Veronika Matoušová
14. 08. 2022 | 07:19

léto potraviny

Léto je v plném proudu a s tím jde ruku v ruce také cestování, výlety, pobyty u vody apod. Ať už plánujete jakoukoliv cestu, jisté je, že přijde hlad nebo chuť na něco dobrého. Proto je dobré s sebou vždy mít něco připraveného, abyste doplnili energii, zbavili se únavy a nenechali si hladem kazit cestovní náladu. Co si na cesty připravit, pokud víte, že vám nestačí jen ovoce, zelenina nebo müsli tyčinky?

Svačiny do skleniček
Pokud se nechystáte zrovna na celodenní náročnou túru s, pokud možno, co nejlehčím batohem, můžete si dovolit s sebou připravit oblíbené svačiny ve skle, nebo ve větším množství. A co všechno můžete do sklenic připravit? Existuje mnoho variant, přičemž můžete připravit sladké i slané verze. Ve sladkých variantách využijete rýži, jáhly, pohanku nebo vločky. To je vrstva přílohová, kterou můžete doplnit tvarohem, jogurtem (dobré jsou i rostlinné verze), rozmixovaným ovocem, semínky nebo oříšky. Skvěle poslouží také strouhaný kokos, kakao nebo domácí marmeláda. Ve slané variantě můžete využít stejné přílohy, ale dobré jsou i těstoviny, kuskus nebo bulgur. Přidejte k nim pesto, sýr feta, strouhanou zeleninu, tofu nebo tuňáka. Navrch můžete slané skleničky ozdobit opraženými semínky a nezapomeňte na olivový olej. Do skla můžete vrstvit také nejrůznější saláty.

Placičky a karbanátky
O něco více praktické jsou nejrůznější placičky nebo rovnou karbanátky. Taková svačina vám vydrží i delší dobu, je skladná a snadno ji zkonzumujete kdykoliv a kdekoliv. Přijdou vhod v autě, na výletě, u vody nebo pod stanem. Dobrým základem pro takovou svačinu je zelenina a luštěniny, k tomu pak jen stačí přidat olej, koření, trochu semínek či strouhanky a cokoliv dalšího podle chuti. Výhodou je, že takové jídlo můžete pohodlně připravit doma předem, a přesto si na něm pochutnáte i další dny zastudena. Stačí k tomu pak už jen mít kyselé okurky, nakrájenou mrkev, okurku nebo třeba tahini dip.

Sendviče i pečené dobroty
Obecně jsou velmi oblíbenou pochoutkou na nejrůznější cesty a výlety sendviče. Pravdou je, že si je naplníte, čím jen chcete. Na delší cestu je vhodnější kvalitní suchý salám místo šunky a například luštěninová či zeleninová pomazánka místo mléčné verze. Sendviče si ale můžete naplnit třeba krůtím nebo kuřecím steakem, žampiony se sýrem apod. Podobně poslouží také wrapy nebo burrita.

Každého turistu pak určitě potěší lecjaká předem upečená dobrota, a to sladká i slaná. Možností máte spoustu, ovšem na cestu se nehodí například krémové moučníky. Vsaďte raději na sušší a jednoduché varianty. Tím jsou nejrůznější muffiny, koláče, buchty nebo quiche. Zkuste třeba slané muffiny se sýrem, bylinkami nebo s kousky rajčat. Skvělé jsou i verze se šunkou nebo s tuňákem. Kdekoliv s sebou můžete mít také nakrájený slaný koláč neboli quiche. Těsto může být bramborové nebo kynuté. Naplnit je pak můžete sýrem, vejcem, kvalitní uzeninou a spoustou zeleniny. Úspěch zaručen.

Také u sladkých dobrot volte chutné varianty. Například ořechové muffiny, banánový chlebíček, ovocnou bublaninu, tvarohovou bábovku, zvolit můžete i buchty obohacené celozrnnou moukou a tvarohem. Nebojte se využít také kakao, čokoládu, vločky nebo ořechové máslo. Několik dní vám vydrží většina těchto sladkých dobrot, mezi nimi také například různé sušenky, které obohaťte vločkami, celozrnnou moukou a čekankovým sirupem. To vše s sebou můžete vzít na jakýkoliv výlet nebo i na delší cestu, přesto budete mít jistotu, že své žaludky zasytíte a potěšíte.

Zdroj: vitalia.cz, apetitonline.cz

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Špaldová buchta s pudinkem →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko, vlhkost, slunění a používání opalovacích přípravků mohou akné zhoršit....

Čtěte dál