Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?

Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?
zdroj: Shutterstock

Konec starého a začátek nového roku v sobě nesou cosi magického. Člověk má pocit, že tento předěl v sobě ukrývá čas, kdy je všechno možné, kdy se plní přání a sny a kdy máme o krok blíž k dosažení toho, po čem toužíme. Právě proto se pouštíme do formulace předsevzetí a účastníme se rozličných výzev. Zkusíte letos nějakou pohybovou?

Pohybové výzvy mají své kouzlo po celý rok a obzvláště tehdy, když jeden končí a druhý začíná. Po Vánocích, před Silvestrem a počátkem nového roku býváme odpočatí díky volnu a namotivovaní začít znovu a správně. Proto dopadá v tomto čase mnoho různých výzev na úrodnou půdu, protože k něčemu takovému musíme být odhodlaní. A právě odhodlání je to, co nám na přelomu roku nechybí.

V čem je kouzlo pohybových výzev
Kouzlo výzvy spočívá ve skutečnosti, že označuje předem ohraničené období. Není to tedy běh na dlouhou trať, před ním má mnoho lidí respekt a do něhož se také řadě z nás nechce. Oblíbené výživářské rčení, že řešením není dieta, ale celková a dlouhodobá změna životního stylu, zní sice logicky, ale uším těch, kteří chtějí zhubnout nebo se dostat do kondice, se může poněkud zajídat. Protože vidina cesty, na níž se budou muset omezit, vzdát toho, co mají rádi, budou muset přijmout nová pravidla, podnítit se ke sportu a u toho všeho musí počítat s tím, že to bude nejspíš na pořád, není pro někoho, koho nelze považovat vyloženě za sportovní typ, příliš lákavá.

Jak dlouho může výzva trvat
Výzva je toho všeho oproštěna. Většinou nejdelší doba, kdy se taková pohybová výzva praktikuje, se pohybuje kolem jednoho měsíce. Což je období, které se dá přetřást a hlavně víte, kdy bude konec. Výzvy také nebývají časově náročné a nevyžadují, abyste kvůli nim něco měnili – jediné, co musíte udělat, je si denně najít čas, abyste provedli daný cvik/y. Nemusíte se tedy ničeho vzdávat, nic překopávat, jen do svého programu začleníte jeden bod navíc. A to je něco, co se dá docela pohodově zvládnout.

Jakou roli hraje vzájemná motivace
Do výzvy se navíc často nepouštíte sami, ale vezmete k sobě motivačního parťáka, s nímž sdílíte své úsilí. Jistě, můžete se dohodnout s kamarádkou, že se každý večer půjdete na půl hodiny projít, jenže když se budete účastnit výzvy, můžete soutěžit, hecovat se, pošťuchovat. Můžete si výsledky zapisovat nebo porovnávat a pokud je to výzva sdílená, můžete srovnávat své výsledky i s dalšími lidmi, třeba skrze chytré hodiny. Výzva v sobě nese punc dynamiky a akčnosti, nutí nás zvednout zadek z pohovky a dostat ze sebe to nejlepší. Tím, že si říkáme, že to za pár dní skončí a že si budeme moci odpočinout, máme chuť si pořádně máknout, dostáváme se za svoje limity a posouváme je. To všechno nás navíc hrozně baví.

Co výzva podněcuje
Výzva tak nenápadně mění naše nastavení, náš přístup ke sportu a pohybu obecně. Každý, kdo někdy zažije sportovní úspěch, a nesejde na tom, zda uběhne maraton; vyjede na jeden zátah na kole kopec, který předtím vyjížděl se třemi přestávkami nebo zvládne o jedno opakování pozdravu slunci víc než jindy, jistě potvrdí, že se jedná o pocit, na který se nezapomíná a jehož euforičnost nás žene a pohání dál – mění se v oheň, který je naším hnacím motorem, palivem a později už nejen při sportu, ale při všem, do čeho se pustíme – dává nám radost, klid i pohodu. A právě tento oheň pomáhají výzvy zapálit. Právě pro tento oheň se vyplatí dát jim šanci. A co je největším bonusem? Jakmile výzvu dokončíte, budete se chtít pustit do další. Nebo se už na zdravý životní styl nebudete dívat jako na nutné zlo, ale jako na něco, co vás začíná docela zajímat…

Každý si může vybrat, co hrdlo ráčí
Skvělé také je, že pohybové výzvy jsou neuvěřitelně variabilní. Na internetu jich najdete stovky, stačí ho trochu probrouzdat a prohlídnout nabídku. Inspirovat se můžete i u svých blízkých. Zeptejte se, jaké výzvy se v poslední době zúčastnili a kde se o ní dozvěděli. Pokud se dohodnete, pusťte se do další spolu. Vyzkoušet můžete jógovou, HIIT, plankovou, běžeckou, plaveckou nebo zaměřenou na posílení břicha, stehen, hýždí… Fantazii se meze nekladou. Tak směle do toho!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Mnozí jsou k vytváření přesvědčení skeptičtí, přesto i někteří z nich je spolu s ostatními koncem starého a počátkem nového roku formulují. A podle nedávných výzkumů pro to existují dobré psychologické...

Čtěte dál
Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její...
„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

I když míváme volno a sportem se příliš nepředřeme, býváme po vánočním období velmi unavení. Důvodem jsou hody, které se podepisují...
Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Je pevně zakořeněn v životním stylu mnoha Čechů, jeho popíjení je dokonce v jistém slova smyslu s nadsázkou možné označit za národní...
CO-Wash pro lesklé a hebké vlasy. Co to je a komu může prospět?

CO-Wash pro lesklé a hebké vlasy. Co to je a komu může prospět?

Máte kudrnaté, vlnité nebo suché vlasy, nebo trochu od všeho nebo dokonce všechno tak nějak dohromady? Pak byste mohli být nadšení...
Druhý covidový advent klepe na dveře. Jak si ho užít v klidu a pohodě?

Druhý covidový advent klepe na dveře. Jak si ho užít v klidu a pohodě?

Rok se s rokem sešel a advent nám zase pomalu, ale jistě klepe na dveře. A spolu s ním i vůně svařeného vína, perníčků, skořice, vanilky,...
Time management aneb jak pracovat s naším časem efektivně. Máme pro vás 5 základních rad

Time management aneb jak pracovat s naším časem efektivně. Máme pro vás 5 základních rad

Asi každý si občas postěžuje, že by den mohl být delší, aby se dalo stihnout všechno, co má člověk naplánováno. Pokud ale nestíháte...
Ruby čokoláda – co stojí za tajemstvím růžové čokolády, která dobyla svět?

Ruby čokoláda – co stojí za tajemstvím růžové čokolády, která dobyla svět?

Klasické druhy čokolád zná každý moc dobře. Všichni máme své oblíbence z řad hořkých, mléčných nebo bílých čokolád. Ovšem poslední...
Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Vědci z John Hopkins University objevili mechanismus, který v mozku automaticky spojuje objekty. Když vidíte zubní kartáček, auto,...
Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Říká se, že nejdříve jíme očima. Pro naše smysly a prožitek je tedy dobré si jídlo připravit tak, aby lahodilo i oku. Stejně jako dortu...
Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety,...
Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...