Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy
zdroj: Shutterstock

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste si pomohli oblíbenou růžovou pilulkou, zkuste ale příště některou z potravin, která může zapůsobit velmi podobně.

Některé potraviny mají podobnou moc jako léky, dokáží zmírnit nezávažné obtíže a zbavit vás otravných bolestí hlavy, nebo od nich alespoň pořádně ulevit. Ať už je na vině nevyspání, dehydratace, stres nebo touha po kofeinu, od nezávažných bolestí hlavy mohou ulevit potraviny, které vás svou silou možná příjemně překvapí. Co sníst/vypít, když vás bolí hlava?

1. Quinoa
Za bolestí hlavy může stát nízká hladina hořčíku. Nedostatek tohoto minerálu oslabuje cévy, což zhoršuje krevní oběh, nervy se nemohou uvolnit a důsledkem mohou být právě bolesti hlavy. Na hořčík je bohatá quinoa, připravit z ní můžete třeba bohatý salát nebo rizoto s drůbežím masem.

2. Okurka
Až z 95 % je tvořena vodou, která tělo hydratuje a pomáhá snížit riziko bolesti hlavy vlivem dehydratace.

3. Vodní meloun
Jako kdyby v sobě nesl kombinaci quinoi i okurky – dodá jak vodu, tak i hořčík, a jako bonus draslík, což je kombinace, která je proti bolesti hlavy jako dělaná.

4. Brambory
Pro vysoký obsah draslíku, který může mírnit bolesti hlavy a stejně tak jim dokáže předcházet, jsou rovněž vhodným pomocníkem od nepříjemných bolestí hlavy. Abyste zachovali co nejvyšší obsah draslíku, upečte je i se slupkou.

5. Banán
Jsou slaďoučké, zasytí a jsou typické kombinací draslíku a hořčíku, která dokáže zahnat jakýkoliv typ bolestí hlavy.

6. Ananas
Je známý vysokým obsahem přírodního enzymu bromelainu, který působí protizánětlivě, což může přinést úlevu i od bolestí hlavy.

7. Mátový čaj
Pomůže zpomalit průtok krve, uvolnit nervy a zbavit vás bolesti hlavy. Pomoci může i masáž spánků esenciálním mátovým olejem, postačí k tomu jen dvě kapky.

8. Špenát
Obsahuje riboflavin, který může zmírnit bolesti hlavy vzniklé důsledkem hormonální nerovnováhy, protože má sílu stabilizovat hladiny hormonů.

9. Mandle
Dodají velké množství kyseliny salicylové, díky níž působí jako jakýsi přírodní aspirin.

10. Losos, tuňák a sardinky
Zejména tyto druhy ryb jsou bohaté na protizánětlivě působící omega-3 mastné kyseliny, které se tak mohou stát dobrou alternativou prášků proti bolesti.

Zdroj: steptohealth.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek moderní doby. Dítě jednoduše zlobí a měli bychom na něj tedy být...

Čtěte dál
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit...
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...