Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?

Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?
zdroj: Shutterstock

S teplotami pohybující se lehce nad bodem mrazu nebo dokonce pod ním, mlhou a mrholením nepřináší listopad úplně ideální podmínky motivující k dlouhým procházkám přírodou. Komu by se chtělo z vyhřátého bytu, když je venku tak nevlídno? Tomu, kdo se spoléhá na sebe a ví, že většinu zachrání správnou volbou oblečení…

Zatímco v létě je chuť přivstat si a nadýchat se čerstvého ranního vzduchu prozářeného vycházejícím sluncem přímo hmatatelná, temná listopadová rána plná mlhy a chladu nás z teplých peřin zrovna nelákají. A když se k lezavému chladu přidá drobný či hustší déšť, motivace jít si zaběhat nebo vyrazit na procházku mizí v nenávratnu. Navíc máte pocit, že ať na sebe obléknete cokoliv, i třeba novou parku inzerovanou jako vhodnou až do -20 °C, tak prochladnutí stejně neuniknete… Dobrá zpráva je, že to všechno jsou jen osidla naší lenosti, která je spřádá, aby nás udržela doma. Jak proti ní bojovat? Vyvrácením mylných domněnek!

Méně je více
Ti, kteří chodí pravidelně sportovat ven v jakémkoliv počasí vědí, že je lepší obléknout se tak, aby vám, když vyrazíte, bylo mírně zima. Má to svou logiku – ať už rychlou chůzí, během nebo jízdou na kole či jakýmkoliv jiným sportem se tělo postupně zahřeje a začne se potit. Pokud vám bude vedro jen, co vyrazíte, jednak se vám bude špatně hýbat, jednak se více zpotíte a hrozí riziko, že jakmile začnete chladnout, nastydnete. Pokud vám zpočátku bude mírně zima, zahřejete se postupně, tolik se nezpotíte a pohyb bude celkově příjemnější. Dalším benefitem je, že tak posilujete svou odolnost vůči chladu a v podstatě se otužujete.

Lepší více tenkých vrstev než jedna či dvě tlusté
Na jakoukoliv fyzickou aktivitu, s níž to myslíte opravdu vážně, jsou jistě vhodné kusy speciálního funkčního oblečení, které jednak účinně odvádí pot, jednak velmi dobře saje a jednak je prodyšné čili vám umožňuje volný pohyb. V konečném důsledku také poskytne mnohem více tepla, které se mezi jednotlivými vrstvami lépe kumuluje. Spíše než rifle, nátělník, triko, svetr a zimní bundu proto pro sportovní pobyt venku v chladném počasí zvolte funkční kalhoty na tělo, tílko, triko s dlouhým rukávem, merino mikinu a softsheelovou bundu nebo nepromokavou větrovku.

Vhodné boty i ponožky
Pro chladnější počasí, kdy existuje i riziko námrazy, je vždy lepší volit pro pohyb venku botu fixující kotník a eliminující riziko zranění. Taková obuv by měla být odolná i vůči vodě, což můžete podpořit impregnací. Boty je také dobré přiměřeně utáhnout – tak, aby noha v botě dobře seděla, ale aby vás nikde nic netlačilo. Na sport volte také funkční typ ponožek, třeba z merina nebo bambusu, které účinně odvádí pot, dobře sají a dobře drží na noze. Pokud volíte boty typu pohorek, vezměte do nich kotníčkové ponožky, abyste si nohy zbytečně neotlačili.

Myslete na krk i pokrývku hlavy
Skvělým univerzálním řešením ochrany horní části těla jsou speciální funkční roláky. Můžete je nasadit na krk místo šály, přetáhnout přes ústa a nos místo roušky nebo z nich vytvořit čelenku či čapku a obléci je takto na hlavu. Ideální je pořídit si jich několik a užívat je klidně i najednou podle libosti a potřeby.

Promoknutí se bát nemusíte
Pokud venku mží nebo mrholí a vy se nechcete tahat s deštníkem, není nic jednoduššího než vsadit na nepromokavé doplňky. Taková větrovka s pořádným vodním sloupcem vám pomůže přečkat nejeden nečas, stejně jako dobře zvolená softsheelová bunda a kalhoty, které můžete podpořit i impregnací sloužící tomuto účelu pro tyto výrobky. Se správným přístupem tedy neexistuje špatné počasí, jen oblečení, a když se dobře vybavíte, nemusíte se bát vyrazit, ať už je venku v podstatě jakkoliv.

Jak zůstat aktivní v podzimním koronavirovém období

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Wim Hof známý také jako „Ledový muž“ se proslavil svými výkony, které se nám, běžným smrtelníkům, mohou zdát jako ze světa sci-fi....
Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Zahřívající efekt: jaké rostliny a koření vás na podzim prohřejí zevnitř?

Pomalu se krátící dny, které se vyznačují již začínajícím nepříjemným chladem je dobré strávit tak, abyste zůstali v teple. A nejen...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu

Jablka a hrušky jako symboly podzimu, rozebrané do detailu

Čas podzimu je doba, kdy příroda hraje krásnými barvami. Patří k němu i neodlučitelně sezóna jablek a hrušek, které jsou typické pro...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...