Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
zdroj: Shutterstock

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana je důležitá nejen v zimním období. Kromě toho, že můžete přestat kouřit, lze podpořit dýchání vaporizací, vyplachovat nos, nemít doma přetopeno a pravidelně větrat. Obecně je fajn pochopit, jak fungují části dýchacího systému. Hlavně pro to, abyste se o ně mohli co nejlépe starat s pomocí přírodních prostředků.

Fungování průdušek a plic   
Hlavní rolí dýchacího systému je okysličování krve a odvádění oxidu uhličitého z těla. Vzduch je do nich přiváděn přes dýchací cesty (tzn. nosní dutinu, hltan, hrtan, průdušnici a průdušky). Dýchací cesty jsou vystlány sliznicí, která obsahuje slizové buňky a vibrační řasinky chránící plíce před nečistotami. V plicích se průdušnice dělí na průdušky, průdušinky a plicní alveoly. Během nádechu se mezižeberní svaly a bránice stahují, zvětšuje se hrudní koš, aby mohl vzduch vstupovat do plic. Krevní cévy obklopující plicní alveoly potom zachycují kyslík, ten je následně transportován krví do celého těla. Při výdechu se bránice uvolní a zvedne, nastává stažení hrudníku, což způsobí nejen vytlačení vzduchu, ale i oxidu uhličitého.

Co je dušnost a kdy se objevuje?
Dušnost jsou stavy, kdy nastává problém s dýcháním. Mohou se objevit při zátěži (typicky po cvičení nebo běhu) nebo v klidu a projevují se jako potíže s nádechem a výdechem. Mohou být navázány na různé poruchy nebo patologické stavy, ale obecně jsou spojeny s plicním nebo srdečním problémem. Celkové nepohodlí a intenzita dušnosti se liší v závislosti na konkrétním jedinci, proto je nutná dobrá a individuální diagnostika. Tyto dýchací potíže mohou být akutní (rychlé) nebo chronické (progresivní).

Mezi příčinami dušnosti jsou obvykle jmenovány:

  • Srdeční selhání nebo infarkt myokardu.
  • Aortální stenóza, plicní arteriální hypertenze.
  • Hypotenze, astma, zápal plic, chronická obstrukční plicní nemoc.
  • Idiopatická plicní fibróza, cystická fibróza, tuberkulóza, přibývání na váze.
  • Kouření, rakovina plic, nedostatek fyzického cvičení.
  • Plicní embolie, anémie, otrava oxidem uhelnatým.
  • Vzácnější onemocnění, jako je Guillain-Barrého syndrom nebo myasthenia gravis.

Uvolnění dýchacího systému pomocí inhalace
Inhalace je prospěšná přirozená metoda pro usnadnění dýchání a vykašlávání. Provádí se pomocí bylinného nálevu nebo esenciálních olejů. Klasický recept na inhalaci je notoricky známý, prostě si necháte vyluhovat tradiční byliny používané pro podporu dýchacích cest v hrnci nebo lavoru a přikrytí dekou či osuškou vdechujete po dobu několika minut páry stoupající z výluhu.

Oblíbené jsou také inhalace esenciálních olejů za pomocí difuzéru s rozmlžovačem, je potřeba však dávat pozor u dětí a osob s kontraindikacemi na jednotlivé esenciální oleje (např. astmatici, epileptici, lidé, kteří užívají antikoagulanty, vysokotlaké osoby, těhotné ženy atd.) Pozor také na alergická rizika, protože některé éterické oleje obsahují alergenní složky. Difuzér byste neměli pouštět u dospělého více než hodinu denně a u dítěte více než půl hodiny denně, je dobré difuzování rozdělit do dvou intervalů. V mnohých případech stačí pouze kapka EO (hlavně u dětí).

Esenciální oleje, které jsou nejčastěji používané pro podporu čistoty dýchacího systému jsou tyto (pro děti do tří až šesti let absolutně stačí hydroláty):

  • Citron je vhodný i pro menší děti od tří let věku, pozor na možné interakce s intikoagulanty.
  • Ravintsara je vhodná pro děti od šesti let věku, nevhodná pro těhotné a kojící ženy.
  • Tea tree je vhodný pro děti od tří (v nejkrajnějších případech) let věku, v prvních třech měsících těhotenství.
  • Eukalyptus Globulus je oblíbený při respiračních onemocnění, ale naprosto nevhodný pro děti do deseti let věku, astmatiky a epileptiky, těhotné a kojící ženy.
  • Eukalyptus Radiata a Eukalyptus Citriodora jsou jemnější eukalypty, které lze používat od šesti let věku (Citriodoru od tří ve velmi naléhavých případech).

Jak přirozeně pomoci dýchacímu systému?

V případě, že nechcete zatěžovat plíce, je dobré změnit stravovací návyky tak, že vyřadíte potraviny s vysokým glykemickým indexem jako je bílé pečivo, bílé cereálie, rafinované cukry atd.) Můžete zařadit bylinné čaje na podporu dýchacího systému, pro pročištění plic se indikuje také zázvorový čaj, který je doporučován pít dvakrát denně (pozor na kontraindikace, v těhotenství a při kojení). Velkým pomocníkem může být také praktikování respirační fyzioterapie a termální procedury. Oblíbené jsou rovněž návštěvy solné jeskyně.  

Pro lepší ochranu plic je dobré zařadit stravu, bohatou na antioxidanty a rovněž antioxidační doplňky stravy. Do jídelníčku je pro podporu přirozeného boje proti působení oxidativního stresu dobré zařadit cibuli nebo grepfruity, para ořechy, ústřice, škeble, ryby. Oligoterapie doporučuje doplnit do organismu selen. Ten je silným antioxidantem a zároveň napomáhá bojovat organismu proti patogenům, způsobujícím zánětlivá ložiska v těle.

Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov/bookslung.org

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Onemocnění hlasivek a ztráta hlasu – příčiny, prevence a léčba

Onemocnění hlasivek a ztráta hlasu – příčiny, prevence a léčba

Náhlá a přechodná ztráta hlasu není jen výsadou zpěváků, moderátorů, učitelů a dalších profesí, u kterých se člověk hlasem živí a v důsledku toho jej také patřičně namáhá. Hlasivky mohou dočasně selhat...

Čtěte dál
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Proskurník lékařský neboli ibišek – okrasná bylina s léčivými účinky

Proskurník lékařský neboli ibišek – okrasná bylina s léčivými účinky

Ibišek jistě znáte jako okrasnou rostlinu, ale máte povědomí i o jejích léčebných účincích? Po celém světe je totiž ibišek pěstován...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron: jak podpořit jeho přirozenou tvorbu v mužském těle?

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, a proto ovlivňuje kvalitu života mužů v mnoha aspektech. Kromě zdraví obecně ovlivňuje...
Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Sonické vs. klasické zubní kartáčky. V čem nám moderní technologie pomáhá?

Čištění zubů je základní součástí každodenní hygieny, ale protože většina z nás nechce trávit pravidelnou hygienou příliš mnoho času,...
Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?

Pažitka – na jakém místě ji pěstovat a jak si ji uchovat co nejdéle k využití v kuchyni?

Pažitka neboli šnytlík je oblíbenou bylinkou mnoha kuchyní. Není divu, jedná se o chutnou rostlinku s ostřejší chutí, svěžím aroma,...