Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií

Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií
zdroj: Shutterstock

Je skutečně mnoho důvodů, proč během zimy na plavání nezanevřít. Jeho zdravotní přínos totiž ani během chladných zimních měsíců nemizí. Plavání přináší mnoho benefitů pro tělo i mysl, byla by proto škoda považovat je za ryze letní sport, když máme tolik možností, jak se mu věnovat i v zimě!

Díky krytým bazénům dobrých úrovní, které už jsou dostupné snad v každém větším městě, není třeba s plaváním přestávat ani během zimy. A to ani v případě, že jste během zimy náchylní k nachlazení. Je třeba si uvědomit, že plavání v zimě rozhodně neznamená chodit vědomě naproti nemocem.

Plavání pro zdraví i pro dobrou náladu
Plavání má prokazatelně mnoho výhod. Pomáhá s motorickými dovednostmi u dětí, s rozvojem mozku, s koordinací a rovnováhou, zvyšuje výkon. Jeho největší přínos přitom tkví v pravidelnosti. Plavání stejně jako cvičení všeobecně uvolňuje v mozku endorfiny, chemické látky, díky kterým se cítíme dobře a máme lepší náladu. Plavání uvolňuje stres a napětí, prospíváme si i správným způsobem dýchání. Rozšiřujeme jím kapacitu plic, posilujeme svaly, a především celkovou imunitu, díky čemuž jsme proti mnoha onemocněním mnohem odolnější.

Plavání během zimy
Plavání nám pomůže zůstat v tělesné i psychické kondici, a to zvlášť během zimy, kdy kvůli počasí netrávíme moc času venku, nevěnujeme se tolik sportovním aktivitám a často se na nás podepisuje i docela obyčejný nedostatek pohybu. K tomu přičtěme podrážděnost, únavu a sklony k depresím, které jsou v zimě také častým jevem a od kterých nám pohyb ve vodě může pomoci.

Zimní plavecké kurzy pro děti – čím prospívají a na co si dát pozor?
V zimě obvykle začínají školní plavecké kurzy pro děti. Někteří rodiče je vítají, jiným naopak přidělávají starosti. Plavání v zimních měsících však pomůže dětem nejen s budováním imunity, ale utuží i jejich plavecké schopnosti, které se mohou od jednoho léta do druhého značně oslabit. Zdravé děti, které chodí plavat i v zimě, se snáze ubrání riziku chřipky a nachlazení. Pokud jde o rýmy či ušní záněty, které rodiče často přisuzují právě zimnímu plavání, stačí dbát určitých pravidel. Je nutné pečlivě vysušit vlasy a nezapomenout ani na vytření vody z oblasti zevního ucha. Nutné je také dodržovat aklimatizační proces a nenechat dítě vyběhnout rychle ven. Je vhodné setrvat ještě nějakou chvíli uvnitř budovy plaveckého bazénu a nechat tělo pomalu přivyknout prostředí. Nesmíme zapomínat ani na dostatečné vrstvy oblečení, a především na teplou šálu a čepici.

Plavání a otužování v bazénu
K dokonalé obraně a posílení našeho imunitního systému je vhodné spojit plavání s otužováním. V plaveckém bazénu je k tomu vhodná příležitost, i když venku je teplota třeba kolem nuly a nikdo z vašich známých se k vám při této blahodárné činnosti nepřidal. Nezbývá, než přesvědčit je i sebe, že i v zimě je třeba o své zdraví pečovat a není jednodušší způsob než právě plavání, nejlépe spojené i s otužováním. Ve většině bazénů jsou k dispozici také sauny nebo parní komory, saunování s následným prudkým zchlazováním ve studené vodě nás obohatí o zdraví prospěšné účinky otužování. Postupně tak můžete překonat odpor ke studené vodě a osvojit si další způsoby otužování, které pro vás bude novou ozdravnou zkušeností. Výsledkem je příjemná únava a celkové uvolnění, psychické i fyzické osvěžení a nově nabytá energie.

Zdroj: totalniplavani.czplavani-zabicka.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen je, kdy vzniká a proč je ve spojitosti se sportovním výkonem tak...

Čtěte dál
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Pokud si řeknete, že chcete zlepšit svou formu, tak vás jistě jako první napadne posilovna. Rozhodně však nejde o jedinou možnost....
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex je unikátní nepromokavý textilní materiál, jehož základem je tenká pórovitá membrána, která je vtěsnána mezi vysoce kvalitní...
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Prázdniny se blíží: jak se dostat rychle do formy?

Období léta a dovolených je pro mnoho lidí obrovskou motivací k tomu, aby se sebou něco začali dělat. Ruku na srdce: kdo by nechtěl...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...
Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy, a ani při jeho dlouhodobém užívání zdravým člověkem nehrozí žádné vedlejší účinky....