Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?

Léčivý zázvor: S čím vším vám na podzim a v zimě může pomoci?
zdroj: Shutterstock

Palčivé aroma zázvoru je nám známé zejména ze zázvorového čaje, případně z čínské či indické kuchyně. V těchto zemích je však již od dávných dob oslavován zejména jako prostředek pro léčbu nejrůznějších neduhů. Spojte příjemné s užitečným, připravte si lahodný zázvorový čaj a udělejte tak i něco pro své zdraví!

Zázvor je v čínské a indické medicíně používán již od dob starověku, kdy byl užíván pro úlevu od nevolnosti, bolestí žaludku a dalších zdravotních problémů. Zázvor je totiž bohatý na antioxidanty a další cenné mikroživiny, které mohou pomoci předcházet a léčit záněty, infekce nebo dokonce i artritidu. Jedná se nejen o vitaminy A, B1, B2, B6, C a E, ale také o další významné prvky jako je draslík, hořčík, sodík, fosfor, vápník a železo. Vědci také zkoumají jeho potenciál snížit riziko onemocnění jako je cukrovka a rakovina. To vše pro jeho protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti.

S čím vším tedy může zázvor pomoci?

1. Uleví od plynatosti a zlepší trávení
Některé výzkumy naznačují, že enzymy, které zázvor obsahuje, mohou pomáhat od plynatosti a podporovat produkci trávicích enzymů ve slinivce, čímž prospívají trávení. Kromě toho podporuje střevní peristaltiku, což se může osvědčit jako dobrá prevence či řešení zácpy. Podle dalších studií zabírá také jako prostředek proti nevolnosti a ulevit může dokonce i pacientům po chemoterapiích.

2. Zmírní příznaky nemoci z nachlazení nebo chřipky a sniží zánět
Mnoho lidí používá zázvor, aby se zotavilo z nachlazení nebo chřipky, a to díky jeho schopnosti chránit dýchací systém před viry, které tato onemocnění způsobují. Nejvíce se v tomto směru přitom osvědčil čerstvý zázvor. Metaanalýza 16 klinických studií z roku 2017 rovněž ukázala, že fytochemické vlastnosti zázvoru mají schopnost účinně bojovat proti zánětu.

Vitamín C je nuda! Dejme na podzim šanci černému česneku, adaptogenům nebo zázvoru, říká Michaela Bebová

3. Utiší bolest
Jedna malá studie přišla se zajímavým tvrzením – zkoumáním 74 dobrovolníků vědci zjistili, že 2 g čerstvého zázvoru denně (případně zahřátého do podoby čaje) snížily bolesti svalů po cvičení až o 25 %.

4. Sníží oxidační stres
I když zázvor neposkytuje bílkoviny ani jiné makroživiny, je vynikajícím zdrojem antioxidantů. Studie ukázaly, že z tohoto důvodu může snížit různé typy oxidačního stresu. Ten nastává, když se v těle hromadí příliš mnoho volných radikálů. Aby nedošlo k poškození buněk, musí tělo volné radikály eliminovat, v opačném případě mohou vést k rozvoji různých onemocnění, mezi které patří i rakovina. A se zbavováním se volných radikálů pomáhají tělu právě antioxidanty, na něž je zázvor bohatý. Studie z roku 2013 naznačila, že zázvor by mohl hrát významnou roli v prevenci rakoviny tlustého střeva a konečníku. Existují také i určité důkazy, že zázvorový extrakt může pomoci při kardiovaskulárních onemocněních.

Na co si dávat pozor
Zázvor je zdrojem cenných látek se silnými bioaktivními účinky. To je důvod, proč se nedoporučuje překračovat doporučenou denní dávku, která pro zázvor čerstvý představuje 4 g, pro zázvor sušený jeden gram. Nedodržení bezpečného množství může mít za následek nevolnost, zvracení, průjem či potíže se srdcem. Zázvor nemusí prospívat ani dětem a těhotným i kojícím ženám a neměl by se kombinovat s léky na zažívací nebo srdeční potíže. Pokud patříte k některé ze zmíněných skupin, konzultujte užívání zázvoru pro všechny případy se svým lékařem.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Zápach z úst potrápil někdy, alespoň dočasně, většinu z nás. Jde o nepříjemný problém, kterého navíc nemusí být vždy tak snadné se zbavit. Není lehké si takový problém uvědomit a připustit, ani na něj...

Čtěte dál
Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého...
Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Mysleli jste si, že nemůžete mít efektivní a zároveň přírodní make-up a další prostředky dekorativní kosmetiky? Tak to vůbec není pravda....
Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Pokud existují věci, které lze nazvat bojem, rozhodně mezi ně patří dosažení předporodní hmotnosti potom, co na svět přivedete dítě....
Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů....
Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Se zakladatelem doplňků stravy SPORT CODE jsme si povídali nejen o tom, jaké to je začít od píky vyrábět vlastní a kvalitní doplňky...
Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Spánek je, podobně jako hubnutí, častým a oblíbeným tématem hovoru. Kolik hodin bychom měli spát, kdy je ideální uléhat a kdy naopak...
Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jizvy: Jak o ně správně pečovat, aby splynuly s okolní kůží?

Jsou tím, co často zůstává jako památka po zákroku, zranění či porodu. Pokud se o ně dobře staráme, časem blednou a v závislosti na...
Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Trápí vás zánět dásní, zápach z úst a citlivé zuby? Poradíme vám, jak na léčbu a prevenci

Periodontitida je onemocnění dásní související se špatnou ústní hygienou. Může způsobit vážné komplikace, proto je důležitý včasný...
Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové kameny: příčiny vzniku a přírodní léčba

Ledvinové nebo také močové kameny patří k nejčastějším onemocněním ledvin. Jsou to pevné kameny a kamínky, které vznikají z minerálů...
Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Suchý únor: měsíc bez alkoholu vám prospěje jako dovolená

Za odborné spolupráce s Národním ústavem duševního zdraví (NÚDZ) pořádá iniciativa Liga otevřených mužů (LOM) už devátým rokem akci...
Inkontinence: příčiny a léčba této nepříjemné záležitosti

Inkontinence: příčiny a léčba této nepříjemné záležitosti

Inkontinence je samovolný únik moči, tedy jinak řečeno ztráta kontroly nad močovým měchýřem. Tato nepříjemná záležitost trápí až desetinu...
Cibulí proti kašli: poradíme, jak připravit silný sirup, odvar či šťávu

Cibulí proti kašli: poradíme, jak připravit silný sirup, odvar či šťávu

Vlastnosti cibule jsou ideální pro boj s respiračními onemocněními a když je navíc zkombinujete s dalšími přírodními ingrediencemi,...