Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie
zdroj: Shutterstock

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou rodinu, se kterou sdílíme domov. Lidé, kteří žijí sami, jsou v tomto ohledu silně znevýhodněni a mohou prožívat velmi krušné chvilky. Klinická psycholožka radí, jak se se situací vyrovnat.

Alexandra Solomonová je klinická psycholožka působící na Northwestern University. Věnuje se vztahové terapii i výuce studentů, její práce je široce citována v různých příručkách klinické psychologie. Na serveru Psychology Today popisuje, s jakými potížemi se svobodní během pandemie potýkají, a přináší tipy, jak s nimi bojovat.

Průzkumu se zúčastnily stovky lidí z celého světa
Proč je tak těžké být single zrovna v pandemii? Na to má doktorka Solomonová hned několik odpovědí. Získala je během průzkumu, který s kolegy provedla na Instagramu. Zde své sledující požádala, aby v případě zájmu doplnili větu: „Být single v pandemii je těžké, protože…“. Své zážitky následně nabídly stovky lidí z celého světa. Jak se nezadaní v pandemii cítí?

Osamělost je ubíjející
Zdaleka nejčastějším tématem byla osamělost a stesk nad absencí „živého“ domova: úzkost související se skutečností, že domov je prostor, ne milovaný člověk, který čeká, až se za ním vrátíte. Nezadaným, kteří navíc žijí sami, nutnost trávit maximum času doma kvůli protikoronavirovým restrikcím připomíná jejich samotu. Jsou tak odkázáni na sociální sítě, které jim ovšem možnost seznámit se s někým, s kým by stálo za to žít, nabízí jen velmi slabě, fungují spíše jako náhražka skutečného světa, který je pozastavený.

Absence kontaktů vyčerpává
To všechno nezadané vyčerpává, zvyšuje to jejich povědomí o tikání biologických hodin, o touze po doteku, zesilují se pocity méněcennosti a nejistoty, vzpomíná se na staré lásky a s nimi spjaté rozchody. Otevírají se staré bolesti, které se mísí s těmi novými, s bolestmi z osamělosti a absence mezilidských kontaktů. To všechno je pro nezadané ještě těžší kvůli skutečnosti, že se na ně zadaní přátelé buď dívají skrz prsty, nebo je litují, nebo jim nevěnují dostatek pozornosti, protože, logicky, mají nyní nejvíce starostí o svou vlastní rodinu a o to, aby ona byla v bezpečí a pohodě.

„Nezadanost“ je jen popisem stavu, ne hodnoty
Pandemické podmínky zkrátka způsobují, že se svobodní jedinci mohou cítit izolovaní, odstrčení, což na ně působí tísnivě a může to velmi negativně ovlivnit jejich psychické i fyzické zdraví. Solomonová nabízí několik cest, jak se z takové tísnivé letargie dostat svépomocí. Nejdůležitější je uvědomit si, že to, že zrovna nemáte partnera, nevypovídá o vaší hodnotě, ale pouze o momentálním stavu ve vašem životě. S tím, jací jste nebo nejste, to nemá co dělat. Tento fakt je nutné si dokola opakovat, dokud jej nepřijmete za svůj. A to je podle Solomonové základem úspěchu.

Neutápějte se v sebelítosti
Dále je podstatné nepropadat se do úzkostných pocitů, zuby nehty se snažit se jim nepoddat a najít si způsoby, jak se smutku zbavit. Nejprve je ale nutné jej přijmout s tím, že je přirozený, že je vaší součástí a že by naopak bylo nepřirozené, kdybyste v tak těžké situaci reagovali jinak. Jakmile smutek přijmete, přestanete s ním bojovat a popírat ho, budete ho moci rozpustit a poslat pryč. Praktický příklad, jak se neutápět v sebelítosti, může vypadat například jako obyčejná změna otázky: Neptejte se, proč se vám nikdo neozývá, zeptejte se raději, komu se můžete ozvat vy. A jakmile takového člověka, nebo spíše lidi, najdete, ozvěte se jim! Místo toho, abyste se ptali, jak dlouho to všechno ještě bude trvat, se zeptejte, jak byste tento čas mohli využít produktivně.

Hýčkejte se
A za poslední Solomonová doporučuje pečovat o sebe, a to nejen po stránce psychické, mentální, ale i o své tělo, což ostatně dělá dobře i duši. Na mysli má vyloženě automasáže, koupele, nošení příjemného oblečení. Je jasné, že vám schází lidský dotek, tak se přeci pohlaďte, namažte se voňavým tělovým mlékem, umyjte si vlasy novým šamponem, oblečte měkoučké pyžámko, v němž se budete cítit jako v peřince. Mějte se rádi, buďte sami sobě oporou a starejte se o sebe jako o nejbližšího člověka. Všechno ostatní přijde.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Prodělali jste Covid-19? Pravděpodobně máte protilátky na celý život, tvrdí vědci

Vědci z Melbourne přišli s hypotézou, že lidé, kteří se zotavili z mírného průběhu covid-19, zřejmě získali ochranu před touto nemocí na celá dlouhá desetiletí. Buňky vytvářející imunitu přebývají totiž...

Čtěte dál
Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců...
Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Delta, epsilon, lambda: Jaké riziko představují nové koronavirové mutace?

Delta, epsilon, lambda: Jaké riziko představují nové koronavirové mutace?

Po krátkém období, kdy se zdálo, že jsme již částečně za vodou, nás koronavirus opět vyvedl z mýlky, když se objevila nová nakažlivější...
Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Přílišné přemýšlení může vést ke vzniku vnitřní nerovnováhy a disharmonie, oddaluje nás od reálného života a oslabuje naše sociální...
Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Špatně se soustředíte a dělá vám problém se koncentrovat? Máte pocit, že si pamatujete mnohem méně než ostatní? Nevybavujete si vzpomínky,...
KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

Mnoho lidí trpících úzkostmi nebo závislosti na opioidech vnímá bylinný doplněk kratom jako dar z nebes. Popisují jej jako bezpečný...
Rady jak cestovat bezpečně a bez strachu z nakažení covidem-19

Rady jak cestovat bezpečně a bez strachu z nakažení covidem-19

Léto je zde a nám se po dlouhých měsících omezení a restrikcí konečně otevírá šance vyrazit na dovolenou a užít si zaslouženého odpočinku,...
Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Řada z nás má jeho užívání zafixováno z dětství, kdy nás rodiče nutili pravidelně polykat žluté tvrdé a velmi smrduté kapsle naplněné...
Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Ohlédnutí za uplynulým časem s novým čínským koronavirem

Červen se nese ve znamení rozvolňování protikoronavirových restrikcí, život se vrací do normálu a my se konečně můžeme zase volně nadechnout,...
Svět se po koronaviru probouzí. Jak si ho užít solidárně, bezpečně a zodpovědně?

Svět se po koronaviru probouzí. Jak si ho užít solidárně, bezpečně a zodpovědně?

Červen se nese ve znamení stoupajících teplot i uvolňujících se koronavirových restrikcí. Zdá se, že se život konečně zase vrací do...
Můžete dostat COVID-19 poté, co jste plně očkováni? Podle lékařů je to vzácné, ale možné

Můžete dostat COVID-19 poté, co jste plně očkováni? Podle lékařů je to vzácné, ale možné

Americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nedávno zveřejnilo údaje o určitém počtu lidí, kteří se nemocí COVID-19 nakazili...