Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je
zdroj: Shutterstock

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra zdravá, podílejí se na celkové vitalitě a zlepšují vaši schopnost účinně zhubnout. Hlavní funkcí jater je koneckonců pomoci tělu zbavit se všeho zbytečného a často také cizorodého. Jak vrátit játra do kondice?

Pomineme-li různé nemoci, kam patří i hormonální potíže, lze za hlavní příčiny nadváhy a obezity považovat přejídání a nedostatek pohybu. Ty totiž způsobují přesně to, co nechceme – tělo začne energii z potravy, kterou nestihne spálit, ukládat v podobě tuku. Tučná a mastná strava s přemírou alkoholu nesvědčí ani játrům, která mohou nesprávnou výživou trpět. To se může projevit problémy s trávením nebo zácpou či obstrukcí močového měchýře. Na vině je hromadění toxinů, které oslabená játra nestačí posílat pryč. Jakmile ale játra pročistíte, tyto problémy zmizí, metabolismus se rozběhne na vyšší obrátky a hubnutí bude snazší.

Proč pečovat o játra
O játra bychom ale neměli pečovat pouze ve chvíli, kdy je naším cílem zhubnout a zmiňovanou očistou si chceme ke ztrátě nadbytečných kilogramů dopomoci. Na jejich správném fungování totiž závisí komplexní zdraví celého našeho organismu. Pročištění jater pomáhá zvýšit pohyb střev i funkčnost močového měchýře, což obojí vede k vylučování toho, co tělo nepotřebuje a naopak se toho potřebuje zbavit. Odlehčení játrům zvyšuje celkovou hladinu energie, důsledkem čehož máme více chuti do života, síly pro sportování, nadšení pro brzké ranní vstávání, vůli a odhodlání pro tvrdší práci či studium.

Jak na očistu jater
Obecně vzato lze tedy říci, že po očistě jater by se člověk měl po všech stránkách cítit mnohem lépe. Někteří jedinci si dokonce pochvalují, že během očisty nebo po ní zaznamenávají zlepšení potíží s pletí, kam patří například akné. Sečteno a podtrženo většina z těch, kteří se uchýlí k provedení očisty jater, vykazují všestranně pozitivní zdravotní výsledky. Je ovšem třeba pamatovat na to, že očista není samospásná a že pokud jsou játra nemocná, vyžadují léčbu a sama očista již v tomto stádiu není příliš platná. Během očisty byste se měli fyzicky šetřit, spíše odpočívat, ale nelehat si hned po jídle: mohlo by to vést k závratím, nevolnosti až zvracení. Proces můžete opakovat až třikrát ročně. Jak na to?

Grepový džus s česnekem a zázvorem

  • Připravte si dva grapefruity, čtyři citrony, dva stroužky česneku, plátek zázvoru, 300 ml vody a dvě lžíce olivového oleje.
  • Grepy a citrony vymačkejte, zázvor nastrouhejte, česnek prolisujte. Společně se všemi ingrediencemi vložte do mixéru a dobře promixujte.
  • Vypijte večer před spaním.
  • Naplánujte si tuto očistu na víkend, pomůže posílit také lymfatický systém.

Šťáva z pomeranče, česneku a olivového oleje

  • Budete potřebovat 50 ml olivového oleje, 100 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, půl lžíce strouhaného zázvoru a půl lžíce prolisovaného česneku.
  • Vše smíchejte v mixéru a vypijte před spaním.
  • Spěte na pravém boku.
  • Opakujte tři noci po sobě.

Ostropestřec: Bylinka která může i škodit, dejte si pozor na skladování

Co dalšího játrům prospívá?
Nemusíte se omezovat na očistu třikrát do roka. O svá játra můžete pečovat každý den tím, že se nebudete přejídat a místo toho se zaměříte na menší a častější porce, budete se vyhýbat alkoholu, červenému masu, mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám. Měli byste také dodržovat pitný režim (v základu 35 ml na kilogram tělesné hmotnosti) a pravidelně se hýbat. Do jídelníčku také můžete zařadit potraviny, které zdraví jater podporují. Patří mezi ně celozrnné produkty, zelený čaj, hroznové víno, jablka, mrkev a červená řepa, listová zelenina, olivový olej, lilek a avokádo.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Blížící se léto vybízí ke konzumaci piva a dalších alkoholických drinků. Dá se pěkně sedět venku, znovu se otevírají zahrádky a pro případ nepřízně počasí i restaurace, které byly kvůli koronaviru několik...

Čtěte dál
Čtyři týdny, čtyři chutě – jak nejen stravou zkrotit projevy menstruačního cyklu?

Čtyři týdny, čtyři chutě – jak nejen stravou zkrotit projevy menstruačního cyklu?

Každá žena se s tím v průběhu cyklu běžně potkává – jednou je to vyčerpání, jindy nálada pod bodem mrazu, občas boj s neovladatelnými...
Potraviny, které jsou v červnu v té nejlepší kondici. Zařaďte je do jídelníčku!

Potraviny, které jsou v červnu v té nejlepší kondici. Zařaďte je do jídelníčku!

Pozdní jaro a léto jsou typické pestrostí čerstvých druhů ovoce a zeleniny. Některé druhy jsou sice k dostání po celý rok, ale pořád...
Cheat day – opravdu můžete jeden den v týdnu hřešit bez následků?

Cheat day – opravdu můžete jeden den v týdnu hřešit bez následků?

Přestože se u nás za poslední roky tento trend poměrně rozšířil, jeho případné zařazení do stravovacího režimu stále vyvolává spoustu...
Najděte chyby ve vašich snahách o hubnutí – na co byste měli už navždy zapomenout?

Najděte chyby ve vašich snahách o hubnutí – na co byste měli už navždy zapomenout?

Snažíte se počítat kalorie, trápíte se redukčními jídelníčky a stále to nikam nevede? Není divu, tento způsob totiž není příliš vhodný...
Koriandr – exotická bylinka s působivým nutričním profilem

Koriandr – exotická bylinka s působivým nutričním profilem

Jsou typické zářivě zelenou barvou a příjemnou vůní, v indické kuchyni představují nepostradatelnou přísadu mnoha tradičních pokrmů....
Je vám kolem 40 a nedaří se vám zhubnout? Na vině mohou být hormony

Je vám kolem 40 a nedaří se vám zhubnout? Na vině mohou být hormony

Hýbete se každý den, stravujete se zdravě, ale váha nechce jít dolů? A to především tam, kde vás trápí nejvíce – v oblasti břicha....
Rozdělení a načasování příjmu živin: Za těchto podmínek vám pomůže zhubnout

Rozdělení a načasování příjmu živin: Za těchto podmínek vám pomůže zhubnout

Chytré rozdělení živin a načasování doby jejich příjmu může výrazně podpořit vaše snahy o redukci hmotnosti, ztrátu tuku nebo cíle...
Chřest chutná i pomáhá, musí se ale umět správně připravit

Chřest chutná i pomáhá, musí se ale umět správně připravit

Možná, že ho vídáte v obchodě či na trhu, ale zatím kolem něj jen nedůvěřivě procházíte. Nejspíš jste už někde četli, že chřest je...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie (ve zkratce PKU) je poměrně vzácná, vrozená porucha metabolismu. Jde o vážné dědičné onemocnění, které postihuje zhruba...
Medvědí česnek: kam pro něj zajít a jak ho odlišit od konvalinky?

Medvědí česnek: kam pro něj zajít a jak ho odlišit od konvalinky?

Sezóna medvědího česneku, zelené bylinky připomínající konvalinku, je tu a spolu s ní přichází i spousta benefitů, které tato mimořádná...