V práci se to na vás hrne ze všech stran, do toho rodina, děti, občas nějaká ta hádka doma, neshody se šéfem či s kolegy. Míváte pocit, že už je toho na vás moc a přitom tonete v pochybnostech o dostatečnosti vlastního výkonu. Jste z toho všeho nepřetržitě vyčerpaní, cítíte své vlastní opotřebování, vaše sebevědomí klesá k bodu mrazu, trápí vás úzkosti, deprese, všechno se zdá být jeden velký chaos, do kterého už nezapadáte.
Vyhoření – ten pojem už určitě každý z nás zná. Syndrom vyhoření se někdy označuje také jako syndrom vyhasnutí nebo vyprahlosti, jde vlastně o důsledek dlouhodobého pracovního stresu, který může být doprovázen osobními problémy. Vede k naprostému vyčerpání a znechucení, ke ztrátě motivace i chuti do další činnosti. Syndrom vyhoření je charakteristický zejména u psychicky náročných profesí.
Jaké má příznaky?
K syndromu vyhoření může vedle nadměrného vytížení vést dlouhodobá nespokojenost s vlastním uplatněním v životě a neustálými pocity zklamání, neschopnost vidět možnost změny a mnoho dalších faktorů. K příznakům, které je možné pozorovat zvláště po delší době trvajícího problému, patří celková trvalá únava a pokles pracovního výkonu, patrný nezájem a nechuť podávat výsledky jako dřív, deprese a úzkosti, poruchy paměti a soustředění, pocity fungování ze setrvačnosti, poruchy spánku, potíže s trávením, někdy i dýchací potíže a srdeční problémy, neutuchající nespokojenost přerůstající až v cynismus, neschopnost uvolnění, ztráta sebehodnoty a sebedůvěry, patrné problémy v sexuální oblasti a ve vztazích všeobecně. Celkově více labilní jedinec může vykazovat tendence ke vzniku závislostí.
Koho může syndrom vyhoření postihnout?
Syndrom vyhoření často postihuje jedince v extrémním nasazení a s nadměrnou odpovědností za své konání i za řadu dalších zaměstnanců. Obvykle jde o profese, které kladou velmi vysoké nároky na výkon daného člověka, bez možnosti delšího odpočinku a odreagování se. Takové profese bývají typické také závažnými důsledky v případě pochybení či omylu. Mluvíme tak samozřejmě o lidech na pozicích lékařů, záchranářů, zdravotního personálu, sociálních pracovníků, policistů, hasičů, učitelů, manažerů, programátorů a většině pracovníků na vedoucích pozicích. Syndrom vyhoření se však nemusí vyhnout ani jiným, méně náročným profesím.
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?
Prevence a možnosti léčby
Tak jako v mnoha jiných případech, i tady je důležitá právě prevence. Problému je vždy jednodušší předcházet, než složitě řešit následky. Při prevenci osobního vyhoření je velmi důležitý vlastní postoj k práci i k životním prioritám. Je jistě velkou výhodou, pokud děláme práci, která nás baví a naplňuje. Ne každý má to štěstí, že se uživí prací, kterou dlouho a se zájmem studoval, nebo kterou vždy dělat chtěl. Přesto by ani taková práce neměla být jediným smyslem života a i od takové práce je nutné umět si odpočinout. K prevenci syndromu vyhoření tak nemalou měrou přispívá podpora rodiny, kontakty s přáteli, jiné než pracovní zájmy a koníčky, sportovní aktivita, tvůrčí činnost apod. Zkrátka, je vždy důležité myslet i na své duševní zdraví a nezapomínat o ně pečovat. Nezapomínejme, že podceňovat jasné signály vyčerpání a trvalejšího pocitu vypětí, stejně jako ignorování a přehlížení varování okolí, nevyhnutelně povede k problémům, jejichž řešení pak nemusí být snadné. K léčbě syndromu vyhoření se používají různé psychologické a psychoterapeutické postupy zaměřující se především na zdravější přístup k práci i k sobě samému.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/3fe39ef3344ecbe82dd79d087276ecaa.jpeg)
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?
Využijme toho, že tu máme období, kdy je ráno brzy vidět a z postele se nám chce o něco více než v zimě. Tma a šero do pozdních ranních hodin je zase na nějakou dobu za námi, a tak si z každého nového...
Čtěte dál![Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/9058773b0de475d3651425b143206af8.jpeg)
Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí
![Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3e29834a54047ad297a8e5547bfc8dec.jpeg)
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
![Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/5d2697a63a6e5088daf517088ec29247.jpeg)
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě
![Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/d558ad6c8347c74ca60c40e36ed1134c.jpeg)
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?
![Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/e9a6c8499d9e330defcff1b50bc739cb.jpeg)
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?
![Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/479954d6e40b0863ce99e1bc88a36b93.jpeg)
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle
![Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/3ae140e07a3a2ac4a78620a50b0dc5c1.jpeg)
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
![Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/72065f7686f005b24204d1705046ad15.jpeg)
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře
![Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/7d56c236fd31f4bb6815e4d2b2eff271.jpeg)
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus
![Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/c5fceda62a40ac37d596aa06c3b7bd96.jpeg)
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?
![Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/26264bb70dc8f17be6546ab01a4172c9.jpeg)
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple
![Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/555b742dd326fe5f16ff2268b0b3989b.jpeg)