Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu
zdroj: Shutterstock

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze. Nadváha je podle tohoto směru důsledkem energetické nerovnováhy organismu. Cílem by tedy nemělo být dosáhnout určité hmotnosti, ale dostat organismus zpět do rovnováhy. V první řadě je podle ájurvédy důležité vyladit trávení. To ostatní, včetně optimální hmotnosti i vnitřní spokojenosti, už přijde samo.

Hubnutí podle energetického typu
Nadváha může mít několik důvodů. Jedním z nich je vysoký příjem kalorií, který se dá upravit správnou stravou. Může za tím být ale i špatné trávení, a to lze vyřešit vyladěním vaší dóši. V první řadě je tedy důležité znát svůj konstituční typ a poměr jednotlivých dóš neboli hybných životních principů. Ty rozlišujeme tři: váta, pitta a kapha. Každá z nich pak potřebuje v rámci výživy (a tedy i hubnutí) trochu něco jiného. Pokud nevíte, která dóša u vás převažuje, pomoci vám mohou různé testy ve formě dotazníků, které běžně najdete na internetu nebo v publikacích o ájurvédě.

Podle toho, jaká dóša převažuje, lze pak vyladit stravu tím, že do jídelníčku přidáte zahřívající nebo naopak ochlazující pokrmy. Vliv má také i to, kdy a jak jíte, jak moc se stresujete a jak dobře spíte. Zkuste do svého života pustit pár následujících ájurvédských zásad a třeba brzy zaznamenáte, že se cítíte a vypadáte mnohem lépe.

Revize jídelníčku a změna způsobu stravy
Při jídle se zkuste řídit pravidlem třetin. Žaludek by měl být z jedné třetiny naplněný jídlem, z druhé třetiny tekutinami (což by měla být hlavně voda a čaje) a z té poslední třetiny prázdný. Takto se kontroluje množství snědeného jídla. Rovněž je důležité jíst pomalu, v klidu a hlavně vědomě. Ájurvéda doporučuje jíst jen tehdy, když máte hlad. Alespoň jednou týdně je pak dobré nechat trávicí trakt odpočinout tím, že budete přijímat jen zeleninu ve vařené i syrové verzi. Ještě lépe uděláte, když zeleninu rozmixujete. Jste zvyklí snídat pečivo, ať už slané nebo sladké? Pak se tomu vyhněte a dejte si místo toho čerstvé sezónní ovoce s kořeněným čajem. V chladnějších dnech je dobré i rozvařené ovoce. Večeři si dejte, pokud možno brzy, nejlépe do sedmé hodiny večerní a zvolte co nejméně zatěžující pokrm. Ideální je samozřejmě vařená zelenina, kterou můžete doplnit obilovinami.

Bez soli a odpadních látek v těle
Pro správné trávení je také dobré uklidnit i uzdravit svůj nervový systém, v tom vám může pomoci správný výběr tuků. Vsaďte na ghí, sezamový nebo olivový olej. Přidejte do své kuchyně také šafrán a kvalitní neslazené čaje bohaté na antioxidanty.

Snižte také množství soli, abyste předešli zadržování vody v těle. Omezte i dary moře, mořské řasy nebo třeba sójovou omáčku. Je známo, že zejména lidé, u kterých převládá dóša kapha, konzumují takové potraviny až příliš často. Kvůli rozladěnému trávení se v těle snadno hromadí odpadní látky a toxiny, kterých je potřeba se zbavit. Pro jejich odstranění můžete zkusit odvar z kmínu, fenyklu a koriandru. Dejte do hmoždíře půl čajové lžičky od každého, rozdrťte a zalijte litrem vroucí vody. Nálev pak uchovávejte teplý.

Dobře spěte, hodně choďte a podpořte svou lymfu
Starejte se také o svůj spánek. Dopřejte si kvalitní spaní tím, že budete chodit včas do postele a předtím si zvolíte jen klidné aktivity. Užijte si příjemné chvíle s rodinou, čtěte si nebo poslouchejte klidnou hudbu. Vynechte televizi nebo mobil. Velmi příjemné jsou meditace nebo relaxace, které tělu zajistí zdravý spánek. Během dne pak co nejvíce choďte. Před snídaní, po každém jídle, využijte jakékoliv příležitosti. Prospějete tak svému tělu i mysli. A nezapomínejte ani na podporu cirkulace krve a lymfy, které nejsnáze dosáhnete dle ájurvédské vědy pomocí pravidelného drhnutí pokožky žínkou nebo lufou.

Zařazení ájurvédských pravidel nemusí být složité, zkuste alespoň některá z nich. I tak pro své tělo uděláte něco dobrého a vaše větší spokojenost se pak může odrazit i na vašem vzhledu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete stále stejné chyby a motáte se v začarovaném kruhu. Zkuste se řídit...

Čtěte dál
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

S přicházejícím jarem stoupá touha po vysněných křivkách, což je, vzhledem k odhazování vrstev zimního oblečení, poměrně logické. Stejně...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Vnímáte výlet do restaurace jako stravovací hřích? Není to nutné. Zajít si na dobré jídlo nemusí vždy znamenat bůhvíjaký úlet. Je v...
Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Nuda vede k nadužívání alkoholu, drog, k přejídání, k depresím, ke snížené koncentraci, která se v případě, že řídíte nějaký dopravní...
Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Bulletproof coffee: Káva, která chutná, zasytí a neuvěřitelně nakopne

Káva s něčím navíc. V tomto případě s přídavkem tuku. Může to zní podivně, snad až děsivě, možná si nedokážete představit, že byste...
Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

Proč se lidem tak dobře pracuje v kavárnách

J. K. Rowlingová, Jean-Paul Sartre, Bob Dylan – ať už jsou to spisovatelé, filosofové nebo písničkáři, kreativci napříč národy a staletími...