Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak měli bychom si být vědomi i jeho potenciálního negativního dopadu na naše zdraví, zejména na oči.
Škodlivé účinky slunečních paprsků, konkrétně ultrafialového (UV) záření, mohou mít vážné následky, trpí rohovka, zvyšuje se pravděpodobnost výskytu katarakty a degenerace sítnice. Ochrana očí před škodlivým slunečním zářením je nezbytná pro udržení zdraví zraku.
Jak sluneční záření poškozuje oči?
Byť je UV záření pro lidské oko neviditelné, proniká skrz oční tkáň a způsobuje různé problémy. Zvláště dlouhodobá expozice, bez vhodné ochrany, se považuje za nebezpečnou. Přímé záření může způsobit popálení rohovky, projevující se bolestí, zarudnutím očí a zhoršeným viděním. Naopak opakovaná expozice UV záření může přispět k rozvoji katarakty, tedy zamlžení čočky oka, jež způsobuje snížené vidění a postupnou ztrátu ostrosti. Poškozené buňky sítnice vedou k degenerativním onemocněním, například k makulární degeneraci, která ovlivňuje centrální vidění.
Jak se bránit škodlivému slunečnímu záření a chránit oči?
Existuje několik praktických opatření pro ochranu očí před škodlivým slunečním zářením:
Klíčovým krokem k ochraně očí je investice do kvalitních slunečních brýlí s UV filtrací. Optimalizované sluneční brýle blokují škodlivé UV záření a zároveň minimalizují pronikání nežádoucího bočního slunečního světla, zvláště pokud mají široké okraje a ochrana zezadu. Tím se snižuje riziko poškození způsobeného nepřímým slunečním zářením, které může pronikat ze stran. Při výběru volte takové, které jsou označeny jako 100% ochrana proti UV záření. Brýle s polarizovanými skly jsou další možností, jak se efektivně chránit. Polarizační vrstva snižuje nežádoucí odlesky a zlepšuje viditelnost, čímž minimalizuje namáhání očí při silném světle. Taková ochrana je důležitá zejména při aktivitách na vodě, na silnici nebo na sněhu.
Přesto, je-li to možné, vyhněte se přímému slunci v době, kdy je nejsilnější, tedy mezi 12:00 a 15:00 hodinou. Pokud potřebujete venku být, vyhledejte stín nebo použijte další prostředky ochrany, jako jsou sluneční klobouky nebo široké sluneční clony.
Doplňky stravy, za které nám oči poděkují
Kromě nošení ochranných pomůcek existují i některé doplňky stravy, které mohou přispět v péči o oči.
Antioxidanty
Strava bohatá na antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, betakaroten a lutein, může pomoci chránit oči před volnými radikály a snížit riziko poškození způsobené slunečním světlem. Ovoce, zelenina, ořechy a semena jsou výborným zdrojem těchto antioxidantů.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. Snižují tak nejen zánět na povrchu očí, ale navíc spoluutvářejí stabilnější slzný film, který je pro zdraví očí zásadní. EPA a DHA jsou navíc klíčové pro strukturu a funkci sítnice. DHA je nezbytná pro optimální fungování tzv. fotoreceptorů, které jsou zodpovědné za přenos vizuálních signálů do mozku. Jejich dostatečný přísun může podporovat zachování ostrosti zraku.
Zeaxantin a lutein
Tyto látky jsou přirozeně přítomné v sítnici. Patří do skupiny karotenoidů a jsou to pigmenty, které absorbují škodlivé modré světlo způsobené slunečním zářením. Zeaxantin a lutein také působí jako antioxidanty, které neutralizují volné radikály a snižují oxidativní stres v očích.
Celkově je kombinace omega-3 mastných kyselin, zeaxantinu a luteinu spolu s dalšími živinami a ochrannými opatřeními, jako je nošení slunečních brýlí s UV ochranou, důležitá pro udržení zdraví očí a prevenci poškození způsobeného slunečním zářením.
Zdroj: cpzp.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?
Kurkuma, nazývaná také indický šafrán, má své místo v přírodní lékárně. Je také ideálním kořením, které navíc podporuje správnou funkci imunity. S nástupem podzimu je dobré začít vařit nejrůznější hřejivé...
Čtěte dál
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
