Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost

Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost
zdroj: Shutterstock

S postupující dobou se prodlužuje nejen věk člověka, ale také jeho vitalita. Odborníci z různých oblastí se shodují v tom, že věk skutečně může být jen číslo, záleží totiž na tom, jak se člověk ve skutečnosti cítí. Protože pozitivní mysl dokáže divy.

Ačkoliv statistiky jako seniory označují osoby, které dosáhly 65 let věku, podle některých lékařů se jedná jen o jakousi „úmluvu“, která nutně nemusí nic znamenat. Většina lidí tohoto věku se totiž dnes těší dobrému zdraví i kondici, řada z nich také stále pracuje a ve svém zaměstnání exceluje možná více než dřív, protože mají něco, co jim v mladším věku chybělo – zkušenosti a nadhled. Proč tedy šedesátka nemusí znamenat konec života a jak se dá stáří prožít v pohodě a aktivně?

Proč záleží na celkovém kontextu
Záleží samozřejmě na tom, jak člověk žije celý život. Pro někoho, kdo je zvyklý se pravidelně hýbat a dobře stravovat, nemusí stárnutí představovat takový problém jako pro člověka, který žije sedavě, sezení v zaměstnání nekompenzuje sportem a cvičením, nedbá na životosprávu, pije, kouří a celkově se zanedbává. Na druhou stranu s takovým životním přístupem ale chátrají i mnohem mladší těla, s přirozeným procesem stárnutí se to všechno jenom zhoršuje. A není také tajemstvím, že změny spojené se stárnutím mohou vlivem nezřízeného životního stylu dorazit o poznání dříve.

Proč se nebát, že nám ujel vlak
Klíčem tedy je žít soustavně aktivně a hledat radost v každodenních činnostech, které nám ji mohou poskytnout. To ale neznamená, že někdo, kdo se o sebe nestaral, nemůže s nástupem do důchodu začít od znovu od začátku. Zde je důležitá především motivace – ať už je to aktivní partner, děti, vnoučata nebo třeba pes, člověk musí mít něco, co ho těší a pro co se chce dál snažit. Nejlepší motivací samozřejmě je cítit se dobře, jenže pro každého to není tak snadné.

Jaká je úloha motivace
Můžeme si tedy říci, že chceme zhubnout, aby se nám lépe chodilo a abychom mohli s dětmi nebo vnoučaty vyrazit na víkendový výšlap do hor. Taková motivace může zafungovat velmi dobře a současně s tím, jak se vám bude lépe a lépe dařit, vás zdravý životní styl bude více a více bavit, až si najednou uvědomíte, že bez věcí, na něž jste dříve nahlíželi skrze prsty, se nedokážete obejít. To je významné uvědomění poskytující sílu a odhodlání pro cestu pohodovým a aktivním seniorským životem.

Proč není nutné něco měnit
Že něčí věk překročil šedesátku nemusí znamenat, že je nutné něco měnit. Naopak. Nejlepší je chovat se jako dřív – zbytečně nebláznit a neriskovat, ale ani neupadat do letargie. Když děti odrostou a odejdou z domu, rodiče mají více času pro sebe a pro své koníčky, které třeba kvůli rodinnému životu upozaďovali. Dalším takovým předělem může být právě šedesátka, kdy své koníčky upevňujete, jen je možná budete muset uzpůsobit zdravotnímu stavu a tomu, jak se cítíte. Ale nemusí to být pravidlo! Pokud zvládáte dlouhé výšlapy, vyjížďky na kole a jógu, není důvod, proč byste se toho, co milujete, museli vzdávat!

Jak vyplnit čas
Pro aktivního člověka nemusí být těžké vyplnit si čas ani poté, co nastoupí do důchodu. Aktivní stáří rozhodně není mýtus, je jen otázkou priorit, odhodlanosti a vytrvalosti. Je jasné, že někdy se nám po příchodu do práce nechce jít běhat nebo do fitka, v seniorském věku se nám možná nechce o to více, zde je už ale třeba rozlišit, kdy je na vině lenost a kdy únava, kterou bychom měli poslechnout. Čas totiž nemusíme vyplnit jen pohybem, stárnutí a důchod nabízejí prostor pro řadu činností, jimž jsme se chtěli věnovat více, ale pro nedostatek času to nebylo možné.

Jaká je šíře možností
Pokud rádi vaříte nebo pečete, zkoušejte nové recepty, abyste překvapili děti a vnoučata, až přijdou na návštěvu. Můžete se přihlásit i do nějakého kurzu, kde se jistě naučíte něco nového a potkáte zajímavé lidi s podobnými zájmy. Řada lidí ráda čte, kdy jindy než v důchodovém věku na to máte klid a prostor? A potom jsou tu křížovky a luštění… Každý aktivní senior jistě všechny vyjmenované činnosti zná. Učit se dá i cizí jazyk, můžete přeci vyrazit s vnoučky do ciziny, nebo se s partnerem konečně vydat na cestu kolem světa.

Jedno z nejkrásnějších období v životě?
Správně uchopený seniorský věk se může zařadit mezi nejkrásnější období v životě. Jen na sebe musíme být více opatrní a nepodceňovat signály, jež tělo vysílá. Na druhou stranu je dobré si připomínat, že senior nerovná se souhrn diagnóz. Že jste se dostali do určitého věku ještě vůbec nemusí znamenat, že budete trpět určitými nemocemi. V této souvislosti se hodí zmínit známé heslo: Důvěřuj, ale prověřuj. Pokud se cítíte dobře, není důvod, abyste s věkem cokoliv měnili. Pokud se dobře necítíte, zamyslete se, co byste pro to, aby vám bylo dobře, mohli udělat. Případně se poraďte s blízkými nebo s nějakým odborníkem.

Zdroj: prozeny.czprozeny.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit...
Probiotika, prebiotika a synbiotika aneb jaký je mezi nimi rozdíl?

Probiotika, prebiotika a synbiotika aneb jaký je mezi nimi rozdíl?

Střevní mikrobiom se ve světě zdraví probírá ze všech úhlů. Hraje totiž důležitou roli při nejrůznějších onemocněních včetně obezity...
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...