Pavlína Klaudová
12. 05. 2025 | 07:22

vůně chuť

Hormonální výkyvy mění váš čich a chuť během těhotenství. Nicméně ovlivňují naše smysly také během menstruačního cyklu. Všimly jste si, jak se vám mění chutě během různých jeho fází, někdy nemůžete ani cítit milovaný parfém a víte, že další si není dobré kupovat, když je váš nos „mimo obvyklý provoz“. Žena je cyklická, stejně jako její cyklus, mění se i její vnímaní okolního světa.

Jak se mění chutě v rámci menstruačního cyklu
Není divné, že se vám zdá v rámci ovulace nebo těsně před menstruací, že některá jídla mají znatelně odlišnou chuť. Můžete mít potíže s dochucováním pokrmů, které vaříte, ale rovněž cítíte potřebu jíst určitá jídla. Během luteální fáze (třetí týden cyklu) můžete vnímat, jak zvýšení hladiny progesteronu vede k touze po tom, abyste jedli tučná jídla. Takže častěji saháme po pytlíku chipsů nebo smaženém sýru, i když si jinak na ně ani nevzpomeneme.

Když nos není v nejlepší kondici
V měsíci jsou určitá období, kdy nesnášíte některé vůně. Máte pocit, že citlivost na aromata je zvýšená a že vám některé pachy vadí. Hormony, které vstupují do hry během menstruačního cyklu totiž interagují s našimi smysly, zejména s čichem. A proto ovlivňují naši schopností vnímat vůně. Hormony vykonávají tzv. „ochrannou“ roli, kolísání hladin estrogenu a progesteronu ovlivňuje citlivost na určité pachy. Vysoké hladiny estrogenu a progesteronu posilují náš čich, který se stává bystřejším a bdělejším. Protože čich je spojen s chutí toho, co jíme, má rovněž velký vliv na chutě. Máme silnější čich během ovulace, v rámci druhého týdne menstruačního cyklu jsou hladiny estrogenu vyšší, díky čemuž je čich citlivější na vnímání jemných nuancí okolních vůní. Čich se stabilizuje začátkem menstruace, kdy klesnou hormonální hladiny.

Hormonální cyklus a tělesný pach
V rámci různých menstruačních fází vnímáte jinak tělesný pach sebe samé i partnera. Ten náš se mění v rámci působení již zmíněných hormonů progesteronu a estrogenu. V době ovulace jsou hladiny estrogenu nejvyšší. Z čistě fyziologického hlediska je to také nejlepší doba pro rozmnožování a proto připadáme mužům vůbec nejpřitažlivější. Komunikace s partnerem, kterého si vybíráme i podle nosu, je nyní značně ztížená tím, kolik používáme deodorantů, parfémů a dalších vylepšovadel, ale nedokážeme se díky nim na sebe naladit tak, jak je potřeba pro spuštění feromonové spouště.

Únava nebo naopak příval nevyčerpatelné energie
Ženy vědí, že jejich tělesná energie se během fází periody mění, někdy více, jindy méně, v určitých dnech se cítíme jako na horské dráze. Klíč k pochopení, proč tomu tak je, se nachází v pochopení čtyř menstruačních fází.

1. Folikulární fáze, trvá 7 až 10 dní

Fáze, která následuje po menstruaci, kdy je energetická hladina na vrcholu. Je to ideální čas pro závody, pokud sportujete, zápasy, dlouhé procházky, výšlapy, prostě všechno, na co potřebujete být gejzírem energie. Vaše hladina estrogenu, energizujícího hormonu, je vysoká, což vám kromě dodání celkové energie zlepšuje i vaši vytrvalost. Je to rovněž doba pro kompenzaci ztracených minerálů, hlavně železa, během menstruace. Jezte semínka , obiloviny a luštěnin a hlavně červené maso. Do svého jídelníčku zařaďte také potraviny bohaté na bílkoviny.

2. Ovulační fáze: 3 až 4 dny

Během této fáze se pravděpodobně budete cítit nejlépe a vaše sebevědomí se posílí. Můžete se také cítit více komunikativní a užívat si společnosti. Některé ženy jsou v ovulaci více energeticky nabité, jiné spíše unavené. Abyste se udrželi ve skvělé formě, dopřejte si kvalitní kakao nebo hořkou čokoládu, které fungují jako výborné podpůrné prostředky pro dobrou náladu. Ovulační fáze je doba, kdy tělo produkuje hormony, které podpoří možné těhotenství.

3. Luteální fáze: 12 až 14 dní

Kolísající hormony mohou během této fáze zvýšit vaši citlivost a intuici. Hladina progesteronu se zvyšuje, což může způsobovat únavu, tento hormon má uklidňující účinek na nervový systém. Všimli jste si, že během této fáze může pleť působit unaveněji? Kvůli nižší hladině estrogenu produkuje méně kolagenu, bílkoviny, která jí dodává pevný a hladký vzhled. V této době se také objevují příznaky premenstruačního syndromu. Je to čas na jemnější sportovní aktivity. Pomůže konzumace potravin, které jsou bohaté na hořčík (špenát, ořechy, čokoláda atd.), jezte i ty které vám dodají energii jako citrusové plody bohaté na vitamín C, banány nebo třeba chia semínka.

4. Menstruační fáze: 3 až 7 dní

Během této fáze bude vaše energie na nejnižší úrovni. Cítíte se podrážděně, unaveně, přecitlivěle či trpíte bolestmi břicha. Jsou způsobeny nadbytkem estrogenu a nedostatkem progesteronu. Využijte toto období k odpočinku a péči o sebe. Udělejte si čas na zpomalení a dělejte to, co vás baví! Konzumace potravin bohatých na rostlinné nebo živočišné bílkoviny, které jsou nezbytné pro tvorbu hormonů, je v této fázi ideální. Ideální je doplňovat železo a elektrolyty, které vyvažují tekutiny v těle a pomáhají zmírňovat možné bolesti hlavy z dehydratace.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, web.natur.cuni.cz

Projděte si další články

← Zelený ječmen pro zdraví v kosmetice a péči o pleť

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak si poradit s nepříjemným alergickým svěděním očí

Jaro je krásné období nejen kvůli rozkvetlým stromům a voňavým květinám. Slunce hřeje a všichni jsou jednoduše šťastní. Nebo ne…? Pro alergiky jde spíše o období, kdy jim oči slzí víc než při sledování...

Čtěte dál