Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je
zdroj: Shutterstock

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra zdravá, podílejí se na celkové vitalitě a zlepšují vaši schopnost účinně zhubnout. Hlavní funkcí jater je koneckonců pomoci tělu zbavit se všeho zbytečného a často také cizorodého. Jak vrátit játra do kondice?

Pomineme-li různé nemoci, kam patří i hormonální potíže, lze za hlavní příčiny nadváhy a obezity považovat přejídání a nedostatek pohybu. Ty totiž způsobují přesně to, co nechceme – tělo začne energii z potravy, kterou nestihne spálit, ukládat v podobě tuku. Tučná a mastná strava s přemírou alkoholu nesvědčí ani játrům, která mohou nesprávnou výživou trpět. To se může projevit problémy s trávením nebo zácpou či obstrukcí močového měchýře. Na vině je hromadění toxinů, které oslabená játra nestačí posílat pryč. Jakmile ale játra pročistíte, tyto problémy zmizí, metabolismus se rozběhne na vyšší obrátky a hubnutí bude snazší.

Proč pečovat o játra
O játra bychom ale neměli pečovat pouze ve chvíli, kdy je naším cílem zhubnout a zmiňovanou očistou si chceme ke ztrátě nadbytečných kilogramů dopomoci. Na jejich správném fungování totiž závisí komplexní zdraví celého našeho organismu. Pročištění jater pomáhá zvýšit pohyb střev i funkčnost močového měchýře, což obojí vede k vylučování toho, co tělo nepotřebuje a naopak se toho potřebuje zbavit. Odlehčení játrům zvyšuje celkovou hladinu energie, důsledkem čehož máme více chuti do života, síly pro sportování, nadšení pro brzké ranní vstávání, vůli a odhodlání pro tvrdší práci či studium.

Jak na očistu jater
Obecně vzato lze tedy říci, že po očistě jater by se člověk měl po všech stránkách cítit mnohem lépe. Někteří jedinci si dokonce pochvalují, že během očisty nebo po ní zaznamenávají zlepšení potíží s pletí, kam patří například akné. Sečteno a podtrženo většina z těch, kteří se uchýlí k provedení očisty jater, vykazují všestranně pozitivní zdravotní výsledky. Je ovšem třeba pamatovat na to, že očista není samospásná a že pokud jsou játra nemocná, vyžadují léčbu a sama očista již v tomto stádiu není příliš platná. Během očisty byste se měli fyzicky šetřit, spíše odpočívat, ale nelehat si hned po jídle: mohlo by to vést k závratím, nevolnosti až zvracení. Proces můžete opakovat až třikrát ročně. Jak na to?

Grepový džus s česnekem a zázvorem

  • Připravte si dva grapefruity, čtyři citrony, dva stroužky česneku, plátek zázvoru, 300 ml vody a dvě lžíce olivového oleje.
  • Grepy a citrony vymačkejte, zázvor nastrouhejte, česnek prolisujte. Společně se všemi ingrediencemi vložte do mixéru a dobře promixujte.
  • Vypijte večer před spaním.
  • Naplánujte si tuto očistu na víkend, pomůže posílit také lymfatický systém.

Šťáva z pomeranče, česneku a olivového oleje

  • Budete potřebovat 50 ml olivového oleje, 100 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, půl lžíce strouhaného zázvoru a půl lžíce prolisovaného česneku.
  • Vše smíchejte v mixéru a vypijte před spaním.
  • Spěte na pravém boku.
  • Opakujte tři noci po sobě.

Ostropestřec: Bylinka která může i škodit, dejte si pozor na skladování

Co dalšího játrům prospívá?
Nemusíte se omezovat na očistu třikrát do roka. O svá játra můžete pečovat každý den tím, že se nebudete přejídat a místo toho se zaměříte na menší a častější porce, budete se vyhýbat alkoholu, červenému masu, mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám. Měli byste také dodržovat pitný režim (v základu 35 ml na kilogram tělesné hmotnosti) a pravidelně se hýbat. Do jídelníčku také můžete zařadit potraviny, které zdraví jater podporují. Patří mezi ně celozrnné produkty, zelený čaj, hroznové víno, jablka, mrkev a červená řepa, listová zelenina, olivový olej, lilek a avokádo.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Počítat kalorie nebo se řídit velikostí porcí? Najděte si svůj ideální systém

Počítat kalorie nebo se řídit velikostí porcí? Najděte si svůj ideální systém

Je více způsobů, jak si kontrolovat to, co sníte. Například si můžete počítat kalorie, vážit si jídlo, nebo řešit porce pomocí velikosti dlaně, hrsti i prstů. Každá metoda má něco do sebe, a to zejména...

Čtěte dál
Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Rituál suchého kartáčování si v poslední době získal větší popularitu než kdy předtím. Ale co od něho můžete očekávat a opravdu to...
Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Trápí vás, že si nedokážete odepřít sladkost k odpolední kávě? Neumíte si představit oběd bez sladké tečky? Po něčem sladkém většinou...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete...
Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Pravidla sázení rajčat v květnu – kdy je zasadit a jak o ně pečovat?

Rajčata patří k nejrozšířenějším a nejoblíbenějším druhům zeleniny a na jejich vlastnoruční pěstování a sklízení se mnozí z nás těší...
Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Sezónní zelenina a ovoce pro měsíc květen

Během každého ročního období přichází na řadu určité druhy potravin, jejichž sezona vrcholí. Dokonce i tradiční čínská medicína doporučuje...
Typicky jarní potraviny, které obohatí váš jídelníček

Typicky jarní potraviny, které obohatí váš jídelníček

Jaro už je nějakou dobu s námi a my si tak užíváme delší dny, více slunce a také stoupající teploty. Společně s tím přichází na řadu...
Klíšťata a prevence: postupy na výrobu přírodních repelentů, které si připravíte doma

Klíšťata a prevence: postupy na výrobu přírodních repelentů, které si připravíte doma

Jak už dnes víme, klíšťata nepotřebují ke své aktivitě nijak velké oteplení, stačí už pár stupňů nad nulou. Dnes si připomeneme pár...
Zajímavosti o chřestu: Věděli jste například, jak se říká jednotlivým stonkům?

Zajímavosti o chřestu: Věděli jste například, jak se říká jednotlivým stonkům?

Ačkoliv si jej mnozí stále zařazují do škatulky exotické zeleniny, která se na jejich stolech neobjevuje příliš často z důvodu, že...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...