Léto je pro mnohé jediným obdobím, kdy si lze užít nejen pobyt u vody, ale také si náležitě zaplavat. Ať už na dovolené u moře, na koupališti, na zahradě v bazénu či zkrátka kdekoliv u vody. Za jakých okolností má plavání prospěšný vliv na naše zdraví?
Většina z nás miluje plavání a osvěžující pobyt ve vodě, který si právě dopřáváme zejména v letních měsících nejen na dovolené, ale i o volných víkendech a dnech. Zkrátka léto je pro mnohé vítanou příležitostí, jak si zaplavat.
Pro plavání není zapotřebí drahá výbava, stačí pouze plavky, případně brýle a koupací čepice. Zásadní je správná technika plavání. Pak má plavání smysl a hlavně efekt na naše zdraví. Nutné je dbát na pravidelné dýchání, soustředit se na plavání a nerozptylovat se. Účinné je plavání bez neustálých a zbytečných přestávek.
Jak tedy plavat?
Řada z vás jistě zná z vlastní zkušenosti zakódovaný instinkt a to plavání s držením hlavy nad hladinou. Pro dobré plavání je však třeba spolupracovat s gravitací a ponořit se do rovnováhy. Pokud preferujete plavecký styl prsa, není doporučováno plavat s hlavou nad hladinou. Proč?
Je to namáhavé a pokud tuto techniku budete praktikovat dlouhodoběji, tak místo zdravotních benefitů, které plavání přináší, si způsobíte bolest krku. Pod vodou provádějte výdech. Stejně tak plavte pod vodou určité úseky i tehdy, když potřebujete zlepšit dýchání. Začátečníci by měli zvolit mírné tempo. Jen při správné technice se dostaví pozitivní účinek, které plavání má na naše zdraví.
Plavání jako jeden z nejzdravějších sportů
Plaváním zpevníte a prokrvíte celé tělo. Je to jedna z nejúčinnějších fyzických aktivit, která odbourává bolest zad. Tento sport je tak velmi přínosný i pro ty, kdo tráví většinu času sezením u počítače. Mezi další význačné účinky rozhodně patří i to, že posílíte a procvičíte všechny hlavní svalové části, tj. záda, břicho, ruce, nohy. Plavání pomůže spolehlivě nejen od bolesti zad, ale i při dýchacích potížích i od bolesti kloubů, neboť právě v tomto směru vyniká, že nedochází k jejich zatěžování, jako je tomu například u běhu. Jedná se rovněž o fyzickou činnost, která má příznivý vliv na srdeční činnost, snižuje krevní tlak a působí jako prevence proti infarktu, křečovým žilám i celulitidě.
Plavání vyniká v tom, že je vhodné pro děti, dospělé, seniory i těhotné ženy. Stejně tak se jedná o efektivní kardio cvičení a zároveň silový trénink. Při plavání lze nejen zhubnout, ale zlepšit mozkové funkce, navodit lepší náladu a prodloužit si zkrátka život. A jelikož se jedná o vodní sport, tělo je tak vodou hlavně v létě ochlazováno a nedochází k přehřátí organismu.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Les Mills, BodyPump, Pound: Jaké jsou fitness trendy 2024 a jak se cvičí
Objevte nejnovější trendy ve fitness světě. Od dynamických lekcí jako je Les Mills po silové tréninky jako je BodyPump. Prozradíme vám, jak se cvičí nejpopulárnější lekce dneška a jak vám mohou pomoci...
Čtěte dál
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
