Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?
zdroj: Shutterstock

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě či nevědomě, zatahujete bříško v podstatě celý den a povolíte ho až doma večer u televize. Máte-li podezření, že je tohle váš případ a současně se nemůžete zbavit vypouklého břicha, čtěte dále. Pokud s tímhle zlozvykem nepřestanete, ploché bříško čekat nemůžete.

Možná všechno začíná oblečením
Zásadní problém začíná v oblasti oblékání. Máte-li doma kostýmek či šaty, ve kterých je bříško příliš vidět a je tzv. vyvalené, často se stane, že v takovém oděvu bříško zatahujete, co to jen jde. A to po celou dobu, kdy máte dané oblečení na sobě. Mnohem lépe tedy uděláte, když si zvolíte jinou velikost nebo střih oblečení, abyste mohli volně dýchat v jakékoliv poloze. A hlavně abyste neměli potřebu bříško zatahovat, protože se v tom cítíte tlustě apod. V čem je problém a proč si tím škodíte?

Vtažená břišní stěna zamezuje bránici, aby při nádechu sestoupila dolů a roztáhla se tak, jak má. Uvědomte si, kolik za den uděláme nádechů a výdechů. Opravdu mnoho. A díky tomuto nešvaru se s každým nádechem obíráte o část vzduchu, a tedy kyslíku. Plíce se nemohou nafouknout a bránici nelze stlačit dolů. Dochází tak k tomu, že přetěžujete pomocné svaly potřebné k dýchání.

Jaké následky má špatné dýchání
Říkáte si, že existují přece metody, při kterých se bříško vtahuje cíleně. To sice ano, ovšem jedná se o kontrolovanou činnost a zejména nejde o nic dlouhodobého či snad celodenního. Ideálně nedýcháme ani během stresu, a pokud jde o častý jev, dojde také na ztuhlý krk, napnuté svaly. Za to všechno může vlastně právě vtažené bříško. Pozorovat můžete také ramena směřující nahoru k uším, hlavu předsunutou, ohnutou hrudní část páteře, z čehož pak plynou různé bolesti. Špatné dýchání způsobené zataženým břichem může také za bolesti hlavy, má vliv na jícen a také na trávení. Můžete například trpět častým nadýmáním, křečemi žaludku apod. Možná zatažené bříško podle vás bude vypadat lépe, ovšem cítit lépe se určitě nebudete.

Co dělat během cvičení
V první řadě je důležité si uvědomit, že každý sval by měl pracovat v určité synergii s ostatními svaly, a hlavně sval s určitou funkcí by neměl dělat práci za jiné svaly, určené k něčemu jinému. Pokud tedy cvičíte, dbejte také na správné dýchání. Když si nevíte rady, vyplatí se pár lekcí zkusit s trenérem, který vás naučí s dechem pracovat. Současně se pomocí odborníka naučíte zapojit dané svaly a jejich skupiny. Je důležité umět svaly v oblasti břicha správně aktivovat, správně je používat při cvičení i během běžných denních aktivit. Pokud pracují tak jak mají, chrání páteř před nežádoucími vlivy, díky správnému dýchání a využití břišních svalů bude tělo lépe okysličené a nebude trpět ani vaše trávení.

A jak se bránit věčně vtaženému bříšku?
Začněte myslet na své dýchání jako na ten nejdůležitější úkol během každého dne. Není to ani přehnané, díky dýchání ostatně žijeme. Proto v každé volné chvilce, ať už v práci vsedě, někde ve frontě či na zastávce vestoje, nebo doma vleže prodýchávejte své bříško. Dýchejte tak, aby se hrudní koš ve spodní části roztahoval do všech stran, tedy nahoru a dolů, ale také doleva a doprava. A pokud vás trápí trávicí potíže a vypouklé bříško, pomohou také masáže. Vezměte si olej nebo krém a masírujte břišní část křížem od spodních žeber k pánvi.

Pokud toužíte mít krásné a ploché bříško, nesnažte se to řešit tím, že ho budete trápit věčným zatahováním a sklapovačkami. Raději se zkuste vyvarovat stresu, dýchejte, posilujte střed těla a noste vhodné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, aniž byste se jakkoliv šponovali a vtahovali bříško. Možná si za nějakou dobu všimnete, že se nejen cítíte lépe, ale vaše bříško také lépe vypadá.

Zdroj: zdravi.doktorka.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...