Kateřina Hájková
10. 05. 2022 | 07:23

zdraví bolest hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste si pomohli oblíbenou růžovou pilulkou, zkuste ale příště některou z potravin, která může zapůsobit velmi podobně.

Některé potraviny mají podobnou moc jako léky, dokáží zmírnit nezávažné obtíže a zbavit vás otravných bolestí hlavy, nebo od nich alespoň pořádně ulevit. Ať už je na vině nevyspání, dehydratace, stres nebo touha po kofeinu, od nezávažných bolestí hlavy mohou ulevit potraviny, které vás svou silou možná příjemně překvapí. Co sníst/vypít, když vás bolí hlava?

1. Quinoa
Za bolestí hlavy může stát nízká hladina hořčíku. Nedostatek tohoto minerálu oslabuje cévy, což zhoršuje krevní oběh, nervy se nemohou uvolnit a důsledkem mohou být právě bolesti hlavy. Na hořčík je bohatá quinoa, připravit z ní můžete třeba bohatý salát nebo rizoto s drůbežím masem.

2. Okurka
Až z 95 % je tvořena vodou, která tělo hydratuje a pomáhá snížit riziko bolesti hlavy vlivem dehydratace.

3. Vodní meloun
Jako kdyby v sobě nesl kombinaci quinoi i okurky – dodá jak vodu, tak i hořčík, a jako bonus draslík, což je kombinace, která je proti bolesti hlavy jako dělaná.

4. Brambory
Pro vysoký obsah draslíku, který může mírnit bolesti hlavy a stejně tak jim dokáže předcházet, jsou rovněž vhodným pomocníkem od nepříjemných bolestí hlavy. Abyste zachovali co nejvyšší obsah draslíku, upečte je i se slupkou.

5. Banán
Jsou slaďoučké, zasytí a jsou typické kombinací draslíku a hořčíku, která dokáže zahnat jakýkoliv typ bolestí hlavy.

6. Ananas
Je známý vysokým obsahem přírodního enzymu bromelainu, který působí protizánětlivě, což může přinést úlevu i od bolestí hlavy.

7. Mátový čaj
Pomůže zpomalit průtok krve, uvolnit nervy a zbavit vás bolesti hlavy. Pomoci může i masáž spánků esenciálním mátovým olejem, postačí k tomu jen dvě kapky.

8. Špenát
Obsahuje riboflavin, který může zmírnit bolesti hlavy vzniklé důsledkem hormonální nerovnováhy, protože má sílu stabilizovat hladiny hormonů.

9. Mandle
Dodají velké množství kyseliny salicylové, díky níž působí jako jakýsi přírodní aspirin.

10. Losos, tuňák a sardinky
Zejména tyto druhy ryb jsou bohaté na protizánětlivě působící omega-3 mastné kyseliny, které se tak mohou stát dobrou alternativou prášků proti bolesti.

Zdroj: steptohealth.com

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů a její rozsah se odvíjí od věku jedince, jeho pohlaví, dále stavu a postavení...

Čtěte dál