Příznaky pracovního vyhoření, kterých byste si měli všímat

Příznaky pracovního vyhoření, kterých byste si měli všímat
zdroj: Shutterstock

V práci se to na vás hrne ze všech stran, do toho rodina, děti, občas nějaká ta hádka doma, neshody se šéfem či s kolegy. Míváte pocit, že už je toho na vás moc a přitom tonete v pochybnostech o dostatečnosti vlastního výkonu. Jste z toho všeho nepřetržitě vyčerpaní, cítíte své vlastní opotřebování, vaše sebevědomí klesá k bodu mrazu, trápí vás úzkosti, deprese, všechno se zdá být jeden velký chaos, do kterého už nezapadáte.

Vyhoření – ten pojem už určitě každý z nás zná. Syndrom vyhoření se někdy označuje také jako syndrom vyhasnutí nebo vyprahlosti, jde vlastně o důsledek dlouhodobého pracovního stresu, který může být doprovázen osobními problémy. Vede k naprostému vyčerpání a znechucení, ke ztrátě motivace i chuti do další činnosti. Syndrom vyhoření je charakteristický zejména u psychicky náročných profesí.

Jaké má příznaky?
K syndromu vyhoření může vedle nadměrného vytížení vést dlouhodobá nespokojenost s vlastním uplatněním v životě a neustálými pocity zklamání, neschopnost vidět možnost změny a mnoho dalších faktorů. K příznakům, které je možné pozorovat  zvláště po delší době trvajícího problému, patří celková trvalá únava a pokles pracovního výkonu, patrný nezájem a nechuť podávat výsledky jako dřív, deprese a úzkosti, poruchy paměti a soustředění, pocity fungování ze setrvačnosti, poruchy spánku, potíže s trávením, někdy i dýchací potíže a srdeční problémy, neutuchající nespokojenost přerůstající až v cynismus, neschopnost uvolnění, ztráta sebehodnoty a sebedůvěry, patrné problémy v sexuální oblasti a ve vztazích všeobecně. Celkově více labilní jedinec může vykazovat tendence ke vzniku závislostí.

Koho může syndrom vyhoření postihnout?
Syndrom vyhoření často postihuje jedince v extrémním nasazení a s nadměrnou odpovědností za své konání i za řadu dalších zaměstnanců. Obvykle jde o profese, které kladou velmi vysoké nároky na výkon daného člověka, bez možnosti delšího odpočinku a odreagování se. Takové profese bývají typické také závažnými důsledky v případě pochybení či omylu. Mluvíme tak samozřejmě o lidech na pozicích lékařů, záchranářů, zdravotního personálu, sociálních pracovníků, policistů, hasičů, učitelů, manažerů, programátorů a většině pracovníků na vedoucích pozicích. Syndrom vyhoření se však nemusí vyhnout ani jiným, méně náročným profesím.

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Prevence a možnosti léčby
Tak jako v mnoha jiných případech, i tady je důležitá právě prevence. Problému je vždy jednodušší předcházet, než složitě řešit následky. Při prevenci osobního vyhoření je velmi důležitý vlastní postoj k práci i k životním prioritám. Je jistě velkou výhodou, pokud děláme práci, která nás baví a naplňuje. Ne každý má to štěstí, že se uživí prací, kterou dlouho a se zájmem studoval, nebo kterou vždy dělat chtěl. Přesto by ani taková práce neměla být jediným smyslem života a i od takové práce je nutné umět si odpočinout. K prevenci syndromu vyhoření tak nemalou měrou přispívá podpora rodiny, kontakty s přáteli, jiné než pracovní zájmy a koníčky, sportovní aktivita, tvůrčí činnost apod. Zkrátka, je vždy důležité myslet i na své duševní zdraví a nezapomínat o ně pečovat. Nezapomínejme, že podceňovat jasné signály vyčerpání a trvalejšího pocitu vypětí, stejně jako ignorování a přehlížení varování okolí, nevyhnutelně povede k problémům, jejichž řešení pak nemusí být snadné. K léčbě syndromu vyhoření se používají různé psychologické a psychoterapeutické postupy zaměřující se především na zdravější přístup k práci i k sobě samému.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

Častá až chronická tendence odkládat plnění daných činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu – to je prokrastinace. Neměla by být považována za obyčejnou lenost či nezodpovědnost, přesto...

Čtěte dál
Věci, které vám ubírají cennou životní energii: Jak se jich zbavit a uvolnit se?

Věci, které vám ubírají cennou životní energii: Jak se jich zbavit a uvolnit se?

Podle jógy má každý člověk dáno určité množství životní energie a jejím plýtváním na nepodstatné záležitosti se o ni jen zbytečně připravuje...
Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Stala se teplota vašeho pokoje nebo kanceláře předmětem vášnivé debaty? Jste neustále zmateni tím, proč chodí partner doma v kraťasech,...
Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

„Mám předsevzetí“, říká baculatá blondýnka Bridget Jonesová aristokraticky odměřenému právníkovi Marku Darcyimu v dnes již legendárním...
Do nového roku bez obav a úzkostí. Jaká pravidla je dobré si stanovit?

Do nového roku bez obav a úzkostí. Jaká pravidla je dobré si stanovit?

I když od sebe advent, čas pohody, klidu a Vánoc, a začátek nového roku dělí v podstatě jen pár dní, to druhé období je o poznání méně...
Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Jako každoročně touto dobou uzavíráme rok starý a otevíráme nový: nepopsaný list, který můžeme naplnit podle sebe. Takové období se...
Neulpívání a další principy, které můžeme promítnout do vánočního období

Neulpívání a další principy, které můžeme promítnout do vánočního období

Advent je kouzelný čas, který se nese v duchu čekání na nejkrásnější svátky v roce. Vánoce jsou dobou lásky, tolerance, pochopení a...
Otužování: Jak organismu prospívá a jak ho praktikovat, aby mělo smysl?

Otužování: Jak organismu prospívá a jak ho praktikovat, aby mělo smysl?

Otužování může být pro tělo i mysl velmi prospěšné, aby ale fungovalo tak, jak má, je třeba dodržovat určitá pravidla. Především je...
„Zero waste“ vánoční tipy na dárky pod stromeček

„Zero waste“ vánoční tipy na dárky pod stromeček

S čím dál tím větší oblibou zero waste životního stylu se nabízí téma, jak co nejlépe strávit Vánoce ve stejném duchu – bez zbytečného...
Význam prosincových tradic přehledně od prvního adventního víkendu až po Silvestr

Význam prosincových tradic přehledně od prvního adventního víkendu až po Silvestr

Prosinec se nese ve znamení adventu a Vánoc, pro mnohé vůbec nejkrásnější části roku. Dávní předkové věřili, že o zimním slunovratu,...
Výhody a nevýhody nákupu potravin přes internet. Co vás přesvědčí nebo odradí?

Výhody a nevýhody nákupu potravin přes internet. Co vás přesvědčí nebo odradí?

Ačkoliv stále máme tendence toužit po návratu k normálu, doba koronavirová se nám začíná dostávat pod kůži a my se chtě nechtě musíme...
Běžné svíčky voní, ale mohou škodit zdraví. Přírodní a bezpečné svíčky si můžete vyrobit doma

Běžné svíčky voní, ale mohou škodit zdraví. Přírodní a bezpečné svíčky si můžete vyrobit doma

V temných, zimních dnech se nemusíte v žádném případě bát nedostatku příjemného tepla a světla ze svíček. Je jen potřeba vědět, se...
Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí

Myšlenka friluftsliv je oblíbeným způsobem, jak si lidé v severských zemích udržují během zimy dobrou mysl. Docela dobře se dá aplikovat...