Do konce ledna zpět do formy – jednoduchá opatření postačí

Do konce ledna zpět do formy – jednoduchá opatření postačí
zdroj: Shutterstock

Během Vánoc si pravděpodobně neupřete ani to, čemu se po zbytek roku snažíte vyhýbat. Ať je to spousta dobrého jídla, časté návštěvy nebo bilancování nad uplynulým rokem, které vás psychicky vyčerpává. Vraťte se zpět do formy během ledna, nenásilně a přirozeně.

Nic drastického nečekejte
Dopřejte si restart těla i mysli. Nedělejte ale nic drastického nebo nepříjemného. Naopak vybírejte takové způsoby, abyste se cítili dobře. Sami si udejte tempo, které vám bude vyhovovat, a zvolte takové činnost, které hravě zvládnete. Ať už jsou fyzického nebo psychického rázu.

Restart těla
Po celém tom týdenním přejídání se pravděpodobně v první polovině ledna necítíte ve své kůži. Pocit nafouknutého břicha, únavy a vyčerpání vás provází na každém kroku a není se čemu divit. Vaše tělo pravděpodobně není na takovou zátěž zvyklé, proto ho začněte poslouchat a dělejte to, co považujete za nejlepší. Po fyzické stránce je vhodné začít s nějakým pohybem. Vyberte si ale takový, který vás bude bavit a budete ho považovat za smysluplný. Pro někoho to mohou být dlouhé procházky, pro jiné zase návštěvy fitka.

Novoroční jídelníček
K pohybu neodmyslitelně patří i zdravá strava. Neodpírejte si nic, co máte rádi, ale snažte se jíst s rozumem a do jídelníčku zařadit zeleninu, ovoce, a po ránu klidně mix zelených superpotravin. Pokud cítíte, že si potřebujete odpočinout i po týdnu volna, zajděte si na masáž. I ta dokáže z těla vyplavit škodliviny, které se během svátků nahromadily. Z potravin sehraje stejnou roli dobře zralý citron, který zbavuje tělo škodlivých látek a navíc zrychluje metabolismus. Ti z vás, kteří si s oblibou ráno dopřejí šálek čaje, mohou upřednostnit bílý čaj, popřípadě výluh z kopřivy. V obou případech bude mít detoxikační účinky.

Nedávejte si přehnané cíle, místo toho uvolněte mysl
Konec roku není náročný jenom pro tělo, ale i pro mysl. Možná jste nedosáhli všeho, co jste si představovali, což může být frustrující a tím pádem také unavující. Zkuste na chvíli vypnout, nepřemýšlet nad tím, co bylo a co bude. Povánoční období, které bývá obecně plné stresu, je jako dělané pro meditaci. Jak ji pojmete, je jenom na vás. A pokud už plánujete cíle pro nadcházející rok, držte se při zemi a udržte si tak psychickou kondici. Přehnané nároky nemusí být splnitelné, což je pro další úsilí demotivující.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Vhodnou stravou lze předejít tvorbě hemoroidů a případně podpořit jejich léčbu. Co konkrétně pomáhá?

Svědění, pálení, bolestivé vyprazdňování i krvácení. Hemoroidy trápí mnoho lidí a výrazně znesnadňují každodenní běžné fungování. Dobrou zprávou je, že jim lze ale docela dobře předcházet vhodnou stravou....

Čtěte dál
Restorativní jóga nabízí hluboký odpočinek v krátkém čase. Najděte harmonii v zastavení se

Restorativní jóga nabízí hluboký odpočinek v krátkém čase. Najděte harmonii v zastavení se

Je pomalejší, jemnější a šetrnější než dynamické styly jógy. Restorativní jóga obnovuje harmonii a rovnováhu, učí vás znovu relaxovat...
Tajemství molekulární kuchyně – tekutý dusík, zákusek z martini nebo svíčková pěna. Seznamte se!

Tajemství molekulární kuchyně – tekutý dusík, zákusek z martini nebo svíčková pěna. Seznamte se!

Molekulární kuchyně láká svou tajemností. Spojení kuchyně a chemie připomíná alchymii. Na molekulární kuchyni je nezvyklé všechno,...
Strašák lepek: omezit, vynechat úplně nebo jíst neomezeně? Místo trendů naslouchejte něčemu jinému

Strašák lepek: omezit, vynechat úplně nebo jíst neomezeně? Místo trendů naslouchejte něčemu jinému

Už několik let je na černé listině potravin lepek. Právě ten nám údajně velmi škodí a způsobuje řadu potíží a onemocnění. Dříve takové...
Příznaky pracovního vyhoření, kterých byste si měli všímat

Příznaky pracovního vyhoření, kterých byste si měli všímat

V práci se to na vás hrne ze všech stran, do toho rodina, děti, občas nějaká ta hádka doma, neshody se šéfem či s kolegy. Míváte pocit,...
Zbavte se zácpy změnou jídelníčku a novými návyky krok po kroku

Zbavte se zácpy změnou jídelníčku a novými návyky krok po kroku

Nafouklé břicho, bolestivé vyprazdňování, tuhá stolice, krev na toaletním papíře a ohromná frustrace. Tyto a další symptomy zácpy znepříjemňují...
Burčák: jak poznat kvalitní a kde ho rozhodně nekupovat?

Burčák: jak poznat kvalitní a kde ho rozhodně nekupovat?

Sezona burčáku je v plném proudu a kdo tento lahodný sladkokyselý mok dosud nezkusil, má ještě čas to napravit. Právě v tomto období...
Kdy je u ženy správný věk na to, aby se stala matkou?

Kdy je u ženy správný věk na to, aby se stala matkou?

Zdá se, že na takovou otázku nelze jednoznačně odpovědět. Podle mnohých názorů ani tak nejde o věk, ale o celkovou připravenost k tak...
Potřebujete zrychlit metabolismus? Zde jsou základní kroky, se kterými můžete začít už dnes

Potřebujete zrychlit metabolismus? Zde jsou základní kroky, se kterými můžete začít už dnes

Pokud náš metabolismus funguje správně, je tím zajištěno optimální spalování i váha. Existuje ale řada chyb, kterými si ho zpomalujeme...
Jak zklidnit roztěkanou mysl? Inspiraci hledejte v józe!

Jak zklidnit roztěkanou mysl? Inspiraci hledejte v józe!

Nepamatujete si, co jste měli včera k obědu, a někdo po vás chce vědět, co jste dělali před týdnem v úterý večer. Děsí vás to? Ptáte...
Září jako měsíc vděčnosti, sklizní a hodování

Září jako měsíc vděčnosti, sklizní a hodování

Září se u našich předků neslo ve znamení díků. Děkovali za dary, kterých se jim od přírody během léta dostávalo, a to vyjadřovali množstvím...
Rozhovor s Petrem Havlíčkem: Přerušované půsty a jejich účinky na zdraví

Rozhovor s Petrem Havlíčkem: Přerušované půsty a jejich účinky na zdraví

Přerušovaný půst neboli přerušované hladovění je stravovací režim, který v posledních letech získává stále větší oblibu. Do jisté míry...
Začali jste přes léto běhat? Vyvarujte se nejčastějším zraněním a dbejte na správnou techniku

Začali jste přes léto běhat? Vyvarujte se nejčastějším zraněním a dbejte na správnou techniku

Někdo říká, že přes léto se nedá zhubnout. Léto je samá grilovačka, tedy obvykle nezdravé uzeniny a poctivé domácí hamburgery, dámy...