Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?
zdroj: Shutterstock

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě či nevědomě, zatahujete bříško v podstatě celý den a povolíte ho až doma večer u televize. Máte-li podezření, že je tohle váš případ a současně se nemůžete zbavit vypouklého břicha, čtěte dále. Pokud s tímhle zlozvykem nepřestanete, ploché bříško čekat nemůžete.

Možná všechno začíná oblečením
Zásadní problém začíná v oblasti oblékání. Máte-li doma kostýmek či šaty, ve kterých je bříško příliš vidět a je tzv. vyvalené, často se stane, že v takovém oděvu bříško zatahujete, co to jen jde. A to po celou dobu, kdy máte dané oblečení na sobě. Mnohem lépe tedy uděláte, když si zvolíte jinou velikost nebo střih oblečení, abyste mohli volně dýchat v jakékoliv poloze. A hlavně abyste neměli potřebu bříško zatahovat, protože se v tom cítíte tlustě apod. V čem je problém a proč si tím škodíte?

Vtažená břišní stěna zamezuje bránici, aby při nádechu sestoupila dolů a roztáhla se tak, jak má. Uvědomte si, kolik za den uděláme nádechů a výdechů. Opravdu mnoho. A díky tomuto nešvaru se s každým nádechem obíráte o část vzduchu, a tedy kyslíku. Plíce se nemohou nafouknout a bránici nelze stlačit dolů. Dochází tak k tomu, že přetěžujete pomocné svaly potřebné k dýchání.

Jaké následky má špatné dýchání
Říkáte si, že existují přece metody, při kterých se bříško vtahuje cíleně. To sice ano, ovšem jedná se o kontrolovanou činnost a zejména nejde o nic dlouhodobého či snad celodenního. Ideálně nedýcháme ani během stresu, a pokud jde o častý jev, dojde také na ztuhlý krk, napnuté svaly. Za to všechno může vlastně právě vtažené bříško. Pozorovat můžete také ramena směřující nahoru k uším, hlavu předsunutou, ohnutou hrudní část páteře, z čehož pak plynou různé bolesti. Špatné dýchání způsobené zataženým břichem může také za bolesti hlavy, má vliv na jícen a také na trávení. Můžete například trpět častým nadýmáním, křečemi žaludku apod. Možná zatažené bříško podle vás bude vypadat lépe, ovšem cítit lépe se určitě nebudete.

Co dělat během cvičení
V první řadě je důležité si uvědomit, že každý sval by měl pracovat v určité synergii s ostatními svaly, a hlavně sval s určitou funkcí by neměl dělat práci za jiné svaly, určené k něčemu jinému. Pokud tedy cvičíte, dbejte také na správné dýchání. Když si nevíte rady, vyplatí se pár lekcí zkusit s trenérem, který vás naučí s dechem pracovat. Současně se pomocí odborníka naučíte zapojit dané svaly a jejich skupiny. Je důležité umět svaly v oblasti břicha správně aktivovat, správně je používat při cvičení i během běžných denních aktivit. Pokud pracují tak jak mají, chrání páteř před nežádoucími vlivy, díky správnému dýchání a využití břišních svalů bude tělo lépe okysličené a nebude trpět ani vaše trávení.

A jak se bránit věčně vtaženému bříšku?
Začněte myslet na své dýchání jako na ten nejdůležitější úkol během každého dne. Není to ani přehnané, díky dýchání ostatně žijeme. Proto v každé volné chvilce, ať už v práci vsedě, někde ve frontě či na zastávce vestoje, nebo doma vleže prodýchávejte své bříško. Dýchejte tak, aby se hrudní koš ve spodní části roztahoval do všech stran, tedy nahoru a dolů, ale také doleva a doprava. A pokud vás trápí trávicí potíže a vypouklé bříško, pomohou také masáže. Vezměte si olej nebo krém a masírujte břišní část křížem od spodních žeber k pánvi.

Pokud toužíte mít krásné a ploché bříško, nesnažte se to řešit tím, že ho budete trápit věčným zatahováním a sklapovačkami. Raději se zkuste vyvarovat stresu, dýchejte, posilujte střed těla a noste vhodné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, aniž byste se jakkoliv šponovali a vtahovali bříško. Možná si za nějakou dobu všimnete, že se nejen cítíte lépe, ale vaše bříško také lépe vypadá.

Zdroj: zdravi.doktorka.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Letní ochlazení prověřené tradicí. Jak se na léto dívá tradiční čínská medicína?

Tradiční čínská medicína hledí na zdraví člověka úplně jinou perspektivou než ta naše západní. Jak cvičit, co jíst a pít, jak řešit...
Probiotika, prebiotika a synbiotika aneb jaký je mezi nimi rozdíl?

Probiotika, prebiotika a synbiotika aneb jaký je mezi nimi rozdíl?

Střevní mikrobiom se ve světě zdraví probírá ze všech úhlů. Hraje totiž důležitou roli při nejrůznějších onemocněních včetně obezity...
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...