Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?

Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?
zdroj: Shutterstock

Konec starého a začátek nového roku v sobě nesou cosi magického. Člověk má pocit, že tento předěl v sobě ukrývá čas, kdy je všechno možné, kdy se plní přání a sny a kdy máme o krok blíž k dosažení toho, po čem toužíme. Právě proto se pouštíme do formulace předsevzetí a účastníme se rozličných výzev. Zkusíte letos nějakou pohybovou?

Pohybové výzvy mají své kouzlo po celý rok a obzvláště tehdy, když jeden končí a druhý začíná. Po Vánocích, před Silvestrem a počátkem nového roku býváme odpočatí díky volnu a namotivovaní začít znovu a správně. Proto dopadá v tomto čase mnoho různých výzev na úrodnou půdu, protože k něčemu takovému musíme být odhodlaní. A právě odhodlání je to, co nám na přelomu roku nechybí.

V čem je kouzlo pohybových výzev
Kouzlo výzvy spočívá ve skutečnosti, že označuje předem ohraničené období. Není to tedy běh na dlouhou trať, před ním má mnoho lidí respekt a do něhož se také řadě z nás nechce. Oblíbené výživářské rčení, že řešením není dieta, ale celková a dlouhodobá změna životního stylu, zní sice logicky, ale uším těch, kteří chtějí zhubnout nebo se dostat do kondice, se může poněkud zajídat. Protože vidina cesty, na níž se budou muset omezit, vzdát toho, co mají rádi, budou muset přijmout nová pravidla, podnítit se ke sportu a u toho všeho musí počítat s tím, že to bude nejspíš na pořád, není pro někoho, koho nelze považovat vyloženě za sportovní typ, příliš lákavá.

Jak dlouho může výzva trvat
Výzva je toho všeho oproštěna. Většinou nejdelší doba, kdy se taková pohybová výzva praktikuje, se pohybuje kolem jednoho měsíce. Což je období, které se dá přetřást a hlavně víte, kdy bude konec. Výzvy také nebývají časově náročné a nevyžadují, abyste kvůli nim něco měnili – jediné, co musíte udělat, je si denně najít čas, abyste provedli daný cvik/y. Nemusíte se tedy ničeho vzdávat, nic překopávat, jen do svého programu začleníte jeden bod navíc. A to je něco, co se dá docela pohodově zvládnout.

Jakou roli hraje vzájemná motivace
Do výzvy se navíc často nepouštíte sami, ale vezmete k sobě motivačního parťáka, s nímž sdílíte své úsilí. Jistě, můžete se dohodnout s kamarádkou, že se každý večer půjdete na půl hodiny projít, jenže když se budete účastnit výzvy, můžete soutěžit, hecovat se, pošťuchovat. Můžete si výsledky zapisovat nebo porovnávat a pokud je to výzva sdílená, můžete srovnávat své výsledky i s dalšími lidmi, třeba skrze chytré hodiny. Výzva v sobě nese punc dynamiky a akčnosti, nutí nás zvednout zadek z pohovky a dostat ze sebe to nejlepší. Tím, že si říkáme, že to za pár dní skončí a že si budeme moci odpočinout, máme chuť si pořádně máknout, dostáváme se za svoje limity a posouváme je. To všechno nás navíc hrozně baví.

Co výzva podněcuje
Výzva tak nenápadně mění naše nastavení, náš přístup ke sportu a pohybu obecně. Každý, kdo někdy zažije sportovní úspěch, a nesejde na tom, zda uběhne maraton; vyjede na jeden zátah na kole kopec, který předtím vyjížděl se třemi přestávkami nebo zvládne o jedno opakování pozdravu slunci víc než jindy, jistě potvrdí, že se jedná o pocit, na který se nezapomíná a jehož euforičnost nás žene a pohání dál – mění se v oheň, který je naším hnacím motorem, palivem a později už nejen při sportu, ale při všem, do čeho se pustíme – dává nám radost, klid i pohodu. A právě tento oheň pomáhají výzvy zapálit. Právě pro tento oheň se vyplatí dát jim šanci. A co je největším bonusem? Jakmile výzvu dokončíte, budete se chtít pustit do další. Nebo se už na zdravý životní styl nebudete dívat jako na nutné zlo, ale jako na něco, co vás začíná docela zajímat…

Každý si může vybrat, co hrdlo ráčí
Skvělé také je, že pohybové výzvy jsou neuvěřitelně variabilní. Na internetu jich najdete stovky, stačí ho trochu probrouzdat a prohlídnout nabídku. Inspirovat se můžete i u svých blízkých. Zeptejte se, jaké výzvy se v poslední době zúčastnili a kde se o ní dozvěděli. Pokud se dohodnete, pusťte se do další spolu. Vyzkoušet můžete jógovou, HIIT, plankovou, běžeckou, plaveckou nebo zaměřenou na posílení břicha, stehen, hýždí… Fantazii se meze nekladou. Tak směle do toho!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce mnozí sportovci, blogeři či influenceři jako skvělé sedativum i stimulant....

Čtěte dál
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Nuda vede k nadužívání alkoholu, drog, k přejídání, k depresím, ke snížené koncentraci, která se v případě, že řídíte nějaký dopravní...
Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Káva s něčím navíc. V tomto případě s přídavkem tuku. Může to zní podivně, snad až děsivě, možná si nedokážete představit, že byste...
Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

J. K. Rowlingová, Jean-Paul Sartre, Bob Dylan – ať už jsou to spisovatelé, filosofové nebo písničkáři, kreativci napříč národy a staletími...
Zamilovanost – co všechno se s námi děje, když jsme zasaženi šípem lásky?

Zamilovanost – co všechno se s námi děje, když jsme zasaženi šípem lásky?

Zamilovanost se projevuje různě, ale rozhodně má své jasné, v mnoha případech podobné příznaky a vaše tělo v žádném případě nenechává...
Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů

Měli jste někdy pocit, že jste si s hercem, influencerem nebo světoznámým hudebníkem tak blízko, že byste přísahali, že se dobře znáte?...