Mezi velice účinné způsoby, jak si udržet zdraví, kondici i pozitivní stav mysli, patří čas strávený venku. Během jarního a letního období je to skoro samozřejmost a žádný problém být venku nikomu nedělá. Jak to ale udělat v zimě, kdy teploty padají k nule, je sychravo, šedivo a největší touhou je v tu chvíli zůstat v teple domova? Zkuste to přemoct a vyrazte ven i v zimních dnech. Brzy na sobě sami poznáte, jak skvělé účinky to na vás má.
Důvodů, proč být co nejvíce venku bez ohledu na počasí nebo roční období, je opravdu hodně. Pro zdravé tělo je čerstvý vzduch nezbytný, ostatně tak je tomu i v případě slunečních paprsků zejména v letním období, kdy máme díky nim zajištěnou zásobu vitamínu D. Pokud pravidelně trávíte čas venku i během zimy, nebudou vám tolik hrozit potíže s různými onemocněními. Pobytem na vzduchu tělu totiž zajistíte lepší obranu proti nežádoucím virům a bakteriím.
Pobyt venku zajistí lepší náladu i dodá energii
Určitě také dobře znáte ten odlišný pocit po dni stráveném doma nebo poté, co jste celý den chodili po přírodě, po horách, nebo jste si byli zaběhat. Vaše tělo po pobytu venku jako by ožilo, je plné energie, mysl se osvěžila a vy máte lepší náladu. Také vám to víc pálí a zvládáte pracovní i domácí činnosti mnohem snadněji. Pokud budete trávit čas venku pravidelně, budete nejen celkově lépe naladěni, ale také budete sami se sebou více spokojeni. Stačí si jen vybavit letní období, kdy jste venku skoro celé dny. Zcela přirozeně máte hodně energie, cítíte se plni života, skoro neznáte únavu a negativních myšlenek je také méně. Podobně to může fungovat i během zimy.
Inspirujte se skvělým stylem života od Seveřanů
Zkuste si tedy tento přístup zachovat během celého roku. Obyvatelé severských zemí by vám řekli, jak jednoduché to je. Například podle Norů stačí mít dobrou bundu a teplé ponožky. Pro životní styl, který se odehrává venku, mají i svůj název, který zní friluftsliv. Tohle slovo určitě nezapomeňte, protože bude brzy stejně používané a známé jako dnes již dobře známé hygge. Nemyslete si ale, že by se pod takovým názvem schovával nějaký sport nebo venkovní trénink. Je to jen a pouze čas strávený na čerstvém vzduchu, prostě venku. Je to doba, kdy odpočíváte, čerpáte energii, chodíte na procházky, čtete si na zahradě s horkým čajem nebo zkrátka děláte to, co jen chcete. Tento trend je samozřejmě ideální provádět spíše někde v přírodě nebo na své zahradě. Skandinávci v tomto duchu ale žijí i ve městech, kde k tomu mají podmínky v podobě celoročně fungujících venkovních zahrádek s kožešinovým potahem na židlích a v blízkosti postavená venkovní topení. A jak je možné, že si takto užívají právě na severu?
Ve Skandinávii jsou lidé k takovému životnímu stylu vedeni odmalička. V rámci školních let chodí ven, často se učí mimo třídu, poznávají krajiny a také jsou seznamováni s ochranou přírody. A protože žijí právě na severu, jsou nuceni to také umět s oblékáním do zimy. Lidé, co žijí v severských státech, umějí skvěle vrstvit oblečení a jsou to velcí znalci a fanoušci funkčního oblečení. Jejich mantrou je, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. A když vám přece jen bude chladněji? Pak tu naštěstí je vždycky pohyb! Zahřejete se tedy tím, že přidáte do kroku, proběhnete se, dáte si pár dřepů apod. To vás zaručeně nabudí a rozproudí krev.
Co všechno venku můžete dělat
Je jasné, že v zimě není tak snadné vzít si knihu nebo časopis a sednout si kdekoliv na slunci jako v létě. Během chladnějšího období slunce moc nehřeje, a je tedy dobré trochu plánovat a připravit se na různé možnosti. Nejlepší je hodně chodit, být stále v pohybu. Ale i v rámci túry si můžete přibalit knížku a chvíli se s ní někde posadit. Přece nikam nespěcháte, v rámci tohoto životního stylu nejde o závod ani o nejvyšší počet nachozených kilometrů. Jste-li trochu workoholici nebo vás práce baví natolik, že si ji berete všude s sebou, klidně si vezměte i lehký notebook či tablet a uprostřed lesa vyřiďte maily nebo pište cokoliv jiného. Pro mnoho lidí je takové prostředí tou nejlepší inspirací a práce může jít krásně od ruky. Co ale nezapomínejte, je termoska s horkým nápojem a také mějte s sebou alespoň malé jídlo. Může to být sendvič, proteinová tyčinka, ovoce, sušené maso, směs ořechů nebo slané pečené krekry. A pokud se vám nechce „jen“ chodit, vymyslete si venku jinou zábavu. Můžete s dětmi pouštět draka, sáňkovat, vyrazit na ryby nebo do zoologické zahrady, kde během chladných dnů bývá více zvířat než lidí. Vyrazte třeba na hory a zalyžujte si, nebo vezměte běžky a udělejte si skvělý celodenní výlet. Na tomto skandinávském životním stylu je úžasné, že je opravdu jen na vás, co budete venku dělat.
Zdroje: visitnorway.com, nationalgeographic.com
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?
Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů a její rozsah se odvíjí od věku jedince, jeho pohlaví, dále stavu a postavení...
Čtěte dál
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou
Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?
Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní
