Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle
zdroj: Shutterstock

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a vyzývavým tancem, nicméně dnes je již hrdě na seznamu oblíbených sportů, přičemž se pořádá mnoho soutěží a mistrovství po celém světě. Pojďme se podívat trochu více na tento druh pohybu, který ve vás probudí smyslnost a zároveň vás zdokonalí v síle a pružnosti.

Od historie po současnost
Pole dance vychází z tanců, které jsou staré více než 800 let a provozovali je zejména muži. Jedním z nich je Mallakhamb, tradiční indický sport. Muži předváděli akrobatické kousky, inspirované jógou. Tyč byla dřevěná, daleko širší než dnešní taneční tyče. Druhým je Chinese Pole, kdy čínští umělci předváděli lezení, inverze, skoky mezi dvěma tyčemi a další kousky na silikonové tyči, vysoké až 20 stop. Později, v 19. století, se v USA stal tanec u tyče součástí cirkusových představení, byl spojován s exotikou stejně, jako břišní tance. Tanečníci byli většinou umělci z Egypta. Ve 20. letech začalo postupně tancování nabírat sexuálního charakteru díky krouživým a svůdným pohybům, a tak se z cirkusových stanů přesunul tento druh tance do barů. Od té doby se tanec u tyče objevoval zejména ve striptýzových klubech a je spojený s atraktivními ženami tančícími ve spodním prádle s botami na vysokém podpatku, které předváděly triky k předvedení svého těla.

Až během 90. let se pole dance posouvá na jinou úroveň a je brán jako forma fitness. Vzniká čím dál více kurzů v Americe, Evropě a v Austrálii. Po roce 2000 nabírá pole dance na popularitě, a i přes to, že se stále objevuje ve striptýzových klubech a barech, přesouvá se tento tanec převážně do tělocvičen a stává se oblíbeným sportem. Již několik let se pořádá mnoho mistrovství a soutěží, ať už místních nebo regionálních, tak i těch mezinárodních. Triky a choreografie se neustále posouvají na vyšší úroveň. Mezinárodní federace dokonce již řadu let usiluje o zařazení na letní olympijské hry.

Sebevědomí, ženskost, síla a mnoho dalšího…
Pole dance nebo také pole fittness či pole sport je vlastně akrobacie na tyči s prvky gymnastiky a tance. Nezbytnou „pomůckou“ je vertikální tyč, nejčastěji ocelová galvanicky pochromovaná, o průměru cca 40–50 milimetrů. Tyče mohou být statické nebo volně se točící. Dnes se vyrábějí takové, které lze jednoduše proměnit ze statické na otočnou. Prvky se provádí buď samostatně nebo se skládají do choreografií, kdy nesmí chybět hudba a také tzv. floorwork neboli práce/cvičení na zemi, což jsou například stojky, převaly, práce s nohama apod.

Ačkoliv mnohdy pole dance vypadá lehce a ladně, jedná se o velmi náročný sport, který vyžaduje sílu a trpělivost. Pokud ale patříte mezi jedince, kteří se nevzdají po prvním pádu, neváhejte tento krásný a zábavný sport vyzkoušet. Při cvičení posilujete téměř celé tělo, získáte sílu, stabilitu, zdokonalíte flexibilitu a koordinaci. Tanec vám perfektně zpevní a vytvaruje postavu, pomůže vám zredukovat podkožní tuk, navíc vás bude motivovat k dalším a dalším složitějším prvkům.

Jedno velké pozitivum na pole dance je také možnost sebevyjádření a rozvoje sebe sama. Tanec vám pomůže získat jistotu a sebevědomí, mnoho žen si díky tomu také přijde více žensky. Ve většině skupinových lekcí vzniká přátelský a motivující kolektiv a vy se tak stanete součástí skvělé komunity pole dance! V neposlední řadě nelze opomenout, že při jedné lekci můžete spálit kolem 300–500 kalorií, v závislosti na intenzitě cvičení.

Je pole dance vhodný pro každého? Jak s ním začít a na co se připravit?
Pole dance je skvělou možností opravdu pro kohokoliv – muže, ženy, děti, fyzicky zdatné i ty méně zdatné. Bariérou není ani věk, tělesné proporce a nejste-li zrovna tanečně nadaní, buďte naprosto bez starostí, taneční prvky můžete buď vyřadit nebo se necháte vést lektorem. V dnešní době začínají děti s cvičením již od 6 let a ačkoli si k pole dance více přiřazujeme ženy, opak je pravdou! Cvičení je skvělou a oblíbenou volbou i pro muže. Není tedy nic překvapivého, když na soutěžích či mistrovstvích vystupují vedle žen i děti a muži.

S cvičením můžete začít takřka kdykoli a rozhodně nebudete litovat. Pokud se rozhodnete začít, nejlepší je zjistit si, kde se konají ve vašem okolí lekce pole dance a základy si osvojit u hodin vedených zkušeným lektorem. Dnes ale není nic neobvyklého pořídit si tyč i domů.

A co si s sebou vzít na první hodinu? O tom vás informuje už sám lektor, případně jej najdete na stránkách daného fitness studia. Počítejte však s tím, že kraťásky a nějaké tílko či sportovní podprsenka budou nezbytné. U pole dance je potřeba holá kůže.

A na co se ještě připravit? Určitě na to, že v začátku si budete připadat možná trochu neohrabaně a vaši kůži budou zdobit různě velké modřiny. Ano, pole dance někdy hodně bolí. Vše také pravděpodobně nepůjde tak snadno, jak to na první pohled vypadá. Je nutné trénovat pravidelně, alespoň 2x týdně. Uvidíte, že v začátcích budete dělat velmi rychle pokroky a brzy se necháte strhnout krásou, adrenalinem a radostí z vlastních postupů. Pole dance si vás jednoduše získá během prvních lekcí!

 

Zdroje: polefitfreedom.comvimcojim.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli důvodu, patří k němu neodmyslitelně kytice. A s těmi nám vyvstává...

Čtěte dál
Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Čtyři parametry, díky kterým nesáhnete při výběru proteinu vedle

Dostatečný příjem proteinů (bílkovin) je kromě cvičení základním předpokladem pro nárůst svalové hmoty, hubnutí a zdraví celkově. Tyto...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Jistě si vzpomínáte na dětství, kdy jste si hráli s kruhem, točili s ním kolem pasu a soutěžili s kamarády, kdo vytrvá déle, aniž by...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Máte problémy s „esíčkem“? Co to vlastně je a jak se bolesti postupně zbavit

Mnoho z nás se setkalo s bolestí zad či beder a často ani netušíme, že příčinou může být narušená funkce sakroiliakálního skloubení,...
Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Street workout – cvičte přes léto venku na čerstvém vzduchu

Pokud si řeknete, že chcete zlepšit svou formu, tak vás jistě jako první napadne posilovna. Rozhodně však nejde o jedinou možnost....
Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Strava okolo tréninku: co jíst před tréninkem a co je naopak vhodné zařadit až po něm?

Jistě znáte rčení, že „forma se dělá v kuchyni“. Strava je opravdu velmi důležitá, ale celá řada lidí hledá ve vhodném složení jídelníčku...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně?...
Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Neudržíte pravidelnost ve cvičení? Dejte cvičení řád a časovač

Pokud také patříte mezi ty, kteří začnou se cvičením a po pár pokusech to vzdají, protože nemají čas, ani energii, tak jste tu správně....
Jak si vybrat kvalitní proteinový prášek? Základní druhy a rozdíly mezi nimi

Jak si vybrat kvalitní proteinový prášek? Základní druhy a rozdíly mezi nimi

Protein představuje jeden z nejzákladnějších doplňků stravy pro osoby, které chtějí změnit svou postavu: nabrat svalovou hmotu, případně...
Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Cardio o nízké až střední intenzitě je považováno za ideální pro spalování tuků. Tím lze vysvětlit, proč tolik lidí věnuje tolik času...