Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky

Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky
zdroj: Shutterstock

Dietní chyba u svátečního stolu umí poškádlit trávení, ale ve většině případů není život ohrožující. Díky úpravě životního stylu a následné střídmosti po Vánocích naše tělo na spoustu neřestí rychle zapomene a snad nám i odpustí. Jak to ale mají diabetici?

Celodenní čekání na zlaté prasátko ohrožuje pacienty hypoglykémií. Nízká hladina krevního cukru může, ve svém katastrofickém scénáři, zajít hodně daleko. Od poruch koordinace až ke ztrátě vědomí. Glukóza je totiž nezbytná pro životně důležité mozkové funkce, zahrávat si s přísunem jídla u diabetiků může znamenat i trvalé následky, vedoucí k epilepsii nebo poruše kognitivních funkcí. Naopak hyperglykémie snadno vznikne nárazovým příjmem vysokokalorických potravin s nadměrným obsahem sacharidů. I ta je velkým nebezpečím. Organismus diabetika totiž nedokáže zpracovat přijaté množství cukrů. Ty se nedostanou do buňky, kam patří a kde mají svůj účel, ale kolují dál v krvi. Tak poškozují drobné cévy a osmotickým působením zvyšují množství vyloučené moči, poškozují ledviny a další orgány, přičemž hrozí dehydratace a další zdravotní komplikace. Ve vážných případech dochází k výraznému poklesu krevního tlaku, k slabému srdečnímu tepu, k letargii, zmatenosti, křečím a bezvědomí.

Nadměrné množství nezdravého jídla člověka většinou doběhne později, ve formě nadváhy a obezity, nad těmito riziky se dá jednou v roce mávnout rukou. Cukrovkáři však mohou dojít k úhoně mnohem dříve, a proto si vánoční svátky budou muset spojit s jinými věcmi, než je nezdravé jídlo.

Schválně nepíšu chutné jídlo, protože všechny dobroty zakázané nejsou!

Počítejte
Matematika nezradí. Pokud si někde přidáte, jinde bude potřeba ubrat. Možné trochu otrava, ale stojí za to. Ani sladkosti nemusí být s tímto přístupem tabu a když sáhnete po přírodních sladidlech místo po cukru, možná ty počty i trochu ošálíte. Než začnete tedy péct, porozhlédněte se po přírodních sladidlech, které nezvyšují hladinu glykémie – například erythritolu. Má nulovou kalorickou hodnotu, nemění hladinu glukózy v krvi, je chutný a při dodržení maximální dávky 50 g na den nemá žádné vedlejší účinky. Vše se dá vymyslet, jen je třeba spřátelit se s mírou. Už teď můžete uvažovat nad zdravým mlsáním s minimem sacharidů. Co takhle oříšky, kvalitní sýry, šunky či olivy?

Hýčkejte se jinak!
Když se ohlédnete, vidíte za celým rokem kus práce a v cílové rovince, před novým rokem a okolo Vánoc, jste se ještě víc hecli a práskli do koní, teď si zasloužíte mnohé, ale vaše tělo také. Nejen u jídla se dá vypnout a zrelaxovat. Zkuste si užít volno, čas s rodinou a přáteli, pěkné filmy, pohádky a koledy. Těšte se, sněte a odpočívejte. Zimní období k tomu přímo svádí.

Hýbejte se s radostí!
Fyzická aktivita je důležitou součástí léčby i prevence. Pohybem se zvyšuje citlivost tkání k inzulínu a omezuje se tak nežádoucí inzulinová rezistence, která doprovází oba typy diabetu. Užijte si proto odpolední procházku s přáteli, rodinou, dětmi, se psem, o samotě, potichu či s hudbou. Zasportujte se, zalyžujte, vytáhněte ze sklepa běžky. Všechno se přičítá k dobru. Naopak každá chyba bude také vidět.

Pacienti patřící do péče diabetologa se snaží svého lékaře velmi často přechytračit. Období nadbytku zkouší zamaskovat několika denní dietou, vhodně plánovou těsně před vyšetřením krve. Tento způsob ovšem nemá šanci na úspěch, protože odborníci zkoumají tzv. glykovaný hemoglobin. Tento dlouhodobý cukr prozradí každou neřest až 3 měsíce dozadu. A to je přesně ten důvod, proč je cukrovka tak zákeřná, všechny struktury těla jsou pak touto látkou obaleny, což vede k chronickým komplikacím.

Ten nejlepší dárek, který můžeme pod stromečkem najít, je ten samý, na který si pokaždé připíjíme. Jedná se o pevné zdraví. Nemá cenu s ním hazardovat kvůli čokoládovému adventnímu kalendáři, který snadno nahradíme např. stíracím a výherním.

Zdroje: medicinapropraxi.czstobklub.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků, předvánočního úklidu a dalších „radostí“. Ať již patříte do první,...

Čtěte dál
Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?

Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?

Blíží se první adventní neděle. Pro mnohé z nás je to symbol, že se blíží Vánoce a my můžeme konečně zapálit první svíčku na adventním...
14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace

14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace

Pojem diabetes neboli cukrovka, není určitě nikomu cizím slovem. Nicméně znalost bližších informací, jako je vznik, projevy a možné...
Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Trávicí obtíže se stávají častým důvodem návštěvy lékárny – a okolo svátku teprve. Nepříjemné problémy v oblasti břicha dokážou potrápit,...
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

V nedávném článku nazvaném Jak si udržet formu přes Vánoce jsme se bavili o tom, jestli a za jakých okolností má cenu řešit jídelníček...
Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Mezi položky, které si alespoň jednou za rok vložíte do nákupního košíku, patří určitě majonéza. Štědrovečerní večeře bez klasického...
Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Chléb pouště nebo koláč chudých – tak se říká datlím. Jde o sladké exotické plody, které u nás najdete zejména v jejich sušené podobě....
Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč...
Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?

Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?

Ač je to paradoxní, mnozí z nás během vánočních svátků podléhají jednomu ze smrtelných hříchů, a sice obžerství. Je obtížné si toto...
Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Adventní čas je tu a s ním i doba pečení vánočního cukroví. Každý zná klasické druhy, jako jsou rohlíčky, linecké nebo perníčky. Co...
Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích,...
Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

„Do it yourself“ (DIY) neboli „doma vyrobené“ dárky jsou pod stromečkem vždycky vítané. Pokud navíc obsahují oblíbené esenciální oleje...
Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Do Vánoc nám zbývá 24 dnů, a proto jsme se rozhodli, že Vám každý den představíme jeden cvik. Půjde tedy celkem o 24 cviků. Zapojíme...