Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost

Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost
zdroj: Shutterstock

S postupující dobou se prodlužuje nejen věk člověka, ale také jeho vitalita. Odborníci z různých oblastí se shodují v tom, že věk skutečně může být jen číslo, záleží totiž na tom, jak se člověk ve skutečnosti cítí. Protože pozitivní mysl dokáže divy.

Ačkoliv statistiky jako seniory označují osoby, které dosáhly 65 let věku, podle některých lékařů se jedná jen o jakousi „úmluvu“, která nutně nemusí nic znamenat. Většina lidí tohoto věku se totiž dnes těší dobrému zdraví i kondici, řada z nich také stále pracuje a ve svém zaměstnání exceluje možná více než dřív, protože mají něco, co jim v mladším věku chybělo – zkušenosti a nadhled. Proč tedy šedesátka nemusí znamenat konec života a jak se dá stáří prožít v pohodě a aktivně?

Proč záleží na celkovém kontextu
Záleží samozřejmě na tom, jak člověk žije celý život. Pro někoho, kdo je zvyklý se pravidelně hýbat a dobře stravovat, nemusí stárnutí představovat takový problém jako pro člověka, který žije sedavě, sezení v zaměstnání nekompenzuje sportem a cvičením, nedbá na životosprávu, pije, kouří a celkově se zanedbává. Na druhou stranu s takovým životním přístupem ale chátrají i mnohem mladší těla, s přirozeným procesem stárnutí se to všechno jenom zhoršuje. A není také tajemstvím, že změny spojené se stárnutím mohou vlivem nezřízeného životního stylu dorazit o poznání dříve.

Proč se nebát, že nám ujel vlak
Klíčem tedy je žít soustavně aktivně a hledat radost v každodenních činnostech, které nám ji mohou poskytnout. To ale neznamená, že někdo, kdo se o sebe nestaral, nemůže s nástupem do důchodu začít od znovu od začátku. Zde je důležitá především motivace – ať už je to aktivní partner, děti, vnoučata nebo třeba pes, člověk musí mít něco, co ho těší a pro co se chce dál snažit. Nejlepší motivací samozřejmě je cítit se dobře, jenže pro každého to není tak snadné.

Jaká je úloha motivace
Můžeme si tedy říci, že chceme zhubnout, aby se nám lépe chodilo a abychom mohli s dětmi nebo vnoučaty vyrazit na víkendový výšlap do hor. Taková motivace může zafungovat velmi dobře a současně s tím, jak se vám bude lépe a lépe dařit, vás zdravý životní styl bude více a více bavit, až si najednou uvědomíte, že bez věcí, na něž jste dříve nahlíželi skrze prsty, se nedokážete obejít. To je významné uvědomění poskytující sílu a odhodlání pro cestu pohodovým a aktivním seniorským životem.

Proč není nutné něco měnit
Že něčí věk překročil šedesátku nemusí znamenat, že je nutné něco měnit. Naopak. Nejlepší je chovat se jako dřív – zbytečně nebláznit a neriskovat, ale ani neupadat do letargie. Když děti odrostou a odejdou z domu, rodiče mají více času pro sebe a pro své koníčky, které třeba kvůli rodinnému životu upozaďovali. Dalším takovým předělem může být právě šedesátka, kdy své koníčky upevňujete, jen je možná budete muset uzpůsobit zdravotnímu stavu a tomu, jak se cítíte. Ale nemusí to být pravidlo! Pokud zvládáte dlouhé výšlapy, vyjížďky na kole a jógu, není důvod, proč byste se toho, co milujete, museli vzdávat!

Jak vyplnit čas
Pro aktivního člověka nemusí být těžké vyplnit si čas ani poté, co nastoupí do důchodu. Aktivní stáří rozhodně není mýtus, je jen otázkou priorit, odhodlanosti a vytrvalosti. Je jasné, že někdy se nám po příchodu do práce nechce jít běhat nebo do fitka, v seniorském věku se nám možná nechce o to více, zde je už ale třeba rozlišit, kdy je na vině lenost a kdy únava, kterou bychom měli poslechnout. Čas totiž nemusíme vyplnit jen pohybem, stárnutí a důchod nabízejí prostor pro řadu činností, jimž jsme se chtěli věnovat více, ale pro nedostatek času to nebylo možné.

Jaká je šíře možností
Pokud rádi vaříte nebo pečete, zkoušejte nové recepty, abyste překvapili děti a vnoučata, až přijdou na návštěvu. Můžete se přihlásit i do nějakého kurzu, kde se jistě naučíte něco nového a potkáte zajímavé lidi s podobnými zájmy. Řada lidí ráda čte, kdy jindy než v důchodovém věku na to máte klid a prostor? A potom jsou tu křížovky a luštění… Každý aktivní senior jistě všechny vyjmenované činnosti zná. Učit se dá i cizí jazyk, můžete přeci vyrazit s vnoučky do ciziny, nebo se s partnerem konečně vydat na cestu kolem světa.

Jedno z nejkrásnějších období v životě?
Správně uchopený seniorský věk se může zařadit mezi nejkrásnější období v životě. Jen na sebe musíme být více opatrní a nepodceňovat signály, jež tělo vysílá. Na druhou stranu je dobré si připomínat, že senior nerovná se souhrn diagnóz. Že jste se dostali do určitého věku ještě vůbec nemusí znamenat, že budete trpět určitými nemocemi. V této souvislosti se hodí zmínit známé heslo: Důvěřuj, ale prověřuj. Pokud se cítíte dobře, není důvod, abyste s věkem cokoliv měnili. Pokud se dobře necítíte, zamyslete se, co byste pro to, aby vám bylo dobře, mohli udělat. Případně se poraďte s blízkými nebo s nějakým odborníkem.

Zdroj: prozeny.czprozeny.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně díky tomu, že je bohatý na vitamíny a minerální látky, které potřebuje...

Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...