Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?

Pohyb venku: Jak se vhodně obléci do listopadového vlhkého počasí?
zdroj: Shutterstock

S teplotami pohybující se lehce nad bodem mrazu nebo dokonce pod ním, mlhou a mrholením nepřináší listopad úplně ideální podmínky motivující k dlouhým procházkám přírodou. Komu by se chtělo z vyhřátého bytu, když je venku tak nevlídno? Tomu, kdo se spoléhá na sebe a ví, že většinu zachrání správnou volbou oblečení…

Zatímco v létě je chuť přivstat si a nadýchat se čerstvého ranního vzduchu prozářeného vycházejícím sluncem přímo hmatatelná, temná listopadová rána plná mlhy a chladu nás z teplých peřin zrovna nelákají. A když se k lezavému chladu přidá drobný či hustší déšť, motivace jít si zaběhat nebo vyrazit na procházku mizí v nenávratnu. Navíc máte pocit, že ať na sebe obléknete cokoliv, i třeba novou parku inzerovanou jako vhodnou až do -20 °C, tak prochladnutí stejně neuniknete… Dobrá zpráva je, že to všechno jsou jen osidla naší lenosti, která je spřádá, aby nás udržela doma. Jak proti ní bojovat? Vyvrácením mylných domněnek!

Méně je více
Ti, kteří chodí pravidelně sportovat ven v jakémkoliv počasí vědí, že je lepší obléknout se tak, aby vám, když vyrazíte, bylo mírně zima. Má to svou logiku – ať už rychlou chůzí, během nebo jízdou na kole či jakýmkoliv jiným sportem se tělo postupně zahřeje a začne se potit. Pokud vám bude vedro jen, co vyrazíte, jednak se vám bude špatně hýbat, jednak se více zpotíte a hrozí riziko, že jakmile začnete chladnout, nastydnete. Pokud vám zpočátku bude mírně zima, zahřejete se postupně, tolik se nezpotíte a pohyb bude celkově příjemnější. Dalším benefitem je, že tak posilujete svou odolnost vůči chladu a v podstatě se otužujete.

Lepší více tenkých vrstev než jedna či dvě tlusté
Na jakoukoliv fyzickou aktivitu, s níž to myslíte opravdu vážně, jsou jistě vhodné kusy speciálního funkčního oblečení, které jednak účinně odvádí pot, jednak velmi dobře saje a jednak je prodyšné čili vám umožňuje volný pohyb. V konečném důsledku také poskytne mnohem více tepla, které se mezi jednotlivými vrstvami lépe kumuluje. Spíše než rifle, nátělník, triko, svetr a zimní bundu proto pro sportovní pobyt venku v chladném počasí zvolte funkční kalhoty na tělo, tílko, triko s dlouhým rukávem, merino mikinu a softsheelovou bundu nebo nepromokavou větrovku.

Vhodné boty i ponožky
Pro chladnější počasí, kdy existuje i riziko námrazy, je vždy lepší volit pro pohyb venku botu fixující kotník a eliminující riziko zranění. Taková obuv by měla být odolná i vůči vodě, což můžete podpořit impregnací. Boty je také dobré přiměřeně utáhnout – tak, aby noha v botě dobře seděla, ale aby vás nikde nic netlačilo. Na sport volte také funkční typ ponožek, třeba z merina nebo bambusu, které účinně odvádí pot, dobře sají a dobře drží na noze. Pokud volíte boty typu pohorek, vezměte do nich kotníčkové ponožky, abyste si nohy zbytečně neotlačili.

Myslete na krk i pokrývku hlavy
Skvělým univerzálním řešením ochrany horní části těla jsou speciální funkční roláky. Můžete je nasadit na krk místo šály, přetáhnout přes ústa a nos místo roušky nebo z nich vytvořit čelenku či čapku a obléci je takto na hlavu. Ideální je pořídit si jich několik a užívat je klidně i najednou podle libosti a potřeby.

Promoknutí se bát nemusíte
Pokud venku mží nebo mrholí a vy se nechcete tahat s deštníkem, není nic jednoduššího než vsadit na nepromokavé doplňky. Taková větrovka s pořádným vodním sloupcem vám pomůže přečkat nejeden nečas, stejně jako dobře zvolená softsheelová bunda a kalhoty, které můžete podpořit i impregnací sloužící tomuto účelu pro tyto výrobky. Se správným přístupem tedy neexistuje špatné počasí, jen oblečení, a když se dobře vybavíte, nemusíte se bát vyrazit, ať už je venku v podstatě jakkoliv.

Jak zůstat aktivní v podzimním koronavirovém období

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička. Jedná se o „spisovatelský mozol“ a trápí nejen studenty, ale všechny,...

Čtěte dál
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Šetří klouby, posiluje srdce, zvyšuje vytrvalost i celkovou kondici. A vedle toho všeho osvěží mysl, podnítí vyplavování endorfinů...
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...
Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Dnešní doba přeje workoholikům. Její zrychlené tempo na nás klade vysoké nároky. Ty nutí k vytyčování extrémních cílů. Důležité je...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme...
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, pravdou je, že celkový životní styl má na kvalitu a stav pokožky velký vliv. Abyste zabránili...
Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat...