Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit

Jak překonat frustraci? Klíčové jsou některé techniky, které si můžete snadno osvojit
zdroj: Shutterstock

Může nás zcela ochromit a znemožnit pokračovat v něčem, co jsme započali. Frustrace je přirozená reakce na neúspěch a každý k ní má jinou toleranci, od níž se odráží jeho schopnost jí čelit. Přesto se dá naučit ji překonat tak, aby nás nepohltila. Jak na to?

Když se nám nedaří dosáhnout něčeho, co jsme si předsevzali, zmocňuje se nás frustrace. Toto rozpoložení bývá doprovázeno pocity bezmoci, zklamáním, sníženým sebevědomím a stresem. V průběhu života se ale musíme vypořádávat s mnoha situacemi, které frustraci přinesou, proto je velmi důležité disponovat nástroji, jež nám pomohou ji zvládnout a nedovolí, aby nad námi převzala vládu. Jak se naučit frustraci překonat?

1. Identifikujte spouštěč
Někdy je jasné, proč se cítíme frustrovaně, jindy to tak zjevné být nemusí. Abychom ale odstranili zvyk reagovat na neúspěch frustrací, je třeba naučit se identifikovat, které situace v nás pocity s ní související spouštějí.

Komunikujme se sebou, všímejme si toho, jak a proč se cítíme, dopátrejme se příčiny našich potíží, abychom ji mohli odstranit. Se skrytým nepřítelem se špatně bojuje, často se říká, že nepoznané zlo je tím nejhorším. Jakmile ale trýzniteli odkryjeme tvář a zjistíme, s kým máme tu čest, můžeme se proti němu začít vymezovat.

2. Přijměte, co se stalo
Jedna z jógových etických zásad radí být spokojený s tím, co je. Neznamená to rezignovat a stát se otrokem apatie, znamená to nelpět na vlastních představách a přijmout, že některé věci ovlivnit můžeme a jiné zase ne. Člověk, který umí přijímat, co život přináší, je vnitřně svobodný, protože jej nesvazují úzkosti a obavy z představy, že věci nedopadnou, jak si vysnil.

Abychom se vnitřně osvobodili, musíme pustit pryč své předsudky a utkvělé představy, že pokud věci nedopadnou přesně tak, jak chceme, bude všechno špatně. Že je něco jinak nemusí hned znamenat, že je to špatně. Je to prostě tak, jak to je. Pokud se naučíme tento fakt přijímat, ohromně se nám uleví.

3. Poučte se ze svých chyb
Winston Churchill řekl, že „úspěch není definitivní, neúspěch není konečný, důležitá je odvaha pokračovat.“ Abychom mohli pokračovat, je důležité, abychom se poučili ze svých chyb, protože pokud to neuděláme, neposuneme se dál a budeme je pořád opakovat, dokud si nevšimneme, že něco děláme špatně a neuznáme, že je nutné to udělat jinak.

Sebereflexe je velmi těžká, její praxe se ale rozhodně vyplácí. Podobně jako přijímání plynutí života, tedy běhu věcí tak, jak jsou, vede k osvobození od svazujících pout vlastních přesvědčení a časem i k nastolení hluboké vnitřní spokojenosti nezávislé na čemkoliv vnějším.

4. Reagujte flexibilně
Indiánská princezna Pocahontas řekla, že „život je jako řeka, ta se přeci také pořád mění.“ Všechno souvisí se vším, což v našem kontextu znamená, že pokud se naučíme přijímat, co život přináší přesně tak, jak nám to předkládá, pokud se naučíme uznat, že jsme někde udělali chybu, a pokud k tomu přidáme osvojení si schopnosti pružně reagovat na změny situací, získáme velkou šanci na to se frustrace zbavit zcela.

Říká se, že štěstí přeje připraveným, příprava ale nutně nemusí znamenat mít neprůstřelný plán, příprava může spočívat i v tom být připraven na skutečnost, že plán nevyjde a že budu muset původní nastavení operativně překopat. Klíčem je se z toho nesložit ale pružně reagovat podle momentálně dostupných možností. K vytyčenému cíli nemusíme dojít jen jednou jedinou cestou. Všechny cesty přeci vedou do Říma (nebo kamkoliv se rozhodneme se vydat – na vnější i vnitřní rovině).

Zdroj: steptohealth.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek moderní doby. Dítě jednoduše zlobí a měli bychom na něj tedy být...

Čtěte dál
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém...
Jaký vliv má letní období na lidskou psychiku?

Jaký vliv má letní období na lidskou psychiku?

Dříve se člověk řídil výhradně ročními obdobími. Z té doby nám však něco zůstalo. Podle výzkumů mají různá roční období nesporný vliv...
Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Svíravý pocit na hrudi a sklíčenost, které jsou typické pro pocity úzkosti, přepadnou jednou za čas každého. Pokud nepřerostou do chronické...
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Jaro jako období nových nadějí – jak zvládnout okolní dění a negativní emoce?

Jaro jako období nových nadějí – jak zvládnout okolní dění a negativní emoce?

Řada z nás v těchto dnech prožívá úzkost, strach či obavy, možná dokonce propadá depresím a představám těch nejhorších scénářů a dopadů...
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Mnozí jsou k vytváření přesvědčení skeptičtí, přesto i někteří z nich je spolu s ostatními koncem starého a počátkem nového roku formulují....
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...