Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním okolí. Toto čím dál tím častější onemocnění se může týkat i zdánlivě veselého člověka. Často je to i o tom, že si ji nechceme připustit a bojíme se požádat o pomoc. Podzim je období, kdy doslova útočí ze všech stran... Jak rozpoznat její hranice?

Izolace, beznaděj, znecitlivění, nevyhnutelnost. Tyto pocity se projevují i navenek a jde jen o to naučit se rozpoznat jejich signály. Možná tím pomůžete někomu, kdo je na kraji hlubinné propasti, nebo sami sobě, když ucítíte, že se steskem a úzkostí necháváte unášet více než je zdrávo. Co ale dělat, když zjistíte, že vaši blízcí trpí depresí? Nebojte se je oslovit. Vaše pomocná ruka může být tím, co je vysvobodí z temnoty a zahájí ozdravné procesy.

Jaké symptomy deprese nám často unikají?


Úzkost
Úzkost čas od času přepadá každého a nemusí nutně značit přicházející depresi. Divné ale je, když přetéká únosnou mez a stává se běžnou součástí života. Také když převažuje nad radostí. Postižení lidé nemohou zastavit tok špatných myšlenek, nemohou vydržet sami se sebou a zároveň nevyhledávají společnost. To všechno je trápí, nevědí, jak z toho ven a ocitají se v začarovaném kruhu. Buďte trpěliví, buďte tu pro ně a naslouchejte jim. Dejte jim svůj čas, to je pro ně nejcennější.

Špatná paměť a koncentrace
Roztržitost, zapomětlivost, roztěkanost, neschopnost udržet kontinuální linii delšího rozhovoru. Lidé v depresi mají potíže s udržením pozornosti, protože se zaobírají stavem, v němž se nacházejí a z něhož neznají úniku. Ukažte jim, že čas od času také něco zapomenete a že pro to hned nejste špatní. Tedy nejsou špatní ani oni. Ukažte jim vstřícnost a pochopení a praktikujte vlídný tolerantní přístup.

Pocity viny a temné myšlenky
Neustále si něco vyčítají, užírají se drobnostmi a tíží je pocit hluboké viny. V návaznosti na to přicházejí temné myšlenky, které nemají sílu ovládat a které způsobují, že se do temné bažiny deprese propadají stále víc a víc. Dejte jim najevo, že jsou dobrými lidmi a že každý občas šlápne vedle. Řekněte jim, že zklamání a neúspěchy střídá zase štěstí a úspěch a dokažte jim, že nic není tak hrozné, jak se zdá. Aneb, když nejde o život, nejde o nic.

Ztráta emocí
Ztráta emocí. Zní to divně, ale je to tak. Lidé v depresi jsou pasivní, rezignovaní a jediná emoce, kterou doopravdy pociťují, je lítost nad vším, co je obklopuje, nejvíce však sami nad sebou. Sžírá je neukojitelný černý smutek a oni se mu neumí vzepřít a postavit. V jejich srdci zeje ohromná díra, kterou neumí vyplnit. Připomeňte jim, že zaplnění oné díry je nejlepší způsob, jak dát životu smysl.

Nespavost
Vyzkoušeli už úplně všechno. Teplé mléko, počítání oveček. Nic nezabírá. Podpořte je ve vytváření nových zvyků podporujících zdravý spánkový režim. Zařiďte, aby omezili čas trávený na televizi, mobilu, tabletu apod., nabádejte je, aby chodili dříve spát, aby pozdě v noci nejedli nebo nepili.

Léčení depresí jógou
A jak se chovat, když začnete něco podobného pociťovat sami na sobě? Není nutné hned běžet k lékaři a nechat si napsat prášky. Především praktikujte prevenci, kterou může představovat třeba jógová praxe. Najděte si svého učitele, nebo zkuste doma jednoduché relaxační cvičení, kdy si v leže na zádech zavřete oči, obrátíte pozornost k dechu a budete jej jen sledovat. Kam vás vede? Jakou dráhu v těle vykonává? Kudy do těla vstupuje a kudy z něj vystupuje? Kde ho cítíte? A jak se při tom cítíte vy? Věnujte každý den takovou chvilku sami sobě a snažte se vědomí dechu přenést do každodenního života. Taková praxe pomáhá k přijetí sebe sama i okolí, buduje nadhled, který očišťuje a chrání před útoky vnějších vlivů způsobujících strach, stres, úzkosti a deprese.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte...
Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména...