Pití teplé vody: fakta a mýty kolem tohoto doporučení

Pití teplé vody: fakta a mýty kolem tohoto doporučení
zdroj: Shutterstock

Nepijte vodu studenou, ale teplou, podpoříte své zdraví i hubnutí – určitě jste takové tvrzení už slyšeli. Poslední dobou je pití teplé vody hojně propagováno, a to nejen v „běžné“ populaci, ale také mezi známými tvářemi. Zakládá se to ale na pravdě?

Původ hledejme v tradiční čínské medicíně
Tohle doporučení ale rozhodně nevymyslela žádná celebrita. Jde o dlouho zavedený zvyk již z tradiční čínské medicíny, podle které může studená voda v těle způsobit nerovnováhu a zpomalit proces trávení. Studená voda by totiž mohla utlumit „oheň“, který pohání systémy v našem těle, zato teplá voda pomůže usnadnit trávení.

Podporuje teplá voda trávení?
Příznivci teplé vody tvrdí, že jejím pitím dojde v rámci trávení k rozšíření cév, a tedy k lepšímu prokrvení trávicí soustavy a trávení tak bude fungovat lépe. A naopak po vypití studené vody dojde k omezení průtoku krve trávicí soustavou a dojde tak ke zpomalení trávení. Ovšem na taková tvrzení dosud neexistují žádné vědecké podklady. Jistý je fakt, že pití vody (jakékoliv) pomáhá udržet naší trávicí soustavu v pohybu a pomáhá organismu lépe odstranit odpadní látky z těla. Současně je pití vody také účinnou prevencí zácpy. Není ale nijak prokázané, že by efekt podpory trávení byl vyšší díky teplejší vodě. Pokud vám ale pití teplé vody dělá dobře, zejména po ránu, kdy to vnímáte jako podporu pro snazší vyprázdnění, klidně ji takto pijte. Pití teplé vody nemá na organismus žádná negativa.

Rychlé trávení versus rychlý metabolismus
Více diskutabilní nebo spíše nesprávné je ale tvrzení, že pití teplé vody pomáhá urychlit metabolismus a rychleji pak spalujete kalorie, snížíte díky tomu svou hmotnost a podpoříte efektivní hubnutí. Je důležité si uvědomit, že lepší trávení neznamená rychlejší metabolismus. Rychlost trávení a rychlost metabolismu není totéž, ale jde o dvě odlišné věci. Pokud urychlíte teplou vodou procesy trávení, neznamená to, že se tím automaticky zvýší energetický výdej. Realita je totiž právě z hlediska energetického výdeje spíše opačná. Když vypijete studenou vodu, organismus skutečně je nucen spálit o něco více kalorií v rámci termogeneze, aby došlo k vyrovnání teploty tělesného jádra. Bohužel takový efekt je téměř zanedbatelný a nelze na tom stavět hubnutí. Účinným způsobem hubnutí tak není pití ani teplé, ani studené vody.

Kdy je vhodnější studená a kdy teplá voda
Své výhody ale má pití studené i teplé vody, záleží na konkrétní situaci. Benefitem se může stát pití studené vody například během pohybových aktivit, kdy studená voda může přispět v pomalejšímu nárůstu teploty tělesného jádra a může takto prodloužit sportovní výkon. Pití teplé vody by pak mohlo mít efekt opačný. Navíc se zjistilo, že sportovec, který pije teplou vodu, celkově vypije méně tekutin než kdyby pil studenou. V takovém případě by pak mohla hrozit dehydratace, a je tedy lepší při sportu pít vodu spíše studenější. Současně je dobré například v chladnějším období pít spíše teplé či vlažné tekutiny, kterými tělo příjemně prohřejeme.

Hlídejte spíše celkový příjem tekutin, než jejich teplotu
Od samotného pití teplé vody ale nečekejte žádné zázraky. Hlavní je vypít denně dostatečné množství tekutin. Pokud vám k tomu pomůže teplá voda (třeba protože vám více chutná), pak je to v pořádku. Benefity, které pocítíte, ale nastanou spíše samotným navýšením tekutin, nikoliv teplotou vody. Naopak pokud jediná změna ve vašem životním stylu bude pít místo studené vody teplou, nestane se vůbec nic a rozhodně nelze čekat, že díky tomu zhubnete.

Nejlepší rada je pít dostatek tekutin s ohledem na svou hmotnost a styl života, vyhýbat se alkoholu, sladkým nápojům a samozřejmě také poslouchat své tělo. Ono vám samo řekne, jakou vodu chce zrovna dostat. Nejlepší tedy bude řídit se vlastním rozumem a neposlouchat, co říká vaše okolí, nebo na co přísahají různé známé osobnosti. Jisté je, že jak studená, tak teplá voda vašemu organismu nijak neuškodí.

Zdroj: institutmodernivyzivy.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Maso v nás hnije a cholesterol nesmíme – jaké další mýty o výživě kolují naší společností?

Maso v nás hnije a cholesterol nesmíme – jaké další mýty o výživě kolují naší společností?

Svět výživy je plný nepravd a mýtů. Je dnes opravdu těžké zorientovat se na poli stravování, když neustále roste počet různých výživových směrů a mění se názory na jednotlivé potraviny. Mezi lidmi léta...

Čtěte dál
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Rádi byste konečně zhubnuli nebo dosáhli spokojeného a zdravého těla, ale velké změny ve stravě vás děsí? Pokud se bojíte překopávat...
Dna, to není jen bolavý palec. Jakých pochutin byste se měli vzdát v případě, že jí trpíte?

Dna, to není jen bolavý palec. Jakých pochutin byste se měli vzdát v případě, že jí trpíte?

Budíte se občas uprostřed noci s pocitem, že vám snad shoří palec na noze, tedy spíše kloub pod ním? Ten je totiž horký, oteklý a citlivý...
Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra...
Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie (ve zkratce PKU) je poměrně vzácná, vrozená porucha metabolismu. Jde o vážné dědičné onemocnění, které postihuje zhruba...
Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Pár dobrých rad, jak do léta získat ploché břicho bez faldíků

Plavková sezóna se kvapem blíží a na řadě z nás se možná podepsal několikaměsíční lockdown, během něhož jsme byli odstřiženi od oblíbených...
Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Zhubnout bez restriktivních diet je možné a lehčí, než byste si mysleli

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout zdravé a stabilní hmotnosti, je upravit stávající jídelníček bez dodržování omezujících opatření....
Keto dieta a její rizika – na co musíte myslet, než se do ní pustíte

Keto dieta a její rizika – na co musíte myslet, než se do ní pustíte

Ketogenní dieta se v posledních letech stala symbolem snadného, a především rychlého hubnutí. Využívá ji stále více zájemců o redukci...
Pracujete na noční směny? Máme pro vás návod, jak jíst zdravě a zhubnout

Pracujete na noční směny? Máme pro vás návod, jak jíst zdravě a zhubnout

Jak se správně stravovat a zhubnout, nepatříte-li mezi šťastlivce, kteří mají pravidelnou denní pracovní dobu a mohou tak snadno přizpůsobit...
Konečně optimální stravování: Protizánětlivá strava je vhodná pro každého

Konečně optimální stravování: Protizánětlivá strava je vhodná pro každého

Na základě vědecky podložených testů a výzkumů se naštěstí našel ideální styl stravování, který vám zajistí zdraví i dobrou náladu...
Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Největší mýty o hubnutí – přestaňte jim věřit a získejte konečně svou vysněnou váhu!

Když se začneme snažit o nastolení zdravějšího životního stylu nebo chceme zhubnout nějaké to kilo, věříme často omílaným zásadám,...