Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie

Tipy, jak okamžitě podpořit energii a probudit se z letargie
zdroj: Shutterstock

Někdy se stane, že se cítíte pod psa a potřebujete rychlou vzpruhu. Únava může čas od času překvapit každého a když si zrovna nemůžete dát šlofíka, může být těžké namotivovat se k další produktivní činnosti. My ale víme, jak na to.

Asi všichni víme, že pravidelný pohyb, dostatek spánku a zdravá strava mohou pomoci dodat energii na celý den, někdy se ale stane, že přes den zjistíte, že jste i přesto vyčerpaní a potřebujete dodat energii okamžitě. Co v takovém případě udělat? Víme o šesti možnostech.

1. Běžte na krátkou procházku
Vědci z Kalifornské univerzity zjistili, že rychlá desetiminutová procházka zvyšuje hladinu energie a udrží ji až celé dvě hodiny. A pokud se nedostanete ven, zkuste alespoň šlapat do schodů. Podle studie publikované v magazínu Physiology & Behavior chůze po schodech ženám, které jsou nevyspalé, poskytne více energie než jedna káva.

2. Vypijte sklenici vody
I mírná dehydratace snižuje koncentraci a zhoršuje náladu. A prvním příznakem přicházející dehydratace není nic jiného než právě únava. Bez vody se živiny nedostanou do tkání a toxiny se neodplaví z těla pryč. Proto jedna sklenice vody může proti únavě přímo výborně pomoci, a to dokonce velmi rychle.

3. Dejte si energizující svačinu
Dalším pomocníkem se může stát výživná svačina s obsahem sacharidů i bílkovin, která obsahuje dostatek cukrů. Dopřejte si třeba banán politý rozpuštěnou hořkou čokoládou, pomeranč nebo zdravou vločkovou tyčinku „flapjack“.

4. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte
Chcete se naučit zvládat stres a mít celkově více energie? Zkuste meditaci, která vám pomůže odpojit se od negativních myšlenek a naučí vás všímat si těch pozitivních, které vám energii dodají místo toho, aby vám ji braly. Pokud nevíte, jak začít, zavřete oči a zaměřte pozornost k dechu a dráze, kterou v těle vykonává. Sledujte proud dechu dovnitř a ven a na nic jiného nemyslete. Vyprázdněte s pomocí sledování dechu svou mysl.

Prokrastinace – postrach lidí pracujících z domova. Netrápí právě vás?

5. Poslechněte si oblíbené písničky
Relaxační melodie mohou pomoci s usínáním, jiné typy hudby zase mohou posílit motivaci k provádění každodenních činností. Výzkumy ukazují, že hudba bez textu, jako jsou třeba soundtracky k různým hrám, může podpořit soustředění se na práci a zvýšit pocity štěstí i produktivitu. Vy se ale nemusíte omezovat pouze na tento typ hudby, projděte si různé playlisty a sledujte, které se vám líbí nejvíce, při kterých je vám pěkně a začínáte mít dobrou náladu. Jakmile je najděte, neváhejte si je pustit a klidně si na ně zatancujte, nebo jen zavřete oči a nechte se unášet milými tóny.

6. Zavolejte někomu blízkému
Slyšet hlas milovaného člověka dokáže někdy zlepšit náladu více než cokoliv jiného. Pokud se vám do ničeho nechce, cítíte se unavení a letargičtí, zvedněte telefon a zavolejte někomu, kdo je vašemu srdci blízký, zeptejte se, jak se má, povězte mu, jak se máte vy, zkrátka si popovídejte. Vědět, že je někde někdo, komu na vás záleží, kdo má pro vás pochopení, to dokáže vzpružit snad v každém případě. A třeba se společně zasmějete, zavzpomínáte si, zkrátka se pobavíte, i když se zrovna nemůžete vidět.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Dnes si už téměř nedokážeme představit den bez chytrého telefonu, počítače nebo jiných zařízení. Neustálé kontrolování zpráv, sledování sociálních sítí a přísun informací se staly běžnou součástí našeho...

Čtěte dál
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Nový rok 2025 bude podle všeho ve znamení velkých změn, ať už společenských, politických, globálních, nebo ryze osobních. V každém...
Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Strašák cholesterol: Jak přirozeně snížit vyšší hladinu cholesterolu?

Cholesterol, slovo opředené obavami a mýty. Představme si cholesterol jako dvojsečný meč. Na jedné straně je nezbytný pro správné fungování...
Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a...
Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost

Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost

Kosmetický průmysl patří k nejvíce rozvinutým a nejvíce dynamickým odvětvím světa krásy a zdraví. Jaké jsou aktuální trendy ve světě...
Les Mills, BodyPump, Pound: Jaké jsou fitness trendy 2024 a jak se cvičí

Les Mills, BodyPump, Pound: Jaké jsou fitness trendy 2024 a jak se cvičí

Objevte nejnovější trendy ve fitness světě. Od dynamických lekcí jako je Les Mills po silové tréninky jako je BodyPump. Prozradíme...
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Využijme toho, že tu máme období, kdy je ráno brzy vidět a z postele se nám chce o něco více než v zimě. Tma a šero do pozdních ranních...
Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí

Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí

Káva je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Tento nápoj je nejen energetickou vzpruhou, ale obsahuje velké množství vitamínů,...
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený...
Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena

Konec ochablým pažím! Pomůžeme vám získat sexy paže a ramena

Ukažte svá sexy tvarovaná ramena a pevné paže ve svém oblíbeném tílku nebo šatech! Začněte intenzivně pracovat na jejich formování...
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme...
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...