Přestože většina žen si na premenstruační diskomfort a menstruační bolesti zvykly, obávám se, že příroda neměla primárně v úmyslu nás trápit. I když fyzické nepříjemnosti přicházejí každý měsíc, není normální trpět. Naštěstí máme k dispozici řadu prostředků, které nám mohou usnadnit přechod z jednoho lunárního období do druhého. Nemusíme své problémy zlehčovat a vše svádět na měsíční cyklus. Správné vnitřní fyziologické pochody jsou důležité pro naše zdraví i reprodukci a naším úkolem je o sebe pečovat.
Sexem proti dysmenoree (bolestivé menstruaci)
Nechci být genderově nevyvážená, ale tak nějak tuším, že toto doporučení se bude líbit hlavně pánům. Navíc, když se nejedná jen o babskou a nepodloženou intervenci, ale lze objektivně tvrdit, že orgasmus pomáhá zmírňovat a zkracovat délku menstruačních bolestí. Stahy dělohy během orgasmu totiž zabraňují překrvování a hromadění tkáňové tekutiny, čímž tlumí svalové křeče. Bude-li součástí předehry i každodenní masáž bříška a bederní krajiny prohloubí se celková svalová relaxace.
Kde nezabere erotika, pomohou bylinky. Příroda je mocná čarodějka, i když se někde něco pokazí přispěchá na pomoc s vhodnou alternativou. Běžně se při řešení menstruační tenze využívá levandule, kozlík, heřmánek nebo měsíček lékařský. Existují ale i další pomocnící:
Zázvor
Avicena, středověký perský filozof a lékař, ve svém kánonu Medicíny, který je dodnes základním dílem západního lékařství, zmiňuje blahodárné účinky kořene zázvoru pro zmírňování menstruační bolesti. Jeho postřehy potvrzují i pozdější výzkumy, sledující farmakologické mechanismy zázvoru v těle. Zázvor totiž, podle všeho, působí jako inhibitor enzymu cyklooxygenázy, čímž zajišťuje inhibici známých prostaglandinů, které jsou v organismu zodpovědné za přenos bolesti a zánětu. Tento proces je podobný jako u běžných analgetik, ovšem bez ostatních a vedlejších nežádoucích účinků. Zázvor se, z toho důvodu, doporučuje začít užívat alespoň 3 dny před očekávanou menstruací, pro mírnější bolest a zkrácení doby menstruace.
Skořice
V Číně a Egyptě vsázeli na skořici. Obsahuje totiž řadu prospěšných látek, a mimo jiné i cinnamalaldehyd, který má velký význam v řešení menstruačních poruch. Konkrétně u dysmenorey došlo, při jedné studii, ve srovnání s placebem k velmi příznivými výsledkům. Skořice dokázala zmírnit krvácení, bolest i případné zvracení a nauzeu.
Kmín a Fenykl
Běžní zástupci domácího koření, velmi užiteční a vždy po ruce. Jejich éterické oleje pomáhají nejen od nadýmání, ale i od nepříjemných křečí doprovázejících menses.
Jako účinná se zdá zvláště jejich kombinace s vitaminem E, kterou je možné nasadit před podáním např. Ibuprofenu. Zdá se totiž, že přinášejí úlevu dříve než některé léky, běžně užívané proti bolesti.
Dieta
Nikoho pravděpodobně nepřekvapí pobídka ke zdravému životnímu stylu, vyvážené stravě a pravidelnému cvičení. Je to neoddělitelná součást sebepéče, nejen v období menstruace. Řeč je o stravě s nízkým obsahem tuků a soli, a naopak s vyšším obsahem rybího oleje, hořčíku, zinku, vitaminu B a E.
Znovu připomínám, že není v pořádku trpět. Pokud žádná z alternativních metod nezabírá, vyhledejte svého gynekologa a svěřte se mu, je zde od toho, aby nám ulevil. Zasloužíme si to!
Zdroje: solen.cz, , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře
Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně, si bohužel často uvědomíme, až když je pozdě. Příkladem mohou být...
Čtěte dál
Jak zkrotit chutě, roztažený žaludek a neposlušný inzulín
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?
Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!
Syndrom polycystických vaječníků může způsobit neplodnost. V čem spočívá a jaké ženy ohrožuje?
Antikoncepční pilulky a jejich možné vedlejší účinky
Změny, které můžete očekávat po 30. roku života: Co hlavního se v těle ženy děje?
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit
Zbavte se bolestí zad pomocí jednoduché dechové techniky 4-7-8
Trápí vás zatuhlý sval? Svalový spasmus se dá řešit i bez návštěvy doktora
Onemocnění a problémy, které může signalizovat bolest palce u nohy
Ženy by pohybovou aktivitu měly přizpůsobit své periodě. Jakými pravidly se řídit?
