Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?

Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?
zdroj: Shutterstock

S teplotami pohybující se lehce nad bodem mrazu nebo dokonce pod ním, mlhou a mrholením nepřináší listopad úplně ideální podmínky motivující k dlouhým procházkám přírodou. Komu by se chtělo z vyhřátého bytu, když je venku tak nevlídno? Tomu, kdo se spoléhá na sebe a ví, že většinu zachrání správnou volbou oblečení…

Zatímco v létě je chuť přivstat si a nadýchat se čerstvého ranního vzduchu prozářeného vycházejícím sluncem přímo hmatatelná, temná listopadová rána plná mlhy a chladu nás z teplých peřin zrovna nelákají. A když se k lezavému chladu přidá drobný či hustší déšť, motivace jít si zaběhat nebo vyrazit na procházku mizí v nenávratnu. Navíc máte pocit, že ať na sebe obléknete cokoliv, i třeba novou parku inzerovanou jako vhodnou až do -20 °C, tak prochladnutí stejně neuniknete… Dobrá zpráva je, že to všechno jsou jen osidla naší lenosti, která je spřádá, aby nás udržela doma. Jak proti ní bojovat? Vyvrácením mylných domněnek!

Méně je více
Ti, kteří chodí pravidelně sportovat ven v jakémkoliv počasí vědí, že je lepší obléknout se tak, aby vám, když vyrazíte, bylo mírně zima. Má to svou logiku – ať už rychlou chůzí, během nebo jízdou na kole či jakýmkoliv jiným sportem se tělo postupně zahřeje a začne se potit. Pokud vám bude vedro jen, co vyrazíte, jednak se vám bude špatně hýbat, jednak se více zpotíte a hrozí riziko, že jakmile začnete chladnout, nastydnete. Pokud vám zpočátku bude mírně zima, zahřejete se postupně, tolik se nezpotíte a pohyb bude celkově příjemnější. Dalším benefitem je, že tak posilujete svou odolnost vůči chladu a v podstatě se otužujete.

Lepší více tenkých vrstev než jedna či dvě tlusté
Na jakoukoliv fyzickou aktivitu, s níž to myslíte opravdu vážně, jsou jistě vhodné kusy speciálního funkčního oblečení, které jednak účinně odvádí pot, jednak velmi dobře saje a jednak je prodyšné čili vám umožňuje volný pohyb. V konečném důsledku také poskytne mnohem více tepla, které se mezi jednotlivými vrstvami lépe kumuluje. Spíše než rifle, nátělník, triko, svetr a zimní bundu proto pro sportovní pobyt venku v chladném počasí zvolte funkční kalhoty na tělo, tílko, triko s dlouhým rukávem, merino mikinu a softsheelovou bundu nebo nepromokavou větrovku.

Vhodné boty i ponožky
Pro chladnější počasí, kdy existuje i riziko námrazy, je vždy lepší volit pro pohyb venku botu fixující kotník a eliminující riziko zranění. Taková obuv by měla být odolná i vůči vodě, což můžete podpořit impregnací. Boty je také dobré přiměřeně utáhnout – tak, aby noha v botě dobře seděla, ale aby vás nikde nic netlačilo. Na sport volte také funkční typ ponožek, třeba z merina nebo bambusu, které účinně odvádí pot, dobře sají a dobře drží na noze. Pokud volíte boty typu pohorek, vezměte do nich kotníčkové ponožky, abyste si nohy zbytečně neotlačili.

Myslete na krk i pokrývku hlavy
Skvělým univerzálním řešením ochrany horní části těla jsou speciální funkční roláky. Můžete je nasadit na krk místo šály, přetáhnout přes ústa a nos místo roušky nebo z nich vytvořit čelenku či čapku a obléci je takto na hlavu. Ideální je pořídit si jich několik a užívat je klidně i najednou podle libosti a potřeby.

Promoknutí se bát nemusíte
Pokud venku mží nebo mrholí a vy se nechcete tahat s deštníkem, není nic jednoduššího než vsadit na nepromokavé doplňky. Taková větrovka s pořádným vodním sloupcem vám pomůže přečkat nejeden nečas, stejně jako dobře zvolená softsheelová bunda a kalhoty, které můžete podpořit i impregnací sloužící tomuto účelu pro tyto výrobky. Se správným přístupem tedy neexistuje špatné počasí, jen oblečení, a když se dobře vybavíte, nemusíte se bát vyrazit, ať už je venku v podstatě jakkoliv.

Jak zůstat aktivní v podzimním koronavirovém období

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého přirozeného obranného mechanismu. A pokud se takový stav stane v životě...

Čtěte dál
Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Skutečné štěstí vyžaduje odvahu. Skutečná pohoda leží mimo hranice strachu. Proto mohou tohoto stavu mysli doopravdy dosáhnout pouze...
Chcete se zbavit bolestí zad či spálit kalorie? Vsaďte na funkční trénink

Chcete se zbavit bolestí zad či spálit kalorie? Vsaďte na funkční trénink

Pojem funkční trénink se mezi sportovci v posledních letech velmi rozšířil, přitom se nejedná o žádnou novinku. Termín „funkční trénink”...
Běh a jogging: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Běh a jogging: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Běh v posledních letech nabírá na popularitě: Běžci jsou vidět ve městech, v parcích, na ulicích, v lesech, na polních cestách… A jsou...
Tato delikatesa vám dopřeje chuťový zážitek a působí také jako afrodiziakum

Tato delikatesa vám dopřeje chuťový zážitek a působí také jako afrodiziakum

Lanýž – o téhle pochoutce jste už jistě všichni slyšeli, i když daleko méně už bude těch, kteří jej měli možnost ochutnat, nebo kterým...
Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Se zakladatelem doplňků stravy SPORT CODE jsme si povídali nejen o tom, jaké to je začít od píky vyrábět vlastní a kvalitní doplňky...
Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie

Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie

Někdy se stane, že se cítíte pod psa a potřebujete rychlou vzpruhu. Únava může čas od času překvapit každého a když si zrovna nemůžete...
Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Tabata – superefektivní cvičení nejen pro časově vytížené

Dlouhá léta byl zažitý názor, že efektivní cvičení má trvat alespoň hodinu, jinak to výsledek nepřinese. Naštěstí (zejména pro časově...
Rozčílíte se snadno nebo nad vším mávnete rukou? Typologie osobnosti vám o sobě řekne mnohé

Rozčílíte se snadno nebo nad vším mávnete rukou? Typologie osobnosti vám o sobě řekne mnohé

Termín „osobnost“ označuje dlouhodobé rysy a vzorce chování, které určují, jak jednotlivci myslí, jak se cítí a jakými konkrétními...
Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

Častá až chronická tendence odkládat plnění daných činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu – to je prokrastinace....
Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

Předsevzetí, která by neměla chybět na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu

„Mám předsevzetí“, říká baculatá blondýnka Bridget Jonesová aristokraticky odměřenému právníkovi Marku Darcyimu v dnes již legendárním...