Jste závislí na telefonu? Podle těchto příznaků to poznáte

Jste závislí na telefonu? Podle těchto příznaků to poznáte
zdroj: Shutterstock

Nedáte ho z ruky a jste nervózní, když jej nemáte na blízku. Ne, nemluvíme o partnerovi, mluvíme o chytrém telefonu, na nějž si můžete vypěstovat docela pěknou závislost. Zde je 5 indicií, podle kterých poznáte, zda se týká závislost i vás.

Stal se v poslední době smartphone vaším nejvěrnějším společníkem? Usínáte se sociálními médii, budí vás budík na vašem telefonu a první, co po rozlepení očí vidíte, je nový příspěvek jednoho z facebookových přátel nebo instagramových sledujících? Pokud mezi vaše největší starosti patří zvědavost, kolik „lajků“ získala vaše nově přidaná fotka, nebo kolik lidí si zobrazilo váš poslední příspěvek, možná není něco v pořádku. Chcete-li si to ověřit, zamyslete se, zda se ztotožníte s jedním z těchto 5 bodů.

1. Phubbing 
Jste na kávě s kamarádkou, a zatímco jí něco povídáte, ledabyle přejíždí prstem po telefonu a kontroluje, co je na síti nového. Také takové situace zažíváte? Pak vězte, že se jedná o skutečný zlozvyk, který má dokonce i své jméno: phubbing. Nebo je to obráceně? Kamarádka je tím, kdo mluví, a vy tím, kdo „scrolluje“?

2. Aplikace sociálních médií vás mají ulovit
Bezmyšlenkovitě kontrolujete Facebook nebo Instagram, ačkoliv jste to udělali před pár minutami? Nebo vás na to někdo upozornil a vy si ani neuvědomujete, že se tak chováte? Vývojáři aplikací by si nad vámi mnuli ruce. Téměř každá aplikace ve vašem telefonu byla totiž odborně navržena tak, aby vyvolala návykové chování. Třeba Instagram vytvořil speciální kód, který uživatele záměrně zadržuje před zobrazením nových „lajků“. V nejefektivnějším možném okamžiku je potom může zobrazit naráz, což vás v konečném důsledku odradí od ukončení aplikace.

3. Chytré telefony jsou příbuzní hracích automatů
Jsou trochu menší a estetičtější, fungují ale na podobných principech. Napadlo by vás, že v kapse nosíte malý hrací automat? Psychologové se shodují v tom, že smartphony a hrací automaty mají mnoho společného. Nabízejí efekt takzvané občasné odměny. Dávají naději, že v každém okamžiku se může stát něco vzrušujícího: buď vám přijde zpráva, nebo vyhrajete peníze.

4. Digitální čtení narušuje koncentraci  
Máte potíže s koncentrací a pamětí? Možná se moc věnujete čtení na internetu. Podle odborníků je totiž digitální prostředí plné nepřehledné změti odkazů a reklam, což nutí pozornost směřovat do krátkých dávek vyžadovaných při posouvání obsahu, přejíždění po displeji a chatování s přáteli. Ve skutečnosti totiž přetrváváte ve stavu rozptýlení, kdy si pořádně nevšímáte ničeho a všemu věnujete jen trochu pozornosti. To se z dlouhodobého hlediska projevuje celkovou roztěkaností a neschopností zaměřit pozornost jedním konkrétním směrem.

5. Pozornost jako produkt
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč jsou všechny aplikace sociálních médií volně přístupné zdarma? Protože my nejsme zákazníci a ony nejsou produkt. Zákazníci jsou spíše inzerenti. A produkt, který prodávají, je jejich vlastní pozornost: to je to, co dává platformám tohoto typu vydělat velké peníze. V podstatě tak něčemu virtuálnímu poskytujeme jednu z nejcennějších věcí, kterou máme: vlastní pozornost. Není to škoda? Když se zamyslíme, co všechno bychom mohli dělat, ale místo toho bezmyšlenkovitě kontrolujeme obrázky na sociálních sítích…

Technologové to vědí, proto mají jejich děti zákaz
Steve Jobs nedovolil svým ratolestem používat iPad. Děti Billa a Melindy Gatesových dostaly vlastní mobilní telefon až po dovršení 14 let. Není zvláštní, že jedni z největších technologických inovátorů drží své rodiny v uctivé vzdálenosti od svých výtvorů? Není. A víte proč? Sami totiž nejlépe vědí, o jak promyšlené stroje se jedná a jak nebezpečné mohou být. Je proto jedině logické, že chtějí jejich negativních vlivů své nejbližší uchránit. 

Deaktivujte všechna oznámení a pořiďte si budík
Poznali jste se v několik bodech a teď vás nepříjemně mrazí v zádech? Hlavu vzhůru, není třeba panikařit. Existuje mnoho cest, které vás ze závislosti na mobilním telefonu vyvedou. Začněte tím, že přejdete do nastavení a deaktivujete všechna oznámení, která vám telefon připomíná. Ano, všechna. Chcete zjistit, kolik času skutečně na telefonu denně trávíte? Stáhněte si sledovací aplikaci, která to udělá za vás (třeba Moment). A poslední bod: nechte telefon v obýváku a na noční stolek si pořiďte opravdový budík. Usínejte bez mobilního telefonu. A především pamatujte: zítra je úplně nový den.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Od prvního července může většina republiky odložit roušky, a to i tam, kde byly dosud povinné. Výjimku tvoří pouze Moravskoslezský kraj s regionálními ohnisky nákazy, pražské metro a vnitřní akce nad 100...

Čtěte dál
Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Hlavní důvody, proč byste měli začít šetřit vodou

Více než polovinu Země pokrývá voda. Proč bychom jí tedy měli šetřit, když je jí všude kolem tolik? Protože množství vody není nekonečné...
Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Kouzlo Svatojánské noci: vyrazte dle tradice na sběr bylinek

Noci z 23. na 24. června se říká Svatojánská. Toto pojmenování plyne ze jména křesťanského proroka a mučedníka svatého Jana Křtitele....
Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

Letní slunovrat přináší nejdelší den a nejkratší noc. Jak jej oslavovali naši předkové?

20. června. Den, kdy nastává astronomické léto neboli letní slunovrat, je okamžikem, kdy slunce dosahuje nejsevernějšího bodu své dráhy....
Hubnutí: Jak rychle hubnout, aby to bylo správné a zdravé?

Hubnutí: Jak rychle hubnout, aby to bylo správné a zdravé?

Hubnutí představuje ve výživě jedno z věčných témat. Každý by chtěl zhubnout co nejdříve, aby se mohl atraktivními křivkami chlubit...
Vedlejší zdravotní účinky záludného onemocnění jménem cukrovka

Vedlejší zdravotní účinky záludného onemocnění jménem cukrovka

Když se řekne „cukrovka“, většinou se nám vybaví problémy s produkcí inzulínu a regulací hladiny cukru v krvi. Ano, jedná se o klíčový...
10+1 otázek: České pivo – v čem je unikátní a proč nám tak chutná?

10+1 otázek: České pivo – v čem je unikátní a proč nám tak chutná?

Jestli je český národ na něco pyšný, tak je to Jarda Jágr a české pivo. I přes to, že jde o alkoholický nápoj, jeho spotřeba u nás...
Sucho: věci, kterými může pomoci každý z nás

Sucho: věci, kterými může pomoci každý z nás

O „suchu“ se mluví i píše, přesto se mnohých z nás osobně nedotýká. A to, co na vlastní oči nevidíme každý den, míváme tendence podceňovat....
Kakao, káva a další potraviny z udržitelných zdrojů – naučte se správně si vybírat

Kakao, káva a další potraviny z udržitelných zdrojů – naučte se správně si vybírat

O některé suroviny je takový celosvětový zájem, že jejich produkce musí být nějakým způsobem kontrolována, aby byl stále zachován jejich...
Jak si udržet zdraví a kondici, i když nemáte skoro žádný volný čas

Jak si udržet zdraví a kondici, i když nemáte skoro žádný volný čas

Čas je velká otázka priorit. Ruku na srdce – na to, na co chceme, si čas uděláme vždycky. A něčím takovým by rozhodně mělo být naše...
Jak zvládnout návrat k normálu aneb zpět do režimu všedních dní

Jak zvládnout návrat k normálu aneb zpět do režimu všedních dní

Opatření se postupně uvolňují, lidé se vrací do práce, děti do školy. I když se zdá, že koronavirus jen tak nezmizí a budeme se s ním...
Kvalita kávy a sladkého sortimentu v kavárenských řetězcích

Kvalita kávy a sladkého sortimentu v kavárenských řetězcích

Kavárny – místa s lahodnou kávou, čerstvě vonícím pečivem, zákusky a dalšími lákadly. Mohou být rozpečené dorty a pečivo stejně kvalitní...
Malé bilancování: Co nám karanténa dala a vzala?

Malé bilancování: Co nám karanténa dala a vzala?

Koronavirová krize, která na Česko uhodila počátkem března, zahýbala s naším dosavadním světem více, než by zřejmě kohokoliv napadlo....