Klára Vojkůvková
07. 02. 2025 | 07:30

játra

Suchý únor je skvělou příležitostí pro mnoho lidí k tomu, aby se zamysleli nad svým vztahem k alkoholu a vyzkoušeli si, co s nimi abstinence, čistá mysl a detox udělá. Vyřazení alkoholu, byť po krátkou dobu, pouhého měsíce, může poskytnout mnoho přínosů, nejenom fyzických, ale také duševních. Přesto játra budou první, kdo vyřazení alkoholu ze života zcela jistě ocení.

Alkohol pohledem jater
Játra jsou velmi důležitým orgánem v těle, přesto na ně často zapomínáme. Co není vidět a nebolí, to neexistuje. Opak je pravdou. Játra jsou často vystavena značné zátěži, cokoliv sníme, vypijeme, vše, co je potřeba metabolizovat, to se s játry nějakým způsobem potká. Včetně alkoholu. Suchý únor poskytne tomuto orgánu potřebný čas a prostor na odpočinek a regeneraci. Tím, že omezíme nebo úplně vynecháme alkohol, dáváme svým játrům možnost se vyčistit. Když totiž popíjíme, játra musí alkohol zmetabolizovat. V tomto procesu vznikají toxické vedlejší produkty, které vedou k řadě nežádoucích vlivů na naše zdraví. Zánět pak bývá vstupenka k rozvoji závažnějších jaterních onemocnění, jako je alkoholická hepatitida nebo cirhóza. V takovém případě přetížená játra přestávají správně fungovat a detoxikovat tělo, tedy neplní svoji funkci. Nejen v únoru bychom tedy měli dávat játrům možnost si odpočinout pro zlepšení jejich funkce. Přestože se může zdát, že se akce týká jen alkoholiků, je suchý únor prospěšný pro každého, kdo chce udělat dobře svému tělu.

Když se s játra něco děje
Játra umí být dlouho potichu, avšak po čase strádání vyšlou určité, i když nespecifické signály. V první fázi se mohou objevit bolesti břicha, mírné trávicí obtíže, nadýmání nebo zvracení, ale i ztráta chuti k jídlu a nechtěný úbytek hmotnosti nebo únava. Pokud se objeví bolest, většinou je lokalizovaná na pravé straně břicha. Později se mohou objevit vážnější příznaky naznačující postupné selhávání jater, jako je změna barvy moči (často je moč tmavá) a barvy stolice (ta je naopak obvykle světlá, tzv. acholická stolice), otoky, modřiny, žluté zbarvení bělma oka a kůže, která může být navíc suchá a svědivá. Nic však není ztraceno. Játra mají úžasnou schopnost regenerace. Poškozené jaterní buňky se začnou dělit a během několika týdnů nahradí poškozenou tkáň. Avšak i tato regenerační schopnost má své meze. Bez lékaře mnoho nezmůžeme, proto je důležité jej vyhledat, co nejdříve.

Podpora regenerace jater
Čím můžeme regeneraci jater podpořit?

Zdravá strava: Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celá zrna a vyvážené množství bílkovin může podpořit zdraví jater. Ideální při omezení příjmu tuků a rafinovaných cukrů.

Omezení alkoholu: Jak už bylo řečeno, alkohol může játra poškodit.

Hydratace: Pití dostatečného množství vody pomáhá játrům odstraňovat toxiny a udržovat je zdravé.

Zdravý životní styl: Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci krve a tím i jaterní funkce.

Nabízí se i několik doplňků stravy a bylin, za které nám játra poděkují.

Silymarin (obsažený v ostropestřci mariánském): Silymarin je aktivní složkou ostropestřce mariánského, která má silné antioxidační vlastnosti a podporuje regeneraci jaterních buněk.

Kurkumin (obsažený v kurkumě): Kurkumin má protizánětlivé a antioxidační účinky, důležité nejen pro játra.

Vitamin E a C: Antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Vitamin D: Některé studie naznačují, že nedostatek vitaminu D může být spojen s jaterními problémy.

Zelený čaj: Obsahuje látky nazývané katechiny podporující zdraví jater.

Omega-3 mastné kyseliny: pomáhají snižovat zánět a podporovat zdraví jater.

Artyčokový extrakt: Artyčok obsahuje látky, které podporují produkci žluči a trávení tuků, což může pomoci udržovat zdravou funkci jater.

Chlorella a spirulina: Tyto mořské řasy obsahují mnoho živin, které mohou podporovat detoxikaci a zdraví jater.

Je důležité zdůraznit, že všechny doplňky stravy by měly být používány s rozmyslem. Každý jedinec může reagovat na doplňky stravy odlišně, a proto je důležité být opatrný a sledovat jakýkoliv vliv na zdraví.

Zdroje: medicinapropraxi.cz

Projděte si další články

← Glutathion, král antioxidantů, který nás chrání před volnými radikály

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Nový trend: orgánová výživa. V čem jsou hovězí játra jedinečná?

Orgánová výživa nabírá na síle. Je to jeden z trendů, který uchvátil nejen nutriční terapeuty, naturopaty, ale i širokou veřejnost. I když mnoho lidí nemůže pozřít vnitřnosti ve vařeném stavu, protože...

Čtěte dál