Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu
zdroj: Shutterstock

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze. Nadváha je podle tohoto směru důsledkem energetické nerovnováhy organismu. Cílem by tedy nemělo být dosáhnout určité hmotnosti, ale dostat organismus zpět do rovnováhy. V první řadě je podle ájurvédy důležité vyladit trávení. To ostatní, včetně optimální hmotnosti i vnitřní spokojenosti, už přijde samo.

Hubnutí podle energetického typu
Nadváha může mít několik důvodů. Jedním z nich je vysoký příjem kalorií, který se dá upravit správnou stravou. Může za tím být ale i špatné trávení, a to lze vyřešit vyladěním vaší dóši. V první řadě je tedy důležité znát svůj konstituční typ a poměr jednotlivých dóš neboli hybných životních principů. Ty rozlišujeme tři: váta, pitta a kapha. Každá z nich pak potřebuje v rámci výživy (a tedy i hubnutí) trochu něco jiného. Pokud nevíte, která dóša u vás převažuje, pomoci vám mohou různé testy ve formě dotazníků, které běžně najdete na internetu nebo v publikacích o ájurvédě.

Podle toho, jaká dóša převažuje, lze pak vyladit stravu tím, že do jídelníčku přidáte zahřívající nebo naopak ochlazující pokrmy. Vliv má také i to, kdy a jak jíte, jak moc se stresujete a jak dobře spíte. Zkuste do svého života pustit pár následujících ájurvédských zásad a třeba brzy zaznamenáte, že se cítíte a vypadáte mnohem lépe.

Revize jídelníčku a změna způsobu stravy
Při jídle se zkuste řídit pravidlem třetin. Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny tekutinami (což by měla být hlavně voda a čaje) a z té poslední třetiny prázdný. Takto se kontroluje množství snědeného jídla. Rovněž je důležité jíst pomalu, v klidu a hlavně vědomě. Ájurvéda doporučuje jíst jen tehdy, když máte hlad. Alespoň jednou týdně je pak dobré nechat trávicí trakt odpočinout tím, že budete přijímat jen zeleninu ve vařené i syrové verzi. Ještě lépe uděláte, když zeleninu rozmixujete. Jste zvyklí snídat pečivo, ať už slané nebo sladké? Pak se tomu vyhněte a dejte si místo toho čerstvé sezónní ovoce s kořeněným čajem. V chladnějších dnech je dobré i rozvařené ovoce. Večeři si dejte, pokud možno brzy, nejlépe do sedmé hodiny večerní a zvolte co nejméně zatěžující pokrm. Ideální je samozřejmě vařená zelenina, kterou můžete doplnit obilovinami.

Bez soli a odpadních látek v těle
Pro správné trávení je také dobré uklidnit i uzdravit svůj nervový systém, v tom vám může pomoci správný výběr tuků. Vsaďte na ghí, sezamový nebo olivový olej. Přidejte do své kuchyně také šafrán a kvalitní neslazené čaje bohaté na antioxidanty.

Snižte také množství soli, abyste předešli zadržování vody v těle. Omezte i dary moře, mořské řasy nebo třeba sójovou omáčku. Je známo, že zejména lidé, u kterých převládá dóša kapha, konzumují takové potraviny až příliš často. Kvůli rozladěnému trávení se v těle snadno hromadí odpadní látky a toxiny, kterých je potřeba se zbavit. Pro jejich odstranění můžete zkusit odvar z kmínu, fenyklu a koriandru. Dejte do hmoždíře půl čajové lžičky od každého, rozdrťte a zalijte litrem vroucí vody. Nálev pak uchovávejte teplý.

Dobře spěte, hodně choďte a podpořte svou lymfu
Starejte se také o svůj spánek. Dopřejte si kvalitní spaní tím, že budete chodit včas do postele a předtím si zvolíte jen klidné aktivity. Užijte si příjemné chvíle s rodinou, čtěte si nebo poslouchejte klidnou hudbu. Vynechte televizi nebo mobil. Velmi příjemné jsou meditace nebo relaxace, které tělu zajistí zdravý spánek. Během dne pak co nejvíce choďte. Před snídaní, po každém jídle, využijte jakékoliv příležitosti. Prospějete tak svému tělu i mysli. A nezapomínejte ani na podporu cirkulace krve a lymfy, které nejsnáze dosáhnete dle ájurvédské vědy pomocí pravidelného drhnutí pokožky žínkou nebo lufou.

Zařazení ájurvédských pravidel nemusí být složité, zkuste alespoň některá z nich. I tak pro své tělo uděláte něco dobrého a vaše větší spokojenost se pak může odrazit i na vašem vzhledu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Většina odborníků se shoduje na tom, že se bez snídaně nedá úspěšně a zdravě začít den. Faktem ovšem je, že ne všichni snídat nutně potřebují. Vždy je zásadní naslouchat svému tělu a podle toho denní jídla...

Čtěte dál
Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence jsou pojmenovány po Edwardu Bachovi, britském lékaři. Byl velmi zaujatý homeopatií a v roce 1930 sestavil soubor 38...
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Rádi byste třeba zhubli, tak jíte málo nebo vůbec, cvičíte a pořád to nejde? Nejspíš vašemu tělu chybí odpočinek. Během snahy o hubnutí...
Jak si užít dovolenou u moře, i když jste v dietním režimu

Jak si užít dovolenou u moře, i když jste v dietním režimu

Vrcholí čas dovolených, a pokud vás ještě nějaká čeká, nejlépe u moře a s all inclusive, určitě už se nemůžete dočkat volných dnů s...
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém...
Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Rituál suchého kartáčování si v poslední době získal větší popularitu než kdy předtím. Ale co od něho můžete očekávat a opravdu to...
Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Trápí vás, že si nedokážete odepřít sladkost k odpolední kávě? Neumíte si představit oběd bez sladké tečky? Po něčem sladkém většinou...
Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...