Kateřina Hájková
09. 05. 2021 | 08:18

Očista jater představuje jeden z mnoha způsobů, jak pečovat nejen o štíhlou linii, ale i o celkové zdraví. Protože když jsou játra zdravá, podílejí se na celkové vitalitě a zlepšují vaši schopnost účinně zhubnout. Hlavní funkcí jater je koneckonců pomoci tělu zbavit se všeho zbytečného a často také cizorodého. Jak vrátit játra do kondice?

Pomineme-li různé nemoci, kam patří i hormonální potíže, lze za hlavní příčiny nadváhy a obezity považovat přejídání a nedostatek pohybu. Ty totiž způsobují přesně to, co nechceme – tělo začne energii z potravy, kterou nestihne spálit, ukládat v podobě tuku. Tučná a mastná strava s přemírou alkoholu nesvědčí ani játrům, která mohou nesprávnou výživou trpět. To se může projevit problémy s trávením nebo zácpou či obstrukcí močového měchýře. Na vině je hromadění toxinů, které oslabená játra nestačí posílat pryč. Jakmile ale játra pročistíte, tyto problémy zmizí, metabolismus se rozběhne na vyšší obrátky a hubnutí bude snazší.

Proč pečovat o játra
O játra bychom ale neměli pečovat pouze ve chvíli, kdy je naším cílem zhubnout a zmiňovanou očistou si chceme ke ztrátě nadbytečných kilogramů dopomoci. Na jejich správném fungování totiž závisí komplexní zdraví celého našeho organismu. Pročištění jater pomáhá zvýšit pohyb střev i funkčnost močového měchýře, což obojí vede k vylučování toho, co tělo nepotřebuje a naopak se toho potřebuje zbavit. Odlehčení játrům zvyšuje celkovou hladinu energie, důsledkem čehož máme více chuti do života, síly pro sportování, nadšení pro brzké ranní vstávání, vůli a odhodlání pro tvrdší práci či studium.

Jak na očistu jater
Obecně vzato lze tedy říci, že po očistě jater by se člověk měl po všech stránkách cítit mnohem lépe. Někteří jedinci si dokonce pochvalují, že během očisty nebo po ní zaznamenávají zlepšení potíží s pletí, kam patří například akné. Sečteno a podtrženo většina z těch, kteří se uchýlí k provedení očisty jater, vykazují všestranně pozitivní zdravotní výsledky. Je ovšem třeba pamatovat na to, že očista není samospásná a že pokud jsou játra nemocná, vyžadují léčbu a sama očista již v tomto stádiu není příliš platná. Během očisty byste se měli fyzicky šetřit, spíše odpočívat, ale nelehat si hned po jídle: mohlo by to vést k závratím, nevolnosti až zvracení. Proces můžete opakovat až třikrát ročně. Jak na to?

Grepový džus s česnekem a zázvorem

Připravte si dva grapefruity, čtyři citrony, dva stroužky česneku, plátek zázvoru, 300 ml vody a dvě lžíce olivového oleje.
Grepy a citrony vymačkejte, zázvor nastrouhejte, česnek prolisujte. Společně se všemi ingrediencemi vložte do mixéru a dobře promixujte.
Vypijte večer před spaním.
Naplánujte si tuto očistu na víkend, pomůže posílit také lymfatický systém.

Šťáva z pomeranče, česneku a olivového oleje

Budete potřebovat 50 ml olivového oleje, 100 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, půl lžíce strouhaného zázvoru a půl lžíce prolisovaného česneku.
Vše smíchejte v mixéru a vypijte před spaním.
Spěte na pravém boku.
Opakujte tři noci po sobě.

Ostropestřec: Bylinka která může i škodit, dejte si pozor na skladování

Co dalšího játrům prospívá?
Nemusíte se omezovat na očistu třikrát do roka. O svá játra můžete pečovat každý den tím, že se nebudete přejídat a místo toho se zaměříte na menší a častější porce, budete se vyhýbat alkoholu, červenému masu, mléčným výrobkům a zpracovaným potravinám. Měli byste také dodržovat pitný režim (v základu 35 ml na kilogram tělesné hmotnosti) a pravidelně se hýbat. Do jídelníčku také můžete zařadit potraviny, které zdraví jater podporují. Patří mezi ně celozrnné produkty, zelený čaj, hroznové víno, jablka, mrkev a červená řepa, listová zelenina, olivový olej, lilek a avokádo.

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Ředkvičkový salát s hráškovými výhonky a vejcem →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jarní síla medvědího česneku. Jaká jsou pravidla pro jeho sběr?

Cítíte se často unavení a bez energie? Časté jarní výkyvy teplot vás vyčerpávají? Zkuste dobít energii a načerpat sílu z medvědího česneku, svěží jarní bylinky a jednoho z nejvýznamnějších životabudičů...

Čtěte dál