Běh a jogging: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Běh a jogging: Jaký je mezi nimi rozdíl?
zdroj: Shutterstock

Běh v posledních letech nabírá na popularitě: Běžci jsou vidět ve městech, v parcích, na ulicích, v lesech, na polních cestách… A jsou to běžci nebo joggeři? Je mezi tím nějaký rozdíl? Ano i ne, záleží, z jakého úhlu pohledu se na danou věci podíváme.

Chůze je pro člověka, jehož tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení, ale k pohybu, nejpřirozenějším pohybem. Někdy se ale může zdát trochu fádní a nudná, abyste byli venku alespoň hodinu, musíte urazit nějakou trasu a pokud nemáte to štěstí, že bydlíte v srdci kopců a lesů, mohou se začít trasy po krátkém čase již poněkud zajídat. O poznání zábavnější a efektivnější se tak může stát běh, kdy za kratší čas zdoláte větší vzdálenost a pot i zrychlený dech napovídají, že se jedná o pohyb intenzivnější, a tedy pro budování vitality, kondice i shazování kil efektivnější… Jenže jedná se o běh nebo o jogging?

Moudrost indiánů doceňujeme i dnes
Jogging je výraz pocházející z angličtiny, navzdory tomu u nás natolik zdomácněl, že se používá ve své původní podobě, a ačkoliv tedy běhu neříkáme „run“ a běhání „running“ o joggingu zkrátka mluvíme jako o „joggingu“. Ve svém prapůvodním významu jogging znamenal střídání klusu s rychlou chůzí, tedy takový „indiánský běh“. Indiáni moc dobře věděli, jak překonat dlouhé vzdálenosti a efektivně u toho šetřit síly: Chvíli klusali, chvíli šli. A přesně to se původně mínilo termínem „jogging“. V praxi to vypadá tak, že si podle svého klušete a když máte pocit, že už dál nemůžete, vyměníte klus za svižnou chůzi. Jakmile se vydýcháte a odpočinete si, můžete se zase pustit do klusu. Pokud máte rádi systematičnost, můžete si předem stanovit intervaly – říci si, že minutu nebo dvě budete klusat a minutu nebo dvě půjdete.

Běh na pohodu
Takže původně se joggingem myslelo střídání klusu s chůzí. To dnes už ale platí jen částečně. Jogging je totiž stále více chápán, jak ho označil Miloš Škorpil, zakladatel Běžecké školy a šéfredaktor internetového magazínu Rungo, „běh na pohodu“. To znamená, že na rozdíl od klasického běhu, kde jde především o rychlost, naběhané kilometry a uraženou vzdálenost, jde u joggingu zejména o to, abyste se prostě cítili dobře, vyčistili si hlavu, pobyli na čerstvém vzduchu a udělali u toho něco pro své zdraví. Takže se nemusíte stresovat tempem ani tím, kolik kilometrů je třeba uběhnout. Jediné, čeho je třeba se držet, je délka aktivity – jogging by měl trvat alespoň 20–30 minut a takto je dobré si vyběhnout zhruba čtyřikrát do týdne.

Rychlostí deset kilometrů v hodině
Obecně vzato se má za to, že aby se jogging stal během, měli byste běžet tempem deset kilometrů za hodinu. Běžci si také zpravidla přesně plánují tréninky, zařazují do nich různé intervaly sprintů a změny tempa, také změny terénu, jako třeba střídání kopců, aby více zapojili svalstvo, tréninkům rovněž přizpůsobují životosprávu a dávají si velký pozor na to, co snědí a vypijí před aktivitou a co po ní. V tomto kontextu by se jogging dal nazvat rekreačním během, kdy běháte prostě pro radost z pohybu a z toho, že vám jednoduše dělá dobře. Joggingem se navíc postupně zvyšuje kondice, takže není vyloučeno, že po čase začnete přirozeně zrychlovat a přejdete do běhu tak, jak se za běh považuje.

Odborně: Jak se rodí vakcína a proč byla protikoronavirová vakcína schválena tak rychle?

Výhody běhu a joggingu
Protože je jogging pomalejší než běh, má menší dopad na klouby a hodí se i pro silnější jedince, kteří bojují s váhou a chtějí zhubnout. Pomáhá tedy proti obezitě a nadváze, kromě toho zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému – zefektivňuje transport kyslíku krví po těle, může snižovat hladinu krevních tuků a také krevní tlak, rovněž i zánětlivé markery. V neposlední řadě zlepšuje náladu a prospívá psychice. Běh na organismus v podstatě působí stejně, jen o něco intenzivněji, protože se jedná o aktivitu provozovanou v intenzivnějším tempu. Ať už ale běh nebo jogging, důležité je, aby vás pohyb bavil a abyste se mu věnovali pravidelně.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců z celého světa. Je to největší mezinárodní sportovní akce, která pro...

Čtěte dál
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Pravidelná fyzická aktivita je jakýmsi elixírem mládí. Společně se zdravou stravou pohyb snižuje riziko obezity, má pozitivní vliv...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Venkovní sport, při kterém si dáte do těla a rychle zhubnete. Oprašte kolečkové brusle!

Šetří klouby, posiluje srdce, zvyšuje vytrvalost i celkovou kondici. A vedle toho všeho osvěží mysl, podnítí vyplavování endorfinů...