Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé

Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé
zdroj: Shutterstock

Léto je v plném proudu a s tím jde ruku v ruce také cestování, výlety, pobyty u vody apod. Ať už plánujete jakoukoliv cestu, jisté je, že přijde hlad nebo chuť na něco dobrého. Proto je dobré s sebou vždy mít něco připraveného, abyste doplnili energii, zbavili se únavy a nenechali si hladem kazit cestovní náladu. Co si na cesty připravit, pokud víte, že vám nestačí jen ovoce, zelenina nebo müsli tyčinky?

Svačiny do skleniček
Pokud se nechystáte zrovna na celodenní náročnou túru s, pokud možno, co nejlehčím batohem, můžete si dovolit s sebou připravit oblíbené svačiny ve skle, nebo ve větším množství. A co všechno můžete do sklenic připravit? Existuje mnoho variant, přičemž můžete připravit sladké i slané verze. Ve sladkých variantách využijete rýži, jáhly, pohanku nebo vločky. To je vrstva přílohová, kterou můžete doplnit tvarohem, jogurtem (dobré jsou i rostlinné verze), rozmixovaným ovocem, semínky nebo oříšky. Skvěle poslouží také strouhaný kokos, kakao nebo domácí marmeláda. Ve slané variantě můžete využít stejné přílohy, ale dobré jsou i těstoviny, kuskus nebo bulgur. Přidejte k nim pesto, sýr feta, strouhanou zeleninu, tofu nebo tuňáka. Navrch můžete slané skleničky ozdobit opraženými semínky a nezapomeňte na olivový olej. Do skla můžete vrstvit také nejrůznější saláty.

Placičky a karbanátky
O něco více praktické jsou nejrůznější placičky nebo rovnou karbanátky. Taková svačina vám vydrží i delší dobu, je skladná a snadno ji zkonzumujete kdykoliv a kdekoliv. Přijdou vhod v autě, na výletě, u vody nebo pod stanem. Dobrým základem pro takovou svačinu je zelenina a luštěniny, k tomu pak jen stačí přidat olej, koření, trochu semínek či strouhanky a cokoliv dalšího podle chuti. Výhodou je, že takové jídlo můžete pohodlně připravit doma předem, a přesto si na něm pochutnáte i další dny zastudena. Stačí k tomu pak už jen mít kyselé okurky, nakrájenou mrkev, okurku nebo třeba tahini dip.

Sendviče i pečené dobroty
Obecně jsou velmi oblíbenou pochoutkou na nejrůznější cesty a výlety sendviče. Pravdou je, že si je naplníte, čím jen chcete. Na delší cestu je vhodnější kvalitní suchý salám místo šunky a například luštěninová či zeleninová pomazánka místo mléčné verze. Sendviče si ale můžete naplnit třeba krůtím nebo kuřecím steakem, žampiony se sýrem apod. Podobně poslouží také wrapy nebo burrita.

Každého turistu pak určitě potěší lecjaká předem upečená dobrota, a to sladká i slaná. Možností máte spoustu, ovšem na cestu se nehodí například krémové moučníky. Vsaďte raději na sušší a jednoduché varianty. Tím jsou nejrůznější muffiny, koláče, buchty nebo quiche. Zkuste třeba slané muffiny se sýrem, bylinkami nebo s kousky rajčat. Skvělé jsou i verze se šunkou nebo s tuňákem. Kdekoliv s sebou můžete mít také nakrájený slaný koláč neboli quiche. Těsto může být bramborové nebo kynuté. Naplnit je pak můžete sýrem, vejcem, kvalitní uzeninou a spoustou zeleniny. Úspěch zaručen.

Také u sladkých dobrot volte chutné varianty. Například ořechové muffiny, banánový chlebíček, ovocnou bublaninu, tvarohovou bábovku, zvolit můžete i buchty obohacené celozrnnou moukou a tvarohem. Nebojte se využít také kakao, čokoládu, vločky nebo ořechové máslo. Několik dní vám vydrží většina těchto sladkých dobrot, mezi nimi také například různé sušenky, které obohaťte vločkami, celozrnnou moukou a čekankovým sirupem. To vše s sebou můžete vzít na jakýkoliv výlet nebo i na delší cestu, přesto budete mít jistotu, že své žaludky zasytíte a potěšíte.

Zdroj: vitalia.czapetitonline.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Vinná réva patří mezi nejstarší kulturní rostliny. Neznáme přesný věk vinné révy, ale určitě je starší než samotné lidstvo. Vinná réva je vzácná a lidstvu prospěšná rostlina, jakými způsoby však můžeme...

Čtěte dál
Proč nepodceňovat péči o pleť a kontrolu u dermatologa po dovolené?

Proč nepodceňovat péči o pleť a kontrolu u dermatologa po dovolené?

Každý den jsme vystaveni slunečnímu záření, které může mít negativní vliv na naši pokožku. Obzvlášť pak o letní dovolené, kdy vyrážíme...
Domácí kvasový chléb: pečení doma je stále oblíbenější. Složení cena jasně vedou

Domácí kvasový chléb: pečení doma je stále oblíbenější. Složení cena jasně vedou

Nechutná vám kupovaný chléb? Nelíbí se vám jeho konzistence či vzhled a máte pochybnosti o jeho složení? Milujete chuť a vůni čerstvého,...
Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Letní insomnie, tedy nespavost spojená s letními měsíci, je fenomén, který postihuje mnoho lidí, a to i těch, kteří běžně se spánkem...
Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí

Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí

V létě je důležité věnovat zvláštní pozornost péči o oči, sezóna totiž přináší specifické výzvy. V tomto období oči trpí různými problémy...
Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Létání k létu patří, ale ne každý je dobře snáší. Někdo létání miluje a nedělá mu sebemenší problémy, někomu naopak způsobuje úzkostné...
Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť

Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť

Slunečnice je jednou z typických letních květin. Její vysoká majestátnost, tyčící se za ploty chalup nebo projasňující krajinu zářivě...
Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?

Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?

Léto si žádá bezchybné oholení, minimálně pokud jde o podpaží a nohy. Pokud ale vyrážíte k vodě, bude to chtít ještě alespoň upravit...
Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Klimakterium, známé také jako menopauza, je přirozenou fází života ženy, která obvykle nastává okolo 45. a 55. roku života. Tento přechod...
Péče o vlasy v létě: vhodný šampon a další vychytávky, které vašim vlasům pomohou

Péče o vlasy v létě: vhodný šampon a další vychytávky, které vašim vlasům pomohou

Sluneční záření, slaná mořská voda a chlór z bazénů mohou mít na vlasy nejrůznější negativní dopady. Vlas sám o sobě, byť se to nezdá,...
Horké dny zvyšují riziko zdravotních komplikací, pozor si musí dávat hlavně lidé s chronickými onemocněními

Horké dny zvyšují riziko zdravotních komplikací, pozor si musí dávat hlavně lidé s chronickými onemocněními

Horké letní dny přinášejí nejen radost z teplého počasí, ale také starost, zvláště lidem trpícím nějakým běžným chronickým onemocněním....
Užijte si léto s aromaterapií, ochladí a zažene otravný hmyz

Užijte si léto s aromaterapií, ochladí a zažene otravný hmyz

I když po aromaterapii saháme spíše v obdobích respiračních onemocnění a pro dotvoření slavnostní nálady v rámci posezení přátel nebo...
Domácí limonády jako hit mezi letními nápoji. Proč jsou tak oblíbené?

Domácí limonády jako hit mezi letními nápoji. Proč jsou tak oblíbené?

Osvěžující domácí limonády z čerstvých surovin jsou v posledních letech doslova fenoménem. Trend domácích limonád přišel před několika...