Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?
zdroj: Shutterstock

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak měli bychom si být vědomi i jeho potenciálního negativního dopadu na naše zdraví, zejména na oči.

Škodlivé účinky slunečních paprsků, konkrétně ultrafialového (UV) záření, mohou mít vážné následky, trpí rohovka, zvyšuje se pravděpodobnost výskytu katarakty a degenerace sítnice. Ochrana očí před škodlivým slunečním zářením je nezbytná pro udržení zdraví zraku.

Jak sluneční záření poškozuje oči?
Byť je UV záření pro lidské oko neviditelné, proniká skrz oční tkáň a způsobuje různé problémy. Zvláště dlouhodobá expozice, bez vhodné ochrany, se považuje za nebezpečnou. Přímé záření může způsobit popálení rohovky, projevující se bolestí, zarudnutím očí a zhoršeným viděním. Naopak opakovaná expozice UV záření může přispět k rozvoji katarakty, tedy zamlžení čočky oka, jež způsobuje snížené vidění a postupnou ztrátu ostrosti. Poškozené buňky sítnice vedou k degenerativním onemocněním, například k makulární degeneraci, která ovlivňuje centrální vidění.

Jak se bránit škodlivému slunečnímu záření a chránit oči?
Existuje několik praktických opatření pro ochranu očí před škodlivým slunečním zářením:

Klíčovým krokem k ochraně očí je investice do kvalitních slunečních brýlí s UV filtrací. Optimalizované sluneční brýle blokují škodlivé UV záření a zároveň minimalizují pronikání nežádoucího bočního slunečního světla, zvláště pokud mají široké okraje a ochrana zezadu.  Tím se snižuje riziko poškození způsobeného nepřímým slunečním zářením, které může pronikat ze stran. Při výběru volte takové, které jsou označeny jako 100% ochrana proti UV záření. Brýle s polarizovanými skly jsou další možností, jak se efektivně chránit. Polarizační vrstva snižuje nežádoucí odlesky a zlepšuje viditelnost, čímž minimalizuje namáhání očí při silném světle. Taková ochrana je důležitá zejména při aktivitách na vodě, na silnici nebo na sněhu.

Přesto, je-li to možné, vyhněte se přímému slunci v době, kdy je nejsilnější, tedy mezi 12:00 a 15:00 hodinou. Pokud potřebujete venku být, vyhledejte stín nebo použijte další prostředky ochrany, jako jsou sluneční klobouky nebo široké sluneční clony.

Doplňky stravy, za které nám oči poděkují
Kromě nošení ochranných pomůcek existují i některé doplňky stravy, které mohou přispět v péči o oči.

Antioxidanty
Strava bohatá na antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, betakaroten a lutein, může pomoci chránit oči před volnými radikály a snížit riziko poškození způsobené slunečním světlem. Ovoce, zelenina, ořechy a semena jsou výborným zdrojem těchto antioxidantů.

Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. Snižují tak nejen zánět na povrchu očí, ale navíc spoluutvářejí stabilnější slzný film, který je pro zdraví očí zásadní. EPA a DHA jsou navíc klíčové pro strukturu a funkci sítnice. DHA je nezbytná pro optimální fungování tzv. fotoreceptorů, které jsou zodpovědné za přenos vizuálních signálů do mozku. Jejich dostatečný přísun může podporovat zachování ostrosti zraku.

Zeaxantin a lutein
Tyto látky jsou přirozeně přítomné v sítnici. Patří do skupiny karotenoidů a jsou to pigmenty, které absorbují škodlivé modré světlo způsobené slunečním zářením. Zeaxantin a lutein také působí jako antioxidanty, které neutralizují volné radikály a snižují oxidativní stres v očích.

Celkově je kombinace omega-3 mastných kyselin, zeaxantinu a luteinu spolu s dalšími živinami a ochrannými opatřeními, jako je nošení slunečních brýlí s UV ochranou, důležitá pro udržení zdraví očí a prevenci poškození způsobeného slunečním zářením.

Zdroj: cpzp.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc. Krev je nenahraditelná tekutina a nedostatek jejích zásob může mít...

Čtěte dál
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Anafylaktický šok – jak se projevuje a jaká se podává první pomoc?

Alergie jsou dnes již tak běžnou součástí života, že se často neberou příliš vážně. Představte si však, že alergie je jako nepřítel,...
Syndrom suchého oka: co je jeho příčinou a jak vypadá doporučená léčba

Syndrom suchého oka: co je jeho příčinou a jak vypadá doporučená léčba

Jak je pro nás něco důležité často zjistíme, až když o to definitivně přijdeme. Podobně je to i se slzami, potažmo se slzným filmem...
Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Pokud také patříte mezi ty, kteří začnou se cvičením a po pár pokusech to vzdají, protože nemají čas, ani energii, tak jste tu správně....
Preventivní prohlídky – jak často na ně máme nárok a co zahrnují?

Preventivní prohlídky – jak často na ně máme nárok a co zahrnují?

Prevence je nedílnou a velmi důležitou součástí celkové péče o zdraví a je dobré vědět, že preventivní prohlídky u dospělých spadají...
Jak vyzrát na nepříjemné pocení? Pomohou deodoranty, ale i přírodní prostředky

Jak vyzrát na nepříjemné pocení? Pomohou deodoranty, ale i přírodní prostředky

Teplé počasí pro řadu z nás znamená propocené koláče v podpaží, pod prsy, mokré mapy na zádech či nepříjemný zápach nohou. Takovému...
Správný postup vyndání klíštěte a co byste určitě dělat neměli

Správný postup vyndání klíštěte a co byste určitě dělat neměli

Jelikož se klíšťata vlivem narůstajících teplot začínají probouzet, je potřeba se na ně řádně připravit. Mějme na paměti, že se rádi...
Antibakteriální gely – čtěte složení a dávejte si pozor na tyto látky

Antibakteriální gely – čtěte složení a dávejte si pozor na tyto látky

V posledních třech letech jsme je používali více než je zdrávo. Antibakteriální gely mohou být sice dobrými pomocníky, ale také mohou...
Jak zlepšit zdraví a imunitu prostřednictvím základních úprav jídelníčku

Jak zlepšit zdraví a imunitu prostřednictvím základních úprav jídelníčku

Jak zlepšit svou imunitu a zdraví obecně? To je otázka, která jistě trápí celou řadu lidí. Jde jednoznačně o důležité téma. Je však...
Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií

Plavat můžete i v zimě. Otužíte se, prokrvíte a budete se cítit nabití energií

Je skutečně mnoho důvodů, proč během zimy na plavání nezanevřít. Jeho zdravotní přínos totiž ani během chladných zimních měsíců nemizí....