změna otázky: Neptejte se, proč se vám nikdo neozývá, zeptejte se raději, komu se můžete ozvat vy. A jakmile takového člověka, nebo spíše lidi, najdete, ozvěte se jim! Místo toho, abyste se ptali, jak dlouho to všechno ještě bude trvat, se zeptejte, jak byste tento čas mohli využít produktivně.
Hýčkejte se
A za poslední Solomonová doporučuje pečovat o sebe, a to nejen po stránce psychické, mentální, ale i o své tělo, což ostatně dělá dobře i duši. Na mysli má vyloženě automasáže, koupele, nošení příjemného oblečení. Je jasné, že vám schází lidský dotek, tak se přeci pohlaďte, namažte se voňavým tělovým mlékem, umyjte si vlasy novým šamponem, oblečte měkoučké pyžámko, v němž se budete cítit jako v peřince. Mějte se rádi, buďte sami sobě oporou a starejte se o sebe jako o nejbližšího člověka. Všechno ostatní přijde.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly, nebo někoho sami bít. Po dočtení tohoto článku budete pravděpodobně překvapeni,...
Čtěte dál
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?
Tymián – nejlepší bylina při dýchacích obtížích
Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat
Jaký vliv má letní období na lidskou psychiku?
Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?
Omikron vs. zero-Covid: Jak dlouho může Čína vydržet a je tohle ta správná cesta?
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?
Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: „Opakujeme chyby z minulosti, vládní rozvolňování je unáhlené…“
