Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?
zdroj: Shutterstock

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě či nevědomě, zatahujete bříško v podstatě celý den a povolíte ho až doma večer u televize. Máte-li podezření, že je tohle váš případ a současně se nemůžete zbavit vypouklého břicha, čtěte dále. Pokud s tímhle zlozvykem nepřestanete, ploché bříško čekat nemůžete.

Možná všechno začíná oblečením
Zásadní problém začíná v oblasti oblékání. Máte-li doma kostýmek či šaty, ve kterých je bříško příliš vidět a je tzv. vyvalené, často se stane, že v takovém oděvu bříško zatahujete, co to jen jde. A to po celou dobu, kdy máte dané oblečení na sobě. Mnohem lépe tedy uděláte, když si zvolíte jinou velikost nebo střih oblečení, abyste mohli volně dýchat v jakékoliv poloze. A hlavně abyste neměli potřebu bříško zatahovat, protože se v tom cítíte tlustě apod. V čem je problém a proč si tím škodíte?

Vtažená břišní stěna zamezuje bránici, aby při nádechu sestoupila dolů a roztáhla se tak, jak má. Uvědomte si, kolik za den uděláme nádechů a výdechů. Opravdu mnoho. A díky tomuto nešvaru se s každým nádechem obíráte o část vzduchu, a tedy kyslíku. Plíce se nemohou nafouknout a bránici nelze stlačit dolů. Dochází tak k tomu, že přetěžujete pomocné svaly potřebné k dýchání.

Jaké následky má špatné dýchání
Říkáte si, že existují přece metody, při kterých se bříško vtahuje cíleně. To sice ano, ovšem jedná se o kontrolovanou činnost a zejména nejde o nic dlouhodobého či snad celodenního. Ideálně nedýcháme ani během stresu, a pokud jde o častý jev, dojde také na ztuhlý krk, napnuté svaly. Za to všechno může vlastně právě vtažené bříško. Pozorovat můžete také ramena směřující nahoru k uším, hlavu předsunutou, ohnutou hrudní část páteře, z čehož pak plynou různé bolesti. Špatné dýchání způsobené zataženým břichem může také za bolesti hlavy, má vliv na jícen a také na trávení. Můžete například trpět častým nadýmáním, křečemi žaludku apod. Možná zatažené bříško podle vás bude vypadat lépe, ovšem cítit lépe se určitě nebudete.

Co dělat během cvičení
V první řadě je důležité si uvědomit, že každý sval by měl pracovat v určité synergii s ostatními svaly, a hlavně sval s určitou funkcí by neměl dělat práci za jiné svaly, určené k něčemu jinému. Pokud tedy cvičíte, dbejte také na správné dýchání. Když si nevíte rady, vyplatí se pár lekcí zkusit s trenérem, který vás naučí s dechem pracovat. Současně se pomocí odborníka naučíte zapojit dané svaly a jejich skupiny. Je důležité umět svaly v oblasti břicha správně aktivovat, správně je používat při cvičení i během běžných denních aktivit. Pokud pracují tak jak mají, chrání páteř před nežádoucími vlivy, díky správnému dýchání a využití břišních svalů bude tělo lépe okysličené a nebude trpět ani vaše trávení.

A jak se bránit věčně vtaženému bříšku?
Začněte myslet na své dýchání jako na ten nejdůležitější úkol během každého dne. Není to ani přehnané, díky dýchání ostatně žijeme. Proto v každé volné chvilce, ať už v práci vsedě, někde ve frontě či na zastávce vestoje, nebo doma vleže prodýchávejte své bříško. Dýchejte tak, aby se hrudní koš ve spodní části roztahoval do všech stran, tedy nahoru a dolů, ale také doleva a doprava. A pokud vás trápí trávicí potíže a vypouklé bříško, pomohou také masáže. Vezměte si olej nebo krém a masírujte břišní část křížem od spodních žeber k pánvi.

Pokud toužíte mít krásné a ploché bříško, nesnažte se to řešit tím, že ho budete trápit věčným zatahováním a sklapovačkami. Raději se zkuste vyvarovat stresu, dýchejte, posilujte střed těla a noste vhodné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, aniž byste se jakkoliv šponovali a vtahovali bříško. Možná si za nějakou dobu všimnete, že se nejen cítíte lépe, ale vaše bříško také lépe vypadá.

Zdroj: zdravi.doktorka.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně tak je ocení houbaři. Můžete jim věřit, že spolehlivě fungují?

Čtěte dál
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...