Během Vánoc si pravděpodobně neupřete ani to, čemu se po zbytek roku snažíte vyhýbat. Ať je to spousta dobrého jídla, časté návštěvy nebo bilancování nad uplynulým rokem, které vás psychicky vyčerpává. Vraťte se zpět do formy během ledna, nenásilně a přirozeně.
Nic drastického nečekejte
Dopřejte si restart těla i mysli. Nedělejte ale nic drastického nebo nepříjemného. Naopak vybírejte takové způsoby, abyste se cítili dobře. Sami si udejte tempo, které vám bude vyhovovat, a zvolte takové činnost, které hravě zvládnete. Ať už jsou fyzického nebo psychického rázu.
Restart těla
Po celém tom týdenním přejídání se pravděpodobně v první polovině ledna necítíte ve své kůži. Pocit nafouknutého břicha, únavy a vyčerpání vás provází na každém kroku a není se čemu divit. Vaše tělo pravděpodobně není na takovou zátěž zvyklé, proto ho začněte poslouchat a dělejte to, co považujete za nejlepší. Po fyzické stránce je vhodné začít s nějakým pohybem. Vyberte si ale takový, který vás bude bavit a budete ho považovat za smysluplný. Pro někoho to mohou být dlouhé procházky, pro jiné zase návštěvy fitka.
Novoroční jídelníček
K pohybu neodmyslitelně patří i zdravá strava. Neodpírejte si nic, co máte rádi, ale snažte se jíst s rozumem a do jídelníčku zařadit zeleninu, ovoce, a po ránu klidně mix zelených superpotravin. Pokud cítíte, že si potřebujete odpočinout i po týdnu volna, zajděte si na masáž. I ta dokáže z těla vyplavit škodliviny, které se během svátků nahromadily. Z potravin sehraje stejnou roli dobře zralý citron, který zbavuje tělo škodlivých látek a navíc zrychluje metabolismus. Ti z vás, kteří si s oblibou ráno dopřejí šálek čaje, mohou upřednostnit bílý čaj, popřípadě výluh z kopřivy. V obou případech bude mít detoxikační účinky.
Nedávejte si přehnané cíle, místo toho uvolněte mysl
Konec roku není náročný jenom pro tělo, ale i pro mysl. Možná jste nedosáhli všeho, co jste si představovali, což může být frustrující a tím pádem také unavující. Zkuste na chvíli vypnout, nepřemýšlet nad tím, co bylo a co bude. Povánoční období, které bývá obecně plné stresu, je jako dělané pro meditaci. Jak ji pojmete, je jenom na vás. A pokud už plánujete cíle pro nadcházející rok, držte se při zemi a udržte si tak psychickou kondici. Přehnané nároky nemusí být splnitelné, což je pro další úsilí demotivující.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví
Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase lámat hlavy s tím, jaké svačiny denně připravovat dětem do školy. Naše...
Čtěte dál
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?
Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém
Zažívací potíže po dietních chybách: Jak si rychle pomoci?
Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon
Bezlaktózové výrobky – pro koho jsou vhodné, pro koho zbytečné a v čem jsou jiné?
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?
Trvanlivost bramborového salátu, vosích úlů nebo obalených ryb aneb bezpečnost potravin o Vánocích
První pomoc při dušení rybí kostí nebo záchvatu žlučníku – umíte reagovat správně?
Advent a hudba – proč ji tolik vyhledáváme a jak na nás působí?
Skořice v kosmetice: Krásně voní, ale má i svá úskalí
