Přemýšleli jste někdy nad tím, co se děje v těle, když vypijete jeden z oblíbeným energetických nápojů? Než otevřete další z plechovek, měli byste zjistit, jak se popíjení této populární pochutiny může podepsat nejen na vaší hmotnosti, ale i na vašem zdraví.
Jsou plné cukru a kofeinu, přesto trh s energetickými nápoji stále vzkvétá a výrobci nejprodávanějších značek si spokojeně mnou ruce. Možná by vás nenapadlo, že perlivá pochoutka, která lahodně dráždí vaše chuťové buňky, a navíc dodá tolik energie bez toho, že byste museli jíst, může způsobit třeba i dehydrataci. Na vině je kofein, který má močopudné účinky a kterého energetické nápoje obsahují skutečně požehnané množství. Co znamená, že má kofein diuretický účinek? Že zvyšuje množství vody, které tělo vylučuje močí, což v extrémních případech může vést až k dehydrataci. Pokud tedy žízeň zaháníte energetickými drinky, pak vězte, že do pitného režimu se nepočítají, podobně jako třeba káva, která také obsahuje kofein.
Co dalšího vám mohou energetické nápoje způsobit?
1. Zvýšit tep
Jako diuretikum kofein zvyšuje i srdeční frekvenci neboli tep. Proto se nápoje s obsahem kofeinu doporučují spíše jedincům, kteří mají nižší krevní tlak, těm s vysokým krevním tlakem totiž logicky mohou naopak uškodit. Řada studií toto tvrzení podporuje. Bylo například zjištěno, že nadužívání kofeinových nápojů zvyšuje riziko srdečních příhod i u dospívajících, což nabývá na naléhavosti zejména tehdy, když se dotyčný věnuje sportu, který tep rovněž zvyšuje. Tato kombinace, je-li provozována dlouhodobě a opakovaně, může ohrozit celý kardiovaskulární systém. V některých případech vysoký obsah kofeinu v probíraných nápojích popíjených během fyzické aktivity dokonce spustil nezjištěné srdeční stavy.
2. Narušit zubní sklovinu
Vysoký obsah cukrů v kofeinových energetických nápojích může v reakci s kyselinou citronovou, která se rovněž objevuje mezi typickými přísadami, negativně působit na zubní sklovinu. Taková kombinace ji demineralizuje, čímž se zvyšuje citlivost zubů a dochází zároveň ke ztenčování samotné zubní skloviny, důsledkem čehož zuby žloutnou a jsou na nich více patrné různé skvrny. Tím vším se samozřejmě zvyšuje i kazivost zubů a tím pádem i náchylnost ke vzniku infekcí a zánětů.
Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
3. Navodit podmínky pro vznik nadváhy i obezity
Taurin a L-karnitin, aminokyseliny, jimž je připisován povzbuzující účinek energetických nápojů, jsou zapojeny do energetického metabolismu a přirozeně se nacházejí ve svalové tkáni. Vnímání zvýšené hladiny energie po konzumaci energy drinků má pravděpodobně na svědomí vysoké množství glukózy v nápoji, která je pro mozek hlavním zdrojem energie. To je ale jen energie na dluh, která se navíc nespotřebovaná v podobě tuku ukládá v těle a má za následek nenápadné přibírání. To může vyústit až ve vznik nadváhy či dokonce obezity, která je označována za jednu z civilizačních chorob a prokazatelně souvisí se zvýšeným rizikem cukrovky, mrtvice, infarktu i rakoviny.
4. Změnit náladu a zapříčinit bolest hlavy
Guarana, další běžná přísada energetických nápojů, je sice rostlina, a tedy se jedná o přírodní složku, to ale automaticky neznamená, že prospívá zdraví. Má vysoký obsah kofeinu, na porci dokonce více než káva, a stimuluje centrální nervový systém. Díky tomu poskytuje pocit energetické podpory, duševní svěžesti a může dokonce snižovat chuť k jídlu, vedle těchto pozitiv ale existují i negativa: mezi nežádoucí vedlejší účinky při nadužívání patří bolesti hlavy, nespavost, nervozita a změny nálad a v kombinaci s léky na předpis se mohou objevit i potíže se srdcem, zažíváním, zhoršeným úsudkem a rozhodováním.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?
Cheat day, den, ve kterém můžete sníst úplně cokoliv a vystoupit tak ze své zajeté rutiny zdravého životního stylu nebo redukční diety. Názory na tento „podváděcí“ den se různí. Co to je to cheat day,...
Čtěte dál
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
Avokádo je spojencem zdraví i krásné pleti. Jak ho zakomponovat do péče o tělo?
Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut
Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti
