Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie
zdroj: Shutterstock

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou rodinu, se kterou sdílíme domov. Lidé, kteří žijí sami, jsou v tomto ohledu silně znevýhodněni a mohou prožívat velmi krušné chvilky. Klinická psycholožka radí, jak se se situací vyrovnat.

Alexandra Solomonová je klinická psycholožka působící na Northwestern University. Věnuje se vztahové terapii i výuce studentů, její práce je široce citována v různých příručkách klinické psychologie. Na serveru Psychology Today popisuje, s jakými potížemi se svobodní během pandemie potýkají, a přináší tipy, jak s nimi bojovat.

Průzkumu se zúčastnily stovky lidí z celého světa
Proč je tak těžké být single zrovna v pandemii? Na to má doktorka Solomonová hned několik odpovědí. Získala je během průzkumu, který s kolegy provedla na Instagramu. Zde své sledující požádala, aby v případě zájmu doplnili větu: „Být single v pandemii je těžké, protože…“. Své zážitky následně nabídly stovky lidí z celého světa. Jak se nezadaní v pandemii cítí?

Osamělost je ubíjející
Zdaleka nejčastějším tématem byla osamělost a stesk nad absencí „živého“ domova: úzkost související se skutečností, že domov je prostor, ne milovaný člověk, který čeká, až se za ním vrátíte. Nezadaným, kteří navíc žijí sami, nutnost trávit maximum času doma kvůli protikoronavirovým restrikcím připomíná jejich samotu. Jsou tak odkázáni na sociální sítě, které jim ovšem možnost seznámit se s někým, s kým by stálo za to žít, nabízí jen velmi slabě, fungují spíše jako náhražka skutečného světa, který je pozastavený.

Absence kontaktů vyčerpává
To všechno nezadané vyčerpává, zvyšuje to jejich povědomí o tikání biologických hodin, o touze po doteku, zesilují se pocity méněcennosti a nejistoty, vzpomíná se na staré lásky a s nimi spjaté rozchody. Otevírají se staré bolesti, které se mísí s těmi novými, s bolestmi z osamělosti a absence mezilidských kontaktů. To všechno je pro nezadané ještě těžší kvůli skutečnosti, že se na ně zadaní přátelé buď dívají skrz prsty, nebo je litují, nebo jim nevěnují dostatek pozornosti, protože, logicky, mají nyní nejvíce starostí o svou vlastní rodinu a o to, aby ona byla v bezpečí a pohodě.

„Nezadanost“ je jen popisem stavu, ne hodnoty
Pandemické podmínky zkrátka způsobují, že se svobodní jedinci mohou cítit izolovaní, odstrčení, což na ně působí tísnivě a může to velmi negativně ovlivnit jejich psychické i fyzické zdraví. Solomonová nabízí několik cest, jak se z takové tísnivé letargie dostat svépomocí. Nejdůležitější je uvědomit si, že to, že zrovna nemáte partnera, nevypovídá o vaší hodnotě, ale pouze o momentálním stavu ve vašem životě. S tím, jací jste nebo nejste, to nemá co dělat. Tento fakt je nutné si dokola opakovat, dokud jej nepřijmete za svůj. A to je podle Solomonové základem úspěchu.

Neutápějte se v sebelítosti
Dále je podstatné nepropadat se do úzkostných pocitů, zuby nehty se snažit se jim nepoddat a najít si způsoby, jak se smutku zbavit. Nejprve je ale nutné jej přijmout s tím, že je přirozený, že je vaší součástí a že by naopak bylo nepřirozené, kdybyste v tak těžké situaci reagovali jinak. Jakmile smutek přijmete, přestanete s ním bojovat a popírat ho, budete ho moci rozpustit a poslat pryč. Praktický příklad, jak se neutápět v sebelítosti, může vypadat například jako obyčejná změna otázky: Neptejte se, proč se vám nikdo neozývá, zeptejte se raději, komu se můžete ozvat vy. A jakmile takového člověka, nebo spíše lidi, najdete, ozvěte se jim! Místo toho, abyste se ptali, jak dlouho to všechno ještě bude trvat, se zeptejte, jak byste tento čas mohli využít produktivně.

Hýčkejte se
A za poslední Solomonová doporučuje pečovat o sebe, a to nejen po stránce psychické, mentální, ale i o své tělo, což ostatně dělá dobře i duši. Na mysli má vyloženě automasáže, koupele, nošení příjemného oblečení. Je jasné, že vám schází lidský dotek, tak se přeci pohlaďte, namažte se voňavým tělovým mlékem, umyjte si vlasy novým šamponem, oblečte měkoučké pyžámko, v němž se budete cítit jako v peřince. Mějte se rádi, buďte sami sobě oporou a starejte se o sebe jako o nejbližšího člověka. Všechno ostatní přijde.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pfizer, Moderna a Johnson&Johnson: Je kombinace vakcín žádoucí a bezpečná?

Pfizer, Moderna a Johnson&Johnson: Je kombinace vakcín žádoucí a bezpečná?

Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) koncem října vydal povolení k nouzovému použití pro kombinaci vakcín proti covidu-19, konkrétně se toto povolení týká Moderny a Johnson&Johnson. Pfizer...

Čtěte dál
Vakcína Pfizer/BioNTech pro děti 5–11 let byla schválena. Očkování by mělo být od 20. prosince

Vakcína Pfizer/BioNTech pro děti 5–11 let byla schválena. Očkování by mělo být od 20. prosince

V USA už se proti covidu-19 smí očkovat děti mezi 5 a 11 lety. Schválení od amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)...
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Očkování a trombóza: Jaká je šance, že vám při očkování vznikne krevní sraženina?

Očkování a trombóza: Jaká je šance, že vám při očkování vznikne krevní sraženina?

Zvýšené riziko krevních sraženin, vzniku hluboké žilní trombózy nebo mrtvice se v souvislosti s proticovidovým očkováním zmiňuje už...
Se sychravými dny přichází „podzimní deprese“. Jak se s ní vypořádat?

Se sychravými dny přichází „podzimní deprese“. Jak se s ní vypořádat?

Deprese – přestože jsme si zvykli tímto slovem označovat jakoukoli negativní změnu nálady, z odborného hlediska nic takového, jako...
Covid-19 mozek dlouhodobě nepoškozuje, tvrdí vědci. Vysvětlují také vztah s „long covid“

Covid-19 mozek dlouhodobě nepoškozuje, tvrdí vědci. Vysvětlují také vztah s „long covid“

Výsledky nedávné studie švédských vědců ukázaly, že covid-19, nemoc, kterou vyvolává nový čínský koronavirus SARS-CoV-2, nepoškozuje...
Vakcína proti chřipce prý může částečně ochránit i před covidem-19, tvrdí vědci

Vakcína proti chřipce prý může částečně ochránit i před covidem-19, tvrdí vědci

Ačkoliv v loňském roce o sobě chřipka nedala téměř vůbec vědět, pořád se proti ní očkuje, protože na absenci jejích virů ve vzduchu...
Třetí dávka vakcíny: Proč je potřeba, kdo na ni má nárok a kdy se spustí registrace

Třetí dávka vakcíny: Proč je potřeba, kdo na ni má nárok a kdy se spustí registrace

Vzhledem k tomu, že delta mutace přináší nový nárůst případů, včetně zvyšujícího se počtu průlomových infekcí u plně očkovaných, zaměřila...
Nový školní rok ve stínu (ne)odcházející pandemie

Nový školní rok ve stínu (ne)odcházející pandemie

Prázdniny se pomalu chýlí ke konci, nebude dlouho trvat a budeme stát na prahu nového školního roku, kteří z mnozí z nás vyhlížejí...
Vakcína jako pilulka? Vědci tu možnost nevylučují

Vakcína jako pilulka? Vědci tu možnost nevylučují

V současnosti se dá očkování proti covidu-19 aplikovat výhradně formou injekce. Vědci předpovídají, že v budoucnu by se vakcína proti...
Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Ačkoliv není pravidlem, že každý obézní člověk musí nutně trpět depresí, existuje mnoho případů, kdy jsou tyto dva faktory přítomny...
Nepodceňujte bezpříznakový covid-19, zejména u dětí

Nepodceňujte bezpříznakový covid-19, zejména u dětí

Vědci z Yale University zjistili, že většina dětí má sice mírný a bezpříznakový průběh, ale po infekci může nastat reakce, která je...
Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Vědci z Melbourne přišli s hypotézou, že lidé, kteří se zotavili z mírného průběhu covid-19, zřejmě získali ochranu před touto nemocí...