Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě
zdroj: Shutterstock

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně? Je to jednoduché. Pilates nemá tělo týrat a drasticky vyčerpávat, naopak obnovuje ztracenou energii a dodává tělu vitalitu. Je však třeba věnovat se mu pravidelně, jen tak přinese kýžený užitek.

Pilates cvičení přispívá k lepšímu držení těla, dodává svalům kyslík a podporuje lepší cirkulaci krve. Principem tohoto cvičení jsou pomalé a soustředěné pohyby, které doprovází uvědomělé dýchání. Nepleťme si však pilates s jógou. Pilates je více o procvičení těla, zatímco nezanedbatelnou součástí jógy je meditace.

Kdo vytvořil původní cvičební program pilates a proč?
O cvičení pilates jste už určitě slyšeli a možná vás i láká jej vyzkoušet. Nevíte ale, co všechno cvičení obnáší a bude-li právě vám jednoznačně vyhovovat. Možná jste už vyzkoušeli různé druhy cvičení, ale u žádného jste zatím nevydrželi. Je tedy na čase zjistit, v čem je pilates jiné a proč mu dát šanci. Podobně jako jóga tak i pilates se soustředí na správné držení těla, rovnováhu a flexibilitu. Riziko úrazu při tomto typu cvičení je minimální. Během cvičení aktivně zapojujete svou mysl a soustředíte se na harmonii dýchání spolu s plynulými pohyby těla. Cvičení bylo vytvořeno německým stolařem a gymnastou Josephem Pilatesem, který měl za cíl vymyslet účinný rehabilitační program pro zraněné vojáky a tanečníky. Sportovci využívají prvky pilates k rehabilitaci i dnes.

Pilates – pro koho je a není vhodné?
Pilates může cvičit každý, nezáleží na věku, pohlaví ani kondici. Je vhodné pro pokročilé i pro úplné začátečníky, kteří teprve hledají cestu k pravidelnému pohybu. Přesto jsou určité skupiny lidí, kteří by měli nad pilates uvažovat teprve po poradě s lékařem. Jsou to především těhotné ženy, jímž by mohly cviky prováděné nesprávným způsobem znatelně ublížit, dále pak lidé po operaci páteře a ženy bezprostředně po porodu. V těchto případech je vhodnější individuální cvičení zaměřené na dané potíže a také vhodný časový odstup, například právě ženy po porodu by měly se cvičením počkat asi dva měsíce. Rizikovou skupinou jsou také osoby s velkými bolestmi zad, které mohou být důsledkem mnohem závažnějšího problému, než je špatné držení těla. Vždy je vhodné poradit se nejprve se svým lékařem nebo také fyzioterapeutem.

Jaký je rozdíl mezi pilates a jógou?
Jóga a pilates-tyto dvě formy cvičení se zdají být velmi podobné, přesto je mezi nimi rozdíl. Jaký? Tak předně, jóga byla vyvinuta zhruba před tisíci let, první zmínky o ní jsou staré dokonce pět tisíc let a pocházejí ze severní Indie. Pilates je v porovnání s jógou vlastně v plenkách, tohle cvičení je staré okolo stovky let. Hodiny pilates se od sebe příliš neliší, při provádění pohybů se soustředíme na sílu středu těla a procvičení všech partií. Samotné cvičení však od doby svého vzniku samozřejmě prošlo určitým vývojem. Postupem času byly vyvinuty nové cviky a pohyby, které se zaměřují na nápravu symptomů moderního života, například následky celodenního sezení v kanceláři, nedostatek aktivního odpočinku, svaly ztuhlé jednostranným zatížením a podobně.

Zdroj: BLOG trxsystem.cz, BLOG Myprotein

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků, předvánočního úklidu a dalších „radostí“. Ať již patříte do první,...

Čtěte dál
Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Dostatečný příjem proteinů (bílkovin) je kromě cvičení základním předpokladem pro nárůst svalové hmoty, hubnutí a zdraví celkově. Tyto...
Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Jistě si vzpomínáte na dětství, kdy jste si hráli s kruhem, točili s ním kolem pasu a soutěžili s kamarády, kdo vytrvá déle, aniž by...
Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Mnoho z nás se setkalo s bolestí zad či beder a často ani netušíme, že příčinou může být narušená funkce sakroiliakálního skloubení,...
Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

Glykogen jako rezervoár rychlé energie. Jak navýšit jeho zásoby v těle?

S pojmem glykogen se mnozí z vás jistě setkali. Možná i dokonce tušíte, že jde o zdroj energie pro lidské tělo. Co to přesně ten glykogen...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Sacharidové vlny: jak fungují a jsou vhodnou cestou ke zhubnutí?

Sacharidové vlny: jak fungují a jsou vhodnou cestou ke zhubnutí?

V rámci světa fitness a zdravé výživy se stále hledají nové metody, jak dosáhnout optimálního zdraví a kondice. Jednou z těchto metod...
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Pokud si řeknete, že chcete zlepšit svou formu, tak vás jistě jako první napadne posilovna. Rozhodně však nejde o jedinou možnost....
Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex – unikátní nepromokavý materiál, který má svá pro i proti

Gore-tex je unikátní nepromokavý textilní materiál, jehož základem je tenká pórovitá membrána, která je vtěsnána mezi vysoce kvalitní...