Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním okolí. Toto čím dál tím častější onemocnění se může týkat i zdánlivě veselého člověka. Často je to i o tom, že si ji nechceme připustit a bojíme se požádat o pomoc. Podzim je období, kdy doslova útočí ze všech stran... Jak rozpoznat její hranice?

Izolace, beznaděj, znecitlivění, nevyhnutelnost. Tyto pocity se projevují i navenek a jde jen o to naučit se rozpoznat jejich signály. Možná tím pomůžete někomu, kdo je na kraji hlubinné propasti, nebo sami sobě, když ucítíte, že se steskem a úzkostí necháváte unášet více než je zdrávo. Co ale dělat, když zjistíte, že vaši blízcí trpí depresí? Nebojte se je oslovit. Vaše pomocná ruka může být tím, co je vysvobodí z temnoty a zahájí ozdravné procesy.

Jaké symptomy deprese nám často unikají?


Úzkost
Úzkost čas od času přepadá každého a nemusí nutně značit přicházející depresi. Divné ale je, když přetéká únosnou mez a stává se běžnou součástí života. Také když převažuje nad radostí. Postižení lidé nemohou zastavit tok špatných myšlenek, nemohou vydržet sami se sebou a zároveň nevyhledávají společnost. To všechno je trápí, nevědí, jak z toho ven a ocitají se v začarovaném kruhu. Buďte trpěliví, buďte tu pro ně a naslouchejte jim. Dejte jim svůj čas, to je pro ně nejcennější.

Špatná paměť a koncentrace
Roztržitost, zapomětlivost, roztěkanost, neschopnost udržet kontinuální linii delšího rozhovoru. Lidé v depresi mají potíže s udržením pozornosti, protože se zaobírají stavem, v němž se nacházejí a z něhož neznají úniku. Ukažte jim, že čas od času také něco zapomenete a že pro to hned nejste špatní. Tedy nejsou špatní ani oni. Ukažte jim vstřícnost a pochopení a praktikujte vlídný tolerantní přístup.

Pocity viny a temné myšlenky
Neustále si něco vyčítají, užírají se drobnostmi a tíží je pocit hluboké viny. V návaznosti na to přicházejí temné myšlenky, které nemají sílu ovládat a které způsobují, že se do temné bažiny deprese propadají stále víc a víc. Dejte jim najevo, že jsou dobrými lidmi a že každý občas šlápne vedle. Řekněte jim, že zklamání a neúspěchy střídá zase štěstí a úspěch a dokažte jim, že nic není tak hrozné, jak se zdá. Aneb, když nejde o život, nejde o nic.

Ztráta emocí
Ztráta emocí. Zní to divně, ale je to tak. Lidé v depresi jsou pasivní, rezignovaní a jediná emoce, kterou doopravdy pociťují, je lítost nad vším, co je obklopuje, nejvíce však sami nad sebou. Sžírá je neukojitelný černý smutek a oni se mu neumí vzepřít a postavit. V jejich srdci zeje ohromná díra, kterou neumí vyplnit. Připomeňte jim, že zaplnění oné díry je nejlepší způsob, jak dát životu smysl.

Nespavost
Vyzkoušeli už úplně všechno. Teplé mléko, počítání oveček. Nic nezabírá. Podpořte je ve vytváření nových zvyků podporujících zdravý spánkový režim. Zařiďte, aby omezili čas trávený na televizi, mobilu, tabletu apod., nabádejte je, aby chodili dříve spát, aby pozdě v noci nejedli nebo nepili.

Léčení depresí jógou
A jak se chovat, když začnete něco podobného pociťovat sami na sobě? Není nutné hned běžet k lékaři a nechat si napsat prášky. Především praktikujte prevenci, kterou může představovat třeba jógová praxe. Najděte si svého učitele, nebo zkuste doma jednoduché relaxační cvičení, kdy si v leže na zádech zavřete oči, obrátíte pozornost k dechu a budete jej jen sledovat. Kam vás vede? Jakou dráhu v těle vykonává? Kudy do těla vstupuje a kudy z něj vystupuje? Kde ho cítíte? A jak se při tom cítíte vy? Věnujte každý den takovou chvilku sami sobě a snažte se vědomí dechu přenést do každodenního života. Taková praxe pomáhá k přijetí sebe sama i okolí, buduje nadhled, který očišťuje a chrání před útoky vnějších vlivů způsobujících strach, stres, úzkosti a deprese.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...