Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě
zdroj: Shutterstock

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně? Je to jednoduché. Pilates nemá tělo týrat a drasticky vyčerpávat, naopak obnovuje ztracenou energii a dodává tělu vitalitu. Je však třeba věnovat se mu pravidelně, jen tak přinese kýžený užitek.

Pilates cvičení přispívá k lepšímu držení těla, dodává svalům kyslík a podporuje lepší cirkulaci krve. Principem tohoto cvičení jsou pomalé a soustředěné pohyby, které doprovází uvědomělé dýchání. Nepleťme si však pilates s jógou. Pilates je více o procvičení těla, zatímco nezanedbatelnou součástí jógy je meditace.

Kdo vytvořil původní cvičební program pilates a proč?
O cvičení pilates jste už určitě slyšeli a možná vás i láká jej vyzkoušet. Nevíte ale, co všechno cvičení obnáší a bude-li právě vám jednoznačně vyhovovat. Možná jste už vyzkoušeli různé druhy cvičení, ale u žádného jste zatím nevydrželi. Je tedy na čase zjistit, v čem je pilates jiné a proč mu dát šanci. Podobně jako jóga tak i pilates se soustředí na správné držení těla, rovnováhu a flexibilitu. Riziko úrazu při tomto typu cvičení je minimální. Během cvičení aktivně zapojujete svou mysl a soustředíte se na harmonii dýchání spolu s plynulými pohyby těla. Cvičení bylo vytvořeno německým stolařem a gymnastou Josephem Pilatesem, který měl za cíl vymyslet účinný rehabilitační program pro zraněné vojáky a tanečníky. Sportovci využívají prvky pilates k rehabilitaci i dnes.

Pilates – pro koho je a není vhodné?
Pilates může cvičit každý, nezáleží na věku, pohlaví ani kondici. Je vhodné pro pokročilé i pro úplné začátečníky, kteří teprve hledají cestu k pravidelnému pohybu. Přesto jsou určité skupiny lidí, kteří by měli nad pilates uvažovat teprve po poradě s lékařem. Jsou to především těhotné ženy, jímž by mohly cviky prováděné nesprávným způsobem znatelně ublížit, dále pak lidé po operaci páteře a ženy bezprostředně po porodu. V těchto případech je vhodnější individuální cvičení zaměřené na dané potíže a také vhodný časový odstup, například právě ženy po porodu by měly se cvičením počkat asi dva měsíce. Rizikovou skupinou jsou také osoby s velkými bolestmi zad, které mohou být důsledkem mnohem závažnějšího problému, než je špatné držení těla. Vždy je vhodné poradit se nejprve se svým lékařem nebo také fyzioterapeutem.

Jaký je rozdíl mezi pilates a jógou?
Jóga a pilates-tyto dvě formy cvičení se zdají být velmi podobné, přesto je mezi nimi rozdíl. Jaký? Tak předně, jóga byla vyvinuta zhruba před tisíci let, první zmínky o ní jsou staré dokonce pět tisíc let a pocházejí ze severní Indie. Pilates je v porovnání s jógou vlastně v plenkách, tohle cvičení je staré okolo stovky let. Hodiny pilates se od sebe příliš neliší, při provádění pohybů se soustředíme na sílu středu těla a procvičení všech partií. Samotné cvičení však od doby svého vzniku samozřejmě prošlo určitým vývojem. Postupem času byly vyvinuty nové cviky a pohyby, které se zaměřují na nápravu symptomů moderního života, například následky celodenního sezení v kanceláři, nedostatek aktivního odpočinku, svaly ztuhlé jednostranným zatížením a podobně.

Zdroj: BLOG trxsystem.cz, BLOG Myprotein

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy, a ani při jeho dlouhodobém užívání zdravým člověkem nehrozí žádné vedlejší účinky. Navíc patří mezi jeden z nejúčinnějších doplňků stravy pro růst...

Čtěte dál
Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Pokud také patříte mezi ty, kteří začnou se cvičením a po pár pokusech to vzdají, protože nemají čas, ani energii, tak jste tu správně....
Jak si vybrat kvalitní proteinový prášek? Základní druhy a rozdíly mezi nimi

Jak si vybrat kvalitní proteinový prášek? Základní druhy a rozdíly mezi nimi

Protein představuje jeden z nejzákladnějších doplňků stravy pro osoby, které chtějí změnit svou postavu: nabrat svalovou hmotu, případně...
Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Cardio o nízké až střední intenzitě je považováno za ideální pro spalování tuků. Tím lze vysvětlit, proč tolik lidí věnuje tolik času...
Core a jeho důležitost: Kde ho najdeme a proč ho při cvičení nevynechávat?

Core a jeho důležitost: Kde ho najdeme a proč ho při cvičení nevynechávat?

Core neboli střed těla – dnes již hojně skloňované slovo v oblasti cvičení a fitness. Co to ale znamená? A jak správně posilovat tuto...
Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat

Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat

Dieta. Slovo, se kterým se setkáváme často a v některých lidech může vyvolávat nepříjemné pocity. Je to dáno tím, že nemalá část lidí...
Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy....
5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout

5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout

Dala jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete? Začala jste sportovat, změnila jídelníček, ale večer či dokonce v noci vás přepadává...