Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je

Nedaří se vám zhubnout? Zaměřte pozornost na játra a pročistěte je
zdroj: Shutterstock

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra zdravá, podílejí se na celkové vitalitě a zlepšují vaši schopnost účinně zhubnout. Hlavní funkcí jater je koneckonců pomoci tělu zbavit se všeho zbytečného a často také cizorodého. Jak vrátit játra do kondice?

Pomineme-li různé nemoci, kam patří i hormonální potíže, lze za hlavní příčiny nadváhy a obezity považovat přejídání a nedostatek pohybu. Ty totiž způsobují přesně to, co nechceme – tělo začne energii z potravy, kterou nestihne spálit, ukládat v podobě tuku. Tučná a mastná strava s přemírou alkoholu nesvědčí ani játrům, která mohou nesprávnou výživou trpět. To se může projevit problémy s trávením nebo zácpou či obstrukcí močového měchýře. Na vině je hromadění toxinů, které oslabená játra nestačí posílat pryč. Jakmile ale játra pročistíte, tyto problémy zmizí, metabolismus se rozběhne na vyšší obrátky a hubnutí bude snazší.

Proč pečovat o játra
O játra bychom ale neměli pečovat pouze ve chvíli, kdy je naším cílem zhubnout a zmiňovanou očistou si chceme ke ztrátě nadbytečných kilogramů dopomoci. Na jejich správném fungování totiž závisí komplexní zdraví celého našeho organismu. Pročištění jater pomáhá zvýšit pohyb střev i funkčnost močového měchýře, což obojí vede k vylučování toho, co tělo nepotřebuje a naopak se toho potřebuje zbavit. Odlehčení játrům zvyšuje celkovou hladinu energie, důsledkem čehož máme více chuti do života, síly pro sportování, nadšení pro brzké ranní vstávání, vůli a odhodlání pro tvrdší práci či studium.

Jak na očistu jater
Obecně vzato lze tedy říci, že po očistě jater by se člověk měl po všech stránkách cítit mnohem lépe. Někteří jedinci si dokonce pochvalují, že během očisty nebo po ní zaznamenávají zlepšení potíží s pletí, kam patří například akné. Sečteno a podtrženo většina z těch, kteří se uchýlí k provedení očisty jater, vykazují všestranně pozitivní zdravotní výsledky. Je ovšem třeba pamatovat na to, že očista není samospásná a že pokud jsou játra nemocná, vyžadují léčbu a sama očista již v tomto stádiu není příliš platná. Během očisty byste se měli fyzicky šetřit, spíše odpočívat, ale nelehat si hned po jídle: mohlo by to vést k závratím, nevolnosti až zvracení. Proces můžete opakovat až třikrát ročně. Jak na to?

Grepový džus s česnekem a zázvorem

  • Připravte si dva grapefruity, čtyři citrony, dva stroužky česneku, plátek zázvoru, 300 ml vody a dvě lžíce olivového oleje.
  • Grepy a citrony vymačkejte, zázvor nastrouhejte, česnek prolisujte. Společně se všemi ingrediencemi vložte do mixéru a dobře promixujte.
  • Vypijte večer před spaním.
  • Naplánujte si tuto očistu na víkend, pomůže posílit také lymfatický systém.

Šťáva z pomeranče, česneku a olivového oleje

  • Budete potřebovat 50 ml olivového oleje, 100 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, půl lžíce strouhaného zázvoru a půl lžíce prolisovaného česneku.
  • Vše smíchejte v mixéru a vypijte před spaním.
  • Spěte na pravém boku.
  • Opakujte tři noci po sobě.

Ostropestřec: Bylinka která může i škodit, dejte si pozor na skladování

Co dalšího játrům prospívá?
Nemusíte se omezovat na očistu třikrát do roka. O svá játra můžete pečovat každý den tím, že se nebudete přejídat a místo toho se zaměříte na menší a častější porce, budete se vyhýbat alkoholu, červenému masu, mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám. Měli byste také dodržovat pitný režim (v základu 35 ml na kilogram tělesné hmotnosti) a pravidelně se hýbat. Do jídelníčku také můžete zařadit potraviny, které zdraví jater podporují. Patří mezi ně celozrnné produkty, zelený čaj, hroznové víno, jablka, mrkev a červená řepa, listová zelenina, olivový olej, lilek a avokádo.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přerušovaný půst: jaká jsou jeho pravidla a pro koho je vhodný?

Přerušovaný půst: jaká jsou jeho pravidla a pro koho je vhodný?

V současné době se jedná o jeden z nejpopulárnějších stravovacích směrů. Díky přerušovanému půstu (neboli IF = intermittent fasting) můžete zhubnout, upravit své zdraví i dodat tělu potřebnou energii....

Čtěte dál
Neberte jídlo jako hřích aneb jak se nezbláznit v době plné diet

Neberte jídlo jako hřích aneb jak se nezbláznit v době plné diet

S rostoucím počtem možností, jak se stravovat, také úměrně tomu roste i riziko, že z toho všeho už trochu „blbneme“. V době přeplněné...
Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Ačkoliv není pravidlem, že každý obézní člověk musí nutně trpět depresí, existuje mnoho případů, kdy jsou tyto dva faktory přítomny...
Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Horké léto si každý spojuje nejen s chlazenými nápoji, ale také se zmrzlinami. Jsou velice oblíbené po celém světě a na výběr je dnes...
Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Nedávná studie naznačuje, že vysoká konzumace jednoduchých cukrů, zejména fruktózy, může u dětí zvýšit pravděpodobnost ztučnění jater....
Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Hořká čokoláda nebo kus ovoce místo freshe – malé změny v jídelníčku, které vás provedou hubnutím

Rádi byste konečně zhubnuli nebo dosáhli spokojeného a zdravého těla, ale velké změny ve stravě vás děsí? Pokud se bojíte překopávat...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Grilování k létu zkrátka patří, stejně jako posezení s rodinou a přáteli na čerstvém vzduchu a klábosení nad cinkáním sklenek s alkoholickými...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Začít můžete třeba tím, že denně budete jen o minutu více věnovat přirozené chůzi. A další opatření jsou podobného ražení – zdá se,...
Dna, to není jen bolavý palec. Jakých pochutin byste se měli vzdát v případě, že jí trpíte?

Dna, to není jen bolavý palec. Jakých pochutin byste se měli vzdát v případě, že jí trpíte?

Budíte se občas uprostřed noci s pocitem, že vám snad shoří palec na noze, tedy spíše kloub pod ním? Ten je totiž horký, oteklý a citlivý...
Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Blížící se léto vybízí ke konzumaci piva a dalších alkoholických drinků. Dá se pěkně sedět venku, znovu se otevírají zahrádky a pro...