Panika a strach z koronaviru tělu škodí. Jak se chovat v období krize?

Panika a strach z koronaviru tělu škodí. Jak se chovat v období krize?
zdroj: Shutterstock

Informace o šířícím se koronaviru, o počtu přibývajících nemocných COVID-19 v kombinaci s nastavováním mimořádných opatření, která v noci z neděle na pondělí vyvrcholila zavedením celostátní karantény, vzbuzují paniku, stres a úzkost. A ty jsou jedněmi z největších zabijáků imunity. Jak proti nim bojovat?

Říká se, že ve vypjatých situacích vystoupí na povrch skutečné hodnoty a charakter jejich nositele. Celosvětová situace, kterou lidstvo aktuálně zažívá, bezesporu jednou z takových mimořádných chvil je. Právě teď více než kdy jindy záleží na tom, jak ji přijmeme, co si z ní vezmeme a jak s tím budeme nakládat. Odborníci se shodují na jednom, když radí: Co musíte, udělejte, a dodržujte při tom základní hygienická doporučení. Co nemusíte, nedělejte. Na nás je, abychom věřili, že dělají, co nejvíce a nejlépe umí, a abychom se zachovali stejně: tedy dělali co nejvíce a co nejlépe umíme a přijali to, co je nutné přijmout bez zbytečného remcání a rozčilování se. Protože tím ubíráme cennou životní energii, kterou nyní potřebujeme více než kdykoliv jindy, především sami sobě.

Chronický stres tělu škodí, produktivní prospívá
Viktor Emanuel (někde Emil) Frankl, židovský neurolog a psychiatr, který přežil útrapy holokaustu a založil na základech vlastních zkušeností třetí školu psychoterapie logoterapii, zastával názor, že člověk, aby prospíval, určitý typ stresu potřebuje. Jedná se o stres produktivní, který je spojený s produkcí adrenalinu, a který nás pohání vpřed a umožňuje nám dosahovat vyšších výkonů. Sám Frankl za tímto druhem stresu rád a často cestoval do hor, kde se, mimo jiné, věnoval horolezectví. V jeho slovech: Horolezec nezdolává horu, ale sám sebe, se skrývá mnoho moudrosti. Stejně jako v jeho učení o smyslu života, který je pro každého jedinečný a odhaluje se právě ve vypjatých, zdánlivě bezvýchodných situacích. Na nás potom je, abychom jej rozpoznali a následovali a zušlechťovali tak vlastní nitro.

Když má člověk PROČ, vydrží každé JAK
Frankl totiž tvrdí, že nezáleží na tom, CO se nám stane, ale na tom, JAK s tím, co se nám stane, NALOŽÍME. Aneb, jak říkal Friedrich Nietzsche, když má člověk PROČ, vydrží každé JAK. Aby byl člověk duševně zdravý, potřebuje úsilí a zápas o nějaký cíl, který je toho hoden. Duševní zdraví Frankl popisuje jako vypětí mezi tím, co jsme dokázali, a tím, co máme ještě splnit. To vypětí, o kterém mluví, je produktivní stres, který nám pomáhá jít dál a vytváří ono potřebné chvění, tenzi, plynutí. Produktivním stresem je třeba i sport, pohyb na čerstvém vzduchu, který pečuje o imunitu a oblažuje zdraví těla i mysli.

Příležitost ke zklidnění a odpočinku
Aplikováno na dnešní situaci: ono PROČ zvládnout vše, co se na nás valí, je přímo očividné. Chceme přeci udržet zdraví své a zdraví svých blízkých. Proto je v našem vlastním zájmu vydržet každé JAK, tedy v současné době poměrně přísně zavedená mimořádná opatření. Jak se ale srovnat s těmi JAK, která sama o sobě vypadají velmi radikálně? Která mohou působit jako ze špatného filmu? Ve Franklově kontextu bychom si z nich měli vzít to, co je pro nás podstatné: tedy udržovat se v obraze, ale nezahlcovat mysl neustálým sledováním zpráv a následným konstruováním katastrofických scénářů. Vzít si z každé situace, a tedy i z této, něco, co nás může obohatit. Berme tedy nastavená karanténní opatření jako prostředek k tomu zklidnit se, užít si čas doma s těmi, které milujeme, pracovat na vzájemných vztazích i na tom, který máme sami se sebou.

Buďme vděční a ohleduplní
Vždyť co jiného více podpoří naši imunitu než odpočinek, dostatek spánku, zdravá strava, dostatečný pitný režim a dodržování zásad osobní hygieny. Jistě máme doma spoustu knih, které čekají na přečtení. Spoustu společenských her, které čekají na vyzkoušení, nebo na „znovuzrození“. Spoustu filmů, které jsme neviděli, protože jsme neměli čas se na ně podívat. Spoustu chutných receptů, do nichž jsme se kvůli celkové zaneprázdněnosti ještě nepustili. Spoustu cviků a sestav, které můžeme praktikovat doma na podložce. Spoustu meditačních cvičení. Je toho tolik, co můžeme udělat, a nejlepší na tom je, že to můžeme dělat společně: s těmi, které milujeme. Využijme čas plný omezení k tomu, abychom pečovali o to, co je nejcennější: abychom utužovali vzájemné vztahy a užívali si jeden druhého. Buďme ohleduplní, mysleme na ostatní a těšme se z toho, že to můžeme dělat. A pamatujme: když máme ono PROČ, vydržíme každé JAK. Frankl věřil, že každý člověk, když se k tomu rozhodne, v sobě najde sílu to zvládnout. A on sám je živoucím důkazem pravdivosti svého vlastního přesvědčení: přežil hrůzy holokaustu, aby pomáhal lidem. Měl své PROČ a přežil kvůli němu ta nejhorší JAK.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou hmotnost. Přestože nabízí potenciální výhody, je důležité lépe porozumět...

Čtěte dál
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou základním kamenem péče o zdraví ženy. Tyto preventivní prohlídky nejenže umožňují identifikovat...
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda je životně důležitá pro správné fyziologické fungování pokožky. Zdravá pokožka obsahuje 10 až 20 % veškeré vody v lidském těle....
Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?

O očích se říká, že jsou okna do naší duše, ale co když jsou tato okna zakalena? Metaforicky by tento stav šlo přirovnat k zánětu spojivek...
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...