Když hormony lítají sem a tam. Jak řešit hormonální dysbalanci?

Když hormony lítají sem a tam. Jak řešit hormonální dysbalanci?
zdroj: Shutterstock

Nevysvětlitelný nárůst hmotnosti, únava, nespavost, zhoršení kvality vlasů, pokožky a nehtů. To jsou nejčastější příznaky hormonální nerovnováhy. Řešením může být změna životního stylu, ale také použití účinných zbraní z řad bylinek.

Špatný stav střev, chronický zánět a nadměrný stres. To bývají nejčastější příčiny hormonální nerovnováhy, která dokáže s tělem i psychikou pořádně zamávat. Naštěstí existují způsoby, jež dokáží situaci uvést do normálu bez nutnosti užívat medikaci. K tomu, abyste rozbouřené hormony dostali pod kontrolu, je potřeba hodně spát, konzumovat kvalitní tuky a užíváním vhodných doplňků stravy vyplnit případné nutriční mezery.

Nejdůležitější přenašeči informací
Žlázy s vnitřní sekrecí jako jsou nadledvinky, štítná žláza, slinivka a vaječníky či varlata, produkují hormony. Ty fungují jako poslové roznášející informace po celém těle. Endokrinní systém bohužel dokáže vykolejit spousta věcí, což vede k nerovnováze v hladinách nebo funkci hormonů. Čím déle potíže přetrvávají, tím obtížnější je situaci uvést zpět do normálu. Proto včasná identifikace a náprava nesrovnalostí pomáhá udržovat zdraví a zabraňuje vzniku chronických onemocnění. Podezření, že skutečně trpíte hormonální dysbalancí, umí potvrdit 7 typických příznaků.

Trpí tělo i psychika
První známkou hrozící hormonální nerovnováhy je setrvalá únava, na níž nezabírá ani odpočinek, hydratace a zdravá výživa. Dalším znakem bývá tísnivá úzkost způsobená nadměrnou produkcí stresových hormonů kortizolu a adrenalinu. Stejnou příčinu může mít i neustálé kolísání hmotnosti – náhlé přírůstky či úbytky. Vyšší hladiny kortizolu totiž tělu radí, aby si tuk udrželo na horší časy, protože představuje velkou zásobárnu energie. Kromě úzkosti a kolísání hmotnosti může být stres zodpovědný i za syndrom dráždivého tračníku, protože hormony významně ovlivňují bakteriální střevní systém. Přetrvávající nespavost může být signálem, že je něco v nepořádku s produkcí spánkového hormonu melatoninu. Suché vlasy a kůže, řídnoucí vlasy, jejich vypadávání nebo křehkost nehtů signalizují možné abnormality štítné žlázy. Nevyváženost pohlavních hormonů může snížit sexuální touhu a způsobit dokonce problémy s erekcí.

Je třeba začít zevnitř
Jakkoliv to může znít neuvěřitelně, řadu hormonálních potíží má na svědomí stres. V první řadě je tedy dobré naučit se jej zvládat a dostat pod kontrolu. K tomu se hodí techniky jako je meditace, hluboké dýchání a další relaxační metody, které zapojují relaxační aspekty parasympatického nervového systému a mírní bojové impulzy toho sympatického. Neméně důležité je dodržovat spánkový režim, což znamená spát pravidelně alespoň 7 hodin. Spánek je pro zdraví mozku, paměť a rovnováhu hormonů zcela zásadní.

Zařaďte zdravé tuky, adaptogenní bylinky a vitamin D
Dále jsou na místě změny v jídelníčku. K tvorbě hormonů, řešení zánětů, zrychlení metabolismu a podpoře hubnutí potřebuje tělo zdravé tuky v podobě rostlinných olejů, které jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Oříšky, semínka, řepkový olej nebo olej olivový jsou vhodnou volbou. Funci štítné žlázy a nadledvinek zase podporují adaptogenní bylinky jako je maca nebo ashwaganda. Pro nápravu situace ve střevech se skvěle hodí probiotika, která zlepšují produkci a regulaci klíčových hormonů jako je inzulin, ghrelin a leptin. Pro celkové zdraví je také nesmírně důležitý vitamín D, kterého máme hlavně v zimě nedostatek.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě s tím něco udělat. Stačí se zaměřit na pár jednoduchých, ale osvědčených...

Čtěte dál
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...
Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Léto přináší nejen mnoho příjemných radovánek, ale i řadu nástrah pro naše zdraví. Silné sluníčko, otravný hmyz, dehydratace, zmrzliny...
Přírodní repelenty i účinné prostředky pro léčbu hmyzího štípnutí

Přírodní repelenty i účinné prostředky pro léčbu hmyzího štípnutí

Komáři, včely, vosy, různé mušky a brouci, kteří si brousí zuby na naši kůži. Ti všichni nám kazí letní pohodu a znepříjemňují ji bolestí,...
Letní angína může být horší než ta zimní. Jak se ji vyhnout?

Letní angína může být horší než ta zimní. Jak se ji vyhnout?

Tonzilitida, infekce mandlí nebo angína. Všechny názvy označují totožné, nakažlivé onemocnění, které může být virového i bakteriálního...