Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu
zdroj: Shutterstock

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze. Nadváha je podle tohoto směru důsledkem energetické nerovnováhy organismu. Cílem by tedy nemělo být dosáhnout určité hmotnosti, ale dostat organismus zpět do rovnováhy. V první řadě je podle ájurvédy důležité vyladit trávení. To ostatní, včetně optimální hmotnosti i vnitřní spokojenosti, už přijde samo.

Hubnutí podle energetického typu
Nadváha může mít několik důvodů. Jedním z nich je vysoký příjem kalorií, který se dá upravit správnou stravou. Může za tím být ale i špatné trávení, a to lze vyřešit vyladěním vaší dóši. V první řadě je tedy důležité znát svůj konstituční typ a poměr jednotlivých dóš neboli hybných životních principů. Ty rozlišujeme tři: váta, pitta a kapha. Každá z nich pak potřebuje v rámci výživy (a tedy i hubnutí) trochu něco jiného. Pokud nevíte, která dóša u vás převažuje, pomoci vám mohou různé testy ve formě dotazníků, které běžně najdete na internetu nebo v publikacích o ájurvédě.

Podle toho, jaká dóša převažuje, lze pak vyladit stravu tím, že do jídelníčku přidáte zahřívající nebo naopak ochlazující pokrmy. Vliv má také i to, kdy a jak jíte, jak moc se stresujete a jak dobře spíte. Zkuste do svého života pustit pár následujících ájurvédských zásad a třeba brzy zaznamenáte, že se cítíte a vypadáte mnohem lépe.

Revize jídelníčku a změna způsobu stravy
Při jídle se zkuste řídit pravidlem třetin. Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny tekutinami (což by měla být hlavně voda a čaje) a z té poslední třetiny prázdný. Takto se kontroluje množství snědeného jídla. Rovněž je důležité jíst pomalu, v klidu a hlavně vědomě. Ájurvéda doporučuje jíst jen tehdy, když máte hlad. Alespoň jednou týdně je pak dobré nechat trávicí trakt odpočinout tím, že budete přijímat jen zeleninu ve vařené i syrové verzi. Ještě lépe uděláte, když zeleninu rozmixujete. Jste zvyklí snídat pečivo, ať už slané nebo sladké? Pak se tomu vyhněte a dejte si místo toho čerstvé sezónní ovoce s kořeněným čajem. V chladnějších dnech je dobré i rozvařené ovoce. Večeři si dejte, pokud možno brzy, nejlépe do sedmé hodiny večerní a zvolte co nejméně zatěžující pokrm. Ideální je samozřejmě vařená zelenina, kterou můžete doplnit obilovinami.

Bez soli a odpadních látek v těle
Pro správné trávení je také dobré uklidnit i uzdravit svůj nervový systém, v tom vám může pomoci správný výběr tuků. Vsaďte na ghí, sezamový nebo olivový olej. Přidejte do své kuchyně také šafrán a kvalitní neslazené čaje bohaté na antioxidanty.

Snižte také množství soli, abyste předešli zadržování vody v těle. Omezte i dary moře, mořské řasy nebo třeba sójovou omáčku. Je známo, že zejména lidé, u kterých převládá dóša kapha, konzumují takové potraviny až příliš často. Kvůli rozladěnému trávení se v těle snadno hromadí odpadní látky a toxiny, kterých je potřeba se zbavit. Pro jejich odstranění můžete zkusit odvar z kmínu, fenyklu a koriandru. Dejte do hmoždíře půl čajové lžičky od každého, rozdrťte a zalijte litrem vroucí vody. Nálev pak uchovávejte teplý.

Dobře spěte, hodně choďte a podpořte svou lymfu
Starejte se také o svůj spánek. Dopřejte si kvalitní spaní tím, že budete chodit včas do postele a předtím si zvolíte jen klidné aktivity. Užijte si příjemné chvíle s rodinou, čtěte si nebo poslouchejte klidnou hudbu. Vynechte televizi nebo mobil. Velmi příjemné jsou meditace nebo relaxace, které tělu zajistí zdravý spánek. Během dne pak co nejvíce choďte. Před snídaní, po každém jídle, využijte jakékoliv příležitosti. Prospějete tak svému tělu i mysli. A nezapomínejte ani na podporu cirkulace krve a lymfy, které nejsnáze dosáhnete dle ájurvédské vědy pomocí pravidelného drhnutí pokožky žínkou nebo lufou.

Zařazení ájurvédských pravidel nemusí být složité, zkuste alespoň některá z nich. I tak pro své tělo uděláte něco dobrého a vaše větší spokojenost se pak může odrazit i na vašem vzhledu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Ketodieta vs. nízkosacharidové stravování: rozdíly, úskalí a benefity

Ketodieta vs. nízkosacharidové stravování: rozdíly, úskalí a benefity

Pravděpodobně není na světě moc lidí, kteří by alespoň krátkodobě nedrželi nějakou formu diety. Různých diet je bezpočet, v posledních letech se hodně hovoří o ketodietě, která je často zaměňována s low-carb...

Čtěte dál
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Plný žaludek, pusa by jedla. Naučte se vnímat jídlo, trávení začíná v hlavě

Plný žaludek, pusa by jedla. Naučte se vnímat jídlo, trávení začíná v hlavě

Schválně, odpovězte si na dvě otázky: Co právě teď děláte? Jasně, čtete tento článek. Ale na co při tom myslíte? To už tak jednoznačné...
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte...
Alkohol a hubnutí – jak si dopřát skleničku na oslavu Nového roku a neohrozit hubnoucí progres?

Alkohol a hubnutí – jak si dopřát skleničku na oslavu Nového roku a neohrozit hubnoucí progres?

Jistě jste již slyšeli plno rozdílných názorů na alkohol a jeho vliv na zdraví i v minimálním množství. Nejčastěji uslyšíte podobné...
Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména...
Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč...
Může za přibírání na váze věk? Aneb tloustneme s přibývajícím věkem nebo jsou to výmluvy?

Může za přibírání na váze věk? Aneb tloustneme s přibývajícím věkem nebo jsou to výmluvy?

S přibývajícím věkem mnohem snadněji přibíráme tuk a naopak může být složitější zhubnout. Jak se nám mění tělesné složení a opravdu...
„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít?...
Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Je lepší stravovat se dietně s nízkým obsahem kalorií, nebo jíst zdravě a nehlídat tolik množství? Není úplně jednoduché jasně odpovědět....