Menstruace nemusí bolet. Zde jsou přírodní prostředky pro úlevu a zmírnění bolesti

Menstruace nemusí bolet. Zde jsou přírodní prostředky pro úlevu a zmírnění bolesti
zdroj: Shutterstock

Přestože většina žen si na premenstruační diskomfort a menstruační bolesti zvykly, obávám se, že příroda neměla primárně v úmyslu nás trápit. I když fyzické nepříjemnosti přicházejí každý měsíc, není normální trpět. Naštěstí máme k dispozici řadu prostředků, které nám mohou usnadnit přechod z jednoho lunárního období do druhého. Nemusíme své problémy zlehčovat a vše svádět na měsíční cyklus. Správné vnitřní fyziologické pochody jsou důležité pro naše zdraví i reprodukci a naším úkolem je o sebe pečovat.

Sexem proti dysmenoree (bolestivé menstruaci)
Nechci být genderově nevyvážená, ale tak nějak tuším, že toto doporučení se bude líbit hlavně pánům. Navíc, když se nejedná jen o babskou a nepodloženou intervenci, ale lze objektivně tvrdit, že orgasmus pomáhá zmírňovat a zkracovat délku menstruačních bolestí. Stahy dělohy během orgasmu totiž zabraňují překrvování a hromadění tkáňové tekutiny, čímž tlumí svalové křeče. Bude-li součástí předehry i každodenní masáž bříška a bederní krajiny prohloubí se celková svalová relaxace.

Kde nezabere erotika, pomohou bylinky. Příroda je mocná čarodějka, i když se někde něco pokazí přispěchá na pomoc s vhodnou alternativou. Běžně se při řešení menstruační tenze využívá levandule, kozlík, heřmánek nebo měsíček lékařský. Existují ale i další pomocnící:

Zázvor
Avicena, středověký perský filozof a lékař, ve svém kánonu Medicíny, který je dodnes základním dílem západního lékařství, zmiňuje blahodárné účinky kořene zázvoru pro zmírňování menstruační bolesti. Jeho postřehy potvrzují i pozdější výzkumy, sledující farmakologické mechanismy zázvoru v těle. Zázvor totiž, podle všeho, působí jako inhibitor enzymu cyklooxygenázy, čímž zajišťuje inhibici známých prostaglandinů, které jsou v organismu zodpovědné za přenos bolesti a zánětu. Tento proces je podobný jako u běžných analgetik, ovšem bez ostatních a vedlejších nežádoucích účinků. Zázvor se, z toho důvodu, doporučuje začít užívat alespoň 3 dny před očekávanou menstruací, pro mírnější bolest a zkrácení doby menstruace.

Skořice
V Číně a Egyptě vsázeli na skořici. Obsahuje totiž řadu prospěšných látek, a mimo jiné i cinnamalaldehyd, který má velký význam v řešení menstruačních poruch. Konkrétně u dysmenorey došlo, při jedné studii, ve srovnání s placebem k velmi příznivými výsledkům. Skořice dokázala zmírnit krvácení, bolest i případné zvracení a nauzeu.

Kmín a Fenykl
Běžní zástupci domácího koření, velmi užiteční a vždy po ruce. Jejich éterické oleje pomáhají nejen od nadýmání, ale i od nepříjemných křečí doprovázejících menses. 

Jako účinná se zdá zvláště jejich kombinace s vitaminem E, kterou je možné nasadit před podáním např. Ibuprofenu. Zdá se totiž, že přinášejí úlevu dříve než některé léky, běžně užívané proti bolesti.

Dieta
Nikoho pravděpodobně nepřekvapí pobídka ke zdravému životnímu stylu, vyvážené stravě a pravidelnému cvičení. Je to neoddělitelná součást sebepéče, nejen v období menstruace. Řeč je o stravě s nízkým obsahem tuků a soli, a naopak s vyšším obsahem rybího oleje, hořčíku, zinku, vitaminu B a E.

Znovu připomínám, že není v pořádku trpět. Pokud žádná z alternativních metod nezabírá, vyhledejte svého gynekologa a svěřte se mu, je zde od toho, aby nám ulevil. Zasloužíme si to!

 

Zdroje: solen.cz, , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Klimakterium, známé také jako menopauza, je přirozenou fází života ženy, která obvykle nastává okolo 45. a 55. roku života. Tento přechod je charakterizován postupným útlumem činnosti vaječníků a ukončením...

Čtěte dál
Fyzioterapie pomůže nejen s bolestí zad, ale i s menstruačními bolestmi. Co tento přístup nabízí?

Fyzioterapie pomůže nejen s bolestí zad, ale i s menstruačními bolestmi. Co tento přístup nabízí?

Bolestivá menstruace, známá také jako dysmenorea, může být pro mnoho žen velmi obtěžující. Vedle běžně užívaných léků jako je ibuprofen...
Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na...
Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Příčiny celulitidy a cesty, jak s ní bojovat

Celulitida nebo také „pomerančová kůže“, jakožto estetický problém postihuje mnoho lidí po celém světě, bez ohledu na váhu, pohlaví...
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Právě teď, v zimě, je vhodný čas pro diskusi o kvalitě spánku. V tomto období mnoho lidí může pociťovat změny ve svém spánkovém režimu,...
Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Mnoho z nás se setkalo s bolestí zad či beder a často ani netušíme, že příčinou může být narušená funkce sakroiliakálního skloubení,...
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Jak zkrotit chutě, roztažený žaludek a neposlušný inzulín

Jak zkrotit chutě, roztažený žaludek a neposlušný inzulín

Pokud se řekne slovo závislost, jistě vás napadne závislost na drogách, případně na sladkém. Možná to mnohé překvapí, ale dle mnoha...
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Je lepší stravovat se dietně s nízkým obsahem kalorií, nebo jíst zdravě a nehlídat tolik množství? Není úplně jednoduché jasně odpovědět....