Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité pro nás oči jsou a zamyslet se nad tím, jak se svým zrakem zacházíme. Výskyt očních vad každoročně narůstá. Na vině je pravděpodobně přílišné namáhání zraku, nedostatečná prevence a odkládání návštěvy lékaře. Potřeba brýlí se stoupajícím věkem hraničí s jistotou. Zcela jistě se ve stáří také nevyhneme tzv. presbyopii (vetchozrakosti).
Kvalita vidění je vrtkavější než štěstěna. Zrak se skutečně může zhoršit kdykoliv. Na vině je genetika, ale i celková vnitřní onemocnění, jako je např. diabetes a jím podmíněná diabetická retinopatie nebo různá neurologická onemocnění. Pacienti navštěvují oftalmologa nejčastěji kvůli zhoršení zrakové ostrosti. Tento projev nemusí být nijak vážný narozdíl např. od makulární degenerace, ta je závažným onemocněním, při kterém dochází ke ztrátě centrálního vidění a v některých případech až ke ztrátě zraku.
Čím našemu zraku nejvíce ubližujeme?
Odpověď se sice nabízí a při troše dobré vůle nás napadne řada možností, přesto bych ráda byla konkrétnější a poukázala i na souvislosti. Tak např.: vybíráte si brýle v drogérii na základě jednoduchého odhadu, aniž byste si nechali změřit dioptrie? Případně nosíte už řádky let stále ty samé brýle, protože spoléháte na to, že se počet dioptrií nezmění? To je cesta do pekel. Věnujte svému zraku lepší péči. Přistihnete se někdy, že hypnotizujete monitor, aniž byste mrkli? Pak opatrně na syndrom suchého oka. Přizvěte si na pomoc proti této nepříjemnosti třeba oční gymnastiku. I záda se vyplatí procvičovat, protože hrbení se u počítače s bradou vystrčenou může také způsobovat potíže se zrakem. Ani léto nebo pobyt na horách nemusí naše oči přežít ve zdraví. Lidská čočka i sítnice oka mají sice proti UV záření obranné mechanismy. Ovšem s prodlužující se délkou lidského života, a tedy s vyšší kumulací UV záření v oku se vše začíná komplikovat. V prostředí, kde je vysoká intenzita nebo dlouhodobé působení slunečního záření, je nutné chránit zrak slunečními brýlemi. To, že cigarety škodí našim plicím, oběhové soustavě, zubům apod. je celkem známá věc. Že se však kouření spojuje i s vyšším výskytem katarakty, syndromem suchého oka a dalších očních vad už tak jasné není.
Co je CVS – Computer vision syndrome?
Tento syndrom souvisí s očními a zrakovými komplikacemi připisovanými dlouhodobé práci na počítači. Jednou ze zásadních příčin možných potíží je totiž sledování monitorů a práce na PC, zaměstnání kvůli tomu pravděpodobně měnit nebudeme, ovšem při lepším vhledu do problematiky si můžeme začít dávat pozor a udělat pro sebe spoustu užitečného. Před škodlivostí modrého světla nás varovali mnozí odborníci, ovšem potíže mohou vznikat i z mnohem prostších důvodů. Představme si, že každý den při práci na PC musí naše oči zvládnout až 30 000 změn pohledu. Zaostřují na klávesnici, sjedou k textu, který pročítají, kouknou na myš a pak zase zpět k písmenkům na obrazovce. Každý z objektů je jinak velký, je různě daleko, leží v odlišném úhlu a má jiný jas a kontrast. Do toho všeho nás navíc oslňuje ono modré světlo. Akomodace oka pracuje na plné obrátky. A je to opravdu náročné, oči střídavě zaostřují do dálky a na blízko, vysušují se, namáhají se okohybné svaly a svaly ovládající vyklenutí oční čočky, sbíhají se osy obou očí a vypořádávají se s rozdílnými jasy různých ploch, na které se člověk dívá. Za takových okolností začíná zraková únava už po dvou hodinách na PC. Není tedy divu, že upřený pohled na monitor počítače zvyšuje náchylnost k očním a zrakovým problémům. Trápí-li vás navíc např. bolesti hlavy, trpíte podrážděností nebo syndrom suchého oka, ukažte si na PC jako na viníka. Věřte také, že žaludeční neuróza, celková únava, hučení v uších aj. potíže mohou jít ruku v ruce se zrakovou únavou.
Jak pomoci očím při práci na PC?
1. Dbejte na prevenci a choďte na pravidelná vyšetření k očnímu lékaři. Pokud už nějaká oční vada existuje je důležité ji podchytit včas a pracovat s ní pod dohledem odborníka. Nezanedbávejte sebe ani své oči. Dnes bychom si na tuto sebe péči měli minimálně vzpomenout.
2. Je velmi důležité pracovat ve správně osvětlené místnosti a optimalizovat jas pracovní obrazovky.
3. Možná to bude znít zvláštně, ale nezapomínejte mrkat.
4. Pohybujte očima při práci uvolněně, občas přeostřete na vzdálenost větší než 5 m a oči nemněte.
5. Dělejte si přestávky, buďte ke svým očím laskaví.
6. Zavrťte se na židli, procvičte páteř a střídejte různé polohy sedu.
7. Konzumujte stravu bohatou na antioxidanty a rybí tuk pro omega-3 mastné kyseliny.
Všichni známe přísloví, že zdraví máme jen jedno a se zrakem je to stejné. Ztráta zraku významně snižuje kvalitu života, při tom se řadě komplikací dá předejít. Mějte zrak jako ostříž a pečujte o něj.
Zdroje: medicinapropraxi.cz, cpzp.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií
Je skutečně mnoho důvodů, proč během zimy na plavání nezanevřít. Jeho zdravotní přínos totiž ani během chladných zimních měsíců nemizí. Plavání přináší mnoho benefitů pro tělo i mysl, byla by proto škoda...
Čtěte dál
Nepříjemné afty v puse – co je způsobuje a jak jim předcházet?
Správná péče o uši – jak správně zacházet s vatovými tyčinkami?
Lichořeřišnice – účinky, využití a domácí příprava tinktury
Pravidla zdravého otužování nejen v zimním období
Vypadávání vlasů – kolik je normální a kolik už je moc?
Jak počasí ovlivňuje bolestivost kloubů a proč bolí zejména v zimě
Vše o rýmě – jak poznat zánět dutin, proč sprej do nosu není vždy výhra a jak podpořit samoléčbu?
Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou
