Bolestivý zánět sedacího nervu: O co se jedná a jak může pomoci strava?

Bolestivý zánět sedacího nervu: O co se jedná a jak může pomoci strava?
zdroj: Shutterstock

Nachlazení bederní páteře nebo opotřebení meziobratlových plotének. To jsou nejčastější příčiny zánětu sedacího nervu projevujícího se prudkými bolestmi v kříži vystřelujícími mnohdy po zadní straně stehna až k lýtku a do chodidel. Jak může v tomto případě mimo medikace pomoci vhodně zvolená strava?

Sedací nerv neboli ischias se může zanítit nebo jej mohou při výhřezu dráždit meziobratlové ploténky. Oba stavy jsou velmi bolestivé a zhoršují se při kýchání, kašli nebo předklonu. Na vině bývá buď posun nebo výhřez meziobratlové ploténky, případně vystavení bederní části páteře vlhku, průvanu nebo chladu, vlivem čehož nastydne.

Houser není ischias
Zánět sedacího nervu, jehož příčiny i projevy výše popisujeme, se odborně nazývá ischialgie, lidově se mu, podle samotného označení zaníceného nervu, říká jednoduše a jednoslovně ischias. V jeho případě často dochází k záměně za další neméně bolestivý stav zvaný ústřel, lidově také houser či hexenšus, což je náhlé zvýšení svalového napětí v oblasti bederní páteře vyvolané nevhodným pohybem nebo polohou. Ačkoliv prvotní prudká bolest v bedrech je téměř shodná, pouze při ischialgii vystřeluje navíc do nohy, případně až do špiček prstů od nohou – podle toho, v kterém obratli jsou kořeny nervů přiskřípnuty.

Zásadní je prokrvovat
Klíčovou roli při mírnění bolesti i celkové situace hraje prokrvování. Toho lze docílit různými postupy, od léčivých koupelí, přes masáže a bahenní zábaly až po působení tepla nebo aplikaci mastí a dalších tišících prostředků. Prokrvování ovšem dovedou stimulovat i některé potraviny, které svaly současně posilují a zbavují napětí.

Feferonky, česnek i pažitka
Jedná se například o feferonky obsahující kapsaicin, dále o česnek, cibuli, pórek, pažitku, medvědí česnek a šalotku. Všechny podporují prokrvení, dodávají teplo a mírní bolesti. Kromě toho působí protizánětlivě, protože brzdí syntézu prostaglandinů, látek účastnících se zánětlivých procesů. Syntézu prostaglandinů zpomalují také fazole, olivy, klíčky, výhonky, kukuřice a produkty ze sójy.

Dvě strany jedné mince
Prostaglandin E2, látku podporující záněty, vyrábějí bílé krvinky nebo krevní destičky z mastné kyseliny arachidonové nacházející se v živočišných tucích. Ta nejen, že rozšiřuje cévy, ale rovněž zvyšuje citlivost na bolestivá dráždidla. Esenciální mastné kyseliny rostlinného původu naproti tomu produkují jiný typ prostaglandinu, který naopak klidní bolesti a mírní záněty. Najdete jej v olivovém, sojovém nebo jiném rostlinném oleji, jež tak může částečně eliminovat pociťované bolesti. Pokud trpíte ischialgií, dejte proto raději rostlinnému oleji přednost před živočišným máslem.

Kdy zajít k lékaři
Pokud jste provedli všechna nápravná opatření, odpočíváte a šetříte se, snažíte se zdravě stravovat, a bolesti neodeznívají ani po několika dnech, je nutné navštívit lékaře. Ještě předtím se můžete otestovat a pokusit se udělat pár kroků na špičkách a na patách. Pokud vám pohyby znemožňuje nejen bolest v kříži, ale také mravenčení a brnění, bodání a pálení nebo obtížně definovatelné nepříjemné pocity v lýtkách a nohách celkově, rozhodně byste neměli otálet s návštěvou praktického lékaře, který vás pošle za ortopedem nebo neurologem.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink zapojující svaly a klouby celého těla, vyplácí se začátek nepodcenit....

Čtěte dál
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Je to hlavní mužský pohlavní hormon a zodpovídá za vývoj mnoha vlastností, které jsou považovány za typicky mužské. V menším množství...
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Možná, že čištění uší považujete za rutinní činnost, podobně jako čištění zubů. Stačí vzít vatovou tyčinku, párkrát do týdne vyčistit...
Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Zbystřete paměť, zlepšete soustředění a udržujte svou šedou hmotu ve stavu hodném obdivu. Už Hercule Poirot věděl, že o „šedé buňky...
Zbavte se bolestí zad pomocí jednoduché dechové techniky 4-7-8

Zbavte se bolestí zad pomocí jednoduché dechové techniky 4-7-8

Bolest zad často řešíme užitím prášku proti bolesti, obkladem, případně objednáním se na masáž nebo na cvičení k fyzioterapeutovi....
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Kdo by nechtěl co nejvíce zpomalit procesy stárnutí svého těla a užívat si vitality do vysokého věku. Přestože zatím nikdo neobjevil...