Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie

Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie
zdroj: Shutterstock

Někdy se stane, že se cítíte pod psa a potřebujete rychlou vzpruhu. Únava může čas od času překvapit každého a když si zrovna nemůžete dát šlofíka, může být těžké namotivovat se k další produktivní činnosti. My ale víme, jak na to.

Asi všichni víme, že pravidelný pohyb, dostatek spánku a zdravá strava mohou pomoci dodat energii na celý den, někdy se ale stane, že přes den zjistíte, že jste i přesto vyčerpaní a potřebujete dodat energii okamžitě. Co v takovém případě udělat? Víme o šesti možnostech.

1. Běžte na krátkou procházku
Vědci z Kalifornské univerzity zjistili, že rychlá desetiminutová procházka zvyšuje hladinu energie a udrží ji až celé dvě hodiny. A pokud se nedostanete ven, zkuste alespoň šlapat do schodů. Podle studie publikované v magazínu Physiology & Behavior chůze po schodech ženám, které jsou nevyspalé, poskytne více energie než jedna káva.

2. Vypijte sklenici vody
I mírná dehydratace snižuje koncentraci a zhoršuje náladu. A prvním příznakem přicházející dehydratace není nic jiného než právě únava. Bez vody se živiny nedostanou do tkání a toxiny se neodplaví z těla pryč. Proto jedna sklenice vody může proti únavě přímo výborně pomoci, a to dokonce velmi rychle.

3. Dejte si energizující svačinu
Dalším pomocníkem se může stát výživná svačina s obsahem sacharidů i bílkovin, která obsahuje dostatek cukrů. Dopřejte si třeba banán politý rozpuštěnou hořkou čokoládou, pomeranč nebo zdravou vločkovou tyčinku „flapjack“.

4. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte
Chcete se naučit zvládat stres a mít celkově více energie? Zkuste meditaci, která vám pomůže odpojit se od negativních myšlenek a naučí vás všímat si těch pozitivních, které vám energii dodají místo toho, aby vám ji braly. Pokud nevíte, jak začít, zavřete oči a zaměřte pozornost k dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Sledujte proud dechu dovnitř a ven a na nic jiného nemyslete. Vyprázdněte s pomocí sledování dechu svou mysl.

Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

5. Poslechněte si oblíbené písničky
Relaxační melodie mohou pomoci s usínáním, jiné typy hudby zase mohou posílit motivaci k provádění každodenních činností. Výzkumy ukazují, že hudba bez textu, jako jsou třeba soundtracky k různým hrám, může podpořit soustředění se na práci a zvýšit pocity štěstí i produktivitu. Vy se ale nemusíte omezovat pouze na tento typ hudby, projděte si různé playlisty a sledujte, které se vám líbí nejvíce, při kterých je vám pěkně a začínáte mít dobrou náladu. Jakmile je najděte, neváhejte si je pustit a klidně si na ně zatancujte, nebo jen zavřete oči a nechte se unášet milými tóny.

6. Zavolejte někomu blízkému
Slyšet hlas milovaného člověka dokáže někdy zlepšit náladu více než cokoliv jiného. Pokud se vám do ničeho nechce, cítíte se unavení a letargičtí, zvedněte telefon a zavolejte někomu, kdo je vašemu srdci blízký, zeptejte se, jak se má, povězte mu, jak se máte vy, zkrátka si popovídejte. Vědět, že je někde někdo, komu na vás záleží, kdo má pro vás pochopení, to dokáže vzpružit snad v každém případě. A třeba se společně zasmějete, zavzpomínáte si, zkrátka se pobavíte, i když se zrovna nemůžete vidět.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba se i něčemu novému přiučit. V horách, v přírodě člověk pročistí hlavu,...

Čtěte dál
Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Pravidelná fyzická aktivita je jakýmsi elixírem mládí. Společně se zdravou stravou pohyb snižuje riziko obezity, má pozitivní vliv...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Šetří klouby, posiluje srdce, zvyšuje vytrvalost i celkovou kondici. A vedle toho všeho osvěží mysl, podnítí vyplavování endorfinů...
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...