Pavlína Klaudová
02. 02. 2024 | 11:48

zdraví bylinky

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana je důležitá nejen v zimním období. Kromě toho, že můžete přestat kouřit, lze podpořit dýchání vaporizací, vyplachovat nos, nemít doma přetopeno a pravidelně větrat. Obecně je fajn pochopit, jak fungují části dýchacího systému. Hlavně pro to, abyste se o ně mohli co nejlépe starat s pomocí přírodních prostředků.

Fungování průdušek a plic
Hlavní rolí dýchacího systému je okysličování krve a odvádění oxidu uhličitého z těla. Vzduch je do nich přiváděn přes dýchací cesty (tzn. nosní dutinu, hltan, hrtan, průdušnici a průdušky). Dýchací cesty jsou vystlány sliznicí, která obsahuje slizové buňky a vibrační řasinky chránící plíce před nečistotami. V plicích se průdušnice dělí na průdušky, průdušinky a plicní alveoly. Během nádechu se mezižeberní svaly a bránice stahují, zvětšuje se hrudní koš, aby mohl vzduch vstupovat do plic. Krevní cévy obklopující plicní alveoly potom zachycují kyslík, ten je následně transportován krví do celého těla. Při výdechu se bránice uvolní a zvedne, nastává stažení hrudníku, což způsobí nejen vytlačení vzduchu, ale i oxidu uhličitého.

Co je dušnost a kdy se objevuje?
Dušnost jsou stavy, kdy nastává problém s dýcháním. Mohou se objevit při zátěži (typicky po cvičení nebo běhu) nebo v klidu a projevují se jako potíže s nádechem a výdechem. Mohou být navázány na různé poruchy nebo patologické stavy, ale obecně jsou spojeny s plicním nebo srdečním problémem. Celkové nepohodlí a intenzita dušnosti se liší v závislosti na konkrétním jedinci, proto je nutná dobrá a individuální diagnostika. Tyto dýchací potíže mohou být akutní (rychlé) nebo chronické (progresivní).

Mezi příčinami dušnosti jsou obvykle jmenovány:

Srdeční selhání nebo infarkt myokardu.
Aortální stenóza, plicní arteriální hypertenze.
Hypotenze, astma, zápal plic, chronická obstrukční plicní nemoc.
Idiopatická plicní fibróza, cystická fibróza, tuberkulóza, přibývání na váze.
Kouření, rakovina plic, nedostatek fyzického cvičení.
Plicní embolie, anémie, otrava oxidem uhelnatým.
Vzácnější onemocnění, jako je Guillain-Barrého syndrom nebo myasthenia gravis.

Uvolnění dýchacího systému pomocí inhalace
Inhalace je prospěšná přirozená metoda pro usnadnění dýchání a vykašlávání. Provádí se pomocí bylinného nálevu nebo esenciálních olejů. Klasický recept na inhalaci je notoricky známý, prostě si necháte vyluhovat tradiční byliny používané pro podporu dýchacích cest v hrnci nebo lavoru a přikrytí dekou či osuškou vdechujete po dobu několika minut páry stoupající z výluhu.

Oblíbené jsou také inhalace esenciálních olejů za pomocí difuzéru s rozmlžovačem, je potřeba však dávat pozor u dětí a osob s kontraindikacemi na jednotlivé esenciální oleje (např. astmatici, epileptici, lidé, kteří užívají antikoagulanty, vysokotlaké osoby, těhotné ženy atd.) Pozor také na alergická rizika, protože některé éterické oleje obsahují alergenní složky. Difuzér byste neměli pouštět u dospělého více než hodinu denně a u dítěte více než půl hodiny denně, je dobré difuzování rozdělit do dvou intervalů. V mnohých případech stačí pouze kapka EO (hlavně u dětí).

Esenciální oleje, které jsou nejčastěji používané pro podporu čistoty dýchacího systému jsou tyto (pro děti do tří až šesti let absolutně stačí hydroláty):

Citron je vhodný i pro menší děti od tří let věku, pozor na možné interakce s intikoagulanty.
Ravintsara je vhodná pro děti od šesti let věku, nevhodná pro těhotné a kojící ženy.
Tea tree je vhodný pro děti od tří (v nejkrajnějších případech) let věku, v prvních třech měsících těhotenství.
Eukalyptus Globulus je oblíbený při respiračních onemocnění, ale naprosto nevhodný pro děti do deseti let věku, astmatiky a epileptiky, těhotné a kojící ženy.
Eukalyptus Radiata a Eukalyptus Citriodora jsou jemnější eukalypty, které lze používat od šesti let věku (Citriodoru od tří ve velmi naléhavých případech).

Jak přirozeně pomoci dýchacímu systému?

V případě, že nechcete zatěžovat plíce, je dobré změnit stravovací návyky tak, že vyřadíte potraviny s vysokým glykemickým indexem jako je bílé pečivo, bílé cereálie, rafinované cukry atd.) Můžete zařadit bylinné čaje na podporu dýchacího systému, pro pročištění plic se indikuje také zázvorový čaj, který je doporučován pít dvakrát denně (pozor na kontraindikace, v těhotenství a při kojení). Velkým pomocníkem může být také praktikování respirační fyzioterapie a termální procedury. Oblíbené jsou rovněž návštěvy solné jeskyně.

Pro lepší ochranu plic je dobré zařadit stravu, bohatou na antioxidanty a rovněž antioxidační doplňky stravy. Do jídelníčku je pro podporu přirozeného boje proti působení oxidativního stresu dobré zařadit cibuli nebo grepfruity, para ořechy, ústřice, škeble, ryby. Oligoterapie doporučuje doplnit do organismu selen. Ten je silným antioxidantem a zároveň napomáhá bojovat organismu proti patogenům, způsobujícím zánětlivá ložiska v těle.

Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov/books, lung.org

Projděte si další články

← Hlava a hubnutí. Představujeme psychologické aspekty hubnutí

Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Opálili jste se letos o prázdninách a chtěli byste si krásnou snědou pleť udržet co nejdéle i na podzim? Nebo se teprve na dovolenou ještě chystáte? Zde je několik jednoduchých tipů, díky nimž budete moci...

Čtěte dál