Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním okolí. Toto čím dál tím častější onemocnění se může týkat i zdánlivě veselého člověka. Často je to i o tom, že si ji nechceme připustit a bojíme se požádat o pomoc. Podzim je období, kdy doslova útočí ze všech stran... Jak rozpoznat její hranice?

Izolace, beznaděj, znecitlivění, nevyhnutelnost. Tyto pocity se projevují i navenek a jde jen o to naučit se rozpoznat jejich signály. Možná tím pomůžete někomu, kdo je na kraji hlubinné propasti, nebo sami sobě, když ucítíte, že se steskem a úzkostí necháváte unášet více než je zdrávo. Co ale dělat, když zjistíte, že vaši blízcí trpí depresí? Nebojte se je oslovit. Vaše pomocná ruka může být tím, co je vysvobodí z temnoty a zahájí ozdravné procesy.

Jaké symptomy deprese nám často unikají?


Úzkost
Úzkost čas od času přepadá každého a nemusí nutně značit přicházející depresi. Divné ale je, když přetéká únosnou mez a stává se běžnou součástí života. Také když převažuje nad radostí. Postižení lidé nemohou zastavit tok špatných myšlenek, nemohou vydržet sami se sebou a zároveň nevyhledávají společnost. To všechno je trápí, nevědí, jak z toho ven a ocitají se v začarovaném kruhu. Buďte trpěliví, buďte tu pro ně a naslouchejte jim. Dejte jim svůj čas, to je pro ně nejcennější.

Špatná paměť a koncentrace
Roztržitost, zapomětlivost, roztěkanost, neschopnost udržet kontinuální linii delšího rozhovoru. Lidé v depresi mají potíže s udržením pozornosti, protože se zaobírají stavem, v němž se nacházejí a z něhož neznají úniku. Ukažte jim, že čas od času také něco zapomenete a že pro to hned nejste špatní. Tedy nejsou špatní ani oni. Ukažte jim vstřícnost a pochopení a praktikujte vlídný tolerantní přístup.

Pocity viny a temné myšlenky
Neustále si něco vyčítají, užírají se drobnostmi a tíží je pocit hluboké viny. V návaznosti na to přicházejí temné myšlenky, které nemají sílu ovládat a které způsobují, že se do temné bažiny deprese propadají stále víc a víc. Dejte jim najevo, že jsou dobrými lidmi a že každý občas šlápne vedle. Řekněte jim, že zklamání a neúspěchy střídá zase štěstí a úspěch a dokažte jim, že nic není tak hrozné, jak se zdá. Aneb, když nejde o život, nejde o nic.

Ztráta emocí
Ztráta emocí. Zní to divně, ale je to tak. Lidé v depresi jsou pasivní, rezignovaní a jediná emoce, kterou doopravdy pociťují, je lítost nad vším, co je obklopuje, nejvíce však sami nad sebou. Sžírá je neukojitelný černý smutek a oni se mu neumí vzepřít a postavit. V jejich srdci zeje ohromná díra, kterou neumí vyplnit. Připomeňte jim, že zaplnění oné díry je nejlepší způsob, jak dát životu smysl.

Nespavost
Vyzkoušeli už úplně všechno. Teplé mléko, počítání oveček. Nic nezabírá. Podpořte je ve vytváření nových zvyků podporujících zdravý spánkový režim. Zařiďte, aby omezili čas trávený na televizi, mobilu, tabletu apod., nabádejte je, aby chodili dříve spát, aby pozdě v noci nejedli nebo nepili.

Léčení depresí jógou
A jak se chovat, když začnete něco podobného pociťovat sami na sobě? Není nutné hned běžet k lékaři a nechat si napsat prášky. Především praktikujte prevenci, kterou může představovat třeba jógová praxe. Najděte si svého učitele, nebo zkuste doma jednoduché relaxační cvičení, kdy si v leže na zádech zavřete oči, obrátíte pozornost k dechu a budete jej jen sledovat. Kam vás vede? Jakou dráhu v těle vykonává? Kudy do těla vstupuje a kudy z něj vystupuje? Kde ho cítíte? A jak se při tom cítíte vy? Věnujte každý den takovou chvilku sami sobě a snažte se vědomí dechu přenést do každodenního života. Taková praxe pomáhá k přijetí sebe sama i okolí, buduje nadhled, který očišťuje a chrání před útoky vnějších vlivů způsobujících strach, stres, úzkosti a deprese.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...
Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

Jídlo do tlapky – revoluce v příkrmech miminek se stává stále oblíbenější

V období okolo šestého měsíce věku dítěte obvykle začínají být děti přikrmovány. Nejen že je důležitá potravina, která je miminku nabídnuta,...