Žijte zdravěji, inspirujte se u seveřanů – trávit zimu venku je nové hygge

Žijte zdravěji, inspirujte se u seveřanů – trávit zimu venku je nové hygge
zdroj: Shutterstock

Mezi velice účinné způsoby, jak si udržet zdraví, kondici i pozitivní stav mysli, patří čas strávený venku. Během jarního a letního období je to skoro samozřejmost a žádný problém být venku nikomu nedělá. Jak to ale udělat v zimě, kdy teploty padají k nule, je sychravo, šedivo a největší touhou je v tu chvíli zůstat v teple domova? Zkuste to přemoct a vyrazte ven i v zimních dnech. Brzy na sobě sami poznáte, jak skvělé účinky to na vás má.

Důvodů, proč být co nejvíce venku bez ohledu na počasí nebo roční období, je opravdu hodně. Pro zdravé tělo je čerstvý vzduch nezbytný, ostatně tak je tomu i v případě slunečních paprsků zejména v letním období, kdy máme díky nim zajištěnou zásobu vitamínu D. Pokud pravidelně trávíte čas venku i během zimy, nebudou vám tolik hrozit potíže s různými onemocněními. Pobytem na vzduchu tělu totiž zajistíte lepší obranu proti nežádoucím virům a bakteriím.

Pobyt venku zajistí lepší náladu i dodá energii
Určitě také dobře znáte ten odlišný pocit po dni stráveném doma nebo poté, co jste celý den chodili po přírodě, po horách, nebo jste si byli zaběhat. Vaše tělo po pobytu venku jako by ožilo, je plné energie, mysl se osvěžila a vy máte lepší náladu. Také vám to víc pálí a zvládáte pracovní i domácí činnosti mnohem snadněji. Pokud budete trávit čas venku pravidelně, budete nejen celkově lépe naladěni, ale také budete sami se sebou více spokojeni. Stačí si jen vybavit letní období, kdy jste venku skoro celé dny. Zcela přirozeně máte hodně energie, cítíte se plni života, skoro neznáte únavu a negativních myšlenek je také méně. Podobně to může fungovat i během zimy.

Inspirujte se skvělým stylem života od Seveřanů
Zkuste si tedy tento přístup zachovat během celého roku. Obyvatelé severských zemí by vám řekli, jak jednoduché to je. Například podle Norů stačí mít dobrou bundu a teplé ponožky. Pro životní styl, který se odehrává venku, mají i svůj název, který zní friluftsliv. Tohle slovo určitě nezapomeňte, protože bude brzy stejně používané a známé jako dnes již dobře známé hygge. Nemyslete si ale, že by se pod takovým názvem schovával nějaký sport nebo venkovní trénink. Je to jen a pouze čas strávený na čerstvém vzduchu, prostě venku. Je to doba, kdy odpočíváte, čerpáte energii, chodíte na procházky, čtete si na zahradě s horkým čajem nebo zkrátka děláte to, co jen chcete. Tento trend je samozřejmě ideální provádět spíše někde v přírodě nebo na své zahradě. Skandinávci v tomto duchu ale žijí i ve městech, kde k tomu mají podmínky v podobě celoročně fungujících venkovních zahrádek s kožešinovým potahem na židlích a v blízkosti postavená venkovní topení. A jak je možné, že si takto užívají právě na severu?

Ve Skandinávii jsou lidé k takovému životnímu stylu vedeni odmalička. V rámci školních let chodí ven, často se učí mimo třídu, poznávají krajiny a také jsou seznamováni s ochranou přírody. A protože žijí právě na severu, jsou nuceni to také umět s oblékáním do zimy. Lidé, co žijí v severských státech, umějí skvěle vrstvit oblečení a jsou to velcí znalci a fanoušci funkčního oblečení. Jejich mantrou je, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. A když vám přece jen bude chladněji? Pak tu naštěstí je vždycky pohyb! Zahřejete se tedy tím, že přidáte do kroku, proběhnete se, dáte si pár dřepů apod. To vás zaručeně nabudí a rozproudí krev.

Co všechno venku můžete dělat
Je jasné, že v zimě není tak snadné vzít si knihu nebo časopis a sednout si kdekoliv na slunci jako v létě. Během chladnějšího období slunce moc nehřeje, a je tedy dobré trochu plánovat a připravit se na různé možnosti. Nejlepší je hodně chodit, být stále v pohybu. Ale i v rámci túry si můžete přibalit knížku a chvíli se s ní někde posadit. Přece nikam nespěcháte, v rámci tohoto životního stylu nejde o závod ani o nejvyšší počet nachozených kilometrů. Jste-li trochu workoholici nebo vás práce baví natolik, že si ji berete všude s sebou, klidně si vezměte i lehký notebook či tablet a uprostřed lesa vyřiďte maily nebo pište cokoliv jiného. Pro mnoho lidí je takové prostředí tou nejlepší inspirací a práce může jít krásně od ruky. Co ale nezapomínejte, je termoska s horkým nápojem a také mějte s sebou alespoň malé jídlo. Může to být sendvič, proteinová tyčinka, ovoce, sušené maso, směs ořechů nebo slané pečené krekry. A pokud se vám nechce „jen“ chodit, vymyslete si venku jinou zábavu. Můžete s dětmi pouštět draka, sáňkovat, vyrazit na ryby nebo do zoologické zahrady, kde během chladných dnů bývá více zvířat než lidí. Vyrazte třeba na hory a zalyžujte si, nebo vezměte běžky a udělejte si skvělý celodenní výlet. Na tomto skandinávském životním stylu je úžasné, že je opravdu jen na vás, co budete venku dělat.

Zdroje: visitnorway.comnationalgeographic.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....

Čtěte dál
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Je to hlavní mužský pohlavní hormon a zodpovídá za vývoj mnoha vlastností, které jsou považovány za typicky mužské. V menším množství...
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Možná, že čištění uší považujete za rutinní činnost, podobně jako čištění zubů. Stačí vzít vatovou tyčinku, párkrát do týdne vyčistit...
Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Zbystřete paměť, zlepšete soustředění a udržujte svou šedou hmotu ve stavu hodném obdivu. Už Hercule Poirot věděl, že o „šedé buňky...
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Kdo by nechtěl co nejvíce zpomalit procesy stárnutí svého těla a užívat si vitality do vysokého věku. Přestože zatím nikdo neobjevil...
Přepracovaná játra. Jak na sobě poznáte, že je s příchodem jara čas na změnu?

Přepracovaná játra. Jak na sobě poznáte, že je s příchodem jara čas na změnu?

Že játra nefungují tak, jak by měla, pocítíte mnoha různými způsoby. Dá vám o tom vědět vzhled obličeje, úst, stav kůže nebo vlasů....