Pití teplé vody: fakta a mýty kolem tohoto doporučení

Pití teplé vody: fakta a mýty kolem tohoto doporučení
zdroj: Shutterstock

Nepijte vodu studenou, ale teplou, podpoříte své zdraví i hubnutí – určitě jste takové tvrzení už slyšeli. Poslední dobou je pití teplé vody hojně propagováno, a to nejen v „běžné“ populaci, ale také mezi známými tvářemi. Zakládá se to ale na pravdě?

Původ hledejme v tradiční čínské medicíně
Tohle doporučení ale rozhodně nevymyslela žádná celebrita. Jde o dlouho zavedený zvyk již z tradiční čínské medicíny, podle které může studená voda v těle způsobit nerovnováhu a zpomalit proces trávení. Studená voda by totiž mohla utlumit „oheň“, který pohání systémy v našem těle, zato teplá voda pomůže usnadnit trávení.

Podporuje teplá voda trávení?
Příznivci teplé vody tvrdí, že jejím pitím dojde v rámci trávení k rozšíření cév, a tedy k lepšímu prokrvení trávicí soustavy a trávení tak bude fungovat lépe. A naopak po vypití studené vody dojde k omezení průtoku krve trávicí soustavou a dojde tak ke zpomalení trávení. Ovšem na taková tvrzení dosud neexistují žádné vědecké podklady. Jistý je fakt, že pití vody (jakékoliv) pomáhá udržet naší trávicí soustavu v pohybu a pomáhá organismu lépe odstranit odpadní látky z těla. Současně je pití vody také účinnou prevencí zácpy. Není ale nijak prokázané, že by efekt podpory trávení byl vyšší díky teplejší vodě. Pokud vám ale pití teplé vody dělá dobře, zejména po ránu, kdy to vnímáte jako podporu pro snazší vyprázdnění, klidně ji takto pijte. Pití teplé vody nemá na organismus žádná negativa.

Rychlé trávení versus rychlý metabolismus
Více diskutabilní nebo spíše nesprávné je ale tvrzení, že pití teplé vody pomáhá urychlit metabolismus a rychleji pak spalujete kalorie, snížíte díky tomu svou hmotnost a podpoříte efektivní hubnutí. Je důležité si uvědomit, že lepší trávení neznamená rychlejší metabolismus. Rychlost trávení a rychlost metabolismu není totéž, ale jde o dvě odlišné věci. Pokud urychlíte teplou vodou procesy trávení, neznamená to, že se tím automaticky zvýší energetický výdej. Realita je totiž právě z hlediska energetického výdeje spíše opačná. Když vypijete studenou vodu, organismus skutečně je nucen spálit o něco více kalorií v rámci termogeneze, aby došlo k vyrovnání teploty tělesného jádra. Bohužel takový efekt je téměř zanedbatelný a nelze na tom stavět hubnutí. Účinným způsobem hubnutí tak není pití ani teplé, ani studené vody.

Kdy je vhodnější studená a kdy teplá voda
Své výhody ale má pití studené i teplé vody, záleží na konkrétní situaci. Benefitem se může stát pití studené vody například během pohybových aktivit, kdy studená voda může přispět v pomalejšímu nárůstu teploty tělesného jádra a může takto prodloužit sportovní výkon. Pití teplé vody by pak mohlo mít efekt opačný. Navíc se zjistilo, že sportovec, který pije teplou vodu, celkově vypije méně tekutin než kdyby pil studenou. V takovém případě by pak mohla hrozit dehydratace, a je tedy lepší při sportu pít vodu spíše studenější. Současně je dobré například v chladnějším období pít spíše teplé či vlažné tekutiny, kterými tělo příjemně prohřejeme.

Hlídejte spíše celkový příjem tekutin, než jejich teplotu
Od samotného pití teplé vody ale nečekejte žádné zázraky. Hlavní je vypít denně dostatečné množství tekutin. Pokud vám k tomu pomůže teplá voda (třeba protože vám více chutná), pak je to v pořádku. Benefity, které pocítíte, ale nastanou spíše samotným navýšením tekutin, nikoliv teplotou vody. Naopak pokud jediná změna ve vašem životním stylu bude pít místo studené vody teplou, nestane se vůbec nic a rozhodně nelze čekat, že díky tomu zhubnete.

Nejlepší rada je pít dostatek tekutin s ohledem na svou hmotnost a styl života, vyhýbat se alkoholu, sladkým nápojům a samozřejmě také poslouchat své tělo. Ono vám samo řekne, jakou vodu chce zrovna dostat. Nejlepší tedy bude řídit se vlastním rozumem a neposlouchat, co říká vaše okolí, nebo na co přísahají různé známé osobnosti. Jisté je, že jak studená, tak teplá voda vašemu organismu nijak neuškodí.

Zdroj: institutmodernivyzivy.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Cholesterol, slovo opředené obavami a mýty. Představme si cholesterol jako dvojsečný meč. Na jedné straně je nezbytný pro správné fungování našeho těla – pomáhá při výrobě hormonů, vitaminu D a je součástí...

Čtěte dál
Kombucha, cider, kefír nebo lassi. Fermentované nápoje zažívají boom. V čem jsou pro nás tak zdravé?

Kombucha, cider, kefír nebo lassi. Fermentované nápoje zažívají boom. V čem jsou pro nás tak zdravé?

Fermentované nápoje jsou ústředním prvkem mnoha kultur po celém světě. Nabízí rozmanitost chutí a textur, které nelze napodobit jinými...
Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešňové květy jsou pro mnohé synonymem lásky. Letos sice pomrzly a tak ti, kteří toužili po polibku pod rozkvetlou třešní museli hledat...
Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Celulitida nebo také „pomerančová kůže“, jakožto estetický problém postihuje mnoho lidí po celém světě, bez ohledu na váhu, pohlaví...
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Vánoce jsou, ať už chcete nebo ne, obdobím, které hází bombu do stravovacích zvyků mnoha lidí. Převážně díky většímu kontaktu s rodinou...
Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Pomalu se krátící dny, které se vyznačují již začínajícím nepříjemným chladem je dobré strávit tak, abyste zůstali v teple. A nejen...
Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Syndrom studených končetin je nepříjemné onemocnění, které se projevuje bolestivým zchladnutím a zbělením či zmodráním prstů na rukou...
Sacharidové vlny: jak fungují a jsou vhodnou cestou ke zhubnutí?

Sacharidové vlny: jak fungují a jsou vhodnou cestou ke zhubnutí?

V rámci světa fitness a zdravé výživy se stále hledají nové metody, jak dosáhnout optimálního zdraví a kondice. Jednou z těchto metod...
Oblíbená typická jídla v zemích letních dovolených. Na co se můžete těšit?

Oblíbená typická jídla v zemích letních dovolených. Na co se můžete těšit?

Léto, prázdniny a hlavně čas, kdy spousta z nás odjíždí na dlouho očekávanou dovolenou. Je to pro nás období odpočinku, poznávání nových...
Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) je starodávný způsob přístupu ke zdraví, který se zaměřuje na udržování rovnováhy mezi tělem, myslí...
Kolové nápoje – proč nám dělají dobře na žaludek a pro koho nejsou vhodné?

Kolové nápoje – proč nám dělají dobře na žaludek a pro koho nejsou vhodné?

Kdo by neznal kolové nápoje. A jen málokdo vám řekne, že mu takové nápoje nechutnají a nikdy je nepije. S čím už se ale běžně nesetkáme,...
Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

Burčák – je tu první vlaštovka vinné sezóny!

S koncem léta k nám dorazila doba burčáku, kterou mnozí z nás očekávají s nadšením. Už máte za sebou první ochutnávku i vy? Pokud ne,...