Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Jak kofein ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
zdroj: Adobe Stock

Řada lidí přijímá kofein ve velkém každý den – ať už z kávy, čaje, energetických nápojů nebo čokolády. Pro zdravé jedince to obvykle nepředstavuje nijak závažný problém. Pokud ale trpíte cukrovkou druhého typu, můžete mít kvůli kofeinu potíže s udržením optimální hladiny cukru v krvi. Jak si kofein rozumí či nerozumí s cukrovkou?

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že lidé s diabetem typu 2 reagují na kofein jinak než zdravá část populace. Kofein totiž může zvýšit hladinu cukru glukózy v krvi a spolu s ní i hladinu inzulinu. Jedna studie se zaměřila na jedince trpící cukrovkou druhého typu, kteří denně k snídani a obědu užívali 250 mg kofeinu prostřednictvím pilulek. Uvedené množství se rovná pití dvou šálků kávy s každým jídlem. Výsledek? Jejich krevní cukr byl ve dnech, kdy nepřijímali kofein o 8 % nižší. Kofein totiž může ovlivnit reakci těla na inzulin, hormon, který umožňuje glukóze vstoupit do buněk a přeměnit se na energii.

Kofein může snížit citlivost na inzulin
Vlivem kofeinu reagují buňky na inzulin trochu jinak, než je obvyklé. Kofein totiž může snižovat citlivost na tento hormon. Buňky tak po jídle nebo pití nepřijímají tolik cukru z krve. Výsledkem je, že tělo vytvoří více inzulinu, což zvýší po jídle jeho hladinu v krvi. Proto může zvýšený příjem kofeinu činit cukrovkářům druhého typu značné potíže. Jeho nadužívání může vést dlouhodobě k výrazně zvýšeným hladinám cukru v krvi. To může časem zvýšit riziko různých komplikací, jako je třeba poškození nervů nebo onemocnění srdce.

Ke slovu se dostávají další hormony, vede adrenalin
O důvodech snižování citlivosti na inzulin u kofeinu vědci stále diskutují. Zatím se ale shodují v tom, že kofein zvyšuje hladinu některých stresových hormonů, jako je třeba adrenalin. Ten může zabránit buňkám v plnohodnotném zpracovávání glukózy a zároveň podporovat tělo ve zvýšené tvorbě inzulinu. Dochází také k blokaci adenosinu, který hraje velkou roli v množství produkovaného inzulinu i v reakci buněk na něj. Kofein adenosin zdržuje od práce – ten tak nemůže cukr z krve dostat tak rychle, jak je zvyklý. Příliš mnoho kofeinu také může způsobit potíže se spánkem. A nedostatek spánku zase může snížit citlivost na inzulin. Jak je vidět, vše v těle funguje velmi komplexně a když ovlivníme jeden pochod, může to hned ovlivnit mnoho dalších.

tip redakce ▾
 
Img

Kofein: Jak nejlépe využívat jeho účinků?

Nenávidíme jej i milujeme zároveň. Víme, že když ho přijmeme moc, bolí nás hlava. Ale také víme, že dokáže skvěle nakopnout a dodat energii v náročném dni. Ta je ale jen na „půjčku“...

Kdy už je to moc
K ovlivnění hladiny cukru v krvi stačí podle vědců asi jen nějakých 200 mg kofeinu. Takové množství se ukrývá v přibližně jednom nebo dvou šálcích kávy nebo čtyřech šálcích černého čaje. To, jak tělo dokáže kofein zpracovat, je ale ve skutečnosti záležitost ryze individuální. Lidé na něj mohou reagovat odlišně. Záleží na věku, hmotnosti a genetických predispozicích. Někteří odborníci se dokonce domnívají, že si organismus umí na vysoký příjem kofeinu jednoduše zvyknout. Kde je tedy pravda? Asi to budete muset vyzkoušet sami...

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Chraňte svůj zrak i zrak vašich dětí. Pozor na modré světlo z telefonů

Za nadměrné množství času, který trávíte díváním se na displej vašeho chytrého telefonu, mohou vaše oči draze zaplatit. Modré světlo, které přístroje vyzařují, může trvale poškodit zrak. Jak konkrétně...

Čtěte dál
Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Aromaterapie: Vůně dokáže rozpustit stres i dodat ztracené sebevědomí

Víte, že vůně umí ovlivnit náladu člověka? K tomu pomáhají překonávat různé životní svízele, dodávají energii, uvolňují stres a poradí...
Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Binchotan – přírodní dřevěné uhlí, které umí čistit vodu i vzduch

Pití kohoutkové vody je moderní. Proč ne! Voda bez bublin, čerstvá a nikoli skladovaná v plastu, je z obecného hlediska zdravější....
Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Valentýnské menu v pohodlí domova a po návratu z práce

Užít si valentýnskou večeři můžete i v pohodlí domova. Není nezbytné chodit do restaurace či rezervovat stůl v luxusním podniku. Stačí...
Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Jak dlouhodobě pracovat pod stresem a nevyhořet?

Nadměrné pracovní vypětí může mít pro zdraví fyzické i psychické důsledky. Pokud se nenaučíte ho úspěšně zvládat, může vyústit až v...
Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Začal nový čínský rok vepře! Co nám jeho období přinese?

Včerejší den odstartoval v zemích východních kultur několikadenní a velmi očekávané oslavy spojené nejen se začátkem jara, ale především...
Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního...
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...