Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?
zdroj: Shutterstock

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak měli bychom si být vědomi i jeho potenciálního negativního dopadu na naše zdraví, zejména na oči.

Škodlivé účinky slunečních paprsků, konkrétně ultrafialového (UV) záření, mohou mít vážné následky, trpí rohovka, zvyšuje se pravděpodobnost výskytu katarakty a degenerace sítnice. Ochrana očí před škodlivým slunečním zářením je nezbytná pro udržení zdraví zraku.

Jak sluneční záření poškozuje oči?
Byť je UV záření pro lidské oko neviditelné, proniká skrz oční tkáň a způsobuje různé problémy. Zvláště dlouhodobá expozice, bez vhodné ochrany, se považuje za nebezpečnou. Přímé záření může způsobit popálení rohovky, projevující se bolestí, zarudnutím očí a zhoršeným viděním. Naopak opakovaná expozice UV záření může přispět k rozvoji katarakty, tedy zamlžení čočky oka, jež způsobuje snížené vidění a postupnou ztrátu ostrosti. Poškozené buňky sítnice vedou k degenerativním onemocněním, například k makulární degeneraci, která ovlivňuje centrální vidění.

Jak se bránit škodlivému slunečnímu záření a chránit oči?
Existuje několik praktických opatření pro ochranu očí před škodlivým slunečním zářením:

Klíčovým krokem k ochraně očí je investice do kvalitních slunečních brýlí s UV filtrací. Optimalizované sluneční brýle blokují škodlivé UV záření a zároveň minimalizují pronikání nežádoucího bočního slunečního světla, zvláště pokud mají široké okraje a ochrana zezadu.  Tím se snižuje riziko poškození způsobeného nepřímým slunečním zářením, které může pronikat ze stran. Při výběru volte takové, které jsou označeny jako 100% ochrana proti UV záření. Brýle s polarizovanými skly jsou další možností, jak se efektivně chránit. Polarizační vrstva snižuje nežádoucí odlesky a zlepšuje viditelnost, čímž minimalizuje namáhání očí při silném světle. Taková ochrana je důležitá zejména při aktivitách na vodě, na silnici nebo na sněhu.

Přesto, je-li to možné, vyhněte se přímému slunci v době, kdy je nejsilnější, tedy mezi 12:00 a 15:00 hodinou. Pokud potřebujete venku být, vyhledejte stín nebo použijte další prostředky ochrany, jako jsou sluneční klobouky nebo široké sluneční clony.

Doplňky stravy, za které nám oči poděkují
Kromě nošení ochranných pomůcek existují i některé doplňky stravy, které mohou přispět v péči o oči.

Antioxidanty
Strava bohatá na antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, betakaroten a lutein, může pomoci chránit oči před volnými radikály a snížit riziko poškození způsobené slunečním světlem. Ovoce, zelenina, ořechy a semena jsou výborným zdrojem těchto antioxidantů.

Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. Snižují tak nejen zánět na povrchu očí, ale navíc spoluutvářejí stabilnější slzný film, který je pro zdraví očí zásadní. EPA a DHA jsou navíc klíčové pro strukturu a funkci sítnice. DHA je nezbytná pro optimální fungování tzv. fotoreceptorů, které jsou zodpovědné za přenos vizuálních signálů do mozku. Jejich dostatečný přísun může podporovat zachování ostrosti zraku.

Zeaxantin a lutein
Tyto látky jsou přirozeně přítomné v sítnici. Patří do skupiny karotenoidů a jsou to pigmenty, které absorbují škodlivé modré světlo způsobené slunečním zářením. Zeaxantin a lutein také působí jako antioxidanty, které neutralizují volné radikály a snižují oxidativní stres v očích.

Celkově je kombinace omega-3 mastných kyselin, zeaxantinu a luteinu spolu s dalšími živinami a ochrannými opatřeními, jako je nošení slunečních brýlí s UV ochranou, důležitá pro udržení zdraví očí a prevenci poškození způsobeného slunečním zářením.

Zdroj: cpzp.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

O očích se říká, že jsou okna do naší duše, ale co když jsou tato okna zakalena? Metaforicky by tento stav šlo přirovnat k zánětu spojivek (konjunktivitidě), který je jednou ze tří nejčastějších příčin...

Čtěte dál
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...