Bolestivý zánět sedacího nervu: O co se jedná a jak může pomoci strava?

Bolestivý zánět sedacího nervu: O co se jedná a jak může pomoci strava?
zdroj: Shutterstock

Nachlazení bederní páteře nebo opotřebení meziobratlových plotének. To jsou nejčastější příčiny zánětu sedacího nervu projevujícího se prudkými bolestmi v kříži vystřelujícími mnohdy po zadní straně stehna až k lýtku a do chodidel. Jak může v tomto případě mimo medikace pomoci vhodně zvolená strava?

Sedací nerv neboli ischias se může zanítit nebo jej mohou při výhřezu dráždit meziobratlové ploténky. Oba stavy jsou velmi bolestivé a zhoršují se při kýchání, kašli nebo předklonu. Na vině bývá buď posun nebo výhřez meziobratlové ploténky, případně vystavení bederní části páteře vlhku, průvanu nebo chladu, vlivem čehož nastydne.

Houser není ischias
Zánět sedacího nervu, jehož příčiny i projevy výše popisujeme, se odborně nazývá ischialgie, lidově se mu, podle samotného označení zaníceného nervu, říká jednoduše a jednoslovně ischias. V jeho případě často dochází k záměně za další neméně bolestivý stav zvaný ústřel, lidově také houser či hexenšus, což je náhlé zvýšení svalového napětí v oblasti bederní páteře vyvolané nevhodným pohybem nebo polohou. Ačkoliv prvotní prudká bolest v bedrech je téměř shodná, pouze při ischialgii vystřeluje navíc do nohy, případně až do špiček prstů od nohou – podle toho, v kterém obratli jsou kořeny nervů přiskřípnuty.

Zásadní je prokrvovat
Klíčovou roli při mírnění bolesti i celkové situace hraje prokrvování. Toho lze docílit různými postupy, od léčivých koupelí, přes masáže a bahenní zábaly až po působení tepla nebo aplikaci mastí a dalších tišících prostředků. Prokrvování ovšem dovedou stimulovat i některé potraviny, které svaly současně posilují a zbavují napětí.

Feferonky, česnek i pažitka
Jedná se například o feferonky obsahující kapsaicin, dále o česnek, cibuli, pórek, pažitku, medvědí česnek a šalotku. Všechny podporují prokrvení, dodávají teplo a mírní bolesti. Kromě toho působí protizánětlivě, protože brzdí syntézu prostaglandinů, látek účastnících se zánětlivých procesů. Syntézu prostaglandinů zpomalují také fazole, olivy, klíčky, výhonky, kukuřice a produkty ze sójy.

Dvě strany jedné mince
Prostaglandin E2, látku podporující záněty, vyrábějí bílé krvinky nebo krevní destičky z mastné kyseliny arachidonové nacházející se v živočišných tucích. Ta nejen, že rozšiřuje cévy, ale rovněž zvyšuje citlivost na bolestivá dráždidla. Esenciální mastné kyseliny rostlinného původu naproti tomu produkují jiný typ prostaglandinu, který naopak klidní bolesti a mírní záněty. Najdete jej v olivovém, sojovém nebo jiném rostlinném oleji, jež tak může částečně eliminovat pociťované bolesti. Pokud trpíte ischialgií, dejte proto raději rostlinnému oleji přednost před živočišným máslem.

Kdy zajít k lékaři
Pokud jste provedli všechna nápravná opatření, odpočíváte a šetříte se, snažíte se zdravě stravovat, a bolesti neodeznívají ani po několika dnech, je nutné navštívit lékaře. Ještě předtím se můžete otestovat a pokusit se udělat pár kroků na špičkách a na patách. Pokud vám pohyby znemožňuje nejen bolest v kříži, ale také mravenčení a brnění, bodání a pálení nebo obtížně definovatelné nepříjemné pocity v lýtkách a nohách celkově, rozhodně byste neměli otálet s návštěvou praktického lékaře, který vás pošle za ortopedem nebo neurologem.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Strašák cholesterol: kdy můžete zachovat klid a kdy se začít bát?

Abyste předešli problémům, které způsobují vysoké hladiny cholesterolu, je třeba vzít v úvahu některé faktory. Jak udržet hladinu cholesterolu v optimu? A proč je pro správné fungování těla cholesterol...

Čtěte dál
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...
Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie: metabolické onemocnění, které vyžaduje doživotní dietu

Fenylketonurie (ve zkratce PKU) je poměrně vzácná, vrozená porucha metabolismu. Jde o vážné dědičné onemocnění, které postihuje zhruba...
Nepodceňujte péči o pokožku pod rouškou a přizpůsobte ji typu své pleti

Nepodceňujte péči o pokožku pod rouškou a přizpůsobte ji typu své pleti

Roušky už nosíme více než rok. Ovlivňují pokožku velkého počtu lidí a mohou způsobit kožní potíže i těm, kterým se doposud vyhýbaly....
Sloučenina MSM působí protizánětlivě a pomáhá při bolestech kloubů – seznamte se!

Sloučenina MSM působí protizánětlivě a pomáhá při bolestech kloubů – seznamte se!

Je součástí doplňků stravy určených pro podporu normálního stavu kloubů, využívá se ale i v dalších oblastech alternativní medicíny...
Žijeme v době dezinfekce – proč to ale nepřehánět a jak dezinfikovat bezpečně?

Žijeme v době dezinfekce – proč to ale nepřehánět a jak dezinfikovat bezpečně?

Koronavirová pandemie spustila masové používání dezinfekčních prostředků. Ty sice na jedné straně napomáhají zástavě šíření viru, na...
Neodkládejte řešení chronické bolesti zad. Co můžete udělat ještě dnes?

Neodkládejte řešení chronické bolesti zad. Co můžete udělat ještě dnes?

Sedavý životní styl, nedostatek pohybu a odpočinku – to vše, v kombinaci s nevhodným jídelníčkem, může negativně působit na zdraví...
Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

Kurkuma – tradiční přírodní lék, se kterým však musíte opatrně. Kdy není vhodná?

V Česku je známá především jako koření a jako jedna z hlavních složek oblíbeného kari prášku užívaného zejména v indické kuchyni. Právě...
Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Mužská prostata – k čemu slouží a co způsobuje její zvětšení?

Potíže s prostatou nejsou bohužel ojedinělou záležitostí, právě naopak. Tyto problémy jsou docela přirozenou součástí mužského stárnutí,...
Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Modré zóny aneb místa, kde se lidé dožívají neobvykle vysokého věku. Co za tím vězí?

Jak vyplývá z názvu článku, dnes se určitě nebudeme zabývat modrými zónami určenými k parkování v naší metropoli. Chceme naopak poodhalit...
Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Mánie jménem kolagen: co to přesně je a v jaké formě je nejúčinnější?

Kolagen u lidí příznivě ovlivňuje nejen stav kloubů, ale také pleti, vlasů a nehtů. A podobně je tomu i ve zvířecí říši, kde se kolagen...
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, pravdou je, že celkový životní styl má na kvalitu a stav pokožky velký vliv. Abyste zabránili...