Klára Vojkůvková
02. 03. 2023 | 08:22

bolest hormony

Přestože většina žen si na premenstruační diskomfort a menstruační bolesti zvykly, obávám se, že příroda neměla primárně v úmyslu nás trápit. I když fyzické nepříjemnosti přicházejí každý měsíc, není normální trpět. Naštěstí máme k dispozici řadu prostředků, které nám mohou usnadnit přechod z jednoho lunárního období do druhého. Nemusíme své problémy zlehčovat a vše svádět na měsíční cyklus. Správné vnitřní fyziologické pochody jsou důležité pro naše zdraví i reprodukci a naším úkolem je o sebe pečovat.

Sexem proti dysmenoree (bolestivé menstruaci)
Nechci být genderově nevyvážená, ale tak nějak tuším, že toto doporučení se bude líbit hlavně pánům. Navíc, když se nejedná jen o babskou a nepodloženou intervenci, ale lze objektivně tvrdit, že orgasmus pomáhá zmírňovat a zkracovat délku menstruačních bolestí. Stahy dělohy během orgasmu totiž zabraňují překrvování a hromadění tkáňové tekutiny, čímž tlumí svalové křeče. Bude-li součástí předehry i každodenní masáž bříška a bederní krajiny prohloubí se celková svalová relaxace.

Kde nezabere erotika, pomohou bylinky. Příroda je mocná čarodějka, i když se někde něco pokazí přispěchá na pomoc s vhodnou alternativou. Běžně se při řešení menstruační tenze využívá levandule, kozlík, heřmánek nebo měsíček lékařský. Existují ale i další pomocnící:

Zázvor
Avicena, středověký perský filozof a lékař, ve svém kánonu Medicíny, který je dodnes základním dílem západního lékařství, zmiňuje blahodárné účinky kořene zázvoru pro zmírňování menstruační bolesti. Jeho postřehy potvrzují i pozdější výzkumy, sledující farmakologické mechanismy zázvoru v těle. Zázvor totiž, podle všeho, působí jako inhibitor enzymu cyklooxygenázy, čímž zajišťuje inhibici známých prostaglandinů, které jsou v organismu zodpovědné za přenos bolesti a zánětu. Tento proces je podobný jako u běžných analgetik, ovšem bez ostatních a vedlejších nežádoucích účinků. Zázvor se, z toho důvodu, doporučuje začít užívat alespoň 3 dny před očekávanou menstruací, pro mírnější bolest a zkrácení doby menstruace.

Skořice
V Číně a Egyptě vsázeli na skořici. Obsahuje totiž řadu prospěšných látek, a mimo jiné i cinnamalaldehyd, který má velký význam v řešení menstruačních poruch. Konkrétně u dysmenorey došlo, při jedné studii, ve srovnání s placebem k velmi příznivými výsledkům. Skořice dokázala zmírnit krvácení, bolest i případné zvracení a nauzeu.

Kmín a Fenykl
Běžní zástupci domácího koření, velmi užiteční a vždy po ruce. Jejich éterické oleje pomáhají nejen od nadýmání, ale i od nepříjemných křečí doprovázejících menses.

Jako účinná se zdá zvláště jejich kombinace s vitaminem E, kterou je možné nasadit před podáním např. Ibuprofenu. Zdá se totiž, že přinášejí úlevu dříve než některé léky, běžně užívané proti bolesti.

Dieta
Nikoho pravděpodobně nepřekvapí pobídka ke zdravému životnímu stylu, vyvážené stravě a pravidelnému cvičení. Je to neoddělitelná součást sebepéče, nejen v období menstruace. Řeč je o stravě s nízkým obsahem tuků a soli, a naopak s vyšším obsahem rybího oleje, hořčíku, zinku, vitaminu B a E.

Znovu připomínám, že není v pořádku trpět. Pokud žádná z alternativních metod nezabírá, vyhledejte svého gynekologa a svěřte se mu, je zde od toho, aby nám ulevil. Zasloužíme si to!

Zdroje: solen.cz, , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Projděte si další články

← Nepříjemné afty v puse – co je způsobuje a jak jim předcházet?

Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na trhu se dnes nabízí ve formě různých doplňků stravy, které mimo tryptofanu...

Čtěte dál