Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost

Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost
zdroj: Shutterstock

S postupující dobou se prodlužuje nejen věk člověka, ale také jeho vitalita. Odborníci z různých oblastí se shodují v tom, že věk skutečně může být jen číslo, záleží totiž na tom, jak se člověk ve skutečnosti cítí. Protože pozitivní mysl dokáže divy.

Ačkoliv statistiky jako seniory označují osoby, které dosáhly 65 let věku, podle některých lékařů se jedná jen o jakousi „úmluvu“, která nutně nemusí nic znamenat. Většina lidí tohoto věku se totiž dnes těší dobrému zdraví i kondici, řada z nich také stále pracuje a ve svém zaměstnání exceluje možná více než dřív, protože mají něco, co jim v mladším věku chybělo – zkušenosti a nadhled. Proč tedy šedesátka nemusí znamenat konec života a jak se dá stáří prožít v pohodě a aktivně?

Proč záleží na celkovém kontextu
Záleží samozřejmě na tom, jak člověk žije celý život. Pro někoho, kdo je zvyklý se pravidelně hýbat a dobře stravovat, nemusí stárnutí představovat takový problém jako pro člověka, který žije sedavě, sezení v zaměstnání nekompenzuje sportem a cvičením, nedbá na životosprávu, pije, kouří a celkově se zanedbává. Na druhou stranu s takovým životním přístupem ale chátrají i mnohem mladší těla, s přirozeným procesem stárnutí se to všechno jenom zhoršuje. A není také tajemstvím, že změny spojené se stárnutím mohou vlivem nezřízeného životního stylu dorazit o poznání dříve.

Proč se nebát, že nám ujel vlak
Klíčem tedy je žít soustavně aktivně a hledat radost v každodenních činnostech, které nám ji mohou poskytnout. To ale neznamená, že někdo, kdo se o sebe nestaral, nemůže s nástupem do důchodu začít od znovu od začátku. Zde je důležitá především motivace – ať už je to aktivní partner, děti, vnoučata nebo třeba pes, člověk musí mít něco, co ho těší a pro co se chce dál snažit. Nejlepší motivací samozřejmě je cítit se dobře, jenže pro každého to není tak snadné.

Jaká je úloha motivace
Můžeme si tedy říci, že chceme zhubnout, aby se nám lépe chodilo a abychom mohli s dětmi nebo vnoučaty vyrazit na víkendový výšlap do hor. Taková motivace může zafungovat velmi dobře a současně s tím, jak se vám bude lépe a lépe dařit, vás zdravý životní styl bude více a více bavit, až si najednou uvědomíte, že bez věcí, na něž jste dříve nahlíželi skrze prsty, se nedokážete obejít. To je významné uvědomění poskytující sílu a odhodlání pro cestu pohodovým a aktivním seniorským životem.

Proč není nutné něco měnit
Že něčí věk překročil šedesátku nemusí znamenat, že je nutné něco měnit. Naopak. Nejlepší je chovat se jako dřív – zbytečně nebláznit a neriskovat, ale ani neupadat do letargie. Když děti odrostou a odejdou z domu, rodiče mají více času pro sebe a pro své koníčky, které třeba kvůli rodinnému životu upozaďovali. Dalším takovým předělem může být právě šedesátka, kdy své koníčky upevňujete, jen je možná budete muset uzpůsobit zdravotnímu stavu a tomu, jak se cítíte. Ale nemusí to být pravidlo! Pokud zvládáte dlouhé výšlapy, vyjížďky na kole a jógu, není důvod, proč byste se toho, co milujete, museli vzdávat!

Jak vyplnit čas
Pro aktivního člověka nemusí být těžké vyplnit si čas ani poté, co nastoupí do důchodu. Aktivní stáří rozhodně není mýtus, je jen otázkou priorit, odhodlanosti a vytrvalosti. Je jasné, že někdy se nám po příchodu do práce nechce jít běhat nebo do fitka, v seniorském věku se nám možná nechce o to více, zde je už ale třeba rozlišit, kdy je na vině lenost a kdy únava, kterou bychom měli poslechnout. Čas totiž nemusíme vyplnit jen pohybem, stárnutí a důchod nabízejí prostor pro řadu činností, jimž jsme se chtěli věnovat více, ale pro nedostatek času to nebylo možné.

Jaká je šíře možností
Pokud rádi vaříte nebo pečete, zkoušejte nové recepty, abyste překvapili děti a vnoučata, až přijdou na návštěvu. Můžete se přihlásit i do nějakého kurzu, kde se jistě naučíte něco nového a potkáte zajímavé lidi s podobnými zájmy. Řada lidí ráda čte, kdy jindy než v důchodovém věku na to máte klid a prostor? A potom jsou tu křížovky a luštění… Každý aktivní senior jistě všechny vyjmenované činnosti zná. Učit se dá i cizí jazyk, můžete přeci vyrazit s vnoučky do ciziny, nebo se s partnerem konečně vydat na cestu kolem světa.

Jedno z nejkrásnějších období v životě?
Správně uchopený seniorský věk se může zařadit mezi nejkrásnější období v životě. Jen na sebe musíme být více opatrní a nepodceňovat signály, jež tělo vysílá. Na druhou stranu je dobré si připomínat, že senior nerovná se souhrn diagnóz. Že jste se dostali do určitého věku ještě vůbec nemusí znamenat, že budete trpět určitými nemocemi. V této souvislosti se hodí zmínit známé heslo: Důvěřuj, ale prověřuj. Pokud se cítíte dobře, není důvod, abyste s věkem cokoliv měnili. Pokud se dobře necítíte, zamyslete se, co byste pro to, aby vám bylo dobře, mohli udělat. Případně se poraďte s blízkými nebo s nějakým odborníkem.

Zdroj: prozeny.czprozeny.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....

Čtěte dál
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Je to hlavní mužský pohlavní hormon a zodpovídá za vývoj mnoha vlastností, které jsou považovány za typicky mužské. V menším množství...
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Možná, že čištění uší považujete za rutinní činnost, podobně jako čištění zubů. Stačí vzít vatovou tyčinku, párkrát do týdne vyčistit...
Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Zbystřete paměť, zlepšete soustředění a udržujte svou šedou hmotu ve stavu hodném obdivu. Už Hercule Poirot věděl, že o „šedé buňky...
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Kdo by nechtěl co nejvíce zpomalit procesy stárnutí svého těla a užívat si vitality do vysokého věku. Přestože zatím nikdo neobjevil...
Přepracovaná játra. Jak na sobě poznáte, že je s příchodem jara čas na změnu?

Přepracovaná játra. Jak na sobě poznáte, že je s příchodem jara čas na změnu?

Že játra nefungují tak, jak by měla, pocítíte mnoha různými způsoby. Dá vám o tom vědět vzhled obličeje, úst, stav kůže nebo vlasů....