Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií

Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií
zdroj: Shutterstock

Je skutečně mnoho důvodů, proč během zimy na plavání nezanevřít. Jeho zdravotní přínos totiž ani během chladných zimních měsíců nemizí. Plavání přináší mnoho benefitů pro tělo i mysl, byla by proto škoda považovat je za ryze letní sport, když máme tolik možností, jak se mu věnovat i v zimě!

Díky krytým bazénům dobrých úrovní, které už jsou dostupné snad v každém větším městě, není třeba s plaváním přestávat ani během zimy. A to ani v případě, že jste během zimy náchylní k nachlazení. Je třeba si uvědomit, že plavání v zimě rozhodně neznamená chodit vědomě naproti nemocem.

Plavání pro zdraví i pro dobrou náladu
Plavání má prokazatelně mnoho výhod. Pomáhá s motorickými dovednostmi u dětí, s rozvojem mozku, s koordinací a rovnováhou, zvyšuje výkon. Jeho největší přínos přitom tkví v pravidelnosti. Plavání stejně jako cvičení všeobecně uvolňuje v mozku endorfiny, chemické látky, díky kterým se cítíme dobře a máme lepší náladu. Plavání uvolňuje stres a napětí, prospíváme si i správným způsobem dýchání. Rozšiřujeme jím kapacitu plic, posilujeme svaly, a především celkovou imunitu, díky čemuž jsme proti mnoha onemocněním mnohem odolnější.

Plavání během zimy
Plavání nám pomůže zůstat v tělesné i psychické kondici, a to zvlášť během zimy, kdy kvůli počasí netrávíme moc času venku, nevěnujeme se tolik sportovním aktivitám a často se na nás podepisuje i docela obyčejný nedostatek pohybu. K tomu přičtěme podrážděnost, únavu a sklony k depresím, které jsou v zimě také častým jevem a od kterých nám pohyb ve vodě může pomoci.

Zimní plavecké kurzy pro děti – čím prospívají a na co si dát pozor?
V zimě obvykle začínají školní plavecké kurzy pro děti. Někteří rodiče je vítají, jiným naopak přidělávají starosti. Plavání v zimních měsících však pomůže dětem nejen s budováním imunity, ale utuží i jejich plavecké schopnosti, které se mohou od jednoho léta do druhého značně oslabit. Zdravé děti, které chodí plavat i v zimě, se snáze ubrání riziku chřipky a nachlazení. Pokud jde o rýmy či ušní záněty, které rodiče často přisuzují právě zimnímu plavání, stačí dbát určitých pravidel. Je nutné pečlivě vysušit vlasy a nezapomenout ani na vytření vody z oblasti zevního ucha. Nutné je také dodržovat aklimatizační proces a nenechat dítě vyběhnout rychle ven. Je vhodné setrvat ještě nějakou chvíli uvnitř budovy plaveckého bazénu a nechat tělo pomalu přivyknout prostředí. Nesmíme zapomínat ani na dostatečné vrstvy oblečení, a především na teplou šálu a čepici.

Plavání a otužování v bazénu
K dokonalé obraně a posílení našeho imunitního systému je vhodné spojit plavání s otužováním. V plaveckém bazénu je k tomu vhodná příležitost, i když venku je teplota třeba kolem nuly a nikdo z vašich známých se k vám při této blahodárné činnosti nepřidal. Nezbývá, než přesvědčit je i sebe, že i v zimě je třeba o své zdraví pečovat a není jednodušší způsob než právě plavání, nejlépe spojené i s otužováním. Ve většině bazénů jsou k dispozici také sauny nebo parní komory, saunování s následným prudkým zchlazováním ve studené vodě nás obohatí o zdraví prospěšné účinky otužování. Postupně tak můžete překonat odpor ke studené vodě a osvojit si další způsoby otužování, které pro vás bude novou ozdravnou zkušeností. Výsledkem je příjemná únava a celkové uvolnění, psychické i fyzické osvěžení a nově nabytá energie.

Zdroj: totalniplavani.czplavani-zabicka.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou hmotnost. Přestože nabízí potenciální výhody, je důležité lépe porozumět...

Čtěte dál
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou základním kamenem péče o zdraví ženy. Tyto preventivní prohlídky nejenže umožňují identifikovat...
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda je životně důležitá pro správné fyziologické fungování pokožky. Zdravá pokožka obsahuje 10 až 20 % veškeré vody v lidském těle....
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený...
Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena

Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena

Ukažte svá sexy tvarovaná ramena a pevné paže ve svém oblíbeném tílku nebo šatech! Začněte intenzivně pracovat na jejich formování...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...